आत्म-तोड़फोड़ और लक्ष्यों को पूरा करने के लिए 6 चाबियाँ

अपने जीवन भर सभी लोगों ने अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए इस अवसर पर प्रयास किया है। यह बदलाव एक व्यक्तिगत बदलाव हो सकता है, जैसे धूम्रपान छोड़ना या पेशेवर, जैसे प्रचार पाने के लिए काम करना.

हालाँकि, यह एक तथ्य है कि परिवर्तन से डर पैदा होता है और हमारे आराम क्षेत्र को छोड़ने का यह डर हमें सफल होने के हमारे प्रयासों को कम कर सकता है। इन प्रयासों को चकमा देना आसान नहीं है, लेकिन इस लेख में वे दिखाते हैं आत्म-तोड़फोड़ का मुकाबला करने के लिए कई चाबियाँ.

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आत्म-तोड़फोड़ क्यों दिखाई देता है?

बड़ी संख्या में कारण हैं कि लोग अंत तक हस्तक्षेप करते हैं, अधिक या कम अनजाने में, सफलता के लिए या किसी लक्ष्य या उद्देश्य को प्राप्त करने के रास्ते पर।.

आमतौर पर, कारणों से ऐसा होता है स्व-अवधारणा से संबंधित हैं. यानी उस राय के साथ जो व्यक्ति के बारे में है। यह राय जीवन भर चलती है और नए नए साँचे बनाती है, इसलिए इसे संशोधित करना जटिल है, लेकिन असंभव नहीं.

यह आत्म-अवधारणा व्यक्ति के जीवन के पहले वर्षों से कॉन्फ़िगर की गई है। इसलिए यह आवश्यक है कि बचपन के दौरान बच्चे को समर्थन और सुरक्षा के संदेश मिलते हैं, क्योंकि इस समय के दौरान उसकी क्षमता के बारे में जो राय बनती है, वह उसके साथ उसके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए व्यावहारिक रूप से साथ होगी।.

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आत्म-अवधारणा का महत्व

यह उन लोगों के लिए आम है जो अपने बचपन और किशोरावस्था के दौरान होते हैं वे विफलता या औसत दर्जे की एक महान आत्म-धारणा विकसित करेंगे अपने लक्ष्यों या सपनों को प्राप्त करने के लिए अधिक कठिनाइयों का पता लगाएं। हालांकि, यदि व्यक्ति ऐसा करने के लिए तैयार है तो स्वयं की यह धारणा बदल सकती है और उलट सकती है.

उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, आत्म-तोड़फोड़ को समाप्त करने के लिए मुख्य आवश्यकता यह है कि व्यक्ति को इस बारे में पता हो कि उनके पास अपने बारे में क्या विश्वास है, और उनके जीवन के बारे में उनकी पहचान के बारे में क्या विचार दोहराए गए हैं। इस तरह आप उन्हें संशोधित करना शुरू कर सकते हैं ताकि वे आपकी सफलता के रास्ते में हस्तक्षेप न करें.

अपने आप को तोड़फोड़ करने के सैकड़ों तरीके हैं, छोटे, व्यावहारिक रूप से अचेतन व्यवहार से लेकर व्यक्ति के साथ सार्थक व्यवहार पहले से जान लें कि आप कुछ पाने के लिए अपने प्रयासों को विफल कर रहे हैं. सबसे पहचानने योग्य अभिव्यक्तियों में से कुछ जो एक व्यक्ति आत्म-तोड़फोड़ है:

• समय की कमी को बहाने के रूप में रखें वह नहीं करना चाहता जो वह चाहता है लेकिन वह उसे डराता है.
• कम प्रासंगिक कार्य या कम आशंका परिणामों के साथ लगातार परिचय.
• तत्काल इनाम व्यवहार के साथ बदलें ताकि समस्या का सामना न करना पड़े.

आत्म-तोड़ से कैसे लड़ें?

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आत्म-तोड़फोड़ का मुकाबला करने का पहला कदम है वह व्यक्ति पहचानता है कि उसके भीतर हानिकारक मान्यताओं की एक श्रृंखला है और ये प्रगति के उनके प्रयासों को तोड़फोड़ कर रहे हैं.

यह जानना भी आवश्यक है कि सैकड़ों परिस्थितियों के अस्तित्व के बावजूद, जो हमारी सफलताओं या असफलताओं का कारण बन सकती हैं, व्यक्ति स्वयं अपने निर्णयों के लिए जिम्मेदार है और विशेष रूप से उन निर्णयों को जो आत्म-तोड़फोड़ हो रहे हैं.

एक बार इन मान्यताओं को मान्यता दी जाती है और उन्हें बदलने के लिए उपयुक्त प्रेरणा के साथ, व्यक्ति पहले से ही अच्छी आदतों की एक श्रृंखला शुरू कर सकता है जो उसे आत्म-तोड़फोड़ में वापस आने से रोकता है। इनमें से कुछ आदतें निम्नलिखित हैं:

1. आश्वस्त रहें कि यह संभव है

जैसा कि पूरे लेख में चर्चा की गई है, अपने बारे में विश्वास हमारे द्वारा की जाने वाली हर चीज के बारे में हमारी धारणा निर्धारित करते हैं। इस तरह, यदि हम पहले से विश्वास करते हैं कि हम कुछ हासिल नहीं करने जा रहे हैं या विश्वास करते हैं कि हम इसे नहीं जी रहे हैं, तो निश्चित रूप से यह समाप्त हो जाएगा.

इसलिए, आत्म-तोड़फोड़ से बचने के लिए पहला कदम हमारी मान्यताओं को बदलना शुरू करना है और, थोड़ा-थोड़ा करके, विश्वास करना शुरू करें कि हाँ हम इसे प्राप्त कर सकते हैं.

2. काम की प्रेरणा

अधिकांश समय लोगों को अपनी परियोजनाओं या आकांक्षाओं को सच होते देखने के लिए नहीं मिलता है क्योंकि उनके पास अपनी प्रेरणा को काम करने और विकसित करने के लिए आवश्यक तकनीक या कौशल नहीं होते हैं। इतने महान इरादे या महान विचार केवल इस तथ्य के कारण प्रकाश में नहीं आते हैं कि यात्रा के दौरान प्रेरणा और प्रतिबद्धता कम हो रही है.

प्रेरणा बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव, याद रखें कि हमने एक परियोजना क्यों शुरू की है और इसके लिए प्रतिबद्ध हैं:

• उस परियोजना के बारे में एक डायरी शुरू करें जो बताती है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं; आकांक्षाओं, उद्देश्यों और हम कैसा महसूस करते हैं, लिखिए जब हम इसे बाहर ले जाते हैं.
• कुछ भरोसेमंद लोगों को हमारी परियोजना समझाइए. यदि हमारी आकांक्षाएं बाहरी हो जाती हैं, तो वे अधिक मूर्त हो जाते हैं और, इसके अलावा, उनके प्रति हमारी प्रतिबद्धता बढ़ जाएगी.
• एक कार्य योजना तैयार करें. कई मामलों में हम किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के हमारे प्रयासों में असफल हो जाते हैं, बस यह जानने के लिए कि क्या कदम का पालन करना है। इससे बचने और अज्ञात के डर से बचने के लिए, एक छोटी सी स्क्रिप्ट लिखना सबसे अच्छा है जो हमें विभिन्न चरणों या चरणों का पालन करने के लिए दिखाता है।.

3. थोड़ा-थोड़ा करके जाएं

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति किसी परियोजना को कैसे प्रेरित करता है यदि वह बहुत गहन तरीके से शुरू करता है या विशाल लक्ष्यों तक पहुंचने की कोशिश करता है यह बहुत आसानी से थक जाने की संभावना है, या यहां तक ​​कि मुझे उन तक पहुंचने में सक्षम नहीं होने पर निराशा की भावनाओं का अनुभव होता है.

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि कम समय में महान चीजें हासिल नहीं की जाती हैं, एक बड़ा लक्ष्य हासिल करने का सबसे अच्छा विकल्प यह है कि इसे छोटे, अधिक सुलभ उद्देश्यों में तोड़ दिया जाए। साथ ही, इन छोटे उद्देश्यों से हमारी प्रभावशीलता को बढ़ाने और अपनी आत्म-अवधारणा को बदलने का फायदा होता है, जिससे हम अपने बारे में जो नकारात्मक विश्वास रखते हैं, वह बेहतर होता है।.

4. ध्यान रखें कि यह एक सरल तरीका नहीं होगा

यह जानते हुए कि हमें यात्रा करना है और हमारे जीवन में आने वाले बदलाव दोनों ही आसान हैं हमें और अधिक प्रभावी ढंग से उनका सामना करने में सक्षम होने के लिए तैयार करता है.

परिवर्तनों में हमारे सुविधा क्षेत्र को छोड़ना और नई अज्ञात स्थितियों का सामना करना शामिल है, इसलिए यदि हम इस असुविधा के बारे में जानते हैं और हम इसके बावजूद दृढ़ रहने की मानसिकता रखते हैं, तो हम खुद को सफलता के बहुत करीब पाएंगे.

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5. एक संतुलन खोजें

हमारे जीवन में बड़े बदलावों का सामना करते हुए सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक को बनाए रखने की कोशिश करना है मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर स्थिरता. यदि हम इन तीन स्तरों में संतुलन बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं तो हम अपने आप को अधिक शांत पाएंगे और हम उन संभावित व्यवधानों को समाप्त कर देंगे जो इन परियोजनाओं के विकास को बदल सकते हैं.

यह सच है कि यह एक दिन से दूसरे दिन तक प्राप्त नहीं होता है, लेकिन प्रयास और तप के माध्यम से हम इसे प्राप्त कर सकते हैं। यदि हमारा मन क्रम में है, यदि हम अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और यदि हम भावनात्मक स्थिरता बनाए रखते हैं, हमारे लक्ष्यों की उपलब्धि ज्यादा सरल और हल्की होगी.

6. बाहरी प्रभावों को जानें

हमारे सामाजिक संदर्भ, पारिवारिक वातावरण और दोस्तों का हम पर बहुत प्रभाव हो सकता है, और यह हमेशा अच्छा होने का कारण नहीं है। कई अवसरों पर किसी लक्ष्य को बदलने या हासिल करने के हमारे प्रयासों को महसूस नहीं किया जाता है क्योंकि हमारा पर्यावरण उन्हें सीमित करता है.

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो धूम्रपान को रोकना चाहता है, उसे छोड़ना अधिक कठिन होगा यदि उनके किसी एक वातावरण जैसे कि काम या दोस्तों में धूम्रपान करने वाले हों.

इस तरह, अगर हम जानते हैं कि ये सीमाएँ या बाधाएँ हैं जो हम पा सकते हैं, तो हमारे लिए इनसे बचना बहुत आसान हो जाएगा। उन्हें एकीकृत करने का एक अच्छा तरीका है संभावित बाधाओं की एक सूची बनाएं कि हम रास्ते में मिल सकते हैं.

मार्टा टॉरेस, मनोवैज्ञानिक और कोच