5 बुनियादी कुंजी में, एक बेहतर व्यक्ति कैसे बनें

के कई लेखों में मनोविज्ञान और मन हमने उद्देश्यों और लक्ष्यों के आधार पर यात्रा करने के लिए जीवन को एक रोमांचक जगह बनाने के महत्व पर जोर दिया है जो हमें जागृत और सक्रिय बनाए रखते हैं। ऐसा नहीं है कि हम सकारात्मक मनोविज्ञान के प्रशंसक हैं, लेकिन हम बहुत स्पष्ट हैं कि खुशी की कुंजी में से एक है, ठीक है, दिन-ब-दिन बेहतर बनाने की क्षमता रखना.

एक व्यक्ति के रूप में सुधार करें: यह संभव है ... और आवश्यक

आइए खुद को मूर्ख न बनाएं: जीने के लिए दिन-प्रतिदिन सुधारने की कोशिश करना है. वास्तव में, यह अक्सर कहा जाता है कि खुशी इसके अलावा कुछ भी नहीं है, अर्थात्, हम खुश हैं जब हम कुछ लक्ष्यों और लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब हैं जो हमने खुद को निर्धारित किया है। खुशी अपने आप में एक उद्देश्य नहीं है, जिसे हमें चिन्हित करना चाहिए, क्योंकि - खुशी - बल्कि मन की एक ऐसी स्थिति है जो हमारे साथ तब होती है जब हम उन चीजों को करने में प्रेरित महसूस करते हैं जिन्हें हम पसंद करते हैं, ऐसे लोगों के साथ समय बिताना जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं। और एक लंबा वगैरह.

समस्या यह है कि बहुत से लोगों के पास बोझ और जिम्मेदारियां हैं जो हमें एक ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी में लंगर डालती हैं जो हमें प्रेरित नहीं करती हैं कि हम लोगों के रूप में सुधार करना चाहते हैं। इसके अलावा, हम हर उस चीज से बहुत प्रभावित होते हैं, जो उन्होंने हमें दी है, और कई मौकों पर हम अनजाने में दूसरे लोगों के प्रति घृणा करते हैं, और हम खुद को यह मानने के लिए धोखा देते हैं कि, किसी कारण से, हम सही तरीके से काम कर रहे हैं.

मजबूरन खुश रहना पड़ा?

एक बहुत ही दिलचस्प लेख में, वैलेंसियन मनोवैज्ञानिक Sav एल्वारो सावल ने एक तरह की सामाजिक अनिवार्यता के बारे में बात की, जिसने पिछले दशक में आकार लिया है: खुश रहने वाले लोगों के लिए (या प्रतीत) दायित्व। बेशक, समाज खुशी की धारणा का तात्पर्य भौतिक सफलता से बहुत निकटता से रखता है। यह भौतिक सफलता (एक अच्छी नौकरी, एक अच्छी कार, महंगी यात्राएं ...) हमें एक ऐसा जीवन देने की कोशिश कर सकती है जो हमें एक इंसान के रूप में सुधारने और हमारे सबसे वास्तविक हितों को संबोधित करने की अनुमति देता है।.

खुशी एक दायित्व नहीं होनी चाहिए, लेकिन हम जो करना और होना चाहते हैं, उसके अनुरूप रहने का एक स्वाभाविक परिणाम है, हमारे सच्चे जुनून की खोज करें और अपने आप को शरीर और आत्मा को समर्पित करें। बेहतर लोगों के लिए, और इसलिए हमारे पर्यावरण से अधिक जुड़ा हुआ है, यह अभ्यास और प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक है.

एक व्यक्ति के रूप में सुधार करने के लिए 5 चाबियाँ (और खुश रहें)

मैं आपको प्रपोज करता हूं एक व्यक्ति के रूप में सुधार करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए पाँच चाबियाँ, थोड़ा-थोड़ा करके और बिना विराम के। क्या आप कोशिश करने की हिम्मत करते हैं?

1. कृतज्ञ और उदार बनें

मूल्यों की एक श्रृंखला है जो हमारे आसपास के लोगों पर तात्कालिक प्रभाव डालती है। शायद, दो सबसे महत्वपूर्ण उदारता और कृतज्ञता हैं। जब हम सड़क पर या परिवार के किसी सदस्य के साथ मिलते हैं, तो हम उदार, दयालु और आभारी होते हैं, हम एक अच्छा सामंजस्य बनाते हैं जो न केवल दूसरों को हमारे मूल्य को प्रभावित करता है, बल्कि यह भी है कि हम खुद को कैसे समझते हैं. यह हमें अन्य लोगों के प्रति दयालु होने के लिए अच्छा लगता है क्योंकि, आखिरकार, हम समानुभूति प्राणी हैं.

इसके अलावा, कृतज्ञता कुछ आघात, चिंता और तनाव को दूर करने का तरीका है, जो हमें अपने मन के नकारात्मक विचारों को खत्म करने में मदद करता है और हमारी आत्म-अवधारणा को मजबूत करता है।.

कृतज्ञता और दयालुता विकसित करने का एक अच्छा तरीका परोपकारी कार्यों को करना है, अर्थात, प्रतिपक्ष के रूप में कुछ भी प्राप्त करने की अपेक्षा के बिना अच्छी तरह से कार्य करना। यह वाणिज्यिक और इच्छुक लेनदेन के आधार पर एक सांस्कृतिक प्रणाली में चौंकाने वाला हो सकता है, लेकिन मनोविज्ञान में कई जांच हैं जो इंगित करती हैं कि सहायक होना कल्याण, स्वास्थ्य और लंबी जीवन प्रत्याशा से जुड़ा हुआ है। यह रातोंरात कलकत्ता की मारिया टेरेसा बनने के बारे में नहीं है, लेकिन अगर हम परोपकारी कृत्यों को महत्व देना शुरू करते हैं तो यह बहुत संभावना है कि हम अधिक पूर्ण महसूस करेंगे और अधिक भावनात्मक संतुलन होगा। इस परिषद को चैनल करने के लिए हम कुछ स्वयंसेवा करने का विकल्प चुन सकते हैं ... या, बस, दयालु होने के लिए और अपने दिन-प्रतिदिन को अलग करने के लिए, उन लोगों के साथ जिनके साथ हम रहते हैं या हम सड़क पार करते हैं.

2. जिसके पास दोस्त है उसके पास खजाना है

जिसके पास दोस्त है, वह नहीं जानता कि उसके पास क्या है. जिस समाज में हम तेजी से एक-दूसरे को नजरअंदाज करते हैं, एक या कई विश्वसनीय लोग जिनके साथ हम अनोखे पल साझा कर सकते हैं, वे हमारी खुशी और बेहतर लोगों के लिए एक महान मूल्य है। बेशक, मैं "दोस्तों" का उल्लेख नहीं करता, हम फेसबुक या इसी तरह के सामाजिक नेटवर्क पर हो सकते हैं, लेकिन असली दोस्तों के लिए, जो एक हाथ की उंगलियों पर भरोसा करते हैं और बहुत सारी उंगलियां हैं.

असली दोस्त सबसे अकल्पनीय स्थितियों और संदर्भों में उभर कर आते हैं। हमें उस गतिशीलता को उत्पन्न करने के लिए मित्रता के लिए देखभाल करने के महत्व के बारे में पता होना चाहिए जो हमें सहकर्मी के साथ आम तौर पर योजनाएं देता है, या उन अंतहीन वार्ताएं जहां हम किसी भी चीज के बारे में बात करते हैं.

अवसाद का एक मुख्य कारण अकेलापन है। मानव उपचार से दूर रहना हमें एक ग्रे और नीरस वास्तविकता में डुबो देता है, और इसलिए हमें खुशी और प्रेरणा से दूर ले जाता है। अगर आपको लगता है कि आपको खुश होने के लिए किसी की ज़रूरत नहीं है, तो आप शायद खुद को धोखा देने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि यह वह नहीं है जो विज्ञान (और सामान्य ज्ञान) हमें बताता है। मित्रता बनाए रखने के लिए कई अवसरों पर प्रयास और परोपकारिता की आवश्यकता होती है, लेकिन यह इसके लायक है.

3. आशावाद के साथ जीवन जिएं

हाँ, एक विषय। लेकिन यह सच होने से नहीं रुकता। जो लोग आशावादी नहीं होते हैं वे किसी से बेहतर या बदतर नहीं होते हैं, लेकिन अनजाने में वे एक उबाऊ वास्तविकता, स्थिर और छोटी खुशियों के लिए मजबूर कर रहे हैं। क्यों? ऐसा कुछ भी नहीं है जो संभावनाओं के बारे में सकारात्मक दृष्टि न रखने से अधिक विध्वंस को प्रोत्साहित करता है, जो कि, एक व्यक्ति के रूप में, हमारे पास जीवन में है.

निराशावादी हो न केवल यह खुद को आत्म-अभिमान करने का एक तरीका है, बल्कि एक टोल-फ्री राजमार्ग है जो औसत दर्जे का है. यही कारण है कि हमें निराशावाद के लिए नहीं कहना है और बैटरी को आशावाद की अच्छी खुराक के साथ लोड करना है, हालांकि शुरुआत में हम 100% आश्वस्त नहीं हैं। यदि सकारात्मक मनोविज्ञान की एक निश्चित मान्यता है, तो यह आशावादी और उत्साही व्यक्ति होने के शानदार प्रभावों का गहराई से अध्ययन करने के कारण ठीक है।.

आशावाद जीवन का एक दर्शन होना चाहिए जो आगे बढ़ने में सक्षम हो और हमारे आसपास के लोगों को अच्छे कंपन के साथ संक्रमित करे। हमें अपनी ऊर्जा को उन सभी चीजों के लिए समर्पित करने में सक्षम होना चाहिए जिन पर हमारा नियंत्रण है, और अगर हम देखते हैं कि कुछ हमसे बच जाता है, तो हम हमेशा हमारी मदद करने के लिए लोगों की ओर रुख कर सकते हैं और हमें एक हाथ दे सकते हैं। यदि हम एक जटिल या यहां तक ​​कि घातक घटना का सामना करते हैं, जैसे कि किसी रिश्तेदार की मृत्यु, तो हमारे लिए पतन सामान्य है लेकिन हमें हमेशा यह सोचना चाहिए कि बेहतर समय आएगा जहां वह बुरा क्षण केवल जीवन की आकस्मिकता की स्मृति होगी.

4. भौतिक वस्तुओं के महत्व से संबंधित है

इस वेबसाइट पर प्रकाशित एक अन्य पाठ में, हमने एक अध्ययन की प्रतिध्वनि की है जिसमें कहा गया है कि पैसा खुशी नहीं देता है। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो अभी भी मानते हैं कि अगर वे कार या घरों की तरह अधिक पैसा और धन जमा करते हैं, तो वे अधिक खुश होंगे। सब कुछ इंगित करता है कि वे गलत हैं। विज्ञान ने दिखाया है कि एक ऐसी सीमा को पार करना जिसमें हम सहज तरीके से रहते हैं, अधिक पैसा कमाना अब खुशी की डिग्री से कोई संबंध नहीं रखता है.

भौतिक चीजों के लिए हमारी भलाई और खुशी को सौंपना, विपरीत प्रभाव को प्राप्त करने का एक तरीका है, एक स्थायी नाखुशी, चूंकि हम अधिक से अधिक संचय करना चाहते रहेंगे और जो हमारे पास है, उससे हम कभी संतुष्ट नहीं होंगे. और इसका कारण यह है, आखिरकार, जीवन का अच्छा समय वह नहीं है जो आप एक परिवर्तनीय कार के साथ या स्मार्टफोन मॉडल के साथ साझा करते हैं, लेकिन अन्य लोगों के साथ जो आपको विशेष महसूस कराते हैं.

जब हम अपने आप से यह सवाल पूछते हैं कि वास्तव में हमें इस जीवन में क्या प्रेरित करता है, हम लगभग सभी प्रतिक्रियाएं भौतिक पहलुओं को बहुत कम महत्व देते हैं। यह हमें अमीर बनने या सर्वश्रेष्ठ घड़ी या तकनीकी गैजेट के लिए प्रेरित नहीं करता है. यह हमें अपने बारे में अच्छा महसूस करने, यात्रा करने, ईमानदार लोगों के साथ खुद को घेरने और हमें अद्वितीय महसूस कराने के लिए प्रेरित करता है.

तो, हम सामग्री को आगे बढ़ाने का प्रयास क्यों करते हैं? मानव महत्वाकांक्षा में यह दोष है, जो रोजमर्रा की जीवन की अमूर्त चीजों पर मूर्त पुरस्कारों को प्राथमिकता देता है। लेकिन हमें लगातार अपने आप को याद दिलाना चाहिए कि हम जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं और वास्तव में हम क्या चाहते हैं। तभी हम एक कदम आगे बढ़ाएंगे और बेहतर लोग होंगे जो हम पहले हुआ करते थे.

5. उन चीजों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप करना पसंद करते हैं

हमने पहले ही पोस्ट के बारे में ब्रशस्ट्रोक दिया है उन गतिविधियों और लोगों को समय और प्रयास समर्पित करने का महत्व जो वास्तव में हमें अच्छा महसूस कराते हैं. खुश होना काफी मुश्किल है अगर हम उन चीजों पर समय नहीं बिताते जो हमें प्रेरित करती हैं, तो क्या हम नहीं??

जाहिर है, हर कोई भाग्यशाली नहीं है कि हम उस चीज पर काम करने के लिए पर्याप्त हैं, जिसके बारे में हम भावुक हैं या इस ज़रूरत की भरपाई के लिए पर्याप्त खाली समय का आनंद लेते हैं, जो निस्संदेह हमें बेहतर लोग बनाता है। इसके लिए, अच्छी तरह से व्यवस्थित करना और आत्म-प्रभावकारिता की ओर पुलों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। कहने का तात्पर्य यह है कि, हमें अपने छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करने होंगे, जिनके साथ थोड़ा-थोड़ा करके सुधार करना होगा, और इस तरह से प्रेरित और उस शौक को बनाए रखना चाहिए जो हमें बहुत पसंद है.

बेशक, कभी-कभी यह बहुत मुश्किल हो जाता है कि कौन सी प्रैक्टिस करें। उदाहरण के लिए, मैं एक शतरंज का प्रशंसक हूं और हर दिन कुछ खेल खेलता हूं, लेकिन मुझे पता है कि यह सोचना बहुत अवास्तविक होगा कि 5 या 10 वर्षों में मैं गारी कास्परोव जितना ही अच्छा बनूंगा। छोटे लक्ष्य जो हम निर्धारित करते हैं (उदाहरण के लिए, मेरे मामले में, यह न्यूनतम दो दैनिक खेल हो सकता है) वे हमें आगे बढ़ने और सक्रिय रहने के लिए सेवा करना चाहिए, प्रक्रिया से प्रेरित और परिणाम के साथ नहीं. अंत में, शतरंज खेलना, साथ ही साथ कोई अन्य शौक, अपने आप में एक खुशी है और यह होने से नहीं रुकता क्योंकि यह मेरे मुकाबले खिलाड़ियों के खिलाफ कुछ खेल खो देता है। हमें अंतिम मुद्दों पर सीखने के आनंद को प्राथमिकता देनी चाहिए.

श्रम क्षेत्र में, अधिकांश लोग अपने कार्य से कुछ असंतुष्ट होते हैं जो वे अपने वरिष्ठों से प्राप्त होने वाले उपचारों या उपचारों से असंतुष्ट होते हैं। यह स्वाभाविक है और यह बुरा नहीं है कि हम समय-समय पर शिकायत करते हैं, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो हम दिनचर्या को और अधिक सुखद बनाने के लिए कर सकते हैं. शुरुआत, उदाहरण के लिए, सहकर्मियों के साथ एक मैत्रीपूर्ण और कामुक उपचार देने के लिए, घनिष्ठता और सहयोग का माहौल बनाने के लिए.

संक्षेप में, खुश रहने और बेहतर लोगों के लिए हमें उन आदतों की ओर चलना चाहिए जो हमें प्रेरित करती हैं और हमें सक्रिय रखती हैं। यदि हम जो करते हैं, उससे खुश होते हैं, तो दूसरे इसे नोटिस करते हैं.