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मन की शक्ति को कैसे विकसित किया जाए
मन सबसे शक्तिशाली साधनों में से एक है जो मनुष्य के पास है। इस बात पर निर्भर करता है कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है, हम कम या ज्यादा जीवन का आनंद ले सकते हैं। हमारे पास जीवन का अधिक भयावह दृश्य हो सकता है या, इसके बजाय, अधिक सकारात्मक और आशावादी प्रिज्म का आनंद लें, और यह सब उस तरीके पर निर्भर करता है जिस तरह से हम काम करते हैं.
इसलिए, सीखने में सक्षम होने के लिए मन की शक्ति को कैसे विकसित किया जाए खुद पर ज्यादा नियंत्रण रखना जरूरी है। इस मानसिक शक्ति से, हम अपने विचारों को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर पाएंगे और उस जीवन का आनंद ले पाएंगे जो हम हमेशा से चाहते थे। ऑनलाइन मनोविज्ञान में हम आपको खोजने जा रहे हैं सबसे अच्छा व्यायाम जो आपको हर दिन अपने दिमाग की शक्ति बढ़ाने में मदद करेगा. ¡ध्यान दें!
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- मजबूत दिमाग के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण
- अपने दिमाग का व्यायाम करें
- मन की शक्ति को बढ़ाने के लिए 3 और टिप्स
मन की शक्ति को विकसित करने के लिए संगठन
मन की शक्ति को विकसित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है अराजकता और अव्यवस्था से बचें. हमें यह ध्यान रखना होगा कि एकाग्र चित्त होने के लिए एक व्यवस्थित जीवन आवश्यक है जो बिखरा हुआ न हो। इस कारण से, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने दिन को व्यवस्थित करने का प्रयास करें, आप पहले से ही योजना बना रहे हैं और यह कि अच्छा है कि चीजों को मौका देना या सुधारना, मन के लिए बेहतर है कि जीवन के कुछ पहलुओं को भी व्यवस्थित किया जाए।.
अपने जीवन को बेहतर तरीके से व्यवस्थित करने का एक अच्छा तरीका सूचियों के माध्यम से है। उदाहरण के लिए, आपके पास हो सकता है कार्यों की एक सूची (दोनों दायित्व और जुनून) आपके लिए अपने दिन को एक इष्टतम तरीके से संतुलित करने में सक्षम होने के लिए। इन सबसे ऊपर, आपको अपनी दिनचर्या में एक जगह छोड़नी चाहिए जो उन चीजों के लिए बनाई गई है जो आपको पसंद हैं और आपको खुश करते हैं, केवल दायित्वों को करने पर ध्यान केंद्रित न करें क्योंकि, यदि ऐसा है, तो आप अपने जीवन से निराश और घृणा करेंगे.
में काम अधिक संगठित होना भी महत्वपूर्ण है। और अगर, इसके अलावा, आप एक ऐसी नौकरी में काम करते हैं जिसमें बुद्धि, तर्क या अनुसंधान का उपयोग शामिल है, तो यह बहुत दिलचस्प है कि आप इसके लिए एक परिपूर्ण वातावरण में हैं। इसके अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप जिम्मेदारियों को सौंपना सीखें ताकि आप अभिभूत न हों.
मजबूत दिमाग के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण
¿क्या यह सच है कि जब आप उदास या उदास होते हैं तो आपके लिए निर्णय लेना मुश्किल होता है? और, इन क्षणों में, जब हम भावनात्मक रूप से प्रभावित होते हैं, तो अक्सर हमारे जीवन पर नियंत्रण रखना बहुत मुश्किल होता है। हम "विराम" की स्थिति में हैं जो हमें स्पष्ट या उद्देश्यपूर्ण रूप से सोचने की अनुमति नहीं देता है. नकारात्मक भावनाएं बहुत प्रभावित करती हैं हमारे दिन-प्रतिदिन, वे हमारी प्रगति में बाधा बनते हैं और हमें उन सभी संभावनाओं के साथ प्रयोग करने से रोकते हैं जो हमारे सामने हो सकती हैं.
इस कारण से, यदि आप अपनी मानसिक शक्ति को काम करना और विस्तारित करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जीवन के इस नकारात्मक अर्थ को कम करें और सिक्के को घुमाएं। ऐसा करने के लिए, आपको उस दिन के दिन की दृष्टि के लिए काम करने की कोशिश करनी चाहिए आशावाद पर आधारित है व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के माध्यम से जो आपकी मदद करेंगे.
इसके अतिरिक्त, यह भी महत्वपूर्ण है कि जिस वातावरण में आप चलते हैं वह एक सकारात्मक और समृद्ध वातावरण है। यानी आपको होना ही चाहिए विषाक्त लोगों से बचें आपके आस-पास और केवल उन लोगों से संबंधित हैं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और जिनके साथ आपका "आप से रिश्ता" है। इस तरह, आप अपने पर्यावरण के नकारात्मक स्पंदनों को कम कर देंगे और ज्ञान के लिए बहुत अधिक उत्तेजित मन का आनंद लेंगे.
अपने दिमाग का व्यायाम करें
एक बार जब आप अपना जीवन पूरी तरह से व्यवस्थित, आराम और सकारात्मक हो जाते हैं, तो आप अपने दिमाग को काम करने के लिए पूरी तरह से तैयार होंगे व्यायाम जो आपको अपने कौशल का निर्माण करने में मदद करेंगे. आपको यह जानना होगा कि हमारा मस्तिष्क एक मांसपेशी है और जैसे, यदि आप इसे काम में लगाते हैं तो आप इसे हर बार मजबूत और बेहतर आकार में प्राप्त करेंगे।.
¿और मस्तिष्क को कैसे काम में लाया जा सकता है? इन दिन की आदतों के साथ जो आपकी मदद करेंगे होशियार हो:
- प्रतिदिन 20 मिनट पढ़ें: पढ़ना विभिन्न प्रकार की मानसिक क्षमताओं को प्रोत्साहित करता है जैसे कि स्मृति, कल्पना, व्याख्या, शैलीगत संसाधनों की समझ, आदि।
- हर हफ्ते मानसिक खेल करें: मानसिक खेलों के साथ हम विशिष्ट "शौक" का उल्लेख करते हैं जैसे कि क्रॉसवर्ड, शब्द खोज, सुडोकू, और इसी तरह। वे सभी आपको काम करने के लिए अपना दिमाग लगाने के लिए मिलेंगे और, एक ही समय में, मज़े करेंगे
- मानसिक रूप से गणना करें: किसी भी गणितीय ऑपरेशन से पहले कैलकुलेटर को बाहर निकालने के बजाय हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने दिमाग से उस गणना को हल करने का प्रयास करें, इस प्रकार, आप अपनी बुद्धि का प्रयोग करेंगे और आप अपने मस्तिष्क को और अधिक विकसित करेंगे
- अपने दृष्टिकोणों पर बहस और बचाव करेंa: मन की शक्ति को विकसित करने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को उन मंडलियों में उजागर करें जिनमें आपको बहस करनी है और अपनी राय का बचाव करने का प्रयास करना है। अपनी खुद की मान्यताओं पर सवाल उठाने से आपको अपने दिमाग को खोलने और विचारों की एक विस्तृत श्रृंखला हासिल करने में मदद मिलेगी
- दूसरी भाषा सीखें: अपने दिमाग को उत्तेजित करने और बेहतर स्थिति में लाने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। नई भाषाएँ सीखना हमारे मस्तिष्क के नए भागों को सक्रिय करता है
- प्रतिदिन 10 मिनट ध्यान करें: आदर्श रूप से, प्रत्येक दिन 30 मिनट के लिए ध्यान करने की कोशिश करें, लेकिन शुरुआत में 10 मिनट पर्याप्त होंगे। ध्यान के साथ आप अपने मन को पूरी तरह से शांत करने का प्रबंधन करते हैं, आप अपने प्रामाणिक सार के साथ फिर से जुड़ जाते हैं और, अपनी आंतरिक चेतना को भी सक्रिय करते हैं। यह सब आपको यह देखने में मदद करेगा कि, वास्तव में, हमारे पास जो "समस्याएं" हैं, वे महत्वहीन हैं, कि महत्वपूर्ण बात यहाँ और अभी है और हम अपने जीवन के मालिक हैं। यहां हम घर पर ध्यान करने के लिए कुछ सर्वोत्तम अभ्यासों की खोज करते हैं जिन्हें आप अभी से अभ्यास शुरू कर सकते हैं.
मन की शक्ति को बढ़ाने के लिए 3 और टिप्स
मन की शक्ति विकसित करने के गुर के साथ इस लेख को समाप्त करने के लिए हमें इसके महत्व के बारे में बात करनी है स्वस्थ जीवन का आनंद लें. यदि हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं, तो हम अपने दिमाग की देखभाल करेंगे क्योंकि मनुष्य एक अविभाज्य "सब कुछ" है। इसलिए, हमारे स्वास्थ्य (शराब, ड्रग्स, गतिहीन जीवन, आदि) के लिए हानिकारक प्रथाओं को कम करना बहुत स्वस्थ और अधिक लाभकारी तरीके से जीना शुरू करना आवश्यक है.
यहां हम आपको 3 टिप्स देते हैं जो इससे संबंधित हैं जीवन की आदतें जो आपको लेने की सलाह दी जाती है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अभी से अपना ध्यान रखना शुरू कर सकते हैं और इस तरह, आप अपने दिमाग को अच्छे आकार में पा लेंगे:
- स्वस्थ खाएं: पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन, स्वस्थ और संतृप्त वसा में कम आपके शरीर को अच्छी तरह से पोषण देने के लिए एकदम सही है। यह सोचें कि "हम वही हैं जो हम खाते हैं" और इसलिए, यह आवश्यक है, कि हमारा भोजन स्वस्थ हो और यह हमें समृद्ध बनाता है। साथ ही, पोषक तत्वों की बदौलत हम अपने दिमाग को ज्यादा मजबूत बना पाएंगे.
- व्यायाम: यह भी आवश्यक है कि हम बहुत अधिक आसीन जीवन होने से बचें। शारीरिक व्यायाम आपके शरीर, आपके रक्त प्रवाह को सक्रिय करेगा और आपके शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाएगा। यह आपके सभी अंगों को बेहतर काम करने की अनुमति देगा और उनमें से, मस्तिष्क भी। सप्ताह में 3 या 4 दिन, दैनिक आधार पर या कम से कम व्यायाम करने का प्रयास करें.
- नींद अच्छी आती है: और, अंत में, एक स्वस्थ जीवन का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए यह भी आवश्यक है कि आप दिन में 7 से 8 घंटे आराम करें। रात की नींद बुनियादी है ताकि आपका शरीर पुन: उत्पन्न हो और आपका पूरा जीव पूरी तरह से काम करे। इसके अलावा, मस्तिष्क को शीर्ष आकार और उत्तेजित होने के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो इस अन्य लेख में हम अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छी विश्राम तकनीकों की खोज करते हैं.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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