सभी 4 युक्तियों के लिए खुद को दोष देने से कैसे रोकें

यह स्पष्ट है कि अगर किसी चीज़ के साथ हमें पूर्णतावादी होना चाहिए जो हमारा स्वयं का व्यवहार है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो इस पर हावी हैं। और जब कुछ मूल्य वे अपनी कमजोरियों का विश्लेषण करते हैं और सुधारने के तरीकों का विश्लेषण करते हैं, तो दूसरों के प्रति मोह हो जाता है उन सभी बुरी चीजों के लिए खुद को दोष देने की आदत जो उनके साथ होती है.

अपने आप को उन सभी बुरे कामों के लिए दोषी ठहराना बंद करें जो आपके साथ होते हैं, कल्याण को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है, क्योंकि यदि आप उस गतिशील से बाहर नहीं निकलते हैं, तो एक दुष्चक्र है जिसमें निराशावाद और असफलता की उम्मीद करना असंभव है में सुधार.

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सब कुछ के लिए खुद को व्यवस्थित रूप से कैसे रोकें

इस लेख में हम हर चीज के लिए खुद को दोषी ठहराने से रोकने के लिए कुछ कुंजियों की समीक्षा करेंगे और अधिक रचनात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन का सामना करें. हालांकि, याद रखें कि व्यक्तिगत विकास और सीखने की हर प्रक्रिया को पढ़ने से परे जाना है, इसलिए सब कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि क्या आप इन विचारों का उपयोग अपने पर्यावरण और अन्य लोगों के साथ संबंधित तरीके को संशोधित करने के लिए करते हैं.

1. अपराधबोध के महत्व को दूर करें

यहां तक ​​कि अगर कोई हुआ तो इसके लिए जिम्मेदार है, इसका मतलब यह नहीं है कि अपराधबोध हमें अनिश्चित काल के लिए दुर्भाग्य में गिर गया है। इस भावना का एकमात्र उपयोग है उस नकारात्मक अनुभव की याद को समय रहते बना लें और हमें एक ही गलती करने से बचने के लिए नेतृत्व करते हैं। अगर हम सबक सीख सकते हैं, तो शहीद होने के कारणों का कोई कारण नहीं है। दूसरे शब्दों में, अपराधबोध एक निंदा नहीं है: यह एक सीखने का कारक है.

इस प्रकार, ऐसा कुछ भी नहीं है जो हमें यह सोचने के लिए प्रेरित करे कि जो साधारण तथ्य हमें बुरा लगता है वह एक कारण है जिससे हमें पीड़ित होना चाहिए। प्रकृति में, पुरस्कार और दंड मानव कल्पना से परे मौजूद नहीं हैं.

2. अपनी कमजोरियों और वास्तविक शक्तियों का विश्लेषण करें

किसी की इच्छा के अलावा, यह स्पष्ट है कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी खामियां हैं। इसका मतलब है, अन्य बातों के अलावा, कि हर कोई अपने जीवन में एक निश्चित समय पर कुछ भी नहीं कर सकता है. कुछ चीजें करते हैं, और अन्य केवल अगर आपके पास बहुत अभ्यास या ज्ञान है.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस बारे में वास्तविक जानकारी प्रदान करता है कि वास्तव में स्वयं का क्या दोष है और क्या नहीं है.

उन स्थितियों में जिनमें बाधा से बचने के लिए एक बहुत ही जटिल और मुश्किल दिखाई दी है, केवल एक ही स्थिति है जिसमें कोई भी दोषी है: जिस में यह स्पष्ट था कि यह बाधा दिखाई देगी, और गर्व या तर्कहीनता के एक और रूप ने हमें उससे मिलने के लिए प्रेरित किया। बेशक, यह बदल जाता है अगर इस कारण से कि हम "अपने जीवन को जटिल करते हैं" तो दूसरे व्यक्ति की रक्षा के साथ क्या करना था.

3. पर्यावरण के साथ अपने संबंधों पर चिंतन करें

जो लोग हर चीज के लिए खुद को दोषी मानते हैं, वे अपने सामाजिक रिश्तों में नीचा दिखाते रहते हैं। इसका मतलब है कि अन्य चीजों के बीच वे बहुत आसानी से मानते हैं कि वे दूसरों की चीजों को मानते हैं, वे दूसरों की सद्भावना और सद्गुणों की कीमत पर "असहाय" महसूस करते हैं, और वे सहजता से प्रस्तुत भूमिकाएं अपनाते हैं.

इसका परिणाम यह होता है कि जैसा कि उनके तात्कालिक सामाजिक दायरे के लोग देखते हैं कि व्यक्ति के पास मुखरता और आत्मसम्मान की कमी है, सामान्य बात यह है कि वे दूसरों का पालन करते हैं और बलिदान करते हैं। बेशक, जब हर कोई इस तरह के दबाव का अभ्यास करता है, तो संभावना और तनाव दोनों द्वारा कई बार असफल होना बहुत आसान होता है, जो सामाजिक संबंधों का यह गतिशील उत्पादन करता है।.

इसलिए, अपने आप को दोष देना बंद करना महत्वपूर्ण है उन संकेतों को ट्रेस करें जो यह घटना हमारे व्यक्तिगत संबंधों में घटित हो रही है. यहां तक ​​कि अनजाने में, यह बहुत आसान है कि अगर हम होने वाले सभी बुरे के लिए दोष देना शुरू करते हैं, तो बाकी भी वही करते हैं.

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4. करुणा का अभ्यास करें

दुनिया के बारे में और खुद के बारे में हमारी धारणा इन विचारों और विश्वासों की सामग्री पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि इस पर निर्भर करती है ध्यान हम इन तत्वों में से प्रत्येक को देते हैं. उसी तरह से यदि हम केवल गरीबी और पीड़ा के बारे में सोचते हैं तो हम उदास हो जाते हैं, केवल अपनी खामियों को देखते हुए एक समान प्रभाव देखने को मिलता है, इसके साथ ही समस्या को स्वयं के भीतर खोजने से भी नहीं होता है। इस विश्वास के अनुसार, जो कुछ भी हो सकता है, उसे सुलझाने की कोशिश करना.

इसलिए, करुणा का अभ्यास करना अच्छा है, जो इस मामले में खुद को लागू करने के अलावा और कुछ नहीं है जो हम आमतौर पर दुनिया के साथ करते हैं: इसके सकारात्मक पहलुओं को कभी न भूलें.

इस अर्थ में, स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी बहुत मदद कर सकती है, क्योंकि यह खामियों की एक बहुत विशिष्ट श्रृंखला की स्वीकृति और अन्य पहलुओं में सुधार करने के लिए काम पर आधारित है।.