बुरे समय पर भ्रम की वसूली कैसे करें 5 सिफारिशें

किसी भी मुद्दे पर उत्साहित महसूस करना इंजन है जो हमें भविष्य के लिए प्रेरित, सतर्क, खुश और आशा के साथ रखता है। हालांकि, जब यह भ्रम खो जाता है, तो हमारी वास्तविकता को उदास और निराशावादी माना जाता है और हमें अपनी दैनिक गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा नहीं मिलती है, भविष्य के लिए योजनाओं के बारे में सोचने के लिए बहुत कम है.

हम भ्रम को कैसे ठीक कर सकते हैं? हम सभी लोग एक समान अवस्था से गुज़रे हैं या जाएंगे और इस धूमिल स्थिति से बाहर निकलने और भ्रम को दूर करने में सक्षम होने के लिए संसाधन हैं.

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भ्रम दूर करने के लिए 5 उपाय

इंसान की कई भावनाओं और चरणों की तरह, भ्रम की हानि की अपनी प्रक्रिया है, और हमें यह समझना चाहिए कि हम जो महसूस कर रहे हैं वह सामान्य है, एक स्पष्टीकरण है और एक समाधान है। यहां हम भ्रम को ठीक करने के लिए सबसे प्रभावी सुझावों की समीक्षा करेंगे.

1. जो आपको लगता है उसे व्यक्त करें

कुछ के लिए एक जटिल कदम है, लेकिन किसी भी शोक प्रक्रिया की वसूली में बहुत आवश्यक है हमारी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें.

आपके आस-पास, मित्र या परिवार के लोग हैं जो आपकी बात सुनने को तैयार होंगे। हालांकि, अगर आपको लगता है कि स्वतंत्र रूप से बोलने के लिए आप इसे अपने किसी करीबी के साथ नहीं करना पसंद करेंगे, तो आप एक चिकित्सक या स्व-सहायता समूह में जा सकते हैं, जहां हमेशा लोग आपकी बात सुनने को तैयार रहेंगे.

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए डरने की जरूरत नहीं है। हम सोचते हैं कि क्रोध, आक्रोश, उदासी या यहां तक ​​कि ईर्ष्या ऐसी संवेदनाएं हैं जिन्हें हमें छिपाना चाहिए और दमन करना चाहिए ताकि किसी को पता न चले कि हम उन्हें महसूस कर रहे हैं, लेकिन विपरीत होता है। यदि हम भ्रम को दूर करना चाहते हैं, हमें वेंटिंग और एक्सप्रेस द्वारा सीखना शुरू करना चाहिए, हावी होते हैं और हमारी भावनाओं को चैनल करते हैं ताकि वे हम पर हावी न हों.

2. भ्रम के हमारे नुकसान के कारण पर विचार करें

भावनाओं के अलावा, एक तर्कसंगत हिस्सा है जिसे हमें संवेदनाओं के इस सभी उलझनों के बीच में खोजना होगा जब हमें भ्रम का नुकसान होता है तो हम अनुभव करते हैं। यह तर्कसंगत हिस्सा समस्या की जड़ को देखना है.

कुछ स्थितियों में यह बहुत स्पष्ट हो सकता है: किसी ऐसे व्यक्ति की मृत्यु का सामना करना, जिसे आप प्यार करते हैं, तलाक या लव ब्रेकअप, बीमारी का सामना करना या नौकरी खोना। लेकिन ऐसी अन्य परिस्थितियाँ हैं जो इतनी आसानी से देखने में नहीं आती हैं और हमें अनिच्छा और निराशा की स्थिति में ले जाती है बिना यह जाने कि यह क्या है जो हमें इस तरह से समझाती है।.

यह बैठकर सोचने का समय है. हमारे जीवन का विश्लेषण कीजिए. यदि हम किसी के साथ बात करने के चरण का अभ्यास करते हैं जो हम महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से कारण के बारे में पैनोरमा को स्पष्ट किया जा सकता है.

ये कारण विविध हो सकते हैं, अपने काम में असंतुष्ट महसूस करना या हमारे परिवार या साथी के साथ कुछ अनसुलझी समस्या। हर दिन जीवन हमें हर दिन उठने और बिना रुके अपनी गतिविधियों को करने और सोचने के लिए प्रेरित करता है कि क्या हम चाहते हैं और अगर हम इसे बदल सकते हैं। इसके बारे में सोचने से हमें यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि भावनात्मक ठहराव से बाहर निकलने के लिए हमें क्या बदलने की जरूरत है.

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3. सहारा चाहो

इस प्रकार की प्रक्रियाएं चरण नहीं हैं जिन्हें हमें अकेले ही दूर करना होगा। अत्यधिक आत्मनिर्भरता हमें यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि हमें दूसरों की मदद के बिना और हमारे साथ जो भी होता है उसे महसूस किए बिना इसे हल करना चाहिए. ऐसे लोग हैं जिनके पास खुद को कमजोर दिखाने का कठिन समय है अपने प्रियजनों के सामने, लेकिन जब हमने भ्रम और प्रेरणा खो दी है, तो हमें यह विचार करना चाहिए कि भ्रम को महसूस करने के लिए दोस्तों और परिवार का समर्थन एक शक्तिशाली उपकरण होगा.

एक दोस्त या परिवार के साथ बात करें कि हम कैसा महसूस करते हैं, उनकी समझ और समर्थन का अनुरोध करें, चिकित्सा पर जाएं या एक स्व-सहायता समूह खोजें, जहां वे लोग मिलते हैं जो हमारे साथ मिलते हैं, अकेलेपन की भावना को खत्म करेगा जब हम प्रेरणा के बिना एक उदास स्थिति में महसूस करते हैं तो आमतौर पर हम पर हावी हो जाते हैं.

हमारे आसपास के लोगों के बीच समर्थन के लिए पूछना सिर्फ सुनने के लिए नहीं है। जब आप किसी की मृत्यु हो गई हो, तो प्रक्रियाओं के साथ-साथ काम के नुकसान का समाधान खोजने के लिए, तलाक के मामले में एक कदम बनाने के लिए और आप जिसे प्यार करते हैं उसकी मदद से इन गतिविधियों को अंजाम देने के लिए हमें आपका साथ देना पड़ सकता है।. यह हम में सूनेपन की भावना को कम करने का एक अच्छा तरीका है और निराशा जो हमें त्रस्त कर रही है.

इस अर्थ में हमें सोचना होगा कि यदि हम किसी ऐसे व्यक्ति को समर्थन देने के लिए तैयार होंगे जिसे हम प्यार करते हैं और जिसे इसकी आवश्यकता है, तो निश्चित रूप से कोई भी आपके लिए भी करेगा.

4. अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं का पता लगाएं

जब हम दुःख की स्थिति में होते हैं, तो यह अभ्यास करना जितना लगता है उससे कहीं अधिक जटिल है, लेकिन ऐसा करना आवश्यक है.

हाथ में कलम और कागज लेकर, आज आपके पास उन अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं और उपलब्धियां जो किसी बिंदु पर आपको गर्वित करती हैं. यहाँ सकारात्मक पहलू लिखने के बाद अधिक स्पष्टीकरण या "ब्यूट" नहीं हैं.

हमें ठोस तथ्यों पर ध्यान देना होगा। "मेरे पास मेरे बच्चे नहीं हैं लेकिन अगर मेरा साथी नहीं है तो मुझे क्या फायदा होगा"। नहीं, हमें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि हमारे पास क्या है और क्या सकारात्मक है और जिसने हमें आनंद, स्थिरता और आशा दी है.

इस अभ्यास का उद्देश्य हमारे दिमाग को वास्तविकता की "वापसी" करना है जो अच्छी चीजों से भरा है और इतना अच्छा नहीं है और यह बारीकियों से भरा है, इसलिए यदि इस समय हमें लगता है कि सब कुछ बुरा है, अच्छी चीजों की समीक्षा करें हमें वास्तविकता में वापस लाएगा.

5. भविष्य के लिए योजना!

जब हम भ्रम को खो देते हैं, तो हम कम से कम भविष्य के बारे में सोचना चाहते हैं. भाव और प्रेरणा खो जाती है.

संक्षेप में इस वजह से यह है कि भ्रम को ठीक करने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु योजनाओं को वापस लेना है और जो हमें उत्साहित करते हैं और उन लक्ष्यों को वापस लाना है।.

हालांकि यह सच है कि हमें यहां और अब में रहना चाहिए, भविष्य की योजनाएं अक्सर उठने और काम करने के लिए आज एक शक्तिशाली इंजन है जो कल की चीजों को प्राप्त करने के लिए काम करता है, इसलिए हम उन टेबल गतिविधियों पर वापस डालते हैं जो पहले हमें ले गए थे। यह भ्रम को ठीक करने के लिए एक प्रधान कदम है.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• क्यूजपर्स, पी।; मुनोज़, आर। एफ .; क्लार्क, जी एन ।; लेविनोसन, पी। एम। (2009)। "मनोविश्लेषण उपचार और अवसाद की रोकथाम: तीस साल बाद 'अवसाद का सामना करना पड़ रहा है।" नैदानिक ​​मनोविज्ञान की समीक्षा। 29 (5): 449-58.