भावनाओं पर काम करने के लिए 8 गतिविधियां

भावनात्मक खुफिया (ईआई) आजकल एक बहुत लोकप्रिय अवधारणा है, क्योंकि कई अध्ययनों से पता चला है कि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य और हमारे प्रदर्शन के लिए कई लाभ लाता है.

भावनात्मक खुफिया के रूप में परिभाषित किया गया है किसी की अपनी भावनाओं और दूसरों की पहचान करने, समझने और विनियमित करने की क्षमता, और नैदानिक, कार्य या शैक्षिक वातावरण दोनों पर लागू होता है.

भावनात्मक रूप से शिक्षित करने के लिए गतिशीलता

सभी स्कूलों में भावनात्मक शिक्षा अनिवार्य होनी चाहिए, क्योंकि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान छात्र अधिक मानसिक कल्याण और एक मजबूत व्यक्तित्व का आनंद लेते हैं और भविष्य में जीवन के लिए संभावित प्रतिकूलताओं के लिए तैयार हो सकता है.

इस लेख में, आप भावनाओं पर काम करने के लिए विभिन्न गतिविधियों और सरल गतिशीलता पा सकते हैं.

बच्चों के लिए भावनात्मक गतिविधियाँ

यदि आप एक शिक्षक हैं और अपने छात्रों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में शिक्षित करना चाहते हैं, तो नीचे आप उन गतिविधियों की एक सूची पा सकते हैं जो सबसे कम उम्र के बच्चों को भावनात्मक रूप से बुद्धिमान कौशल विकसित करने की अनुमति देंगी।.

1. एक समूह में संतुलन: सितारा

उद्देश्य: आत्मविश्वास और समूह सहयोग

अवधि: 15-20 मिनट

आत्मविश्वास एक मनोवैज्ञानिक चर और भावना है जो हमें शक्ति और साहस देता है, हमें नए लक्ष्यों को प्राप्त करने और हमारे मार्ग में आने वाले जटिल क्षणों को दूर करने की अनुमति देता है. हम जो कर सकते हैं उसके बारे में सकारात्मक उम्मीदें रखने से हमें प्रेरक उद्देश्य निर्धारित करने और समस्या समाधान की दिशा में मार्गदर्शन करने में मदद मिलती है.

यह गतिशील सरल है। यदि यह कक्षा में किया जाता है, तो आपको छात्रों के समूह के साथ एक वृत्त बनाना होगा। सर्कल के सदस्यों को अपने पैरों को थोड़ा खोलना चाहिए और हाथ मिलाना चाहिए, और समूह को अलग कर दिया जाता है ताकि हथियार खिंच जाएं। प्रतिभागियों को नंबर एक और दो के साथ सूचीबद्ध किया गया है। नंबर एक वाले लोग आगे जाएंगे और नंबर दो वाले लोग पीछे जाएंगे.

यह महत्वपूर्ण है कि प्रतिभागियों को धीरे-धीरे आगे या पीछे जाना चाहिए जब तक कि वे संतुलन के एक बिंदु तक नहीं पहुंचते। इसके अलावा, नंबर एक से उन लोगों को नंबर दो से बदलना भी संभव है, और यहां तक ​​कि यह अबाधित भी है। गतिशील को पूरा करने के बाद, प्रतिभागियों को सवालों की एक श्रृंखला दी जाती है ताकि वे अपने अनुभव को साझा कर सकें और जो उन्होंने सीखा है उसे बेहतर आत्मसात कर सकें। उदाहरण के लिए, क्या आपने कठिनाइयों पर ध्यान दिया है? जब आप एक समूह पर भरोसा करने की बात करते हैं तो आप वास्तविक जीवन में क्या सीखते हैं, इसका आप कैसे प्रतिनिधित्व करेंगे?

2. नाम का खेल

उद्देश्य: आत्म-ज्ञान

अवधि: 15 मिनट

यह खेल बच्चों के लिए आदर्श है। सरल होने के बावजूद भी, उनके लिए उनके सकारात्मक गुणों को जानना उपयोगी है, जो आत्म-ज्ञान के पक्षधर हैं.

बच्चों को कागज की दो शीट दी जाती हैं और उन्हें अपना पहला और अंतिम नाम लिखने के लिए कहा जाता है। फिर, शीट्स में से एक में, उन्हें अपने नाम के प्रत्येक अक्षर के साथ लिखने के लिए कहा जाता है, जो उनके पास मौजूद गुणों पर विचार करते हैं (यदि नाम बहुत लंबा है, तो उन्हें केवल पहले या अंतिम नाम के साथ ऐसा करने के लिए कहा जा सकता है)। उदाहरण के लिए: यदि व्यक्ति को बी साल्टा कहा जाता है, तो गुण या गुण हो सकते हैं: अच्छा, ऊर्जावान, दयालु, सुरक्षित, सुखद, तैयार, मेहनती और मुखर.

दूसरे पृष्ठ पर, बच्चों को किसी ऐसे व्यक्ति का नाम लिखने के लिए कहा जाता है जिसने अपने जीवन को प्रभावित किया हो। और फिर उन्हें ऐसे शब्द लिखने चाहिए जो व्यक्त करते हैं कि ये कैसे उन्हें प्रभावित करते हैं. इस तरह से आत्म-अवधारणा और स्वयं के साथ जुड़े पोस्ट-वैल्यू के बीच एक लिंक बनाया जाता है, जिससे उनके व्यक्तित्व के विकास के बारे में एक आत्मकथात्मक आख्यान उत्पन्न होता है जो इन यादों को समेकित करने में मदद करता है.

3. एक आरोप का जवाब दें

उद्देश्य: भावनात्मक विनियमन

समय: 25 मिनट

यह गतिशील शिक्षकों को अपने छात्रों को भावनात्मक नियंत्रण में शिक्षित करने के लिए आदर्श है. कक्षा में, शिक्षक को इस कहानी की शुरुआत को जोर से पढ़ना चाहिए.

“वा पेपे पार्क के लिए बहुत खुश है, जब अचानक वह राफा को उससे मिलने के लिए आते हुए देखता है। राफा का बहुत ही अजीब लुक है। पेपे को आश्चर्य होता है कि उसके साथ क्या हो रहा है। वे एक दूसरे से संपर्क करते हैं और अभिवादन करते हैं, लेकिन तुरंत राफा चिल्लाना शुरू कर देता है। वह कहता है कि पेपे ने उसे पड़ोस के अन्य बच्चों के साथ बहुत बुरा बना दिया है, कि वह एक बुरा दोस्त है, कि वह उसके साथ होने वाली हर चीज के लिए दोषी है। फिर पेपे ... ".

एक बार कहानी पढ़ें, छात्रों को व्यक्तिगत रूप से सोचना चाहिए कि वे उस स्थिति में कैसे कार्य करेंगे, जिसमें पेपे है. फिर, उत्तर साझा किए जाते हैं और उन्हें दो समूहों में वर्गीकृत किया जाता है: वे जो सुलह की अनुमति देते हैं और एक शांतिपूर्ण मार्ग चाहते हैं और जो अधिक संघर्ष को बढ़ावा देते हैं। बहस के रूप में, इस निष्कर्ष पर पहुंचा जाता है कि पूर्व को उत्तरार्द्ध से बेहतर क्यों माना जाता है।.

4. एक कहानी लिखें

उद्देश्य: मुखरता

अवधि: 45 मिनट

पिछले अभ्यास के समान इस गतिविधि का उद्देश्य छात्रों पर किसी आरोप का जवाब देने के तरीकों में अंतर करना है और, इसके अलावा, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें और काल्पनिक स्थितियों में काल्पनिक प्रशिक्षण के माध्यम से संघर्षों को हल करना सीखें जो सामाजिक वातावरण से परे हैं, जिस पर एक आदी है.

छात्रों के समूह को जोड़े में अलग किया जाता है और फिर वे एक ऐसी स्थिति की कल्पना करते हैं जिसमें संघर्ष होता है। फिर, प्रत्येक जोड़ी एक छोटी कहानी लिखती है जिसमें ये तत्व होने चाहिए:

• मोबाइल से संदेश भेजने या संदेश भेजने वाले किशोर
• एक आरोप
• समाधान जो बातचीत के लिए खुला रास्ता छोड़ देता है

कहानियों को साझा किया जाता है और एक समूह मूल्यांकन संघर्ष के समाधान के फायदे और नुकसान से बना होता है, ताकि यह समझ में आ जाए कि कहानी में शामिल लोगों के लिए भावनात्मक दृष्टिकोण से एक अंत या दूसरा क्या है।.

5. सुरक्षा स्क्रीन

उद्देश्य: सहानुभूति

अवधि: 25 मिनट

इस गतिविधि के माध्यम से यह माना जाता है कि छात्र अपने विचारों, विश्वासों, मूल्यों और चर को मौखिक रूप से बताता है भावनात्मक बुद्धिमत्ता से संबंधित। दूसरे को जानना और अपने विचारों और विश्वासों को समझाना आपकी जीवन शैली का सम्मान करने और समझने के लिए आदर्श है। इस गतिशील का उद्देश्य समूह के सभी सदस्यों की ओर से एक कुशल संचार और सम्मान पैदा करना है.

इसलिए, शिक्षक एक बढ़िया किस्म और फ़ोटो या पत्रिका की कटिंग प्रस्तुत करता है और प्रत्येक प्रतिभागी को दो चुनने के लिए आमंत्रित करता है। बदले में, प्रत्येक छात्र दूसरों को इसका अर्थ बताता है कि उनके पास उनके द्वारा चुने गए फोटो हैं, वे क्या सुझाव देते हैं, छवियों में क्या मूल्य और क्या विचार प्रतिबिंबित होते हैं और पसंद का कारण क्या है.

युवा लोगों और वयस्कों के लिए गतिविधियाँ

भावनात्मक खुफिया गतिविधियां केवल छोटों के लिए प्रतिबंधित नहीं हैं. युवा और वयस्क भी भावनात्मक शिक्षा से लाभ उठा सकते हैं, चूँकि शिक्षा एक ऐसी प्रक्रिया है जो जीवन भर चलती है.

6. चर्चा समूह

उद्देश्य: आत्म-जागरूकता और टीम वर्क

समय: 30 मिनट

इस गतिशील का उद्देश्य संयुक्त समाधान पर चर्चा करने और खोजने के लिए एक चर्चा समूह बनाना है. प्रतिभागी को अपने विचारों, विश्वासों और विचारों को एक विषय पर साझा करना चाहिए जो प्रस्तावित किया गया है और जो मूल्यों में भावनात्मक खुफिया या शिक्षा के विषय से संबंधित है। उदाहरण के लिए:

• स्वयंसेवा जिम्मेदार होने का एक अच्छा तरीका है। हाँ और क्यों नहीं?
• एकमात्र व्यक्ति जिसके साथ मैं प्रतिस्पर्धा करता हूं वह "स्वयं" है। क्यों हाँ और क्यों नहीं?
• यदि मैं एक समूह का हिस्सा हूं, तो समूह की जरूरतें मेरी इच्छाओं से अधिक महत्वपूर्ण होनी चाहिए। क्यों हाँ और क्यों नहीं?

इन चर्चा प्रस्तावों से, अधिकांश संवेदनाओं को संतुष्ट करने वाले समाधान तक पहुंचने के लिए सहक्रियाएं उत्पन्न होती हैं.

7. जीवन का पहिया

उद्देश्य: आत्म-ज्ञान

अवधि: 20 मिनट

कोचिंग में जीवन का पहिया बहुत उपयोग किया जाने वाला उपकरण है, क्योंकि यह हमें हमारी इच्छाओं या जरूरतों को जानने की अनुमति देता है. यह हमें स्पष्ट दृष्टि रखने की संभावना देता है और कागज पर प्रतिबिंबित होता है कि हम अपने जीवन में किन पहलुओं को महत्वपूर्ण मानते हैं और हम काम करना चाहते हैं। अब, जीवन की अशिष्टता एक लचीली तकनीक है जो उस स्थिति के अनुकूल हो सकती है जो हमें सबसे अधिक रुचि देती है। उदाहरण के लिए, हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए या काम की तलाश करने के लिए और यह जानने के लिए कि हमें किन क्षमताओं में काम करने की आवश्यकता है.

इस डायनामिक को अंजाम देने के लिए हम एक कागज़ की एक शीट देते हैं जिसमें एक वृत्त होता है जिसमें वे चर लिखने के लिए जगह होती है जिनके साथ हम काम करना चाहते हैं। इन स्थानों को प्रतिभागियों द्वारा भरा जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि खुशी पर काम किया जाता है, तो प्रतिभागियों को उन पहलुओं को लिखना चाहिए जिन्हें वे सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं: युगल, दोस्त, काम, अवकाश, आदि। फिर वह प्रत्येक पहलू का मूल्यांकन एक से दस तक यह जानने के लिए करता है कि वह कब सोचता है कि वह क्या है.

इस उपकरण के साथ व्यक्ति उन क्षेत्रों के बारे में अधिक जागरूक हो जाता है जिन्हें पूर्ण जीवन प्राप्त करने के लिए काम करने की आवश्यकता होती है, और आपके द्वारा चुने गए प्रत्येक बिंदु के लिए आवश्यक कार्यों को डिजाइन करना संभव है। उदाहरण के लिए, यदि प्रतिभागी को लगता है कि उनका संबंध कम संख्या में है, तो वे इसे बेहतर बनाने के लिए विभिन्न रणनीतियों को डिजाइन कर सकते हैं: संचार, साथ में अधिक खर्च करना। और इतने पर। यह गतिविधि किशोरों और वयस्कों के लिए उपयुक्त है.

8. वार्तालाप 1 से 0

उद्देश्य: सक्रिय सुनना और पारस्परिक संचार

अवधि 15 मिनट

जैसा कि अल्बर्ट मेहरबियन द्वारा की गई एक जाँच द्वारा निष्कर्ष निकाला गया, आमने-सामने बातचीत में मौखिक घटक केवल 35% का प्रतिनिधित्व करता है. इसलिए, 65% से अधिक गैर-मौखिक संचार है, अर्थात हमारी भावनाओं का संचार, शरीर की मुद्रा, आंखों का संपर्क या हावभाव। इस गतिविधि का उद्देश्य सक्रिय श्रवण को विकसित करना और पारस्परिक संचार में सुधार करना है.

इसे बाहर ले जाने के लिए, एक सर्कल में कुर्सियों की एक पंक्ति रखना आवश्यक है। प्रत्येक कुर्सी के सामने एक और कुर्सी रखी जानी चाहिए, ताकि प्रतिभागी एक दूसरे के सामने महसूस करें। प्रत्येक प्रतिभागी को दो मिनट के लिए बैठने और फिर अगली कुर्सी पर जाने का विचार है.

उन दो मिनटों में, जो बैठे हैं, पहले दो प्रतिभागियों में से एक जो सामने बैठा है, बोलता है, जबकि दूसरा सक्रिय रूप से सुनता है, अर्थात गैर-मौखिक भाषा (भावनाओं, इशारों आदि) पर ध्यान देता है। एक मिनट के बाद, भूमिकाएं बदल जाती हैं और दूसरा बोलता है जबकि उसका साथी सक्रिय रूप से सुनता है। दो मिनट के बाद, प्रत्येक प्रतिभागी कुर्सियों को बदलता है। तार्किक रूप से, युगल का एक सदस्य एक दिशा में और दूसरा दूसरे में जाएगा.