आत्मविश्वास इसे सुधारने के लिए 7 कुंजियों को बताता है

एक ऐसी दुनिया में जहां अधिक से अधिक चीजों की मांग की जा रही है, आत्मविश्वास के स्तर में सुधार पर काम महान अनसुलझे मुद्दा बना हुआ है. इस पहलू में कमी होने से न केवल भावनात्मक दर्द होता है, बल्कि यह हमें उन लोगों के रूप में कार्य करने के लिए प्रेरित करता है जो खुद पर भरोसा नहीं करते हैं। और यह कि, समस्याओं का एक स्रोत होने के अलावा, दूसरों को हमारे साथ ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि हमें किसी चीज के लिए मदद की आवश्यकता हो.

अपने आत्मविश्वास को काम करने के टिप्स

इस विनाशकारी गतिशील के खिलाफ, यहाँ आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान के स्तर में सुधार करने के लिए कुछ शुरुआती बिंदु हैं और अपने पक्ष में काम करने के लिए आपके पास खुद की छवि बनाएं.

1. ठंड से अपने विकल्पों पर विचार करें

अपने व्यक्ति से खुद को दूर करने के लिए और उन चीजों का विश्लेषण करें जो आप करते हैं जैसे कि आप एक थे बाहरी पर्यवेक्षक यह आपको उन स्थितियों और आदतों को पहचानने में मदद करेगा जिनमें आप आत्म-तोड़फोड़ करते हैं। यदि आप लंबे समय से कम आत्मसम्मान महसूस कर रहे हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप चिंता और खराब आत्म-छवि के एक दुष्चक्र में प्रवेश कर चुके हैं, जो बिना कोशिश किए छोड़ना मुश्किल है। इसलिए, तीसरे व्यक्ति को बिंदु पर ले जाने से आपको इस दुष्चक्र को पूर्ण रूप से देखने में मदद मिलेगी और मामले पर कार्रवाई करना आसान होगा.

यह कैसे करें? बहुत सरल है जब आप देखते हैं कि कोई ऐसी चीज है जो पीड़ा पैदा करती है और जो आपके आत्मविश्वास को कम करती है, तो उन विभिन्न विकल्पों के बारे में सोचना बंद कर दें जिनके साथ आप इस स्थिति का सामना कर सकते हैं और जो आपको लगता है कि आपको मध्यम या लंबी अवधि में फायदा होगा.

कुंजी: अपने बुलबुले में रहने की प्रवृत्ति पर काबू पाएं

देखो कि लंबे समय में "बेहतर" क्या है की आपकी धारणा आपके द्वारा चुने जाने की इच्छा से प्रभावित नहीं होती है आरामदायक समाधान. यदि आप सामान्‍यत: अपने से अलग काम करना चाहते हैं, तो आपको अपना कम्फर्ट जोन छोड़ना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपके एक शैक्षणिक पेपर में उम्मीद से कम अंक आए हैं, तो सबसे आसान विकल्प कुछ भी नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप सुधार के संशोधन में जाते हैं, तो वह व्यक्ति जिसने आपको सही किया है समझाएं कि आप क्या करने में विफल रहे हैं, आप चीजों को सीखने की संभावना रखते हैं, हालांकि अपनी गलतियों का सामना करना कुछ असहज हो सकता है.

2. अपनी नकारात्मक आदतों के साथ भी ऐसा ही करें

यह दूर का दृष्टिकोण केवल आपकी कार्रवाई की संभावनाओं पर विचार करते हुए कार्य नहीं करना चाहिए, बल्कि यह भी है विधि उन विचारों का पता लगाने के लिए जो आपके आत्मविश्वास के स्तरों को कम करती है. एक अच्छी सेल्फ-इमेज होने में खुद की वस्तुनिष्ठ छवि शामिल नहीं होती है (यह असंभव होगा, आप अपने बारे में जितनी चीजें जानते हैं), लेकिन एक ऐसी सेल्फ-इमेज होने में जो आपके लिए उपयोगी हो.

सकारात्मक आत्म-छवि का निर्माण करते समय क्या फर्क पड़ता है चयनात्मक ध्यान. जब आपके पास बहुत अच्छा विचार नहीं होता है, तो आपके और आपके कार्यों के बारे में सभी जानकारी एक फिल्टर के माध्यम से पारित होने के बाद आपके पास आती है, जो आपको निराशावादी कुंजी में सब कुछ दिखाई देती है। इस तरह, आप उन चीजों पर ध्यान देना चाहेंगे, जो गलत हैं, जबकि आपकी योग्यता किसी का ध्यान नहीं जाएगा। चूंकि यह पूर्वाग्रह होने वाला है, आप जो भी करें, लाभ उठाएं! आपके बारे में उन विचारों का पता लगाना जो अनुचित हैं और उन्हें इस तरह से पहचानना आपको उन्हें नीचा दिखाने में मदद करेगा.

अपने पक्ष में खेलने के लिए अपने विचारों को बदलना

जब आप अपने स्वयं के व्यक्ति के बारे में अवास्तविक नकारात्मक विचारों की मात्रा देख रहे हैं, तो आप आत्मविश्वास के पर्याप्त स्तरों के निर्माण में सक्रिय रूप से भाग लेने की अपनी क्षमता के बारे में अधिक जागरूक होंगे, क्योंकि आपको एहसास होगा कि आप के बारे में क्या जानते थे अपनी मन: स्थिति से पक्षपाती। आप स्थिति को घुमा भी सकते हैं सकारात्मक विचारों के साथ पलटवार करें और उन चीजों पर अधिक ध्यान दें जो आपके बारे में अच्छी तरह से बोलते हैं. यह न केवल आपके व्यक्तित्व के प्रति आपकी धारणा को बदलेगा, बल्कि यह आपको अलग तरह से कार्य करेगा और अंतिम प्रभाव के रूप में, आपके आत्मविश्वास के स्तर में सुधार करेगा.

3. हमेशा एक ही लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें

आपको दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद कर देना चाहिए। यदि आप अपनी तुलना करने से बच नहीं सकते हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि आप शायद उन्हें पर्याप्त नहीं जानते हैं। आजकल सोशल नेटवर्क और मीडिया विशिष्ट लोगों के लिए केवल अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष देने और कई अन्य चीजों को लॉक करने के लिए बहुत आसान बनाते हैं। और यह सब, एक भुगतान छवि सलाहकार के साथ या बिना.

स्वयं के साथ सहजता महसूस करने का महत्व

उदाहरण के लिए, उस समय के लिए, जब आपने अपने वर्चुअल प्रोफाइल में अपलोड की गई तस्वीरों को चुनने के लिए समर्पित किया है, या जिस सावधानी के साथ आप कुछ वाक्यांश चुनते हैं। यही कारण है कि बहुत से लोग लगातार कर रहे हैं जिसके बारे में आपको हर दिन खबर मिलती है, और यह बहुत संभव है कि उनमें से कई अभी भी यह सुनिश्चित करने में आपसे ज्यादा चिंता करते हैं कि यह सब एक आकर्षक व्यक्तित्व के बारे में बात करता है. इसलिए, अपने आत्मविश्वास पर काम करते हुए एक ऐसा चरण शामिल करना चाहिए जिसमें आप इन लोगों को आदर्श बनाने से लेकर उनका मानवीकरण करने तक जाते हैं, यानी उनकी कमियों या उनके बारे में जानकारी की कमी को देखते हुए।.

यदि हमारी सोच का अपना तरीका पहले से ही चयनात्मक ध्यान के पैटर्न को शामिल करता है, तो मास मीडिया और इंटरनेट इस पहुंच को कुछ डेटा तक सीमित कर देते हैं और भी निश्चित। जो हमें अगले बिंदु पर लाता है.

4. उन प्रभावों को पहचानें जो आपके आत्मसम्मान पर प्रचार करते हैं

आत्मविश्वास और आत्मसम्मान अंतरंग रूप से संबंधित हैं, और इसीलिए यदि आप अपने दृष्टिकोण और भावनात्मक शैली को बदलने की संभावनाओं पर हस्तक्षेप करना चाहते हैं तो आपको दोनों को देखना चाहिए. हालांकि, बहुत शक्तिशाली प्रचार और विज्ञापन उपकरण हैं जो लोगों के लिए असुरक्षा पैदा करने के माध्यम से बड़े संगठनों के लिए आला बाजारों की पेशकश के लिए लगभग विशेष रूप से जिम्मेदार हैं। यदि आप एक महिला हैं, उदाहरण के लिए, आपने देखा होगा कि स्त्री सौंदर्य के आदर्श के साथ महिलाओं पर दबाव डालने के लिए महान मीडिया दबाव है, कुछ ऐसा जो अंततः मौजूद नहीं है। हमारे जीवन के लगभग हर तत्व के साथ कुछ ऐसा ही होता है: वास्तुकला, कारें, फिल्म नायकों का व्यक्तित्व आदि।.

सिनेमा और टेलीविजन के आदर्शों से अलग

उस आत्मसम्मान को महसूस करें, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, कुछ ऐसा है जिसे सीखा जा सकता है और अनजाने में और वे कैसे प्रभावित करते हैं मीडिया और सांस्कृतिक तत्व यह देखने के लिए कार्य करता है कि एक नकारात्मक आत्म-छवि हमारे स्वयं के स्वभाव को प्रतिबिंबित नहीं करती है। इसलिए, उन सामाजिक दबावों पर विचार करें जो हमें प्रभावित करते हैं प्रामाणिकता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और प्रचार को भावनात्मक रूप से डूबने न दें.

5. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

यद्यपि आत्मविश्वास कुछ व्यक्तिपरक है, लेकिन यदि आप अपने जीवन में छोटे उद्देश्य परिवर्तन करते हैं, तो इसे सकारात्मक बनाना आसान है। नियमित व्यायाम, उचित पोषण और स्वच्छता की अच्छी आदतों को बनाए रखना कुछ आसान है और इसके अलावा, सभी प्रकार के लाभ प्रदान करने के अलावा, यह आपके आत्म-सम्मान को अप्रत्यक्ष रूप से बेहतर बना सकता है।.

कॉर्प्स साना में मेन्स सना

जब हमारा शरीर बेहतर काम करता है, तो यह सभी के द्वारा देखा जाता है (और स्वयं के द्वारा भी)। वहाँ है कई अध्ययन जो शारीरिक कल्याण से संबंधित मानसिक कल्याण से संबंधित हैं, इसलिए आपको इस बिंदु को कम नहीं समझना चाहिए.

6. अच्छी नींद लें

न केवल पिछले बिंदु में पहले से ही कहा गया है, बल्कि इसलिए कि यह पूरी तरह से आवश्यक है। ठीक से न सोने से थकान और तनाव पैदा होता है, जो चीजों की व्याख्या करने के तरीके को प्रभावित करता है और निश्चित रूप से इसका प्रभाव भी पड़ता है आसन हम अपनाते हैं जब आप पूरे दिन अपने सिर के साथ नीचे घूमते हैं तो अपने आप पर भरोसा करना मुश्किल होता है.

7. यथार्थवादी चुनौतियों का सामना करें और उन्हें पूरा करें

यदि आप अपने आत्मविश्वास पर काम करना चाहते हैं, तो आपको अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आपके आत्म-सम्मान पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में सोचेंगे। किसी तरह से, आपको अपने भविष्य के स्वयं को संदेश छोड़ना चाहिए ताकि वह वह हो जो खुद को अधिक दयालु आंखों से पढ़ेगा (भाग में, यह वही है जो पहले बिंदु में समझाया गया है).

महत्वाकांक्षी लेकिन सस्ती लक्ष्यों को स्थापित करने की कला

इसलिए, आपको यह देखना चाहिए कि क्या लक्ष्य या उद्देश्य, उपयोगी होने से दूर हैं, कुछ भी नहीं करें लेकिन अवास्तविक होने से आपकी छवि को नुकसान पहुंचाता है। यदि आप इस संबंध में प्रगति करना चाहते हैं, उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप संबोधित कर सकते हैं और उन पर कूद सकते हैं, अगले दिन के लिए इसे छोड़े बिना.