गाना आपके लिए लाता है ये 12 मनोवैज्ञानिक लाभ

गायन सबसे आसान और सबसे सुखद गतिविधियों में से एक है; यह केवल एक यादगार धुन और एक ऐसी जगह लेता है, जहाँ हम इसे दूसरों को परेशान किए बिना कर सकते हैं (कुछ ऐसा जो सिर्फ शॉवर में नहीं होता है).

लेकिन, एक सुखद अनुभव होने के अलावा, गायन से हमारे मन के कामकाज के कई लाभ हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं.

गायन के लाभ

इस गतिविधि के कई फायदे हैं, और उनमें से कई का हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण से सीधा संबंध नहीं है। आगे हम एक तरह से सकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे गायन जो हमारे मन के प्रदर्शन में सुधार के साथ करना है या व्यक्तिपरक भलाई में यह उस व्यक्ति में पैदा करता है जो इसे करता है.

1. गायन से हमें एंडोर्फिन का स्राव होता है

एंडोर्फिन हार्मोन हैं, जो शरीर द्वारा बड़ी मात्रा में उत्पादित होने पर, भलाई की भावना पैदा करते हैं जो उत्साहपूर्ण बन सकते हैं. कुछ ऐसा ही होता है जब हम किसी को गाते हुए सुनते हैं और वह राग पसंद करते हैं, शायद इसलिए कि हमारा मस्तिष्क मानसिक रूप से "रिहर्सल" करता है अगर हम खुद उस टुकड़े को गाते हैं तो हम क्या अनुभव करेंगे.

2. यह तनाव को दूर करने का काम करता है

एंडोर्फिन की रिहाई और गाने के मॉड्यूलेशन में भाग लेने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को व्यायाम करने की क्रिया गायन के बाद हम अधिक थका हुआ लेकिन संतुष्ट और आराम महसूस करते हैं, कुछ ऐसा जो सामान्य रूप से शारीरिक व्यायाम के साथ भी होता है।.

प्रयास और छोटे कामचलाऊ कार्यों के माध्यम से हम अपनी आवाज को संशोधित करते हैं हम दिन के दौरान संचित तनाव जारी करते हैं, आंशिक रूप से क्योंकि यह एक ऐसा कार्य है जिसके लिए लगभग हमारा सारा ध्यान चाहिए और इसे एक सुखद गतिविधि से जोड़ा जाना चाहिए.

3. प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार

यह लाभ पिछले एक से संबंधित है, क्योंकि तनाव उन कारकों में से एक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर अधिक नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। गायन और अन्य संसाधनों के माध्यम से तनाव को कम करके, सामान्य स्वास्थ्य की एक बेहतर स्थिति प्राप्त की जाती है, साथ ही साथ कल्याण की भावना भी होती है

4. श्वास को बेहतर बनाने में मदद करें

गाने को एक आदत में बदलने के बाद, हम सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के लिए एक अच्छी गति के नए तरीके सीख रहे हैं, विशेष रूप से डायाफ्राम। यह हमारे फेफड़ों के उपयोग को अनुकूलित करता है और हमारे श्वास को एक ऐसा तरीका बनाता है जो हमारे शरीर के संकायों को अच्छी तरह से व्यक्त करता है, जिससे हमें बेहतर ऑक्सीजन मिलता है। हालांकि हमारे फेफड़ों का आकार नहीं बदलता है, हम इसका बेहतर लाभ उठाएंगे.

5. यह हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है

यदि हम कई मिनटों तक आत्मसात करते हैं, तो हम एक हल्का व्यायाम करेंगे लेकिन प्रदर्शन करना आसान होगा, चूंकि हमें इसे करने के लिए अतिरिक्त सामग्री की आवश्यकता नहीं होगी। इस तरह, बदले में, हम हृदय प्रणाली के समुचित कार्य का पक्ष लेंगे.

6. आसन को बेहतर बनाने में मदद करें

आप झुकते हुए गा सकते हैं, लेकिन यह असुविधाजनक और नकली है। इसीलिएगायन की बात आती है तो ज्यादातर लोग सही हैं, कुछ चीजें जो इन छोटे संस्कारों के माध्यम से एक आदत बन सकती हैं और कुछ ही समय में किसी भी स्थिति में हमारी मानक स्थिति बन जाती हैं.

7. पेट की मांसपेशियों को टोन करता है

गायन से वजन कम नहीं होता है, लेकिन यह एब्स को थोड़ा अधिक टोंड महसूस कराता है. यह, सौंदर्यवादी होने के अलावा, इसका मतलब है कि हमारा वक्ष मजबूत और अधिक प्रतिरोधी हो जाता है.

8. मनोभ्रंश को रोका जा सकता है

वर्तमान में कुछ अध्ययन हैं जो उम्र के साथ दिखने वाले डिमेंशिया के लक्षणों की शुरुआत के साथ गायन से संबंधित हैं। कारण यह है कि यह कई संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं द्वारा मध्यस्थता वाली गतिविधि है जिसे गायन के दौरान प्रयोग किया जाता है, और अधिक "लोचदार" बनने और परिस्थितियों के अनुकूल होने पर भी जब तंत्रिका नेटवर्क क्षतिग्रस्त होने लगते हैं.

9. वायुमार्ग को साफ करें

गायन से श्वसन पथ के माध्यम से हवा विभिन्न स्तरों के दबाव से गुजरती है, उन्हें अधिक "स्वच्छ" बनाना और हानिकारक जीवाणुओं को जमा न करना। बेशक, आपको सावधान रहना होगा कि मुखर डोरियों को नुकसान न पहुंचे.

10. बच्चों के साथ जुड़ने में मदद करें

शिशुओं ने संगीत और लय के माध्यम से भाषा सीखी जो शब्दों में मौजूद हैं. यही कारण है कि जब वे गाते हैं तो उत्साह के साथ जवाब देते हैं, और कई मौकों पर अपने आंदोलनों के माध्यम से उस संगीत के साथ एक संवाद स्थापित करते हैं.

11. यह याद रखना आसान बनाता है

संगीतात्मकता एक घटक है जिसका उपयोग अक्सर हमारे मस्तिष्क में दर्ज की गई कुछ जानकारी को बनाने के लिए मुहावरेदार तरकीबों में किया जाता है और हम इसे नहीं भूलते हैं। उसी तरह, एक व्यापक प्रदर्शनों की सूची है कि हम गायन के लिए उपयोग किया जाता है "कैनवास पर" याद "जाने के लिए एक अच्छा आधार है.

यदि किसी गीत का एक हिस्सा हमें याद दिलाता है, क्योंकि एक शब्द है जो उसके नाम की तरह दिखता है और क्योंकि राग हमें उसके चरित्र की याद दिलाता है, उदाहरण के लिए, हमारे पास पहले से ही एक रास्ता है जो वह कभी नहीं भूल सकता है.

12. दूसरों के साथ जुड़ने में मदद करें

एक समूह में गाना सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक समुदाय का हिस्सा हैं और अलगाव की बाधा को तोड़ने के लिए है। संगीत का प्रसंस्करण हमारी भावनात्मक स्मृति से संबंधित मानसिक प्रक्रियाओं से संबंधित है, जो बनाता है जब हम गाते हैं, तो हम जो करते हैं, उसमें बहुत कुछ शामिल हो जाता है, और यदि अधिक लोग इसमें भाग लेते हैं, तो हम उनके साथ तालमेल महसूस करेंगे.

सामूहिकता से संबंधित यह भावना हमारी प्रजातियों द्वारा संगीत के पहले उपयोग में मौजूद थी, और इसीलिए गायन सत्रों का समर्थन समूहों में बहुत उपयोग किया जाता है.