आत्म-ज्ञान की परिभाषा और इसे सुधारने के 8 टिप्स

जब हम खुद से पूछते हैं कि "मैं कौन हूं?" और हम इसके बारे में स्पष्ट नहीं हैं, तो यह अनिश्चितता से जुड़ी असहजता और महसूस करने के लिए अपेक्षाकृत अक्सर महसूस होता है कि हमारे जीवन में रीढ़ नहीं है। इन मामलों में हम एक अस्तित्वगत संकट में डूब सकते हैं, क्योंकि स्वयं को जानना यथार्थवादी होने का एक तरीका है, जमीन पर अपने पैर रखने का एक तरीका है, यह जानने के लिए कि हम कहां जाना चाहते हैं और खुद से जुड़ना चाहते हैं.

आत्म-ज्ञान है व्यक्तिगत विकास की कुंजी में से एक और साथ ही, यह भावनाओं को विनियमित करने, दूसरों से संबंधित और हमारे लक्ष्यों के लिए लड़ने के लिए बुनियादी सिद्धांतों में से एक है.

इस लेख में हम इस अवधारणा पर ध्यान देंगे और आत्म-ज्ञान को बेहतर बनाने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला की समीक्षा करेंगे, यानी आपको बेहतर जानने के लिए सीखें.

आत्म-ज्ञान और भावनात्मक कल्याण के बीच संबंध

आत्म-ज्ञान लोगों की मनोवैज्ञानिक भलाई के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे सबसे अच्छे रूप में जाने जाते हैं वे जानते हैं कि वे जीवन में क्या चाहते हैं, न केवल बड़ी परियोजनाओं में बल्कि जीवन की रोजमर्रा की चीजों में। और यह कि जो लोग एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानते हैं, वे जानते हैं कि सबसे बड़ी कठिनाई के समय में भी अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से कैसे प्रबंधित किया जाए। उनके आसपास की दुनिया को अस्थिर किया जा सकता है, लेकिन उनकी आंतरिक दुनिया को नहीं.

वास्तव में, मनोविज्ञान की एक अवधारणा जो हाल के दशकों में सबसे अधिक प्रभाव डालती है, वह है इमोशनल इंटेलिजेंस, और आत्म-ज्ञान भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति बनने में सक्षम होने के लिए शुरुआती बिंदु है। किसी की स्वयं की भावनाओं को जानना और यह जानना कि वे हमारे लिए क्या मायने रखते हैं, आत्म-प्रतिबिंब से संबंधित है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है.

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ख़ुद को खोजना ख़ुशी की कुंजी है

आत्म-ज्ञान व्यक्तिगत विकास में भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है और हमें यह जानने की अनुमति देता है कि हम अपने जीवन पथ में कहां हैं। यह हमें योजना बनाने में मदद करता है क्योंकि यह हमें उन आंदोलनों और क्रियाओं को जानने की अनुमति देता है जो हमें वह स्थान प्राप्त करने के लिए करना चाहिए जो हम चाहते हैं। यही कारण है कि व्यक्तिगत विकास विशेषज्ञ अपने ग्राहकों को खुद से जुड़ने में मदद करते हैं और पता लगाते हैं कि उन्हें क्या प्रेरित करता है और उनकी इच्छाओं का अधिक से अधिक आनंद लेना है।.

लोगों के विकास में आत्म-ज्ञान भी महत्वपूर्ण है, और जीवन के कुछ चरणों में आवश्यक है, क्योंकि अगर हम नहीं जानते कि हम कौन हैं, तो भ्रम हमें भविष्य को स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति नहीं देता है। आत्म-ज्ञान में सुधार हमारे सामान्य कल्याण में सुधार करने के लिए शुरुआती बिंदु है.

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आत्म-ज्ञान में सुधार करने के लिए कार्य

तो, आत्म-ज्ञान में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है? निम्नलिखित पंक्तियों में मैं कुछ युक्तियां छोड़ता हूं ताकि आप जान सकें कि क्या आप अभी भी नहीं जानते हैं.

1. एक डायरी लिखें

एक पत्रिका लिखने से हमें खुद को जानने में मदद मिल सकती है। यह अच्छा है क्योंकि इससे हमें लगता है कि हमने दिन के दौरान क्या किया है, और यह हमारी मदद कर सकता है समझें कि हमने कैसा महसूस किया है. लेकिन, साथ ही, अगर हम जो लिख रहे हैं, उसे फिर से पढ़ते हैं, तो आप हमें फीडबैक दे सकते हैं कि हम कैसे हैं.

"भावनात्मक डायरी" नामक एक प्रकार की डायरी है, जिसका उद्देश्य हमारी भावनाओं की आत्म-जागरूकता में सुधार करना है.

इस प्रकार की डायरी में यह लिखा होता है कि हमने पूरे दिन कैसा महसूस किया है, यानी न केवल जो हमारे साथ हुआ है वह लिखा है, बल्कि यह कि हमारी भावनाओं और भावनाओं को प्रतिबिंबित करना आवश्यक है। इसे बाहर ले जाने के लिए, आप इसे बिस्तर पर जाने से ठीक 10 मिनट पहले कर सकते हैं. यह एक लंबा समय नहीं है, और यह आपको भावनात्मक रूप से अधिक जागरूक बना सकता है.

2. अपने गुणों और अपनी कमियों को लिखिए

ऐसा लग सकता है कि हम सभी एक-दूसरे को जानते हैं, लेकिन वास्तव में, ऐसे कई लोग हैं जो कभी नहीं रहे हैं इसके गुणों और कमियों को दर्शाता है. वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो नौकरी के लिए साक्षात्कार में जाते हैं और जब भर्तीकर्ता उन्हें खुद का वर्णन करने या अपनी ताकत या कमजोरी को उजागर करने के लिए कहता है तो वे खाली हो जाते हैं.

इससे बचने और आपको बेहतर तरीके से जानने के लिए, आप अपने गुणों और अपनी कमियों को सूचीबद्ध कर सकते हैं, क्योंकि यह आपको यह सोचने पर मजबूर कर देगा कि आप कौन हैं और आपके पास कौन से गुण हैं। यह भी उपयोगी हो सकता है जब नौकरी की तलाश करें या निर्णय लें कि आपको कौन से पाठ्यक्रम लेने चाहिए। दूसरी ओर, ध्यान रखें कि इस कार्य को अच्छी तरह से करने का कोई उद्देश्य नहीं है, केवल आपका है, इसलिए जुनूनी न हों: इस विषय पर सबसे अच्छा न्यायाधीश स्वयं है.

3. अपने जुनून को रिकॉर्ड करें

जब आप नौकरी चुनते हैं या आप क्या अध्ययन करना चाहते हैं, तो यह जानना भी दिलचस्प है कि आपके शौक और जुनून क्या हैं, अर्थात, जब आप उनका अभ्यास करते हैं तो कौन सी गतिविधियाँ या नौकरियां आपको "प्रवाह में" महसूस कराती हैं। हमारे जुनून को जानने से हमें अपनी आत्म-प्रेरणा और हमारी खुशी को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है.

4. जीवन का पहिया बनाओ

आत्म-ज्ञान को बेहतर बनाने के लिए एक प्रसिद्ध गतिशील "जीवन का पहिया" के रूप में जाना जाता है। यह व्यक्तिगत विकास की एक तकनीक है जिसमें एक सर्कल बनाना शामिल है और अपने जीवन के 10 क्षेत्रों को चुनें जिन्हें आप बदलना या सुधारना चाहते हैं. जीवन का पहिया आपको उन विभिन्न पहलुओं पर प्रतिबिंबित करने के लिए आमंत्रित करता है जो आपके जीवन का हिस्सा हैं: आपके मित्र, परिवार, कार्य, अवकाश, आदि।.

यह आपको अपनी प्राथमिकताओं को भी दर्शाता है, क्योंकि एक बार आपने अपने जीवन के उन बिंदुओं को चुन लिया है जिन्हें आप मौलिक मानते हैं, आपको करना चाहिए वरीयता के क्रम के आधार पर उन्हें एक नंबर असाइन करें आपके लिए फिर, आप उन कार्यों को लिखना शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप अपने जीवन को बदलने के लिए करेंगे। इससे आप अपने वर्तमान को जान सकते हैं लेकिन यह भी जान सकते हैं कि आपको क्या भविष्य चाहिए.

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5. अपने बारे में वर्णन के लिए किसी से पूछें

कई बार हम सोचते हैं कि हम खुद को वैसा ही देखते हैं जैसा दूसरे हमें देखते हैं और ऐसा हमेशा नहीं होता। कभी-कभी, दूसरे हमें अलग तरह से देखते हैं और दुर्घटनाग्रस्त हो सकते हैं। इसलिए, हमारे आत्म-ज्ञान में सुधार करने के लिए, हम अपने दोस्तों से यह बताने के लिए कह सकते हैं कि वे हमें कैसे देखते हैं। तो हम कर सकते हैं हमें जो हम प्रोजेक्ट करते हैं, उसकी अधिक यथार्थवादी छवि बनाएं.

6. एक भावनात्मक खुफिया कार्यशाला में भाग लें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता, जैसा कि मैंने कहा है, हाल के दिनों में मनोविज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण प्रतिमानों में से एक है, और भावनाओं का प्रबंधन न केवल लोगों की मानसिक स्वच्छता के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि प्रदर्शन और ज्ञान में हस्तक्षेप करने के लिए भी है। जीवन में सफलता.

इसीलिए, आत्म-ज्ञान में सुधार करने के लिए, एक अच्छा विचार एक इमोशनल इंटेलिजेंस कोर्स या कार्यशाला में भाग लेना है जो आपको बेहतर जानने के लिए और अपनी खुद की भावनाओं से बेहतर संबंध बनाने के लिए उपकरणों की एक श्रृंखला प्रदान करता है।.

• कई इमोशनल इंटेलिजेंस वर्कशॉप हैं। आप इस लेख में कुछ पा सकते हैं: "भावनात्मक ज्ञान और व्यक्तिगत विकास में 6 सर्वश्रेष्ठ पाठ्यक्रम".

7. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

भावनात्मक प्रबंधन को बेहतर बनाने वाला एक और अभ्यास माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस है, जिसमें शामिल हैं आत्म-जागरूकता और ध्यान क्षमता में सुधार करना और हमें अनुभव करने के लिए गैर-निर्णयात्मक मानसिकता, स्वीकृति, करुणा और खुलेपन के साथ वर्तमान में रहने की सीख देता है.

• वैज्ञानिक शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि यह अभ्यास आत्म-ज्ञान में सुधार करता है जैसा कि हमने इस लेख में किया है: "माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 लाभ"

8. कोचिंग के लिए ऑप्ट

कोचिंग ने आत्म-ज्ञान में सुधार लाने के लिए भी प्रभावी होना दिखाया है, हम उन लक्ष्यों की बेहतर योजना बना रहे हैं जो हम जीवन का सामना करना चाहते हैं और उन्हें सशक्त बनाना चाहते हैं।, अधिक यथार्थवादी और अनुकूली दृष्टि के साथ. इसलिए, आत्म-ज्ञान में सुधार करने के लिए, व्यक्तिगत खोज की प्रक्रिया में आपका साथ देने के लिए इस क्षेत्र में विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक की सेवाओं को किराए पर लेना संभव है। माइंडफुलनेस की तरह, कोचिंग में भी बिनस्टार और व्यक्तिगत विकास के लिए कई लाभ हैं.

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