10 दैनिक आदतें जो आपके भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाती हैं

कई वर्षों के लिए, की अवधारणा स्वास्थ्य के रूप में बीमारी का अभाव. लेकिन ए विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), बीसवीं सदी के मध्य में, इसे न केवल बीमारियों की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित किया गया, बल्कि कल्याण की एक समग्र स्थिति के रूप में इसमें शामिल हैं: शारीरिक, सामाजिक और मानसिक कल्याण.

मानसिक लाभ शामिल है भावुक कल्याण, जिसमें भावनाओं को संभालने की क्षमता होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें दमित किया जाना चाहिए, लेकिन काफी विपरीत है। उन्हें पहचानना और स्वीकार करना, और अप्रिय भावनाओं के प्रकट होने पर सहज महसूस करना, भावनात्मक संतुलन का पर्याय है.

अपने आप से प्यार करें, परिवर्तन के चेहरे पर लचीले बनें और दूसरों के साथ संघर्ष और तनाव को हल करें, वे हमें भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं और जीवन का पूरा आनंद लेते हैं.

विल भावनात्मक संतुलन में महत्वपूर्ण है

जिस दुनिया में हम रहते हैं, भावनात्मक संतुलन बनाए रखना हमेशा एक आसान काम नहीं हो सकता है, क्योंकि समाज अत्यधिक प्रतिस्पर्धी है, जो महान मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण बन सकता है। इसके अलावा, हाल के दशकों (जैसे हमारे जीवन में नई तकनीकों की उपस्थिति) में उत्पन्न हुए परिवर्तन एनया वर्तमान क्षण को जीने और आनंद लेने में मदद करता है, या हमें खुद को खोजने में मदद करता है. हम हमेशा इस बात की प्रतीक्षा में रहते हैं कि दूसरे हमसे क्या चाहते हैं। यह मानसिक भलाई को प्रभावित करता है और इसलिए, शारीरिक और सामाजिक कल्याण.

खुद को खोज रहा है भावनात्मक संतुलन के लिए एक प्राथमिकता है, और कई मामलों में इसके लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती हैघ। इसके अलावा, भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए उन आदतों की एक श्रृंखला को अपनाना सकारात्मक है जो आपको खुद से जुड़ने की अनुमति देती हैं। जब आप अपने मानसिक स्थान को साफ करने के लिए अपना समय लेते हैं, तो आप भावनात्मक थकान से बचते हैं.

ये आदतें वे आपके आंतरिक और आपके परिवेश के साथ तालमेल बनाने में आपकी मदद करते हैं.

भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए 10 आदतें

जब शरीर और मन स्वस्थ वातावरण बनाने के लिए एक साथ काम करते हैं, तो भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए अनुकूल वातावरण निर्मित होता है, जिसका अर्थ है एक भावनात्मक और मानसिक संतुलन उत्पन्न होता है, जो आपको मजबूत बनाता है. जब आप अपने मन और चीजों को करने के अपने तरीके को बदलते हैं, तो आप अपनी दुनिया बदल देते हैं। भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए आप इन आदतों को अपना सकते हैं.

1. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन होना

यह आवश्यक है कि आप अपने शरीर का ध्यान रखें ताकि आपका मन भी स्वस्थ रहे। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार वे सकारात्मक रूप से आपके मूड और आपकी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करेंगे. आपको कम शराब का सेवन करना चाहिए और धूम्रपान का नहीं। स्वस्थ जीवन में हमेशा पुरस्कार होता है.

2. प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लें

प्रतिबिंबित करने के लिए दिन में कुछ मिनट लें आपके जीवन में आने वाली समस्याओं को कम करने में आपकी मदद करना अच्छा हो सकता है. इसके लिए, आप ध्यान अभ्यास कर सकते हैं या बस बिस्तर पर जाने से कुछ मिनट पहले समीक्षा कर सकते हैं कि दिन कैसे चला गया.

3. प्रकृति से जुड़ाव

एक बड़े शहर में रहने से तनाव हो सकता है और भावनात्मक थकान हो सकती है। हो सके तो, जब भी आप प्रकृति से संपर्क करें. समुद्र तट या एक बड़े पार्क के साथ टहलने से आप अपने भीतर की दुनिया को बाहरी दुनिया में ढाल सकते हैं.

4. सांस लें

ऐसे व्यायाम करना जो सांस का काम करते हैं, जैसे कि योग या माइंडफुलनेस आपको आंतरिक ज्ञान की ओर मार्गदर्शन कर सकते हैं, आपको ऑक्सीजन प्रदान कर सकते हैं और आपको अधिक से अधिक कल्याण प्रदान कर सकते हैं। इस पहलू को नियमित रूप से काम करने की कोशिश करें और आपको बड़े शांत और अधिक से अधिक पुरस्कृत किया जाएगा इनसाइट.

5. अपने आप को व्यक्त करें

एक रचनात्मक भागने का मार्ग खोजें और इसका अभ्यास करें। कुछ लोगों को लग सकता है कि पेंटिंग वही है जो उन्हें भावनात्मक रूप से संतुलित रखती है। यह आवश्यक नहीं है कि आपके पास प्रतिभा है, भावनात्मक कैथार्सिस की प्रक्रिया कला का वास्तविक काम है (क्या आप कला चिकित्सा जानते हैं?).

6. स्वस्थ संबंधों को पहचानें और संरक्षित करें

स्वस्थ वातावरण बनाए रखने के लिए, बुरे स्पंदनों से दूर, आपको उन लोगों को पहचानने और पहचानने की जरूरत है जो आपको बढ़ने में मदद करते हैं, और जो नहीं करते हैं। विषाक्त संबंधों को अपने जीवन से दूर ले जाएं.

7. अपने शब्दों पर गौर करें

यह जटिल हो सकता है। लोगों के साथ बहस करना आम बात है, यह जीवन का हिस्सा है। लेकिन आप यह कैसे करते हैं, इसके बारे में जागरूक रहें। जटिल परिस्थितियों में, अपने आप को सांस लेने और वर्तमान में लौटने के लिए कुछ समय दें. अगर आपको कुछ कहना है, तो गर्म के अलावा। हमेशा सुनहरे नियम के बारे में सोचें: दूसरों के साथ वह मत करो जो आप नहीं चाहते कि वे आपके लिए करें.

8. इरादे सेट करें

प्रत्येक दिन हमारे विकास में एक और दिन है। विकास के लिए सकारात्मक होना चाहिए, होशपूर्वक उस मार्ग की पहचान करें जिसका आप अनुसरण करना चाहते हैं. जीवन में एक उद्देश्य की तलाश करें और देखें कि क्या आपके कार्य उस दिशा में जाते हैं। मन की शक्ति को निर्देशित करने के लिए दैनिक आधार पर इरादों की पहचान करें.

9. अपना ध्यान केंद्रित करना सीखो

रिलैक्स। वर्तमान समय में अपने विवेक को स्थिर करें. सचेत क्षण की स्पष्टता को पहचानता है. बार-बार दोहराएं। माइंडफुलनेस एक अच्छा तरीका है.

10. कृतज्ञता और करुणा का अभ्यास करें

यह आसान लगता है लेकिन ऐसा नहीं है। समस्याएं मायने नहीं रखतीं वहाँ हमेशा कुछ आप के लिए आभारी हो सकता है, यहां तक ​​कि अगर यह बस है: चलने, खाने या जीने में सक्षम होने के नाते। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें बेहतर जीवन जीने के लिए संघर्ष नहीं करना है, लेकिन हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि जीवित रहने का मात्र तथ्य खुशी का कारण है.

कुछ पुरस्कृत और खोजें इसे अपने दिल से महसूस करो.

भी, जिस दृष्टिकोण के साथ आप जीवन का सामना करते हैं वह आपके भावनात्मक संतुलन को निर्धारित करेगा. जितनी बार यह जटिल लग सकता है, आपको इतनी मांग करने के बजाय खुद के प्रति दया का अभ्यास करना चाहिए.