आलोचना का सामना कैसे करें, 5 चरणों में

शब्द "आलोचना" ग्रीक "क्रिटिको" से आया है जिसका अर्थ है "विचार करने में सक्षम"। इसी तरह, शब्द "आलोचना" शब्द "क्रिनिन" से आया है जिसका अर्थ है "अलग", "निर्णय" या "न्यायाधीश"। वर्तमान में हम इन शब्दों का उपयोग किसी स्थिति का न्याय या मूल्यांकन करने की कार्रवाई के बारे में बात करने के लिए कर सकते हैं; लेकिन वे एक दृष्टिकोण (महत्वपूर्ण) और यहां तक ​​कि एक निर्णायक क्षण (महत्वपूर्ण क्षण) का भी उल्लेख करते हैं। इस अर्थ में, एक आलोचना को अंजाम देना हमेशा उस स्थिति के प्रति अपराध नहीं है, जिसका मूल्यांकन किया जा रहा है; लेकिन इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है: हमारे विचार या निर्णय लेने की क्षमता का पक्ष.

किसी भी मामले में, जब एक व्यवहार या व्यक्तिगत निर्णय का न्याय करने या मूल्यांकन करने के लिए एक आलोचना की जाती है, तो वे बहुत असुविधा पैदा कर सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, यह पीड़ा या उदासी और कभी-कभी क्रोध की भावना पैदा कर सकता है। इस लेख में हम बताएंगे कुछ रणनीतियाँ जो आलोचनाओं का सामना करने के लिए उपयोगी हो सकती हैं एक तरह से जो सामाजिक संपर्क और भावनात्मक स्थिरता को बनाए रखने दोनों की सुविधा प्रदान करता है.

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आलोचना का सामना करने के लिए 5 रणनीतियों

जब हम खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां हम कुछ ऐसा सुनते हैं जो हमें पसंद नहीं है, क्योंकि यह सीधे खुद के साथ करना है, भावनात्मक फिल्टर से प्रतिक्रिया करना हमारे लिए आम बात है और हम तर्कसंगत भाग को छोड़ देते हैं, जिसके साथ, हम अक्सर यह जानने की भावना प्राप्त करते हैं कि क्या करना है.

हालाँकि, यह जाने बिना भी कि हम क्या करते हैं। और जिस तरह से हम इसे करते हैं वह अन्य लोगों में भी असुविधा या भ्रम पैदा कर सकता है। यह भी हो सकता है कि आलोचना के लिए हमारी प्रतिक्रियाएं बनें पारस्परिक संबंधों के विकास के लिए एक बाधा, या, व्यक्तिगत विकास के लिए। उपरोक्त सभी के लिए, यह खुद को पूछने के लायक है कि हम आलोचनाओं का सामना कैसे कर रहे हैं और हम इसे कैसे ठीक से कर सकते हैं.

1. स्थिति का आकलन करें

आलोचना, क्योंकि यह सामाजिक निर्णय की एक श्रृंखला से बना है, आसानी से दोष को जन्म दे सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि, इस क्षण को आगे बढ़ाने से पहले, आलोचनाओं को संदर्भ में रखने की कोशिश करें। इसका मतलब है कि हम इस बात पर विचार कर सकते हैं कि सफलता या असफलता के बारे में दूसरों की धारणाएं और स्पष्टीकरण हमारे अपने व्यक्ति को सौंपे गए विभिन्न लेबल या सामाजिक मूल्यों के अनुसार प्रदर्शन से कैसे प्रभावित हो सकते हैं। इस तरह से हम वार्ताकार के साथ संवाद स्थापित करने के लिए उपकरण उत्पन्न कर सकते हैं (जिसकी आलोचना करता है), इससे पहले कि हम पंगु हो जाएं, या तो क्रोध से, या पीड़ा से बाहर.

संक्षेप में, हम सभी आलोचना करने के लिए उसी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। इन प्रतिक्रियाओं में कई तत्व शामिल होते हैं, हमारी आत्म-अवधारणा से लेकर उन संभावनाओं और मूल्यों तक, जिन्हें हमें सौंपा गया है (और जिसके माध्यम से हम सामाजिक हो गए हैं); जो महिलाओं और पुरुषों के बीच या बच्चों और वयस्कों के बीच या एक संस्कृति या किसी अन्य के लोगों के बीच भिन्न हो सकते हैं. आलोचनाओं को संदर्भ में रखें और उस स्थिति का आकलन करें जिसमें वे उत्पन्न होती हैं, इसका उस समय, स्थान, और उस विशिष्ट व्यक्ति से भी लेना-देना होता है, जहाँ से आलोचना आती है। यह प्रतिबिंब हमें यह जानने में मदद करता है कि हमें कौन सी टिप्पणियाँ या परिस्थितियाँ "व्यक्तिगत लेनी चाहिए", और कौन सी नहीं.

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2. आलोचना से परे, दृढ़ता को मजबूत करें

दूसरी ओर, एक बार जब हमने पाया है कि आलोचना की हमारी प्रतिक्रिया भावनात्मक समस्याएं पैदा करती है, तो यह खुद से पूछने का समय है कि क्या हमारी नकल हमारे सामाजिक कौशल को सीधे प्रभावित कर रही है। यदि उत्तर सकारात्मक है, तो जिस पर हम काम कर सकते हैं, वह है मुखरता; एक कौशल के रूप में समझा जाता है जो एक ही समय में एक सम्मानजनक और फर्म में संचार की अनुमति देता है.

एक कौशल होने के नाते, और एक व्यक्तित्व विशेषता नहीं है जो कुछ लोगों के पास है और अन्य के पास नहीं है, मुखरता एक ऐसी चीज है जिसे हम काम कर सकते हैं और विकसित कर सकते हैं. यह हमारी जरूरतों और रुचियों को स्पष्ट रूप से संप्रेषित करने के बारे में है, लेकिन एक ही समय में वार्ताकार की जरूरतों और रुचियों को पहचानना (यानी सहानुभूति बनाए रखना).

इसमें उन क्षणों के बीच समझदारी भी शामिल है जिसमें विवेकपूर्ण और अधिक निष्क्रिय रहना बेहतर है; और वे क्षण जिनमें यह आवश्यक है कि हम अपने निर्णयों के साथ सक्रिय और दृढ़ रहें। मुखरता को मजबूत करना एक कौशल है जो हमें दैनिक संवाद करने में मदद करता है, और यह कि हम आलोचना का सामना करने के तरीके को सुधारने की तुलना में बहुत आगे जा सकते हैं.

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3. आत्मसम्मान की समीक्षा करें और काम करें

आत्म-सम्मान हम अपनी आत्म-अवधारणा के बारे में आकलन करते हैं। यही है, यह मूल्यों (सकारात्मक या नकारात्मक) का सेट है जिसे हम उस छवि के साथ जोड़ते हैं जिसे हमने अपने बारे में बनाया है। सबसे वैज्ञानिक मनोविज्ञान से लेकर हर रोज, कम या उच्च आत्मसम्मान पर ध्यान दिया गया है सामाजिक कौशल में महत्वपूर्ण तरीकों से परिलक्षित होता है; यही है, यह प्रभावी और संतोषजनक संबंधों में दिखाई देता है.

मूल्यांकन हम अपनी आत्म-अवधारणा के बारे में करते हैं जो हमारी स्वयं की संभावनाओं के अवमूल्यन या उच्चीकरण पर पड़ता है और हमारी सीमाओं की मान्यता है। इसलिए, हम अपने आप को कैसे समझते हैं, हमें आलोचना का सामना करने में कुछ समस्याएं हो सकती हैं (ठीक इसके कारण दोनों सीमाओं और क्षमताओं को पहचानने की कठिनाई के कारण). यह हमारे द्वारा दूसरों के बारे में किए गए निर्णय के बारे में असहिष्णुता या कठोरता पैदा कर सकता है; और जो निर्णय हमारे बारे में दूसरे लोग करते हैं, वही उसके बारे में उत्पन्न कर सकता है.

4. संवेदनशीलता और आत्म-ज्ञान

रिफ्लेक्सिटी, या परावर्तक होने की गुणवत्ता, इसे बाहर ले जाने से पहले किसी चीज़ का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने की क्षमता को संदर्भित करती है। या, एक बार इसे अंजाम दिया गया है, ताकि इस प्रतिबिंब के परिणाम हमें बाद के अवसरों में मिलें। इस कौशल के साथ काम करना आलोचना से निपटने में उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह हमें यह विश्लेषण करने की अनुमति देता है कि अन्य लोगों की आलोचनाएं हमें दिन-प्रतिदिन कैसे प्रभावित करती हैं, और अन्य लोगों द्वारा क्या कार्य प्रभावित हो सकते हैं। इस अर्थ में, संवेदनशीलता का संबंध आत्मनिरीक्षण से है और स्थितियों के बारे में एक यथार्थवादी सोच विकसित करना.

अंततः, उपरोक्त सभी का अर्थ है आत्म-स्वीकृति और आत्म-ज्ञान, जिसका अर्थ है हमारे विचारों, भावनाओं या व्यवहारों, और हमारी वास्तविक सीमाओं और संभावनाओं को मानना; अपने आप को और संभावनाओं के हमारे संदर्भ के रूप में। बिना शर्त स्वीकृति की प्रतीक्षा किए, दूसरों से और हम दोनों से। यह अंतिम है यह हमें वह काम करने देता है जो हमें अपने बारे में पसंद नहीं है, और एक ही समय में, दूसरों की आलोचना के अतिरिक्त खुद को कमजोर न करें

5. अनुभव साझा करें

यह सामान्य है कि आलोचनाओं से हमें थोड़ी असुविधा होती है, और यह भी सामान्य है कि हम हर समय प्रतिक्रिया करना नहीं जानते.

इसे देखते हुए, एक और रणनीति जो आलोचना को पर्याप्त रूप से संबोधित करने के लिए प्रभावी हो सकती है, वह है इस असुविधा और अनिश्चितता को साझा करना। निश्चित रूप से हम किसी ऐसे व्यक्ति से मिलेंगे जिसने इसे महसूस किया है, और हालांकि यह मनोविज्ञान में एक व्यक्ति विशेषज्ञ नहीं है, आप पहुंच सकते हैं दूसरों की प्रतिक्रियाओं के बारे में हमने कैसा महसूस किया है, इसके बारे में दिलचस्प निष्कर्ष, और यह भी कि दूसरों ने हमारी प्रतिक्रियाओं के बारे में कैसा महसूस किया है.