शेयर:
वृद्ध लोगों के लिए गतिविधियाँ, उन्हें कैसे प्रदर्शन करना है, और उदाहरण
वर्तमान में, सक्रिय उम्र बढ़ने और बुजुर्गों के लिए सामाजिक भागीदारी और स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए नीतियों का निर्माण उम्र बढ़ने पर बहस में केंद्रीय मुद्दे हैं।.
इस के हिस्से के रूप में बुजुर्ग लोगों के लिए विभिन्न गतिविधियों का विकास किया गया है विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए व्यायाम की एक श्रृंखला होने से बहुत दूर, ये ऐसी गतिविधियाँ हैं जो पहले से ही ज्ञात हैं लेकिन इस जीवन चक्र की जरूरतों के अनुकूल हैं.
इसे जारी रखते हुए, हम नीचे कुछ गतिविधियों को देखेंगे जो पुराने वयस्कों के साथ की जा सकती हैं, साथ ही प्रत्येक के द्वारा किए गए उद्देश्यों को भी पूरा करेगा।.
- संबंधित लेख: "बुढ़ापे के 3 चरण, और इसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन"
वरिष्ठों के लिए गतिविधियाँ और सक्रिय उम्र बढ़ने को बढ़ावा देना
विश्व स्वास्थ्य संगठन (2002) के अनुसार, सक्रिय उम्र बढ़ना स्वास्थ्य, भागीदारी और सुरक्षा के अवसरों के अनुकूलन की प्रक्रिया है, जिसका उद्देश्य है जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है. इसका उद्देश्य पूरे जीवन चक्र में शारीरिक, सामाजिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देना है, जबकि व्यक्तिगत आवश्यकताओं, इच्छाओं और क्षमताओं के अनुसार समुदाय में भागीदारी को प्रोत्साहित करना है।.
इस अर्थ में, सक्रिय वृद्धता से संबंधित सामाजिक-शैक्षिक प्रक्रिया को केवल तभी चलाया जा सकता है जब यह स्वयं बुजुर्गों की आवश्यकताओं के सहयोग, सहभागिता और पहचान पर आधारित हो। यह है, उनके अनुभवों, उनकी चिंताओं, जीवन की कहानियों और व्यक्तिगत जीवनी के सामान पर विचार करना.
उपरोक्त गतिविधियों के दो बड़े समूहों से उपकार किया जा सकता है, जैसे कि निम्नलिखित (बरमेज़ो, 2010):
- अनुप्रस्थ गतिविधियाँ, यह सक्रिय उम्र बढ़ने और स्वायत्तता के पक्ष में है; इसमें सांस्कृतिक और वैज्ञानिक और अंतर-वैज्ञानिक कार्यक्रम शामिल हो सकते हैं.
- वाद्य गतिविधियों, क्या सूचना और संचार प्रौद्योगिकियों का हेरफेर शामिल है, साथ ही विभिन्न तकनीकी उत्पादों.
इन गतिविधियों को कई स्थानों और संस्थानों में विकसित किया जा सकता है, जब तक कि वे न्यूनतम आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, जैसे कि अंतरिक्ष, फर्नीचर, प्रत्येक गतिविधि के लिए आवश्यक उपकरण और सामग्री और उन्हें निर्देशित करने के लिए प्रशिक्षित मानव संसाधन।.
तो, बुजुर्गों के लिए गतिविधियों नागरिक या सांस्कृतिक केंद्रों में ले जाया जा सकता है, स्वास्थ्य केंद्र, संघ, विश्वविद्यालय, सार्वजनिक स्थान इत्यादि।.
- शायद आप रुचि रखते हैं: "बुढ़ापे में 4 मनोवैज्ञानिक परिवर्तन (स्मृति, ध्यान, बुद्धि, रचनात्मकता)"
इसके अहसास की योजना कैसे बनाई जाए?
प्रत्येक गतिविधि की योजना व्यावहारिक गाइड, कार्ड या टेबल के माध्यम से की जा सकती है, जहां निम्नलिखित तत्वों को समझाया गया है: गतिविधि, उद्देश्यों, सामग्री का औचित्य, विशेष रणनीतियों या गतिविधियों, आवश्यक सामग्री, संगठनात्मक पहलुओं, मूल्यांकन और ग्रंथ सूची संसाधन.
इस प्रकार की योजना प्रत्येक गतिविधि को बुजुर्गों या समूह की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुकूल बनाने की अनुमति देती है, जिन्हें वे निर्देशित करते हैं। इस अर्थ में यह महत्वपूर्ण है कि गतिविधियाँ प्रतिभागियों की प्राथमिकताओं और उन संदर्भों पर विचार करती हैं जहाँ उनका विकास हुआ है। अंत में मौजूद संसाधनों की पहचान करना और उन्हें बढ़ाना.
वहाँ से, वृद्ध वयस्कों के लिए गतिविधियों के सामान्य उद्देश्य निम्नलिखित हो सकते हैं:
- सार्थक जानकारी दें व्यक्ति और / या समूह की भलाई के लिए.
- प्रतिबिंब और विश्लेषण प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करें सबसे अच्छी तरह से उम्र बढ़ने के साथ क्या हो सकता है.
- लाइव अनुभव जो मदद करते हैं निर्भरता को रोकने.
गतिविधियों और उदाहरणों के प्रकार
जैसा कि हमने पहले कहा, वृद्ध लोगों के लिए कोई विशेष गतिविधियां नहीं हैं, बल्कि यह पुराने वयस्कों या वृद्ध वयस्कों के समूह की जरूरतों के लिए पहले से मौजूद गतिविधियों को अपनाने के बारे में है, ताकि वे पिछले उद्देश्यों का पक्ष ले सकें.
इस प्रकार, पहले से ज्ञात कोई भी गतिविधि वैध है और अनुकूल रूप से अनुकूलित की जा सकती है अगर बुजुर्ग व्यक्ति की प्रेरणाओं और जरूरतों का पता लगाया जाता है. इसके अनुरूप गतिविधियों को सक्रिय वृद्धावस्था से जुड़े तीन मुख्य उद्देश्यों के अनुसार नियोजित किया जा सकता है: शारीरिक भलाई को बढ़ावा देना, संज्ञानात्मक और भावनात्मक कल्याण को मजबूत करना और सामाजिक और संबंधपरक भलाई को बढ़ावा देना।.
1. शारीरिक भलाई
महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक भौतिक भलाई की खरीद करना है। यह दो मुख्य क्षेत्रों से लिया जा सकता है: पोषण और शारीरिक व्यायाम। शारीरिक व्यायाम के मामले में, गतिविधियों में ऊर्जा और जीवन शक्ति के गतिशील राज्यों का पक्ष लेने का उद्देश्य होता है, जो व्यक्ति को सामान्य दैनिक कार्यों को करने में मदद करता है, साथ ही सक्रिय अवकाश का आनंद लेता है, अत्यधिक थकान का सामना करता है और अंत में गतिहीन जीवन शैली से संबंधित बीमारियों के विकास को रोकना.
गतिविधियों को निम्नलिखित तत्वों का पक्ष लेने के लिए विकसित किया जा सकता है: कार्डियोरैसपाइरेटरी एंड्योरेंस, मांसपेशियों की सहनशीलता, लचीलापन और संतुलन, मोटर समन्वय, शरीर रचना, अन्य। इसके लिए कई गतिविधियाँ हैं, उदाहरण के लिए:
- लयबद्ध जिमनास्टिक.
- आराम और खींच तकनीक.
- बास्केटबॉल या वॉलीबॉल जैसे खेल.
- नृत्य जैसी भावपूर्ण लयबद्ध गतिविधियाँ.
- बाहरी काम एरोबिक्स या पाइलट की तरह.
- संयुक्त गतिशीलता अभ्यास के साथ तैरना.
2. भावनात्मक मानसिक-संज्ञानात्मक कल्याण
इस आइटम के लिए रणनीतियों की एक श्रृंखला शामिल है मस्तिष्क प्लास्टिसिटी और संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ावा देना. यह संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के माध्यम से सटीक रूप से किया जा सकता है, जिसमें निम्नलिखित जैसे जानकारी को संभालने की तकनीकें शामिल हैं:
- शिथिलीकरण.
- प्रासंगिक जानकारी (चयनात्मक ध्यान) के चयन के माध्यम से, ध्यान और एकाग्रता को प्रशिक्षित करना, या, एक साथ एक से अधिक कार्य करना (विभाजित ध्यान) और अंत में गतिविधियों को लंबे समय तक एकाग्रता (निरंतर ध्यान) की आवश्यकता होती है.
- अमूर्त तर्क और मौखिक प्रवाह के व्यायाम.
- छँटाई, छँटाई और वर्गीकरण कार्य जानकारी के लिए.
- कठिनाई के विभिन्न स्तरों पर समस्याओं को हल करने के लिए गतिविधियाँ.
- गतिविधियों जिज्ञासा और रचनात्मकता के पक्ष में है.
दूसरी ओर, और अगले बिंदु के संबंध में, भावनात्मक प्रशिक्षण है, आत्मसम्मान और मजबूत करना मुखर संचार के लिए आवश्यक कौशल का विकास.
एक ही अर्थ में अवसाद और अन्य असुविधाओं का निवारण है जो कभी-कभी बुढ़ापे से जुड़ी होती हैं। यह मनोचिकित्सा में व्यक्ति की प्रत्यक्ष संगत के माध्यम से काम किया जा सकता है, लेकिन समूह सत्रों में भी जहां अनुभवों का आदान-प्रदान किया जाता है। इसी तरह समूह या व्यक्तिगत स्थितियों के माध्यम से काम किया जा सकता है जहां विभिन्न भावनाओं को ट्रिगर किया जाता है.
3. सामाजिक-संबंधपरक कल्याण
इन गतिविधियों का उद्देश्य सौहार्दपूर्ण संबंधों को बढ़ावा देना, सामाजिक संपर्क बनाए रखना और पारस्परिक संपर्क बढ़ाना है. अकेलेपन की नकली भावनाओं की मदद करें और इस जीवन चक्र से संबंधित असुविधाओं को रोकने के लिए। वे सामाजिक-सामाजिक कौशल को भी मजबूत कर सकते हैं.
इस आयाम में की जाने वाली गतिविधियों के कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:
- समान हितों के अनुसार संबंधित समूहों के निर्माण को प्रोत्साहित करें, और बोर्ड गेम या अन्य अवकाश और मनोरंजन गतिविधियों का प्रदर्शन करें.
- प्रैक्टिकल कुकिंग वर्कशॉप, जिसमें नियोजन मेनू के लिए कार्यों का वितरण और पास के स्टोर में खरीदारी शामिल है.
- दुकानों या प्रदर्शनियों के लिए समूह का दौरा.
- सिनेफोर्म बनाएं, अर्थात, अपनी प्राथमिकताओं और आवश्यकताओं के अनुसार प्रासंगिकता के विषयों से निपटने वाली फिल्मों को देखें और टिप्पणी करें.
- जहां संभव हो बात करता है व्यावहारिक जानकारी साझा करें पर्यावरण और संसाधनों के बारे में जो यह प्रदान करता है.
- साझा की गई जानकारी पर सुधार करने के लिए प्रासंगिक सामग्री और पहलों की पहचान करें.
संदर्भ संबंधी संदर्भ:
- बरमेज़ो, एल। (2010)। सक्रिय एजिंग और सामाजिक गतिविधियाँ। अच्छा अभ्यास मार्गदर्शक। एडिटोरियल पैनामेरिकाना मेडिकल: मैड्रिड.
- फर्नांडीज, एफ, कैराल, जे। एम। और पेरेज़, वी। (2001)। बुजुर्ग लोगों के लिए शारीरिक व्यायाम का नुस्खा। भौतिक स्थिति के सामान्य मूल्य। फिजिकल एक्टिविटी एंड स्पोर्ट की चिकित्सा और विज्ञान की अंतर्राष्ट्रीय समीक्षा, 1 (2): 136-154.
- लिमोन, एम.ए. (2011)। सक्रिय उम्र बढ़ने और पुराने वयस्कों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार। जर्नल ऑफ़ साइकोलॉजी एंड एजुकेशन, 6: 225-238.
- विश्व स्वास्थ्य संगठन (2002)। सक्रिय उम्र बढ़ने: एक राजनीतिक ढांचा। स्पेनिश जर्नल ऑफ जेरियाट्रिक्स एंड जेरोन्टोलॉजी, 37 (2): 74-105.