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विनाशकारी आलोचना से कैसे उबरें
हालांकि, विभिन्न प्रकार की आलोचनाएं हैं, हालांकि, जो टिप्पणियां अधिक दर्द पैदा करती हैं, वे उन आहत संदेश हैं जो व्यक्तिगत हमले का प्रभाव उत्पन्न करते हैं। जब आप इस प्रकार का संदेश प्राप्त करते हैं, तो आपको लगता है कि उस व्यक्ति ने आपके लिए दुर्भावनापूर्ण इरादे से उन शब्दों को कहा है (हालांकि आप शायद गलत थे)। ऐसी स्थिति में, उस आलोचना को खिलाने के खेल में न पड़ें, जिससे आपका दिन बर्बाद हो या पूरा सप्ताह खराब हो. ¿विनाशकारी आलोचना से कैसे उबरें? ऑनलाइन मनोविज्ञान में, हम इस प्रश्न का उत्तर देते हैं ताकि आप उन नकारात्मक शब्दों द्वारा उत्पन्न दर्द को दूर कर सकें.
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- नकारात्मक आलोचना से कैसे उबरें
- सामाजिक नेटवर्क में विनाशकारी आलोचना से कैसे उबरें
विनाशकारी आलोचना को कैसे पहचानें
- न केवल यह मायने रखता है कि वह व्यक्ति आपसे क्या कहता है, बल्कि यह भी, वह स्वर जिसमें वह व्यक्त करता है. यह एक दुखद, विडंबनापूर्ण या व्यंग्यात्मक संदेश है। आपने उन लोगों की ओर से जरा सी भी सहानुभूति महसूस नहीं की है जिन्होंने उन शब्दों को समर्पित किया है जो आपके दिमाग में जहर के रूप में अटके हुए हैं.
- मूल्य निर्णय पूरी तरह से व्यक्तिपरक और अनावश्यक. एक विनाशकारी आलोचना की एक विशेषता यह है कि यह कुछ भी योगदान नहीं करता है, बस इसलिए कि उस व्यक्ति के बयान केवल एक व्यक्तिपरक व्याख्या को प्रतिबिंबित करते हैं जो आपके जीवन के बारे में या आपसे संबंधित किसी चीज के बारे में सोचता है, आपको न्याय करने की स्वतंत्रता लेता है जैसे कि ऐसा करने का अधिकार था।.
- श्रेष्ठता रवैया. यह संभव है कि उस व्यक्ति ने आपको वह संदेश उस स्थिति से भेजा हो और आपको उन शब्दों के वजन से पहले कमी महसूस हुई हो। शब्दों को शारीरिक रूप से नहीं मापा जा सकता है, हालांकि, उनकी दैहिक वास्तविकता का मतलब है कि जब कोई व्यक्ति एक विनाशकारी आलोचना प्राप्त करता है (और इससे प्रभावित महसूस किया है), वह महसूस करता है कि नकारात्मकता के संदर्भ में एक ही अक्षर का वजन कितना होता है। एक विनाशकारी आलोचना वह है जो इस इरादे के साथ पैदा हुई है कि जो इसे प्राप्त करता है वह अपने बारे में बुरा महसूस करता है। यह मामला है, उदाहरण के लिए, अगर शब्दों में ईर्ष्या या ब्लैकमेल का एक घटक है.
- यह आपकी स्मृति में दर्ज है. एक विनाशकारी आलोचना न केवल आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित करती है, बल्कि यह आपकी स्मृति में भी रहती है। यह संभव है कि इस प्रकार की स्थिति में, आपको एक खरोंच रिकॉर्ड के प्रभाव में पड़ने का अनुभव हुआ हो जो उसी के आसपास और आसपास चला जाता है। उन शब्दों के आस-पास जो आपको चोट पहुंचाते हैं और आपको समझ में नहीं आता है कि किसने आपको बताया कि आप उसकी कमी और संवेदनशीलता की कमी को आसान कर सकते हैं.
- जब आप उस व्यक्ति के साथ अपनी असुविधा साझा करते हैं और यह ध्यान नहीं देते हैं कि आपने खुद को अपनी जगह पर रखा है, अपनी भावनाओं का उपहास करो या आप अपनी टिप्पणियों के साथ आपको कैसे प्रभावित कर सकते हैं, इसके लिए जिम्मेदार होने के बिना अपने शब्दों को नीचे कर दें, फिर, सहानुभूति की इच्छा की कमी भी अपने आप में एक विषाक्त रवैया दिखाती है।.
नकारात्मक आलोचना से कैसे उबरें
इसके बाद, हम आपको कुछ दिखाते हैं युक्तियाँ वह आपकी मदद कर सकता है विनाशकारी आलोचना का जवाब और उनका सफलतापूर्वक सामना करें:
- जब कोई व्यक्ति विनाशकारी आलोचना करता है, तो ध्यान रखें कि संघर्ष का कारण आप में नहीं है, लेकिन नायक ने अपने ईर्ष्या, क्रोध या आप में आंतरिक संघर्ष का अनुमान लगाया है। इस तरह, आपने उस प्रश्न को बिना किसी प्रकार की सहानुभूति, संवेदनशीलता और अपने लिए सम्मान के व्यक्त किया है। आपके साथ हुए नकारात्मक रवैये के लिए आप जिम्मेदार नहीं हो सकते। इसलिए, यह वह होना चाहिए जो इसके बारे में चिंतन और मनन करे.
- ¿उस व्यक्ति का सामान्य तंत्र क्या है जो उसके शब्दों को प्रतिबिंबित किए बिना एक विनाशकारी आलोचना करता है? की अवधारणा से कार्य करने का आवेग ईमानदारी को गलत समझा. वह एक ऐसा व्यक्ति है जो जो सोचता है और सोचता है उसे बहुत महत्व देता है। उनका मानना है कि किसी भी तरह के फिल्टर के बिना वह जो कुछ भी सोचता है, वह सब कहना ईमानदारी का एक संकेत है.
- जब आप बुरा महसूस करते हैं क्योंकि किसी व्यक्ति ने आपके साथ ऐसा व्यवहार किया है, तो आप उस दर्द को व्यक्तिगत विमान पर ले जाते हैं। हालाँकि, आप नहीं जानते कि यह व्यक्ति दूसरों के साथ ऐसा व्यवहार करता है। यानी यह उनके होने का अपना तरीका है। और यद्यपि पहली प्रतिक्रिया जो आपके भीतर पैदा हुई है, वह वास्तव में क्रोधित होना है, कोशिश करें उदासीनता के साथ जवाब दें उन लोगों को अधिक प्रमुखता दिए बिना जो इसके लायक नहीं हैं.
- हम सभी इंसान हैं और हम गलत हैं। इसलिए, हम सभी एक बुरी आलोचना व्यक्त करने की गलती करने में सक्षम हैं। हालांकि, व्यक्तिगत संबंधों में संघर्ष का असली कारण तब होता है जब आपको एहसास होता है कि किसी की कंपनी है यह आपको मानसिक स्तर पर नुकसान पहुंचाता है क्योंकि एक आवर्तक तरीके से आप उन टिप्पणियों को देखते हैं जो आपको चोट पहुँचाती हैं.
- जब आप उस टिप्पणी को महत्व देते हैं जो उस व्यक्ति ने आपको बताई है और आपको लगता है कि उस कथन में कुछ भी सच नहीं है या ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपकी मदद कर सकता है, तो, उस स्थिति को जल्द से जल्द भूल जाओ. उस मामले के बारे में सोचने के लिए खुद को अधिकतम समय निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, पाँच मिनट। इस तरह, आप अपने आप को असहजता व्यक्त करने और महसूस करने की अनुमति देते हैं, लेकिन इस तथ्य को जाने बिना चिंता का कारण बन जाता है जो आपको दिन भर परेशान करता है।.
- विनाशकारी आलोचना का सामना करने से, यह संभव है कि आप को रक्षात्मक करने की इच्छा पैदा हो। एक मुखर टिप्पणी के साथ जवाब देने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप एक प्रकार से व्यक्त कर सकते हैं और उस कथन के साथ अपनी असहमति व्यक्त कर सकते हैं। आमतौर पर, जो कोई भी विनाशकारी आलोचना शुरू करता है वह अपने स्वयं के संदेश पर ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन बातचीत के एक स्वर में प्रतिक्रिया की उम्मीद नहीं करता है। इसलिए, यदि आप आप संवाद का द्वार खोलते हैं आपके पास यह मानने के लिए अधिक मापदंड होंगे कि क्या उस व्यक्ति के पास आपके संदेश का समर्थन करने के लिए वस्तुनिष्ठ तर्क हैं (भले ही आपने टोन में कोई गलती की हो) या, इसके विपरीत, यह एक आलोचना है जिसमें आपके लिए योगदान करने के लिए कुछ भी नहीं है.
- मनोवैज्ञानिक गेम में प्रवेश न करें जो सूत्र "और आप अधिक" दिखाता है। अन्यथा, वे वार्तालाप जो शांत को खिलाने से इस गतिशील दूर की शुरुआत करते हैं, वांछित के विपरीत प्रभाव पैदा करते हैं क्योंकि व्यक्तिगत रिप्रोचेस बढ़ रहे हैं। यदि किसी भी समय आप इस प्रकार की स्थिति में रहते हैं, बातचीत को स्थगित करें दूसरी बार। यदि आप अपने विश्वास के व्यक्ति हैं, तो आप उसे इस बात का ठोस उदाहरण दिखा सकते हैं कि कैसे वह उस विचार को रचनात्मक तरीके से रख सकता था। इस तरह, आप उसे यह महसूस करने में मदद करते हैं कि टोन संदेश को कैसे प्रभावित करता है.
- ¿विचार के विमान में आप अपने आप को क्या कहते हैं? उदाहरण के लिए, यदि आप इस विचार पर ध्यान देते हैं कि यह स्थिति अनुचित है क्योंकि उस व्यक्ति को आपके साथ वैसा व्यवहार नहीं करना चाहिए, तो आप निराश हो जाते हैं क्योंकि आप अपने आप को एक आदर्श ब्रह्मांड में रखते हैं। वास्तविक जीवन में, आप ऐसी आलोचना प्राप्त करने के जोखिम को कम नहीं कर सकते। इसलिए, प्रयास करें वैकल्पिक विचार उत्पन्न करें. कभी-कभी, सबसे व्यावहारिक भावनात्मक स्तर इस बात की इच्छा के उद्देश्य को खिलाने के लिए नहीं है कि उस व्यक्ति ने आपको उन शब्दों को क्यों कहा है जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है यदि उद्देश्यपूर्ण तरीके से आपके संदेश को तर्क की कमी से चोट लगी है। यही है, आप अपने दिमाग और अपने दिल को अंतिम कारणों से नहीं जोड़ सकते हैं कि उस व्यक्ति ने उस तरह से क्यों काम किया है, लेकिन आप खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। और इस संदर्भ में कार्य करने के लिए यह एक अच्छा प्रतिक्रिया तंत्र है। उदाहरण के लिए, आप अपनी सीमाओं को परिभाषित कर सकते हैं और उनसे उस स्वर में आपसे बात न करने के लिए कह सकते हैं.
- रोना. हम किसी भी संभावित स्थिति में अपनी प्रतिक्रिया की योजना की उम्मीद नहीं कर सकते। हो सकता है कि किसी बिंदु पर आपने एक टिप्पणी से पहले आँसू को दबाने से बचने में सक्षम न होने का अनुभव किया हो जिससे आपको तुरंत असुरक्षित महसूस हुआ हो। उस मामले में, इस तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए खुद को दोष न दें क्योंकि आँसू आपकी संवेदनशीलता का प्रकटीकरण है। और इस स्थिति में, आपके आँसू आपके लिए बोलते हैं, लेकिन एक बार रोने के बाद, आपको यह महसूस करने की कोशिश करें कि आपने कैसा महसूस किया है.
सामाजिक नेटवर्क में विनाशकारी आलोचना से कैसे उबरें
सोशल नेटवर्क के संदर्भ में, सार्वजनिक प्रोफाइल वाले लोगों की परिस्थिति है जो उन उपयोगकर्ताओं से विनाशकारी आलोचना प्राप्त करते हैं जो गुमनाम टिप्पणी करते हैं। इस प्रकार की स्थिति में, उन शब्दों को मानसिक स्तर पर प्रभावित न होने दें क्योंकि उस व्यक्ति का उद्देश्य आलोचना करना है.
इस मामले में, यह अनुशंसा की जाती है कि संदर्भ की दृष्टि है ताकि यह नकारात्मक टिप्पणी अन्य बातचीत और सकारात्मक मूल्यांकन को ग्रहण न करे जो आपके प्रकाशनों को दूसरों से मिली है। इन संभावित आलोचनाओं का डर आपको व्यक्तिगत सपनों को पूरा करने की संभावना से दूर नहीं ले जाता है जो आप चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अपना स्वयं का ब्लॉग बनाएं, इंस्टाग्राम पर एक फैशन प्रोफ़ाइल बनाएं या अपना YouTube चैनल बनाएं.
विनाशकारी आलोचना को दूर करने के लिए, जो व्यक्ति या ऑनलाइन उठाए गए हैं, यह सिफारिश की जाती है कि उस स्थिति को दोस्तों के साथ साझा करें आपके भरोसे के उनके साथ बात करने से आपको इसे रिलेट करने में मदद मिलेगी और इसे जल्द से जल्द भूल जाएंगे.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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