10 मानसिक आदतें जो जीवन को अधिक कठिन बनाती हैं

कभी-कभी सब कुछ सामान्य से अधिक जटिल हो जाता है, लेकिन कई मौकों पर हम स्वयं इसके लिए सीधे जिम्मेदार होते हैं कुछ मानसिक आदतों को न छोड़ें जो जीवन को और कठिन बना देती हैं. हम हमेशा जहरीले लोगों से दूर रहने का विकल्प नहीं चुन सकते, उदाहरण के लिए। कभी-कभी, हम एक ऐसी नौकरी का विरोध करते हैं जो हमें केवल आर्थिक आवश्यकता के लिए अपील नहीं करती है। ऐसे समय भी होते हैं जब हमें महत्वपूर्ण नुकसान का सामना करना पड़ता है। यही है, हमें वास्तव में जटिल परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है.

तो, अगर पहले से ही अपने आप में सब कुछ जटिल हो सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि मानसिक आदतें लड़ने के लिए एक और दुश्मन न बनें। यदि आप पहले से ही जीवन को अधिक जटिल नहीं करना चाहते हैं, तो यह बहुत संभव है कि यह आपको रुचिकर बनाए.

मानसिक आदतों की खोज करें जो जीवन को अधिक कठिन बनाते हैं

ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने भावनाओं को जकड़ने की आदत विकसित कर ली है जो वास्तव में उन्हें आहत कर रहे हैं. यह खाते से अधिक पीड़ित होने का पहला कदम है। वास्तव में, यह है कि आप आमतौर पर इन मानसिक आदतों को कैसे बनाते हैं जो जीवन को अधिक कठिन बनाते हैं.

ब्रह्मांड का केंद्र होने के नाते

जितना हम सोचते हैं उतने में ही लुभा लेते हैं, हमारे शरीर में इतना अधिक द्रव्यमान नहीं है कि सब कुछ हमारे चारों ओर घूमता है. इसलिए, यदि आपके पास जो कुछ भी आपके चारों ओर है, उसका आप पर ध्यान है, तो आप अपने अस्तित्व को काफी जटिल बना रहे हैं.

एक संदेश के तुरंत उत्तर दिए जाने की प्रतीक्षा न करें या यह कि दूसरों को हमेशा अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए सब कुछ छोड़ देना चाहिए. इस प्रवृत्ति को स्पॉटलाइट प्रभाव कहा जाता है यह कॉर्नेल विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा अध्ययन किया गया है और न केवल गलत साबित हुआ है, बल्कि हानिकारक और दर्दनाक भी है.

या सब या कुछ भी नहीं

एक और आदत जो आपकी दुश्मन बनकर खत्म होती है। दुनिया में, कुछ तथ्यों को एक सिरे पर रखा गया है (वे सफेद या काले हैं). तो, 'या (अच्छी तरह से किया गया है या नहीं किया') का वाक्यांश अक्सर अभी भी कुंठाओं का एक स्रोत है.

वासेदा विश्वविद्यालय के भीतर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, संज्ञानात्मक कठोरता असंभव अपेक्षाएँ उत्पन्न करती है, जो आमतौर पर काफी निराशाजनक परिणाम देता है.

महत्वपूर्ण फैसलों से पहले प्रोक्रस्टिक्ट करें

हम अब केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी में चले गए जो गहराई से अध्ययन करती है शिथिलता की दुनिया. वास्तव में, यह पता चला कि यह हमेशा हमारे खिलाफ काम नहीं करता है, क्योंकि किसी भी समय यह अप्रिय कार्यों को स्थगित करके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।.

हालांकि, जब लंबित निर्णय बड़े पैमाने पर होता है, डर का बढ़ना सामान्य बात है. तो, यह शिथिलता चिंता को खत्म करती है और हमें पंगु बना देती है.

लगातार पछतावा

एक बात एक विशिष्ट शिकायत है और एक और लगातार अफसोस है। यह कहना है, यदि आप इस अस्वस्थता को एक बारहमासी अवस्था में बदल देते हैं, तो यह इसे नष्ट करने के लिए पड़ने वाले विनाशकारी प्रभाव को खो देता है दिमागी बदलाव लाने में सक्षम एक दुःस्वप्न जो आपको प्रत्येक स्थिति के नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आमंत्रित करते हैं.

येल विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट ने यह साबित किया है जो लोग लगातार उदास रहते हैं उनमें न्यूरोनल नवीनीकरण की दर कम होती है: ऐसा लगता है जैसे उनके दिमाग बहुत धीमे थे.

अवास्तविक अपेक्षाएँ

लेकिन, जैसा कि हमेशा नकारात्मक होना अच्छा नहीं होता है, न ही हमारी उम्मीदों को भ्रामक आशावाद में स्थापित करने का तथ्य हमारे पक्ष में है. हम जो उम्मीद करते हैं उसमें सकारात्मकता की कुछ हद तक हमें अपना सिर उठाने में मदद मिलती है, लेकिन इस अर्थ में अत्यधिक खुराक केवल बड़ी निराशा का एक स्रोत है जो हमारे आत्मसम्मान के साथ समाप्त हो सकती है.

अगर हम किसी घटना के संबंध में बहुत अधिक उम्मीदें रखते हैं, तो यह सामान्य है हम निराशा को समाप्त करते हैं अगर ये नहीं मिलते हैं, तो इसकी सबसे अधिक संभावना होगी.

अन्य आदतें जो आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को बाधित करती हैं

इसके अलावा, अन्य आदतें हैं जो सरल तथ्य के कारण जीवन को अधिक कठिन बनाती हैं हमारी संज्ञानात्मक क्षमता को बाधित करते हैं. सबसे आम कुछ ये हैं:

• cavilación: निराशा की घटनाओं को बार-बार दोहराना अच्छा नहीं है, क्योंकि वे अंत में भावनात्मक गड़बड़ी पैदा करते हैं.
• दोष: अत्यधिक अपराधबोध भावनाओं को छोड़ने और विचलित होने से रोकता है.
• शिकायत: अधिक शिकायत के कारण निराशा और गुस्सा पैदा होता है.
• अत्यधिक अस्वीकृति: यदि हम अस्वीकृति का लगातार विश्लेषण करना बंद कर देते हैं, तो हम अपने सबसे खराब आलोचक बन जाते हैं, जो आत्मसम्मान के लिए हानिकारक है.
• चिंता: चिंता करना महत्वपूर्ण है, लेकिन लगातार चिंतित नहीं होना चाहिए। यदि हम इसके लिए अतिरिक्त संसाधन समर्पित करते हैं, तो हम एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति उत्पन्न करेंगे.

तुम वही देखते हो अधिक उत्पादक और पूर्ण होने के लिए आदतें बहुत महत्वपूर्ण हैं. यदि हम खुद को नकारात्मक आदतों से घेर लेते हैं, तो हम एक पाश में प्रवेश करते हैं जो हमें मानसिक विकारों से पीड़ित कर सकता है। इसलिए यह उन मानसिक आदतों को छोड़ने के लायक है जो हमारे मन की स्थिति को खतरे में डालते हैं और इसलिए, हमारे लक्ष्यों की उपलब्धि भी।.

"अपने सिर को आप के लिए काम करें और थोड़ा-थोड़ा करके आप चीजों को खराब होने पर खुद को परेशान न करने की आदत हासिल करेंगे".

-वेन डायर-

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