शर्म की 5 टिप्स कैसे दूर करें

हम जितने भी व्यक्ति हैं, उनमें से अधिकांश का उस तरह से है जैसा दूसरे हमें दिखाते हैं। इसका मतलब यह है कि, भले ही हमें इसका एहसास न हो, हमारी पहचान का एक पहलू उस छवि से संबंधित है जिसे हम प्रोजेक्ट करते हैं, जिस तरह से अन्य लोग जब वे हमें देखते हैं या हमारे साथ बातचीत करते समय प्रतिक्रिया करते हैं।.

शर्म एक प्रासंगिक मनोवैज्ञानिक घटना है कि ऊपर के साथ क्या करना है। उनके अस्तित्व के लिए धन्यवाद, हम इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचेंगे, ताकि कई स्थितियों में हम सामाजिक रूप से अलग-थलग पड़ जाएं। हालांकि, कुछ संदर्भों में शर्म की बात है कि एक सहायता होना बंद हो जाता है और एक बाधा बन जाती है, कुछ ऐसा जो हमें उस चीज़ से दूर ले जाता है जिसे हम हासिल करना चाहते हैं और जो हमें शर्म के एक चरम रूप की ओर ले जाता है।.

इस लेख में हम देखेंगे शर्म को खोने के लिए कुछ चाबियाँ और हम जो करने के लिए तैयार हैं, उस ओर एक कदम उठाने की हिम्मत करें, भले ही इसका मतलब है कि एक सामाजिक जोखिम है जो शुरू में सम्मान का कारण बनता है.

• संबंधित लेख: "शर्म और सामाजिक भय के बीच 4 अंतर"

शर्म को कैसे दूर किया जाए

नीचे दिए गए चरणों को उन विशेष परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए जिनमें आप रहते हैं लेकिन, इसके अलावा, इन विचारों को ध्यान में रखना और पढ़ना पर्याप्त नहीं है. हमें कर्मों के परिवर्तन के साथ विश्वासों के परिवर्तन को जोड़ना होगा, यदि हम केवल पहले को रखते हैं, तो शायद कोई बदलाव नहीं होगा.

1. अपनी खामियों को उजागर करने की आदत डालें

एक आदर्श छवि बनाए रखना या दूसरों को लगातार हमें आदर्श बनाना असंभव है. हर कोई छोटी-मोटी गलतियां करता है, गलतफहमी में पड़ जाता है, और असहज स्थितियों से अवगत कराया जाता है। तनाव जो उस भ्रम को बनाए रखने की कोशिश करने के लिए उत्पन्न करता है वह हास्यास्पद बहुत ऊंचा महसूस कर सकता है और शर्म महसूस करने के लिए एक बड़ा डर.

इसलिए, हमें अपनी खामियों पर काबू पाना सीखना चाहिए और उन्हें बिना किसी डर के दूसरों को दिखाना चाहिए। इस तरह से विरोधाभास है कि वे अपने अस्तित्व को पहचानने के महत्व को कम कर रहे हैं.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "तनाव को कम करने के लिए चिंता: 5 दिशानिर्देश"

2. लक्ष्य निर्धारित करें और खुद को बनाएं

यदि आप यह सोचना बंद कर देते हैं कि आपको क्या करना चाहिए या क्या करना चाहिए जिससे आप खुद को बेवकूफ बनाने की संभावना से घबरा जाते हैं, तो आप अपने आप बहाने बना लेंगे जो आपको तौलिया फेंकने और थोड़े से अवसर पर आत्मसमर्पण करने की अनुमति देगा, हालांकि इस तरह से अपना मन बदलना उचित नहीं है.

इसलिए, अपने आप के साथ और अगर हो सके तो दूसरों के साथ कमिटमेंट अपनाएं। इन मामलों में, सीमा निर्धारित करने से किसी की स्वतंत्रता के मार्जिन का विस्तार करने में मदद मिलती है, चूंकि यह कदम उठाना और कुछ करना आसान बनाता है जो एक चुनौती थी और जो एक बार किया गया था, उसे दोहराने में हमें इतना खर्च नहीं होगा.

3. निर्जन लोगों के साथ खुद को घेरें

सामाजिक संदर्भ बहुत मायने रखता है। उदाहरण के लिए, जो कोई अभिनय वर्ग से गुजरा है, वह जानता है कि पहले कुछ दिनों में, दूसरों को अपनी शर्म खोते हुए देखने का तथ्य आपको मिनटों के मामले में अपने आप को बहुत अधिक ढीला कर देता है, उन चीजों को करना जो आपने पहले कभी नहीं की हैं।.

इसी सिद्धांत को अभिनेताओं के पेशे से बाहर, दिन-प्रतिदिन की छोटी-छोटी आदतों पर लागू किया जा सकता है। अगर हमें उन लोगों से घिरे रहने की आदत है, जो सार्वजनिक छवि से मोहग्रस्त नहीं हैं और वे खुद को अनायास व्यक्त करते हैं, तो हम व्यवहार और विचार के उन तरीकों की नकल करेंगे।, भले ही हमारा व्यक्तित्व हम पर अपना प्रभाव बढ़ाता रहे.

4. अपने आत्म-सम्मान का काम करें

यदि हम मानते हैं कि हम बाकी की तुलना में कम हैं, तो हमारे लिए यह मान लेना आसान है कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है, जिसे दूसरों से छिपाया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ ही सेकंड में यह हमें सबूतों में छोड़ सकता है।.

तो, आपको इन्हें बनाने के लिए अपने विश्वासों पर काम करना होगा स्वयं के अधिक न्यायपूर्ण और यथार्थवादी दृष्टिकोण के अनुरूप. यह ध्यान में रखते हुए कि जिनके पास कम आत्मसम्मान है वे उन चीजों के लिए दोष का श्रेय देते हैं जो उनके साथ दुर्घटना या दूसरों के प्रभाव के कारण होती हैं, उनका ध्यान उन परिस्थितियों की उपज के रूप में अपनी सीमाओं को देखने के लिए सीखना चाहिए, जिसमें वे रहते हैं (और अतीत में रहते हैं) और जो निर्णय लेता है.

5. भेद

वर्तमान में जो अनुभव किया जा रहा है उससे एक कदम पीछे हटना और खुद से दूरी बनाना अक्सर फायदेमंद होता है; यह है, इसे देखें जैसा कि किसी तीसरे व्यक्ति द्वारा देखा जाएगा जो सीधे तौर पर इसमें शामिल नहीं होता है. इस तरह यह सोचना आसान है कि वे क्या कहेंगे और शर्म को खो देंगे.

दूसरों के साथ क्या सोच रहे हैं और क्या उद्देश्यपूर्ण रूप से हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, जैसे कि जब हम कोई फिल्म देखते हैं या वीडियो गेम खेलते हैं, तो आमतौर पर मदद मिलती है। बेशक, केवल उन अवसरों पर जब शर्म करीब है, अन्य स्थितियों में, इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, दूसरों को प्रतिशोधित करने और सहानुभूति को और अधिक जटिल बना देता है।.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• ब्रोसेक, फ्रांसिस (1991), शेम एंड द सेल्फ, गिलफोर्ड प्रेस, न्यूयॉर्क, पी। 5.
• फ़ोसुम, मेरले ए; मेसन, मर्लिन जे (1986), फेसिंग शेम: रिकवरी में परिवार, डब्ल्यू.डब्ल्यू। नॉर्टन, पी। 5.