ड्रामा से बचकर मानसिक शक्ति कैसे विकसित करें, 7 चरणों में

यह स्पष्ट है कि सबसे अच्छा जीवन वह है जिसे हम तीव्रता से जीना सीखते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें लगातार उन भावनाओं की धार से नेतृत्व करना चाहिए जो हमारे अनुभव पैदा करते हैं।.

कई बार, स्थिति की बागडोर लेना और रचनात्मक तरीके से अभिनय पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण होता है, चाहे कुछ भी हो. यह क्षमता वह है जिसे हम भावनात्मक ताकत के रूप में जानते हैं.

वास्तव में, भावनात्मक खुफिया के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह जान रहा है कि उन तथ्यों से कैसे दूरी बनाई जाए जो हमें उन्हें अधिक उचित तरीके से जांचने और सर्वोत्तम विकल्पों की पहचान करने की अनुमति नहीं देते हैं। भावनात्मक ताकत में कुछ खास मानकों के साथ कमिटमेंट की आदत होती है, जो अनावश्यक ड्रामे से बचकर रहते हैं। इस मनोवैज्ञानिक विशेषता से कैसे लाभ होगा?

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भावनात्मक शक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम

आगे मैं अपनी आदतों में बदलाव के माध्यम से भावनात्मक ताकत विकसित करने के लिए कई अभ्यासों का प्रस्ताव रखता हूं.

1. अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचने के लिए समय निकालें

को जब वे एक मजबूत भावनात्मक आरोप हासिल करते हैं तो तथ्यों से खुद को दूर करना जानते हैं, यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, यह किस उद्देश्य से किया जाता है.

उदाहरण के लिए, तर्कों के सामने, क्या हम अपने गौरव को संतुष्ट करना चाहते हैं या स्वस्थ संबंधों को बनाए रखना चाहते हैं? समय की कमी के कारण तनाव को देखते हुए, क्या हम खुद को बेहतर तरीके से व्यवस्थित करना चाहते हैं या नौकरी के अन्य अवसरों का पता लगाना चाहते हैं, जिनके बारे में हम भावुक हैं? हमारी प्राथमिकताएं क्या हैं, इस पर चिंतन करना, और किसी भी समय किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, उन्हें सूची में श्रेणीबद्ध रूप से इंगित करके।.

2. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिनसे आप जुड़ते हैं

यह कदम भावनात्मक शक्ति को विकसित करने में सीधे हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन यह एक समर्थन है। जब हम जहरीले रिश्तों की खेती के लिए अपने समय का एक अच्छा हिस्सा समर्पित करते हैं, तो हम संकटों का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा खो देते हैं, और इसलिए हम परिस्थितियों से दूर हो जाते हैं. ऐसा वातावरण होना जो हमारा स्वागत करता है, हमारे मनोवैज्ञानिक संसाधनों का बेहतर प्रबंधन करना और उन स्थितियों में उनका उपयोग करना संभव बनाता है जो वास्तव में सार्थक हैं.

3. व्यक्तिगत ताकत की गिनती करें

यह स्पष्ट लगता है, लेकिन यह ऐसा नहीं है। बहुत से लोग अपनी ताकत के बारे में नहीं जानते हैं और यह मानते हैं कि वे "प्राकृतिक हारे" हैं। लेकिन अगर आपको इस बात का ज्ञान है कि हम क्या अच्छा करते हैं, हम अधिक सुरक्षा के साथ समस्याओं का सामना करते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि समर्थन के उन बिंदुओं की पहचान कैसे की जाए जो हम अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं.

4. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

तनाव के स्तर को कम करने के लिए माइंडफुलनेस एक अच्छा साधन है जो हम दिन भर में कई बार जमा करते हैं। इसलिए, यह एक मनोवैज्ञानिक स्वच्छता उपाय की तरह है.

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5. अपने आप को कमिट करें

कई बार हमारी परियोजनाओं का एक अच्छा हिस्सा "मैं इसे कल करूँगा" की नाली से गुजरता है। यदि हम इसकी अनुमति नहीं देते हैं और हम उन गतिविधियों का सामना करते हैं जो वास्तव में हमें उत्साहित करती हैं, हम उद्देश्य की बहुत मूल्यवान समझ हासिल करेंगे हमारे सभी अनुभवों के माध्यम से इंगित करने के लिए हमारे पास एक पता होना अच्छा होगा। और, जब यह स्पष्ट है कि क्या महत्वपूर्ण है, तो दूसरों द्वारा कमजोरियों और हेरफेर को देना अधिक कठिन है।.

संक्षेप में, कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध हमें और अधिक कारण देता है कि हम जिस चीज में रुचि रखते हैं उसे न दें, उसी तरह, जिसमें, उदाहरण के लिए, जब आप पहले से ही एक चौथाई ब्रेक के बाद पहली बार जाने की दिनचर्या रखते हैं, तो जिम जाना जारी रखना आसान होता है.

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6. अपने आप को नाटकीयता में प्रशिक्षित करें

उन विशेषताओं की जांच करें जिन्हें आप खामियों के रूप में देखते हैं और खुद से पूछते हैं: तो क्या? यह जानना कि चीजों से खुद को कैसे दूर करना है, यह समझना कि जो चीज हमें पसंद नहीं है और जिसे बदला नहीं जा सकता, उसे हमें रोकने की शक्ति नहीं होनी चाहिए। यह एक पूरी तरह से अनुचित सीमा होगी, एक बाधा जो हम खुद पर डालते हैं और जो हमारे अस्तित्व को हमारे बारे में पूछे बिना कड़वा बना देती है कि हम इसे वहां क्यों रख रहे हैं।.

7. व्यायाम करें: ठंड लगने का कारण

किसी निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए कोई भी ढोंग छोड़ दें जो आपने पहले से ही तैयार कर रखा था। अपने आप को किसी ऐसी चीज़ से विचलित करें जिसके साथ आप कुछ जुड़ाव महसूस करते हैं और वास्तव में क्या होता है. यदि आप हमेशा की तरह एक ही निष्कर्ष पर जाते हैं, तो आपके द्वारा किए जाने वाले सभी विषयों पर विचार करें कि आप क्या गलत कर रहे हैं और प्रक्रिया को दोहराएं। कम से कम आप कठिनाई के स्तर को बढ़ाते हुए देखते हैं, और इस रणनीति का उपयोग अपने जीवन के पहलुओं के साथ करते हैं जो आपको बहुत करीब से छूते हैं.

भावनात्मक ताकत विकसित करना यह जानना है कि भावनाओं का हमारे ऊपर क्या प्रभाव है और उन्हें रचनात्मक तरीके से कैसे फिट किया जाए। उदाहरण के लिए, क्रोध के मामले में, यह एक दुनिया बनाने के लिए ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसमें ऐसी परिस्थितियां जो हमें परेशान करती हैं, ऐसा नहीं होता है. यह अपने से परे देखने की बात है तथ्यों के विश्लेषण और निष्कर्ष के आवेदन में दोनों। इस प्रकार, भावनात्मक खुफिया से जुड़ी यह मानसिक क्षमता एक ही समय में सेवा कर सकती है, ताकि यह किसी के सामाजिक वातावरण से तेजी से संक्रामक और आसान हो जाए।.