किसी को कुछ समय के लिए कैसे भूल जाएं और बेहतर 10 युक्तियां महसूस करें

जीवन के कुछ संदर्भों में, बहुत से लोग कुछ ऐसे लोगों को भूलने की इच्छा महसूस करते हैं जो अतीत में उनके लिए महत्वपूर्ण थे.

टूटना, शोक प्रक्रियाओं, काम से बर्खास्तगी ... हर किसी के लिए अपने कारण हो सकते हैं दर्द भरी यादों से डर लगता है, लेकिन सच्चाई यह है कि कभी-कभी असुविधा के रूप में चेहरे पर कार्रवाई करना अच्छा होता है.

इस लेख में हम समीक्षा करेंगे किसी को भूलने के तरीके के बारे में कुछ मनोवैज्ञानिक सुराग, हालांकि यह निश्चित नहीं है और बस बुरे समय में बेहतर महसूस करने की इच्छा का पालन करता है.

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किसी को कैसे भुलाया जाए?

एक बार जब हम किसी व्यक्ति से मिले होते हैं, तो हमारी उच्च मानसिक प्रक्रियाओं द्वारा अनजाने में जानकारी संसाधित की जाती है.

चेहरा, आवाज, त्वचा का रंग, आदि ... ये कुछ पहली विशेषताएं हैं जिन्हें हम उन्हें जानने के क्षण में दूसरों को आंतरिक करते हैं, जैसा कि हम इस व्यक्ति में नई चीजों की खोज करने वाले किसी व्यक्ति को अधिक से अधिक डिग्री में जानते हैं प्लस उन सुविधाओं को याद करते हैं जिन्हें हम याद करते हैं। किसी को जानना एक प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है, और किसी को भूलना भी.

शब्द "किसी को भूल जाओ" पर काबू पाने की एक स्थिति को संदर्भित करता है जो पहुंच गया है जब किसी व्यक्ति की स्मृति अब हमें नकारात्मक तरीके से प्रभावित नहीं करती है. आइए देखें कि आप कैसे प्राप्त कर सकते हैं.

1. अधिक यथार्थवादी परिप्रेक्ष्य अपनाएं

चीजों को देखें जैसे वे वास्तव में हो रहे हैं और न कि जैसा हम चाहते हैं वैसा ही होगा। नकार से बचें, वास्तविकता का सामना करें और ऐसे करें, भले ही इस समय आप इसे पसंद नहीं करते हैं. यह आपको समय और ऊर्जा बर्बाद करने से रोकेगा कुछ ऐसा करने की कोशिश जो आप नहीं कर सकते। यह सबसे अच्छा सुझाव है कि किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे भूलना है जिसे अपने जीवन को बदलने के तरीके को स्वीकार करने में परेशानी होती है.

2. अतीत से मत लिपटो

समझें कि समय निरंतर गति में है, और इसका मतलब है कि परिस्थितियां एक पल से दूसरे में बदल सकती हैं; हमें परिवर्तनों के अनुकूल होना चाहिए। एंडेवर का कहना है कि चीजें हमेशा समान होती हैं और अतार्किक होती हैं.

3. हमारी भावनाओं को दबाने से बचें

हम जो महसूस करते हैं, उसे हमें बंद नहीं करना है. वास्तव में, हमारी भावनाओं को व्यक्त करने से किसी को भूलने में बहुत मदद मिलती है। हमें खुद को यह कहने की संभावना की अनुमति देनी चाहिए कि हम क्या महसूस करते हैं। जरूरत पड़ने पर हम किसी अच्छे दोस्त से बात कर सकते हैं या थेरेपी के लिए जा सकते हैं.

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4. पुराने शौक वापस लें

जब हम किसी को भूलने का नाटक करते हैं तो खुद को फिर से तलाशने के लिए समय निकालना आवश्यक है। उन गतिविधियों को करने के लिए वापस जाना जो एक बार हमें आनंद प्रदान करती हैं, यह करने का एक अच्छा तरीका है; यह हमारे दिमाग को हम पर केंद्रित करने में मदद करता है और घुसपैठ विचारों को रोकने का एक तरीका है.

5. हमें नए लोगों से मिलने का मौका दें

जब समय आ गया है, एक बार जब हमने खुद को फिर से जोड़ने के लिए समय लिया है, तो नए लोगों के साथ बातचीत करना अच्छा है. हमें किसी से मिलने और प्रक्रिया का आनंद लेने की संभावना दें. सभी पुरुष एक जैसे नहीं होते और न ही महिलाएँ ...

6. चिंता की स्थिति से बचें

कि वे हमें अतीत में विफल कर चुके हैं इसका मतलब यह नहीं है कि भविष्य में भी ऐसा ही होगा। बुरे अनुभव शिक्षण के रूप में हमारी सेवा करते हैं; आदर्श यह है कि वे स्वयं को महसूस कर सकें हमारे व्यक्तित्व के किन पहलुओं पर हमें प्रतिकूल परिस्थितियों में मजबूत बनने के लिए काम करना चाहिए.

हमें यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि यह भविष्य में हमारे लिए गलत होगा, क्योंकि यह इस तरह से नहीं है.

7. अनावश्यक संपर्क से बचें

यह संदर्भित करता है जिस व्यक्ति को हम भूलना चाहते हैं, उसके बारे में जानकारी होने की संभावना को स्वेच्छा से कम करें. कॉल, टेक्स्ट संदेशों से बचें, "आकस्मिक" मुठभेड़ों ... यह व्यक्ति को सोशल नेटवर्क से समाप्त करने के लिए भी उचित है ताकि उनके अपडेट में न चला जाए.

8. उस व्यक्ति के साथ अंतरंगता से छुटकारा पाएं

हम जिस व्यक्ति को भुलाना चाहते हैं, उसके करीब हम उसके करीब आते हैं। इसमें शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता दोनों शामिल हैं। उस व्यक्ति के साथ लंबी और गहरी बातचीत करने से बचना एक उद्देश्य है जिसे हमें अवश्य पूरा करना चाहिए.

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सोना जो आप भूलना चाहते हैं, दोनों लिंगों के लिए उल्टा है, लेकिन यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। शारीरिक अंतरंगता महिलाओं को ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करने का कारण बनती है, एक हार्मोन जो कनेक्शन और स्नेह की भावनाओं को ट्रिगर करता है.

9. किसी भी याद को हमारे दृष्टिकोण से दूर ले जाएं

यद्यपि हम उस व्यक्ति के साथ संपर्क लिंक में कटौती करने में कामयाब रहे हैं जिसे हम भूलना चाहते हैं, हमारे लिए ऐसा करना विशेष रूप से कठिन होगा यदि हमारे घर में ऐसी वस्तुएं हैं जो हमें उस व्यक्ति की स्मृति दिखाती हैं, उदाहरण के लिए, पत्र, सालगिरह उपहार, आदि ...

आदर्श उन चीजों को हमारी दृष्टि से दूर करना है। हमें उन्हें फेंकने की ज़रूरत नहीं है, बस उन्हें ऐसी जगह पर रखें जहाँ वे हमारी आँखों के सामने न हों.

10. समझें कि सब कुछ अल्पकालिक है

यह कदम हमारे उद्देश्य के लिए मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है, और यह है कि अगर हम सामाजिक रिश्तों के बारे में अपनी सोच को बदलने का प्रबंधन करते हैं, तो हम समाज की प्राकृतिक प्रक्रियाओं से निपटने के लिए भी हमें आसान बना देंगे।.

विस्मृति सामाजिक जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है. इस बात को ध्यान में रखते हुए कि कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है, हम अपने रिश्तों का आनंद स्वस्थ तरीके से उठा सकते हैं, अच्छे समय में आनन्दित और बुरे लोगों का सामना कर सकते हैं। यदि यह अलविदा कहने का समय है, तो हम इसे अपने प्रमुखों के साथ करने में सक्षम होंगे, यह जानते हुए कि हमेशा नए लोग होंगे, नए अनुभव होंगे.

निष्कर्ष निकालना

हमारी व्यक्तित्व विशेषताओं के आधार पर, किसी को कैसे भूलना है इसके बारे में कुछ कदम दूसरों की तुलना में सरल हो सकते हैं; हमें इसकी पहचान करने और उन पर विशेष जोर देने में सक्षम होना चाहिए जो हमें जटिल बनाते हैं.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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• LeDoux, जे.ई. (2007) समेकन: पारंपरिक दृष्टिकोण को चुनौती। में: Roediger, H.L., Dudai, Y. और Fitzpatrick S.M., eds। स्मृति का विज्ञान: अवधारणा। न्यूयॉर्क: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, पीपी। 171-175.