प्रेरणा को बेहतर बनाने के लिए 11 सुझाव

हम एक व्यस्त दुनिया में रहते हैं, जहां, अक्सर, प्रेरित होना मुश्किल हो सकता है. कुछ लोग, विशेषकर जो रचनात्मक व्यवसायों में काम करते हैं, उनके पास प्रेरणा के लिए एक महान क्षमता होनी चाहिए.

प्रेरणा आमतौर पर तब दिखाई देती है जब हम तनावमुक्त होते हैं और हमारी मानसिक स्थिति आदर्श होती है, क्योंकि जब हम थका हुआ या तनाव महसूस करते हैं, तो हमारा दिमाग और हमारी रचनात्मकता प्रभावित होती है।.

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प्रेरणा के लिए युक्तियाँ

निम्नलिखित पंक्तियों में आप उन युक्तियों की एक सूची पा सकते हैं जो आपको प्रेरित करने, बेहतर विचार रखने और उन्हें बाहर ले जाने में मदद करेंगी.

1. ध्यान करें

ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है जो शरीर को मन से जोड़ने में मदद करता है और वर्तमान क्षण में हमें मदद करता है. स्वास्थ्य, एकाग्रता और रचनात्मकता के लिए लाभ के कारण यह सहस्राब्दी तकनीक पश्चिम में फैशनेबल हो गई है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान तनाव को कम करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, ध्यान अवधि, दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में मदद करता है, दर्द सहिष्णुता बढ़ाता है और स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है.

वास्तव में, कुछ शोधों से पता चला है कि यह हमारे मस्तिष्क के कामकाज को बदलता है, जैसा कि आप हमारे लेख में पढ़ सकते हैं: “ध्यान विज्ञान के अनुसार, मस्तिष्क में परिवर्तन पैदा करता है”.

एक शक के बिना, मन को स्पष्ट करने के लिए ध्यान करना एक बढ़िया विकल्प है और इसलिए शांत स्थिति का पक्षधर है जो अधिक विचारों को उत्पन्न करने और अधिक प्रेरित महसूस करने की अनुमति देता है। अब, ध्यान करना आसान नहीं है.

• यदि आप यह जानना चाहते हैं कि यह कैसे किया जाए, तो आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: “7 सरल चरणों में, ध्यान करना कैसे सीखें”

2. हाइड्रेट

पानी जीवन के लिए आवश्यक है, लेकिन यह भी ध्यान केंद्रित किया जाना है और एक स्पष्ट मन है. इसलिए, हमें उचित रूप से हाइड्रेटेड होना चाहिए, क्योंकि यह इस बात का समर्थन करेगा कि हम प्रेरणा की एक आदर्श स्थिति में हैं। दूसरी ओर, निर्जलीकरण के कारण विकृति और थकान होगी। यह ध्यान में रखना चाहिए कि जो मानसिक प्रक्रियाएँ अभिनव और मूल विचारों की ओर ले जाती हैं, वे जटिल मानसिक संचालन हैं और, जब जीव को बनाए रखने के साधन दुर्लभ होते हैं, तो अन्य शारीरिक कार्य प्राथमिकता के आधार पर होने लगते हैं।.

3. प्रेरणा स्रोत से संबंधित गतिविधियों को पढ़ना या करना बंद न करें

सक्रिय और बुद्धिमान दिमाग बनाए रखने के लिए पढ़ना हमेशा अच्छा होता है, और यह हमारे द्वारा प्राप्त ज्ञान के लिए धन्यवाद विचारों को उत्पन्न करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि प्रेरणा लेखन का संदर्भ देती है, तो पढ़ना आवश्यक है.

प्रेरित होने के लिए, उदाहरण के लिए, गिटार बजाना आवश्यक हो सकता है। जितना अधिक हम अपने कौशल को परिपूर्ण करेंगे, हम उतने ही बेहतर होंगे और अधिक अनुभव हमें विचारों को उत्पन्न करना होगा। रचनात्मकता और जुनून हाथ से जाता है, हालांकि कुछ लोग सोचते हैं कि ऐसा नहीं है.

4. आराम करें

हालाँकि यह सच है कि हम जिस चीज से प्रेरणा लेना चाहते हैं उससे जुड़ी गतिविधि के लिए समय समर्पित करना हमें प्रेरित करने में मदद कर सकता है, टीउस आदर्श स्थिति को खोजने के लिए अपने दिमाग को आराम देना भी अच्छा है. उचित रूप से नींद लेना और समय-समय पर ब्रेक लेना अगर हम गतिविधि कर रहे हैं, तो नए विचारों को उत्पन्न करना फायदेमंद हो सकता है.

5. डिस्कनेक्ट

ऐसा हो सकता है कि आप स्थिति को मजबूर करने के लिए समय निकालें क्योंकि आप प्रेरित होते हैं। निराशा न करें और, जैसा कि पिछले बिंदु में बताया गया है, आप एक ब्रेक ले सकते हैं और फिर से गतिविधि पर लौट सकते हैं. यह ब्रेक आपके दिमाग को साफ करने में मदद करेगा और अच्छे विचारों के लिए अधिक पूर्वगामी होगा.

6. एक सक्षम वातावरण बनाएँ

जब हमें प्रेरणा मिलती है तो पर्यावरण हमें घेर लेता है. यही कारण है कि कई लोग प्रतिबिंबित करने के लिए शांत स्थानों की तलाश करते हैं। दूसरी ओर, अन्य लोग, कुछ पृष्ठभूमि संगीत पसंद करते हैं। आप जो भी वातावरण पसंद करते हैं, एक बार जब आप इसका पता लगा लेते हैं, तो आप इसे अपनी प्रेरणा के पक्ष में बना सकते हैं.

7. उद्देश्य की कल्पना करें

जब आप खुद को प्रेरित करने में विफल होते हैं, तो कई बार ऐसा होता है क्योंकि आप इसका कारण अच्छी तरह से नहीं जानते हैं या आपको उद्देश्य का स्पष्ट पता नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक लेखक हैं, तो आपको उस विषय के बारे में अच्छी तरह से बताया जाना चाहिए जिसे आप संबोधित करना चाहते हैं, लेकिन यह भी कि वह किसको संबोधित है और आप क्या करने जा रहे हैं, इसका उद्देश्य क्या है. इन सवालों के जवाब देने से आपको प्रकाश बल्ब को चालू करने में मदद मिल सकती है.

इस तरह, हम इस बात का पक्ष लेते हैं कि हमारे विचार एक विशिष्ट लक्ष्य की ओर उन्मुख होते हैं, विचारों के सुसंगत सेट बनाने के लिए बिना किसी दिखावा के एक विचार से दूसरे तक भटकते रहते हैं।.

8. रचनात्मकता तकनीकों को लागू करता है

विभिन्न तकनीकें हैं जो आपको अधिक रचनात्मक बनाने और अधिक प्रेरित होने की अनुमति दे सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप समूह प्रेरणा की तलाश में हैं, तो बुद्धिशीलता तकनीक उपयोगी है। इस विषय के बारे में अधिक जानने के लिए, आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं: “बुद्धिशीलता: ¿बुद्धिशीलता वास्तव में प्रभावी है?”.

अब, यह एकमात्र उपयोगी तकनीक नहीं है और वास्तव में, कई अभ्यास हैं जो आपको प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं, उनमें से वे बाहर खड़े हैं: इरेज़र तकनीक, अच्छा बुरा दिलचस्प, स्कैपर, छह टोपी आदि।.

• अधिक जानने के लिए: अपने दिमाग को उत्तेजित करने के लिए 8 रचनात्मक अभ्यास

9. जांच करें

खासकर यदि आप एक लेखक हैं, तो अपने ज्ञान को समृद्ध करना अच्छा हो सकता है. बहुत पढ़ें, जैसा कि कहा गया है, लेकिन जांच भी करें। यदि आपको किसी विषय के बारे में बात करनी है और आप इसे बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो आपके पास इसके बारे में जानने के अलावा कोई विकल्प नहीं है.

नए संघ अक्सर हमारे पास पहले से मौजूद ज्ञान से आते हैं, इसलिए यदि हम हमारे पास मौजूद जानकारी के प्रदर्शनों का विस्तार करते हैं, तो दिलचस्प, नए विचारों के साथ आना आसान होगा जो उत्तेजक परियोजनाओं को जन्म दे सकते हैं।.

10. व्यायाम करें

खेल या व्यायाम करने से शारीरिक स्तर पर ही नहीं, मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी कई लाभ मिलते हैं। जबकि यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है, यह एंडोर्फिन या सेरोटोनिन जैसे खुशी रसायनों की रिहाई को भी बढ़ावा देता है, तनाव कम करता है, उत्पादकता में सुधार करता है और मन को साफ करता है, जो हो सकता है प्रेरित होने की कुंजी.

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11. माइंडफुलनेस करें

जबकि हमने कहा है कि ध्यान रचनात्मकता, माइंडफुलनेस का पक्षधर है, जो इस पुश्तैनी प्रथा से संबंधित है, वह भी करता है। माइंडफुलनेस में ध्यान शामिल है, लेकिन एक दर्शन को संदर्भित करता है जिसका उद्देश्य वर्तमान में, गैर-न्यायिक तरीके से और आत्म-दया के साथ जीना है। मन को शरीर से जोड़ना और यहाँ और अभी की ओर ध्यान आकर्षित करना आदर्श है.

• माइंडफुलनेस रचनात्मकता में सुधार करती है जैसा कि हम अपने लेख में बताते हैं: “माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 फायदे”