प्रशिक्षण में प्रेरणा कैसे प्राप्त करें, 5 चरणों में

आप कुछ समय से प्रशिक्षण ले रहे हैं, आपने कुछ ऐसे लक्ष्य हासिल कर लिए हैं, जिन्हें आपने खुद के लिए निर्धारित किया था, लेकिन आज अचानक आप डिमोनेटाइजेशन के प्रभावों को ध्यान में रखते हैं। आपको यह भी नहीं पता कि कहां से शुरू करें.

आप मोबाइल देखते हैं: व्हाट्सएप पर 12 संदेश और 3 वीडियो। आप पढ़ते हैं, कल्पना करते हैं और जवाब देते हैं। आप फेसबुक में प्रवेश करते हैं, वही और इसके बाद ट्विटर, इंस्टाग्राम, मेल होता है ... आपको लगभग ऐसा लगता है जैसे आपका Google+ खुल रहा है। आप अपना मोबाइल बंद करें, आप भटकते रहें ...

आप अंत तक अण्डाकार देते जा रहे हैं। आप अपने हेडफ़ोन और "ट्रेन" को कनेक्ट करते हैं। आपने अपने उद्देश्य से संबंध खो दिया है, और यदि आप इस तरह जारी रखते हैं, तो आपके पास छोड़ने के लिए बहुत कम बचा है.

क्या यह स्थिति अच्छी लगती है? मुझे उम्मीद है कि नहीं लेकिन अगर आपको लगता है कि यह आपके मामले का वर्णन करता है, तो आप पहले से ही इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि कुछ गायब है: खेल करते समय प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक प्रेरणा.

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वास्तव में आपको प्रशिक्षित करने के लिए क्या प्रेरित करता है?

कुछ भी याद रखने से ज्यादा प्रेरित नहीं करता है कि आप मेरे लिए क्या प्रशिक्षण लेते हैं, मुझे यकीन है कि इस लेख के साथ आप उन कारणों को याद करेंगे जिनके कारण आप अपने खेल का अभ्यास कर सकते हैं.

अब, थोड़ा सिद्धांत हमेशा पता लगाने के लिए अच्छा है। आइए बुनियादी बातों से शुरू करें.

प्रेरणा क्या है?

आरएई के अनुसार, प्रेरणा "आंतरिक या बाह्य कारकों का समूह है जो किसी व्यक्ति के कार्यों को निर्धारित करता है"। प्रेरणा के पास कारण हैं, कि आप कार्रवाई करने के लिए नहीं जीते.

अब, कई सिद्धांत हैं जो यह समझाने की कोशिश करते हैं कि हमें क्या प्रेरित करता है और हम मुख्य रूप से उन्हें दो धाराओं में विभाजित कर सकते हैं:

• सामग्री सिद्धांत-संतुष्टि: आवश्यकताओं, आकांक्षाओं और उसी की संतुष्टि के स्तर जैसे पहलुओं के अध्ययन के आधार पर। (मास्लो, मैक। ग्रेगोर, हर्ज़बर्ग, एल्डरफेर, मैक्लेलैंड).
• प्रक्रिया सिद्धांत: उनके अध्ययन को उस विचार प्रक्रिया पर केंद्रित करें जिसके द्वारा व्यक्ति प्रेरित होता है। (वरूम, एडम्स, स्किनर).

इसी तरह, जहाँ आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उसके आधार पर, हम विभिन्न प्रकार की प्रेरणा प्राप्त करते हैं। व्यक्तिगत रूप से, आंतरिक प्रेरणा और बाह्य प्रेरणा के बीच का अंतर मेरे लिए बहुत स्पष्ट है। यदि आप सभी प्रकार की प्रेरणा जानना चाहते हैं, तो पढ़ें: "प्रेरणा के प्रकार: 8 प्रेरक स्रोत", हालांकि यहां आप एक संक्षिप्त सारांश पा सकते हैं:

बाहरी प्रेरणा

यह प्राप्त करने की आशा से उत्पन्न होता है कार्रवाई के लिए बाहरी एक लाभ ही. जिन कारणों से व्यक्ति कार्य करता है वे स्वयं कार्रवाई के लिए विदेशी हैं, धन, पदोन्नति, प्रतिबद्धताओं के रूप में भौतिक ... उदाहरण: मैंने जिम के लिए साइन अप किया है क्योंकि मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि अगर मैं अपने कोलेस्ट्रॉल को कम नहीं करता हूं तो मुझे बहुत इलाज कराना होगा मज़बूत.

आंतरिक प्रेरणा

यह हमारे होने की गहराई से आता है और है जीवन के हमारे मूल्यों और उद्देश्यों से जुड़ा हुआ है. यह बाहरी प्रोत्साहन की आवश्यकता के बिना कार्रवाई का एक चालक है। उदाहरण: मैं चुस्त और स्वायत्त महसूस करने के लिए व्यायाम करता हूं ताकि मैं अपने पोते के साथ खेल सकूं.

खाते में लेने के लिए हमें क्या प्रेरित करता है ...

• हर कोई एक ही से प्रेरित नहीं होता है.
• प्रेरणा समय के साथ और व्यक्ति के विभिन्न वातावरण के साथ बदलती हैं.
• उपयोगी और सक्षम महसूस करना सबसे बड़े प्रेरकों में से एक है.
• अच्छा किया गया संतोष अपने आप में एक महान प्रेरक है.
• अगर हम चाहते हैं कि किसी दूसरे व्यक्ति को प्रेरित किया जाए तो हमें उनकी ज़रूरतों को जानना चाहिए और उन्हें उसके लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य से जोड़ना होगा.

जब हम मानसिक थकावट पर आते हैं जिसमें गतिविधियाँ और खेल जो हम पहले करना चाहते थे, अब हम शुरू नहीं करना चाहते ... For! जो हो रहा है उससे अवगत हो जाओ और अपने आप से पूछो कि क्या बदल गया है? या इससे बेहतर है कि मेरे अंदर क्या बदलाव आया है, ताकि अब मैं व्यायाम करना पसंद न करूं?

क्या आप अधिक समय के लिए प्रेरित रहता है?

अपने आप को पूछने से पहले, आपको क्या प्रेरित करता है या आपने अपनी प्रेरणा क्यों खो दी है, शायद आपको चाहिए इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर ढूंढें:

• एक बच्चे के रूप में आप किस गतिविधि का आनंद लेते हैं??
• यदि आप चुन सकते हैं, तो आप अपने आप में क्या सुधार करना चाहेंगे??
• आप किसके साथ प्रशिक्षण लेना चाहेंगे??
• यदि सभी खेलों में से एक है, तो आपको एक चुनना होगा, जो आप चुनेंगे??
• क्या एथलीट आपको प्रेरित करता है? और यह आपको प्रेरित करने के लिए क्या करता है?

जैसा कि आप जानते हैं, व्यायाम के लाभ कई हैं और उनमें से मैं हाइलाइट करना चाहता हूं आत्मसम्मान का सुधार, तनाव के स्तर में कमी और आपको अधिक चुस्त और स्वायत्त महसूस करने की संभावना, आपकी आत्म-छवि और आत्म-अवधारणा में सुधार.

इसलिए यदि आप अपने प्रेरक गतिविधि के समान कुछ प्रश्नों का उत्तर देने के बाद, आपको बस एक और प्रश्न का उत्तर देना है ... गतिविधि का चयन करें आपको उस व्यक्ति के करीब लाता है जिसे आप बनना चाहते हैं?

यह आवश्यक है कि आप जागरूक होने में समय लगाएं और सभी को प्रकाश में लाएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है और आपके विचार से प्रयास के लायक है। वह एक महान प्रेरक है!

हमारे कार्यों पर स्वामित्व महसूस करें

जैसा कि मैंने पहले कहा, यह सोचने के लिए रुकने के अलावा और अधिक प्रेरक कुछ भी नहीं है कि मूल ट्रिगर क्या था जिसने आपको स्थापित किया। यदि आप उस गहरी प्रेरणा को प्राप्त करने के अलावा कुछ और निर्दिष्ट करना चाहते हैं आप अपने लिए एक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य हासिल करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करते हैं, मैं आपको उन चरणों का पालन करने की सलाह देता हूं जिनके साथ मैंने अपने पूरे करियर में काम किया है:

1. प्रेरणा के लिए मत देखो; इसे बनाएं

जिसके साथ एक उद्देश्य खोजें हर बार जब आप इसे याद करते हैं, तो यह आपकी आंखों को चमक देता है. उदाहरण: मेरे पोते को अपनी बाहों में पकड़ने में सक्षम होना.

2. पता है कि मैं किस शारीरिक और / या भावनात्मक स्थिति में हूं

उदाहरण: वसा-पेशी के शरीर के अनुपात को जानने के लिए एक आकलन (बायोइम्पेडेंस) करें और इस तरह जानें कि मैं कितना वसा खोना चाहता हूं.

3. जानिए आपकी ताकत क्या है

यह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा. उदाहरण: मैं केवल दो दिनों का प्रशिक्षण ले सकता हूं लेकिन जब मैं कुछ शुरू करता हूं तो मैं इसे (तनु) नहीं छोड़ता, मुझे यकीन है कि 6 महीने तक अपने आहार (कॉन्शियस) को नियंत्रित करने के अलावा मैं 7 किलो वजन पाने के लिए 2 घंटे का प्रशिक्षण दूंगा। (हेड).

4. कार्य योजना

उदाहरण: कागज के एक टुकड़े को उस समय पर रखें जो आज से उस दिन तक जाता है जिस दिन आप अपना लक्ष्य प्राप्त करने जा रहे हैं (2 महीने में 5 किग्रा प्राप्त करें). सड़क पर दो या तीन मील के पत्थर रखो ताकि आपको लगे कि आप छोटे परिणाम प्राप्त कर रहे हैं (मील का पत्थर 1: मेरे फ्रिज-भंडार गृह की जाँच करें 2 मील का पत्थर 2: भोजन पर एक महीने में 3 लेख पढ़ें 3: मेरा पहला किलो डाउनलोड करें)। अंतिम क्रिया: प्रत्येक समय रेखा को तब तक विभाजित करें जब तक कि आप प्रत्येक मील के पत्थर को छोटे चरणों में विभाजित न करें, इतना छोटा कि आपके लिए अगले चरण तक पहुंचना आसान हो। इस प्रकार, महान लक्ष्यों को प्राप्त किया जाता है.

5. मूल्यांकन और पुनरावृत्ति

उदाहरण: जांचें कि आपका विकास कैसे हो रहा है या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो आपकी समीक्षा में मदद करने के लिए विश्वास करता है, अनुलग्नक के बिना, प्राप्त किए गए परिणाम और फिर से पढ़ना, यदि आवश्यक हो, तो आपका तरीका.

प्रशिक्षण द्वारा भ्रम को दूर करना

संक्षेप में, यदि आप चुस्त, स्वायत्त, ऊर्जावान, मजबूत महसूस करते हैं ... यह आपको सुविधा प्रदान करता है और आपको अपने उद्देश्य के करीब लाता है, तो चिंता न करें, प्रेरणा पैदा होगी. आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके बारे में स्पष्ट रहें. जानिए वहां पहुंचने का सही तरीका। और सुनिश्चित करें कि ऐसा करना आपको बेहतर बनाता है.

मुझे आशा है कि मैंने आपकी मदद की है और इन सबसे ऊपर मुझे आशा है कि अगली बार जब आप अपने प्रशिक्षण में मोबाइल को देखते हैं तो आपको अपना पसंदीदा गीत चुनना होगा.