एक मुश्किल बचपन को दूर करने के लिए 6 चाबियाँ

बचपन न केवल मासूमियत की विशेषता जीवन का चरण है; यह वह भी है जिसमें हम मनोवैज्ञानिक क्षति के प्रति अधिक नाजुक, अधिक संवेदनशील होते हैं. यह एक महत्वहीन विवरण नहीं है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि कई अनुभव या रहन सहन कमजोर लोगों के लिए नकारात्मक हो सकते हैं और परिवार के बाहर मदद लेने की क्षमता के बिना हो सकते हैं।.

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इस प्रकार, जब हम बड़े हो गए हैं और वयस्कता में प्रवेश करते हैं, तो एक जटिल बचपन के निशान को देखा जा सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें खुद को इसके लिए इस्तीफा दे देना चाहिए। जितनी बार बेचैनी और पीड़ा असहनीय होती है, ज्यादातर मामलों में उस अतीत के साथ हम जिस तरह से सहवास करते हैं, उसमें काफी सुधार करना संभव है। इसके लिए योगदान करने के लिए, नीचे हम एक कठिन बचपन पर काबू पाने के लिए कुछ दिशानिर्देश देखेंगे, साथ ही इस बात पर भी ध्यान देंगे कि हमें इस कार्य का सामना कैसे करना चाहिए.

भावनात्मक दर्द जो अतीत से आता है

कुछ लोग इस भावना के बारे में बात करते हैं जैसे कि यह एक प्रकार की भावनात्मक हैकिंग थी: दर्द अतीत की कमजोरियों के माध्यम से आता है, हालांकि हम मानते हैं कि यदि हम उस सभी दुखों से नहीं गुजरे तो आज हम पूरी तरह से पूर्ण और सक्षम होंगे इस के लिए बहुत प्रयास किए बिना सभी.

दूसरे शब्दों में, दर्दनाक घटनाओं और पीड़ा हमारे जीवन के पहले वर्षों के दौरान रहते थे, न केवल हमारे बचपन को चुराया, बल्कि हमारे वयस्कता. जब हम भविष्य में भागने की कोशिश करते हैं तो आघात स्पॉट लगातार फैलता है.

हालाँकि, हमें अपने अतीत के गुलाम होने की ज़रूरत नहीं है, भले ही यह बचपन के दौरान हुआ हो, वह क्षण जब हम इस बारे में जागरूक हो जाते हैं कि दुनिया क्या है। हमेशा एक संभावित बदलाव होता है, जैसा कि हम देखेंगे.

मुश्किल बचपन से कैसे पार पाएं

आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि प्रत्येक मामला अद्वितीय है, और इसलिए, यदि आप वास्तव में अपने अतीत के लिए पीड़ित हैं, तो व्यक्तिगत उपचार की तलाश करना सबसे अच्छा है जो मनोवैज्ञानिक आपको अपने परामर्श में दे सकते हैं। हालाँकि, अल्पावधि में आप इन उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं जो हम नीचे प्रस्तुत करते हैं.

1. मनोवैज्ञानिक आघात के प्रभावों के बारे में जानें

यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में, निराशावाद के प्रति आघात का अत्यधिक निर्धारण और तिरछा गर्भाधान होता है.

यह सच है कि आघात वयस्कों को भावनात्मक प्रबंधन और देखभाल के नियमन की कई समस्याओं में योगदान दे सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जिन लोगों का बचपन कठिन था, वे PTSD को व्यवस्थित रूप से विकसित कर चुके हैं, या इस प्रकार के अनुभव हमें छोड़ना है आवश्यक रूप से चिह्नित.

वास्तव में, यहां तक ​​कि बचपन में गंभीर हिंसा और दुर्व्यवहार के मामलों में, ऐसे कई लोग हैं जो तब तक परिपक्व होते हैं जब तक कि वे वयस्कता के चरण तक महत्वपूर्ण मानसिक समस्याओं के बिना और अपेक्षित ज्ञान से कम नहीं होते हैं।.

इसका क्या मतलब है? कई मामलों में, निराशावादी अतीत के चेहरे वाले लोग निराशावादी जीवन की उम्मीदों के कारण उत्पन्न होते हैं और ऐसी समस्या के आधार पर होते हैं जो वहां नहीं होती है। इसीलिए जब एक मुश्किल बचपन पर काबू पाने की बात आती है, तो यह स्पष्ट होना आवश्यक है कि सभी या उस बेचैनी की भावना का एक अच्छा हिस्सा एक कल्पना से उत्पन्न हो सकता है.

2. सामाजिक मंडलियां बदलें

जितना संभव हो, हमें उन लोगों से दूर होने की कोशिश करनी चाहिए, जिन्होंने अतीत में हमें बुरा महसूस कराया था और वर्तमान में हमारी मदद करने का कोई इरादा नहीं है. इस तरह, ऐसी परिस्थितियाँ जो हमें दर्दनाक घटनाओं की याद दिलाती हैं, कम बार दिखाई देंगी.

3. एक सक्रिय सामाजिक जीवन का नेतृत्व करें

अलगाव को तोड़ना अफवाह को तोड़ने का एक अच्छा तरीका है, यही कारण है कि जुनून बनने वाले विचारों को आवर्ती करने के लिए उपज की प्रवृत्ति.

एक सक्रिय सामाजिक जीवन होने के बारे में अच्छी बात यह है कि यह वर्तमान में जीने और उन यादों से दूर जाने में मदद करता है जो बार-बार वापस आती हैं। अतीत और संबंधित तत्वों से उस अंतर को भरने से मन को रोकने के लिए यहां और अब जीवन का निर्माण एक अच्छा समाधान है।.

दूसरी ओर, दोस्तों और प्रियजनों की कंपनी में एक सीजन बिताने के बाद, इस रणनीति को स्वयं को लागू करने के लिए आवश्यक नहीं है। और यह है कि यादें जो बेचैनी पैदा करती हैं, हालांकि वे पहले से तीव्र हो सकती हैं, बड़ी तेजी से शक्ति खो सकती हैं, अगर हमें लगातार कई महीनों तक उन्हें बार-बार आमंत्रित न करने की आदत हो।.

4. ध्यान रखना

कई बार, अपमानजनक स्थितियों से गुज़रना हमें अतीत में आने वाली तमाम असुविधाओं और भेद्यता के बारे में खुद-ब-खुद तय कर देता है।. यह हमें ऐसा कार्य कर सकता है जैसे कि हमने बिल्कुल भी परवाह नहीं की है, अर्थात हम अपने आप से उसी तरह से व्यवहार करते हैं जैसे जीवन ने हमसे व्यवहार किया. यदि वे जटिल परिस्थितियाँ बचपन में दिखाई देती हैं, तो इसके अलावा, ऐसी संभावनाएँ हैं कि हम खुद का एक और संस्करण नहीं जानते हैं जो पीड़ित की भूमिका नहीं है.

इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए जरूरी है कि हम अपनी भलाई को गंभीरता से लें। इसका मतलब है अच्छी तरह से खाना, व्यायाम करना, अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता लेना और अन्य चीजों के अलावा अच्छी नींद लेना। एक और रास्ता रखो, हमें अपने आप को प्रदर्शित करने के लिए अपने आप को उस क्षमता को समर्पित करना होगा जो स्वयं में है, भले ही आप पहले न चाहते हों.

इस तरह, आत्म-छवि से जुड़ी उन मान्यताओं में बदलाव आएगा जब तक कि आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय सुधार नहीं होता है और इसके साथ ही हमारी अपेक्षाएँ भी पूरी होती हैं।.

5. अतीत की पुनर्व्याख्या

हमारे जीवन की एक भी व्याख्या नहीं है: हम कितनी भी कोशिश कर लें, हम कभी भी चीजों की एक वस्तुगत धारणा तक नहीं पहुंच पाते हैं. यह विशेष रूप से सच है, जब तथ्यों पर विचार करने के अलावा, हम उन भावनाओं को ध्यान में रखते हैं, जिनसे वे जुड़े हुए हैं.

वास्तव में, हमारी मेमोरी इस तरह से कार्य करती है कि यादें लगातार बदलती रहती हैं। एक गहन भावनात्मक स्थिति में खुद को खोजने के लिए कुछ याद रखने का सरल कार्य उन घटनाओं को बना सकता है जिन्हें हम उन भावनाओं के साथ अधिक बधाई देते हैं.

इस तथ्य को जानने से हमें आँख बंद करके विश्वास नहीं करने में बहुत मदद मिल सकती है कि हम बचपन की उन दर्दनाक यादों को इस तथ्य के कारण रखते हैं कि यह वास्तविक था और इससे हमें असुविधा हुई। हो सकता है कि हम उस स्मृति को बनाए रखें क्योंकि हमने इसे नकारात्मक मूड के साथ जोड़ना सीख लिया है, यहां तक ​​कि इसकी सामग्री को विकृत कर रहा है.

इसलिए, बेहोश तरीके से इसे संशोधित करने के डर के बिना अतीत की पुनर्व्याख्या करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें: उत्तरार्द्ध अपरिहार्य है, लेकिन हम इससे बच सकते हैं कि यह हमें भावनात्मक रूप से परेशान करता है.

6. पेशेवर मदद लें

ऐसे मामले हैं, जिनमें कोई भी प्रयास और प्रयास नहीं किया जाता है, बचपन में अनुभव होने वाले आघात और समस्याओं पर काबू पाने में बहुत कम प्रगति की जाती है.

यह इच्छाशक्ति की कमी के कारण नहीं है, बल्कि बहुत कुछ सरल करने के लिए है: उसी तरह से जिसमें ये मानसिक परिवर्तन हमारे वातावरण के प्रभाव से निकलते हैं, उस तरह के भावनात्मक झगड़ों से बाहर निकलने के लिए, किसी के लिए हमारी मदद करना आवश्यक है बाहर. और यह कि किसी को मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर होना चाहिए.