खराब मूड का मुकाबला करने के 7 व्यावहारिक तरीके

दिन-प्रतिदिन कई समृद्ध अनुभवों और स्थितियों से बना है जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं। हालांकि, जिस वास्तविकता में हम रहते हैं, वह हमें खुश करने के लिए नहीं बनी है और हम अक्सर इसके कुछ तेज किनारों के पार आते हैं। खराब मूड यह इन नकारात्मक स्थितियों द्वारा दिया जा सकता है, लेकिन यह हमारे आस-पास क्या होता है, इसकी परवाह किए बिना भी प्रकट हो सकता है। कई बार हमें गुस्सा महसूस करने के लिए किसी बहाने की जरूरत नहीं होती है.

हालांकि, यह कि खराब मूड और हमें क्या होता है उनके अलग-अलग तरीकों से जाने का मतलब यह नहीं है कि उत्तरार्द्ध का कोई कारण या उत्पत्ति नहीं है, जिस पर हम हस्तक्षेप कर सकते हैं।.

यहाँ आपके पास है बुरा मानने पर अपने दिन को ठीक करने की कोशिश करने के लिए सात सुझाव.

मनोविज्ञान से बुरे मूड से लड़ना: कुछ सुझाव

1. दर्शन के साथ अस्वीकार को लें

कई बार, खराब मूड द्वारा दिया जाता है ऐसे तथ्य जिनकी व्याख्या हमारे प्रति अस्वीकृति के रूप में की जाती है. ऐसा इसलिए है, खासकर जब से डिजिटल युग ने सामाजिक नेटवर्क, चैट, संदेश, आदि के साथ हमारे व्यक्तिगत संबंधों के स्थान पर आक्रमण किया है।.

साधारण तथ्य यह है कि कोई व्यक्ति उन संदेशों का जवाब नहीं देता है जो एक भेजता है बहुत बुरा महसूस कर सकता है, हालांकि हम इस उपेक्षा या देरी के कारणों को नहीं जानते हैं। इसलिए हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि आमने-सामने के रिश्ते किस हद तक अलग-अलग हैं, जिन्हें हम नई तकनीकों के माध्यम से दूर बनाए रखते हैं। उत्तरार्द्ध का उपयोग हमेशा हमें ठंडा दिखने देगा.

2. एक ही चीज को हमेशा देखना बंद करो

लंबे समय तक खराब मूड इस तथ्य के कारण हो सकता है कि, बस, आप एक ही तरह की चीजों को घूमने में बहुत समय लगाते हैं. विशेष रूप से, जिस तरह की चीजें अप्रिय होती हैं, वह आपको चिंता का कारण बनाती हैं या वांछित नहीं होती हैं। वह बदलो.

आपका दिन-प्रतिदिन अप्रिय छोटी अप्रत्याशित घटनाओं के इर्द-गिर्द घूमना नहीं है, और इन बातों पर आपका ध्यान केंद्रित करने का तथ्य कुछ भी हल नहीं करेगा, क्योंकि गिट्टी के रूप में कार्य करेगा अपने विचारों की रेखाओं के लिए और यहां तक ​​कि आपके लिए रचनात्मक समाधानों के साथ आना भी मुश्किल है। इसलिए, अन्य प्रकार की उत्तेजनाओं पर आपका ध्यान पुनर्निर्देशित करना मददगार हो सकता है.

3. स्वीकार करें कि आपके पास हमेशा नियंत्रण नहीं है

स्पष्ट अस्वीकृति के साथ क्या होता है, जो इतने स्पष्ट हैं कि हमारे पास उन्हें आत्मसात करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है? ठीक है, ठीक है, हमें आपकी स्मृति को समस्या नहीं बनाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। उसी तरह, उन सभी स्थितियों में जिनमें चीजें योजनाबद्ध तरीके से नहीं चलती हैं, हमारी ओर से एक निश्चित रूढ़िवादी भावना थी.

यह सुनिश्चित करने के लिए प्रशिक्षण कि यह हमें प्रभावित नहीं करता है, अपने आप में एक लक्ष्य है, कुछ ऐसा जो हमें प्रेरित करता है और जो हमें व्यक्तिगत विकास की लालसा के साथ खराब मूड को खत्म करने में मदद कर सकता है.

4. अधिक नमक

यह सिफारिश एक क्लासिक है, हाँ, लेकिन यह सच होने से नहीं रोकता है. अक्सर, खराब मूड हमें सामाजिक संबंधों की गतिशीलता में खुद को लंगर डालने का कारण बन सकता है जो हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इस प्रकार, एक बुरे मूड में कोई व्यक्ति खुद को अधिक सामाजिक रूप से अलग-थलग कर लेगा, शारीरिक संपर्क की तलाश नहीं करेगा और संभावित तनावपूर्ण स्थितियों से बच सकता है। अपनी सामाजिक जरूरतों को भूल जाते हैं और भावनात्मक नतीजों को देखते हैं.

हालांकि, सामाजिक रिश्ते (जहां वे होते हैं) मूड को बेहतर बना सकते हैं और सभी प्रकार की उत्तेजक गतिविधियों के लिए एक प्रवेश द्वार भी हैं: थिएटर में जाना, एक रन के लिए जाना, लंबी पैदल यात्रा, आदि। शरीर जो हमसे पूछता है उसके विपरीत करना बहुत ही कम समय में फल सहन कर सकता है और हमें पीछे छोड़ कर टीवी और आइसक्रीम बना सकता है।.

5. खुद को विचलित होने दें

अगर आप घर से ज्यादा बाहर निकलते हैं, आप कई संभावित विक्षेपों के साथ अपने आप को अधिक वातावरण में उजागर करेंगे, और यह अच्छा है किसी चीज़ को आपका ध्यान खींचने दें इससे आप उन विचारों की कतार से जुड़ जाएंगे, जो आपको बुरे मूड की ओर ले जाती हैं। यदि ये विकर्षण बार-बार और कम या अधिक टिकाऊ होते हैं, तो आप इस लूप को तोड़ देंगे जिसमें आप फंस गए हैं.

6. जांचें कि भूख आपको प्रभावित नहीं कर रही है

एक खाली पेट पर, खराब मूड लगभग अपरिहार्य है. भूख चिंता का एक अच्छा स्रोत है और पूरे जीव को विकासवादी कारणों के लिए अलर्ट पर रखने का कारण बनता है जिसे आप घुसपैठ कर सकते हैं। इस प्रकार, एक खराब भोजन कार्यक्रम होना जो आपको लंबे समय तक उपवास से गुजरने के लिए प्रेरित करता है, आपके जीवन को देखने के तरीके को बदल सकता है.

कोई भी उत्तेजना जिसका भोजन से कोई लेना-देना नहीं है, वह अतिश्योक्तिपूर्ण और अनावश्यक प्रतीत होगी। और अगर भूख को आहार का पालन करने की इच्छा से दिया जाता है, यहां तक ​​कि जो भोजन आप खाना चाहते हैं, वह आपको बुरे मूड में ले जा सकता है.

7 ... और अधिक सोएं!

हां, यह उन अपरिहार्य और बहुउद्देशीय सलाह में से एक है. नींद हमारे दिमाग में होने वाली हर चीज को नियंत्रित करती है (और, विस्तार से, हमारे शरीर में), इसलिए हम सोने के लिए उपयोग किए जाने वाले घंटों की प्रभावशीलता की निगरानी करते हैं जो कई चीजों को हल कर सकते हैं। वास्तव में, पर्याप्त घंटों तक नहीं सोना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है ...

खराब हास्य का संयोजन भी एक सामान्य अर्थ में स्वास्थ्य के लिए लड़ रहा है, और यदि आप इसके हानिकारक प्रभावों को कम करने का प्रबंधन करते हैं, तो आपके पूरे शरीर को लाभ होगा.