आवर्ती विचारों को रोकने के लिए 6 कुंजी

गाइ डे मौपासेंट ने कहा कि "असाध्य रोगों के तप से हमारी आत्मा में निश्चित विचार उत्पन्न होते हैं। एक बार जब वे इसे भेदते हैं, तो वे इसे खा लेते हैं, वे अब इसे किसी भी चीज के बारे में सोचने या किसी भी चीज का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं"। हम सभी अलग-अलग समय पर नकारात्मक विचारों का अनुभव करते हैं, समस्या तब होती है जब वे ठीक हो जाते हैं। लेकिन, क्या हम आवर्ती विचारों को रोक सकते हैं?

क्या होता है जब वे दिन के बाद और सभी घंटों में दोहराए जाते हैं? ठीक है, ऐसा होता है कि वे हमारे दिमाग को इस बिंदु पर ले जाते हैं कि वे खतरनाक हो सकते हैं और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप कुछ के साथ मानसिक गतिशीलता को बदल सकते हैं आवर्ती विचारों को रोकने के लिए रणनीतियाँ.

आप सुबह उठते हैं, और इससे पहले कि आप जागते हैं, आपके पास पहले से ही आपके दिमाग में वह नकारात्मक विचार या विश्वास है जो चिंता पैदा करता है। जैसे-जैसे घंटे बीतते हैं, बार-बार आपके दिमाग में आते हैं और आपकी सामान्य स्थिति घबरा जाती है। ठीक है, आप सामना कर रहे हैं जिसे आवर्ती विचार कहा जाता है.

आवर्ती विचार क्या हैं?

इसके बारे में है एक सामयिक कैविलेयोन जो एक निश्चित समय में आपके दिमाग से अस्थायी रूप से गुजरा है. समस्या तब उत्पन्न होती है जब हम इसे भागने नहीं देते हैं और हम इसे बार-बार स्पिन करते हैं जब तक कि अंत में यह हमारे सिर में बस जाता है, वास्तव में कष्टप्रद और यहां तक ​​कि हानिकारक भी हो जाता है.

स्पष्ट रूप से, वे ऐसे विचार नहीं हैं जो हमें खुशी देते हैं, अन्यथा, उनका हमेशा स्वागत किया जाएगा। वास्तविक दोष यह है कि वे हमेशा फोबिया, भय, चिंता, आघात या भेद्यता की स्थितियों से संबंधित होते हैं जो हमें गहराई से प्रभावित करती हैं। वे हमें दूसरे मुद्दों पर अपनी राय केंद्रित करने से रोकते हैं.

शुरू में होने वाली बेचैनी के अलावा, यह थकावट भी होती है, क्योंकि पूरा दिन इस बारे में सोचने से व्यक्ति थक जाता है और जो इसे बताता है। भी, हर बार वास्तविकता अधिक विकृत हो जाती है, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करना, जिसमें कुछ करना न हो.

वास्तविकता का यह विरूपण वास्तव में परिणाम देता है भावनात्मक कल्याण के लिए हानिकारक. यह हमारी चिंता को बढ़ाता है और हमारे मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसका परिणाम यह होगा कि हम संबंधित स्थितियों से पहले निम्न तरीके से सोचेंगे:

• यह गलत हो जाएगा.
• अनर्थ होने वाला है.
• मैं कुछ लायक नहीं हूं.
• मैं सेवा नहीं करता.
• मैं बेकार हूं.
• मुझे घृणा हो रही है.

और सबसे बुरी बात यह है कि हम इस पर विश्वास करेंगे। लेकिन यह चिंता है जिसने सोचने के इस तरीके को उकसाया है. इसलिए, यदि आप बार-बार आने वाले विचारों को रोकना चाहते हैं, तो यहां कुछ बहुत ही दिलचस्प चाबियाँ हैं.

"हमारे आत्मसम्मान के लिए खतरा या वह विचार जो हम खुद बनाते हैं, अक्सर हमारी शारीरिक समस्याओं के लिए खतरे की तुलना में बहुत अधिक चिंता पैदा करते हैं".

 -सिगमंड फ्रायड-

आवर्ती विचारों को रोकने में आपकी मदद करने के लिए 6 कुंजी

आपको उन्हें अपने दिमाग से स्थायी रूप से हटाने के लिए प्रभावी उपाय करने की आवश्यकता है। तो इन सरल और सरल कुंजियों पर ध्यान दें.

उन्हें रोकने की कोशिश न करें

न केवल यह काम नहीं करता है, यह बदतर है, कि हमारा मस्तिष्क उन्हें याद करने के लिए कठिन प्रयास करेगा। एक तथ्य जो कई वैज्ञानिक अध्ययनों का समर्थन करता है.

Acéptalos और उन्हें युक्तिसंगत

यदि आप स्वीकार करते हैं चिंता तुम पर चालें खेल रही है और इस तरह के विचारों का उत्पादन, आप देखेंगे कि आप कैसे आराम करना शुरू करते हैं और उनकी पुनरावृत्ति कम हो जाएगी.

उन्हें लिखित में दें

लिखते समय, वेंट और आराम के अलावा, मस्तिष्क व्याख्या करता है कि हमने उन्हें बचाया है, और इसलिए आपको उन्हें लगातार याद रखने की ज़रूरत नहीं है। इसके अलावा, यदि आप उन्हें बाद में पढ़ते हैं, तो आप देखेंगे कि वे बहुत तर्कसंगत नहीं हैं.

"केवल जो तर्कहीन है - जो इंद्रियों द्वारा अकल्पनीय है, लेकिन संवेदनशील गुण हैं - जुनूनी हो सकते हैं".

-सल्वाडोर एलिसंडो-

खेल और ध्यान का अभ्यास करें

खेल के साथ कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्तर कम हो जाता है और डोपामाइन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है. यही है, हम चिंता, तनाव और उदासी को विश्राम, खुशी और आत्म-सम्मान के लिए स्थानापन्न करते हैं। यह हमें कुछ समय के लिए पार्क किए गए आवर्ती विचारों को छोड़ने में मदद करेगा.

भी, ध्यान हमें अपने मन को नियंत्रित करने के लिए सिखाने में एक बड़ी मदद है और वर्तमान क्षण पर ध्यान आकर्षित करें। क्या अधिक है, यह बहुत आराम करता है.

विचार को जाने दो

जब वे दिखाई देते हैं, उनके साथ मोह न रखें, उन्हें खत्म करने की कोशिश मत करो, बस मान लो कि वे वहां हैं। आराम करने की कोशिश करें और आप देखेंगे कि यह कैसे होता है, आपका ध्यान ठीक करने के लिए एक और बिंदु की तलाश करेगा और यह विचार आपके दिमाग से दूर हो जाएगा.

समूह बी से विटामिन लें

इन तंत्रिका तंत्र के उचित कामकाज में सीधे हस्तक्षेप करें. सब्जियां, फल, मछली, मीट और डेयरी लें, आप अच्छे रहेंगे.

जैसा कि आप देख सकते हैं, कई चाबियाँ हैं जो आपको पुनरावर्ती विचारों को रोकने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, वहाँ एक है उनके लिए सफल होने की शर्त: उन्हें लागू करने और सफलता प्राप्त करने के लिए आपका अच्छा स्वभाव है.

जुनूनी विचार आपके जीवन को सीमित कर देते हैं। जुनूनी विचार एक ऐसा दुष्चक्र बन सकता है, जिसे छोड़ना बहुत मुश्किल है। उन्हें पहचानना उनका सामना करने और उन्हें हमारे जीवन से दूर करने का पहला कदम है। और पढ़ें ”