कार्यकारी कार्यों को बढ़ाने के लिए 6 गतिविधियाँ

हाल के दशकों में न्यूरोइमेजिंग तकनीक और कम्प्यूटेशनल पद्धति के आधार पर वैज्ञानिक अनुसंधान में उछाल के बाद, यह स्थापित करना संभव हो गया है मानव मन कैसे संचालित होता है, इस पर तंत्र जब संज्ञानात्मक तर्क प्रक्रियाओं को सक्रिय करना.

इस तरह, आज एक बड़ी सर्वसम्मति है कार्यकारी कार्यों को परिभाषित करें (एफएफईई) उन प्रक्रियाओं के एक समूह के रूप में जिसका अंतिम उद्देश्य निष्पादन की निगरानी करना है और उक्त संज्ञानात्मक गतिविधि के नियंत्रण का निर्धारण करना है और इसलिए, व्यक्तिगत रूप से व्यवहार.

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मानसिक कार्यों में कार्यकारी कार्य और उनका महत्व

तथाकथित कार्यकारी कार्य ललाट पालियों में स्थित हैं और विशिष्ट संज्ञानात्मक कार्यों जैसे कि संस्मरण, रूपक, अधिगम और तर्क में हस्तक्षेप करते हैं।.

एक व्यावहारिक स्तर पर, इसलिए कार्यकारी कार्य विभिन्न आयोजनों के बीच चयन या निर्णय लेने, प्रासंगिक विकल्पों के बीच भेदभाव करने और अप्रासंगिक लोगों को त्यागने जैसी क्रियाओं की अनुमति देते हैं।, एक कार्य पर निरंतर रूप से ध्यान रखें, तय करें कि प्रत्येक क्षण किस प्रकार की मोटर चालन उचित है, आदि। उन सभी को और अधिक सामान्य कार्यों के तीन वर्गों में शामिल किया गया है (तिरपु-उस्त्रोज़्र एट अल, 2008):

• लक्ष्य बनाने की क्षमता.
• इन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए प्रक्रियाओं की योजना बनाने और रणनीति स्थापित करने की शक्ति.
• उद्देश्यों को पूरा करने और उन्हें प्रभावी ढंग से उठाने की क्षमता.

इसलिए, ऐसा लगता है कार्यकारी कार्यों का अच्छा प्रदर्शन अधिक से अधिक प्रतियोगिता के लिए अनुमति देता है व्यक्ति के लिए जब उनके व्यवहार को विनियमित करना और उसे कुशल तरीके से पूरा करना.

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कार्यकारी कार्यों को प्रशिक्षित करने और बढ़ाने के लिए गतिविधियाँ

आइए देखें कि सरल अभ्यास और दैनिक गतिविधियों के कार्यान्वयन के माध्यम से इस प्रकार के संकाय को कैसे प्रशिक्षित किया जा सकता है:

1. किसी वस्तु या व्यक्ति की उपस्थिति का विवरण

इस गतिविधि में, कई क्षमताओं को फंसाया जाता है अंतर विशेषताओं की स्थापना, श्रेणियों का विस्तार, भाषाई प्रवचन, शब्दावली की संरचना, प्रासंगिक विवरण पर ध्यान का ध्यान केंद्रित। दूसरी ओर, वैकल्पिक सोच को प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि यह वस्तु एक उद्देश्य के नजरिए से मूल्यवान है (इसकी उत्पत्ति, सामग्री, इतिहास, वर्तमान और भविष्य के उपयोग के अनुसार) पूर्वाग्रहों या व्यक्तिपरक मूल्यांकन को नष्ट करना.

2. दिशानिर्देशों की खोज

उदाहरण के लिए, अपूर्ण श्रृंखला की निरंतरता का तात्पर्य है, घटिया और प्रेरक अमूर्त तर्क की प्रक्रियाएं। इस प्रकार, हमारे मन को उपलब्ध घटकों की सभी भौतिक विशेषताओं का विश्लेषण करना चाहिए ताकि अगले घटक क्या होंगे, यह पता लगाने के लिए सामान्य पैटर्न और विशेषताएं मिल सकें। यह प्रक्रिया इंसान के लिए मौलिक है क्योंकि यह एक महान संसाधन बन जाता है उम्मीदों की पीढ़ी और निर्णय लेने में, हमारे मानस और हमारे अस्तित्व के लिए दोनों आवश्यक क्षमताएं.

3. वैकल्पिक कार्य योजनाओं का सृजन

कार्यकारी कार्यों की बुनियादी प्रक्रियाओं में से एक प्रतिबिंबित होने पर मानसिक लचीलेपन से जुड़ा होता है दिन-प्रतिदिन की स्थितियों या घटनाओं के बारे में। इसलिए, एक अभ्यास जो इस क्षमता का बहुत अभ्यास करता है, वह उन अनुभवों के कारणों के बारे में विभिन्न वैकल्पिक स्पष्टीकरण तैयार करने में पाया जाता है जो हमारे सामने प्रस्तुत किए गए हैं या स्थापित प्रारंभिक योजना की तुलना में अन्य विकल्पों पर विचार कर रहे हैं।.

जब हम किसी घटना पर कई दृष्टिकोण उत्पन्न करते हैं, तो हम अधिक उद्देश्यपूर्ण रुख अपनाने में सक्षम होते हैं, क्योंकि हम एक बार फिर से प्रत्येक विकल्प के पेशेवरों और विपक्षों के गहन विश्लेषण का सहारा लेते हैं और हमें ऐसे निष्कर्ष निकालने की अनुमति देते हैं जो अधिक तर्कसंगत आधार हैं। इस प्रकार, प्रत्येक प्रस्तावित योजना में पालन करने के लिए सभी चरणों का विवरण देने के तथ्य में अमूर्त तर्क, समानता की खोज, श्रेणीकरण या अपेक्षाओं के निर्माण जैसी प्रक्रियाओं का कार्यान्वयन शामिल है।.

4. रचनात्मक क्षमता का अभ्यास

अनुसंधान दिखाता है कि रचनात्मकता मानव बुद्धि का एक केंद्रीय घटक कैसे बन जाती है। यह कौशल दैनिक आधार पर उत्तेजित किया जा सकता है बस एक सामान्य कार्य को एक अलग तरीके से करना, उन प्रक्रियाओं को बदलना जो उनके निष्पादन में स्वचालित हैं.

इसका एक उदाहरण अलग-अलग रास्तों का उपयोग करके काम करने के लिए जाना जाएगा, एक समस्या को एक अभिनव तरीके से हल करना होगा या खरीदारी करते समय सुपरमार्केट में मार्ग को संशोधित करना होगा। यह कहा जाता है कि रचनात्मक प्रक्रिया में अन्वेषण और अनुप्रयोग के चरण होते हैं। इतना, स्थितियों को हल करने के लिए वैकल्पिक तरीकों की तलाश का तथ्य संकेतित चरणों के पहले के कार्यान्वयन के लिए यह आवश्यक है.

जैविक स्तर पर, यह नए न्यूरोनल कनेक्शन की पीढ़ी को सुविधाजनक बनाता है और, परिणामस्वरूप, नया सीखने। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आटोमैटिस और रूटीन ऊर्जा की बचत के रूप हैं जिनके लिए हमारे मस्तिष्क को बड़ी मात्रा में मानसिक गतिविधि के कारण रिसॉर्ट करना पड़ता है जो लगातार प्रक्रिया करना चाहिए। वह है, वह अनुकूली तंत्र के रूप में माना जा सकता है, सिद्धांत रूप में फिर भी, जड़ता पर आधारित संचालन की इस शैली में एक अतिरिक्त क्षमता हमारी बौद्धिक क्षमता के इष्टतम अभ्यास में कम हो जाती है.

5. रूपकों का उपयोग

इस प्रकार के संसाधनों का उपयोग जब हम अपने विचारों को संप्रेषित करते हैं तो एक पिछली प्रक्रिया का अर्थ है जहां विभिन्न जटिल कौशल संयुक्त होते हैं। एक ओर, पिछले अनुभवों के सापेक्ष हमारी मेमोरी में संग्रहीत जानकारी की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया और रूपक में प्रयुक्त तत्वों को संदर्भित किया जाना चाहिए। दूसरी ओर, उपमाओं की स्थापना सक्रिय होती है जहां ठोस संदेश में निहित जानकारी और रूपक की सामग्री के बीच समानताएं जुड़ी होती हैं।. इसके लिए, सामान्य पहलुओं का विश्लेषण किया जाना चाहिए, स्थापित श्रेणियां और ध्यान क्षमता को सक्रिय किया जाना चाहिए। अप्रासंगिक की प्रासंगिक जानकारी के बीच भेदभाव करने के लिए.

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6. चयनात्मक और निरंतर ध्यान क्षमता का व्यायाम

सभी नई गतिविधियों के लिए, अन्य प्रक्रियाओं के बीच, ध्यान और एकाग्रता क्षमता की एक बड़ी तीव्रता के निवेश की आवश्यकता होती है। प्राप्त उत्तेजनाओं के बीच अंतर खोजने, एक नई भाषा सीखने या संगीत वाद्ययंत्र बजाने जैसी गतिविधियाँ, उदाहरण के लिए, इसमें शामिल हैं:

• कार्यशील मेमोरी की एक महान सक्रियता, जो वह है जो उस सूचना के साथ संचालित होती है जो एक निश्चित समय के दौरान उसके सामने होती है और एक ठोस परिणाम उत्पन्न करने की अनुमति देती है या एक टेलीफोन नंबर को कुछ ही सेकंड में चिह्नित करने के लिए उत्तर देती है, उदाहरण के लिए.
• नए कनेक्शन का निर्माण यह संज्ञानात्मक लचीलेपन और स्टोर करने के लिए नई और विसंगत जानकारी की मात्रा में वृद्धि का पक्षधर है.
• तथाकथित निरोधात्मक नियंत्रण का कार्यान्वयन (प्रश्न में स्थिति के लिए आवेगी या अनुचित प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की क्षमता के साथ) निरोधात्मक नियंत्रण भेदभावपूर्ण क्षणिक क्षमता से निकटता से संबंधित है, क्योंकि जब गैर-प्रासंगिक उत्तेजना होती है, तो कार्यकारी कार्य होते हैं आदेश भेजने के लिए जिम्मेदार लोग ऐसी सूचना पर प्रतिक्रिया नहीं देते हैं.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• कोल्ब, बी। और विस्वा आई। क्यू। (२००६) मानव तंत्रिका विज्ञान, ५ वां संस्करण। एडिटोरियल पैनामेरिकाना मेडिकल: मैड्रिड.
• तिरपु-उस्त्रोज़, जे।, और लूना-लारियो, पी। (2008)। कार्यकारी कार्यों के तंत्रिका विज्ञान। न्यूरोसाइकोलॉजी मैनुअल, 219-249.
• वुजेक, टी। (2006)। मानसिक जिम्नास्टिक ग्रह संस्करण: मैड्रिड.