दूसरों के साथ बेहतर संवाद कैसे करें

सामाजिक प्राणी के रूप में हम हैं कि, हम एक निश्चित कनेक्टिविटी और दूसरों से संबंधित की भावना की जरूरत है। यही कारण है कि सामाजिक संबंधों को संतुष्ट करने से हमारे आत्म-सम्मान में वृद्धि होती है। इसलिए, हम दूसरे लोगों के साथ संबंध बनाना पसंद करते हैं और अपने दिन-प्रतिदिन हमारे द्वारा किए जाने वाले हर इंटरैक्शन को सुदृढ़ करना चाहते हैं और इससे हमें खुशी महसूस होती है.

"¿दूसरों के साथ बेहतर संवाद कैसे करें? ”

बातचीत मौखिक रूप से या गैर-वैश्विक रूप से हो सकती है, एक इशारे के साथ हम पहले से ही एक बातचीत स्थापित कर रहे हैं। संतोषजनक सामाजिक संबंधों का एक मूल तत्व पर्याप्त संचार है। लेकिन,¿हमें इससे क्या मतलब है? मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में हम आपको बताते हैं दूसरों के साथ बेहतर संवाद कैसे करें.

1. संचार में सुधार करने की तकनीक
2. जानिए कैसे करें स्टेप बाय स्टेप संवाद: बेहतरीन टिप्स
3. जब हम क्रोधित होते हैं तो अपने साथी के साथ संचार कैसे बेहतर करें

संचार में सुधार करने की तकनीक

एक विशिष्ट संचार मॉडल इसमें एक एमिटर, एक रिसीवर और एक मौखिक या गैर-मौखिक संदेश शामिल है जो प्रेषक द्वारा एन्कोड किया गया है और रिसीवर द्वारा डिकोड किया गया है। इसके अलावा, प्रतिक्रिया भी है, जो प्रतिक्रिया है कि प्रेषक को प्राप्त संदेश से निकलता है, साथ ही शोर जो संचार को प्रभावित कर सकता है.

कोडिंग उस परिवर्तन को संदर्भित करता है जो प्रेषक एक विचारशील संदेश में विचार करता है। दूसरी ओर, रिसीवर यह व्याख्या करता है कि उसे संदेश के रूप में क्या प्राप्त होता है (मौखिक या गैर-मौखिक).

बेशक, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं कि बीच में बहुत सी चीजें घटित होती हैं क्योंकि कोई भी संदेश पूर्वाग्रह के बिना डिकोड नहीं होता है। जिस तरह से हम संदेश को डिकोड करते हैं वह वास्तव में कभी उद्देश्यपूर्ण नहीं होता है। हम सब अपने हैं अपने फिल्टर और व्याख्यात्मक शैली उस दुनिया की तस्वीर बनाते हैं जिसे हम अनुभव करते हैं। संचार प्रक्रिया को और अधिक जटिल बनाता है तथ्य यह है कि संदेश भेजने वाला लगभग तथ्यों के आधार पर केवल जानकारी प्रदान नहीं करता है.

संचार के कुछ मॉडलों के अनुसार, एक संदेश में 4 पहलू होते हैं:

• पर मैं क्या रिपोर्ट करूं? (डेटा, तथ्य, कथन ...)
• मैं क्या प्रकट करता हूं अपने बारे में (जारीकर्ता के बारे में जानकारी)
• संबंधों. मैं आपके बारे में क्या सोचता हूं
• मैं दूसरे व्यक्ति को क्या करना चाहता हूं

जानने के लिए दूसरों के साथ बेहतर संवाद कैसे करें, हमें संदेश की 4 विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। अगली बार जब आप विचार करें कि संचार में कुछ सही नहीं है, तो प्रारंभिक संदेश को याद रखें और संदेश के 4 पहलुओं पर विचार करें। दरअसल, प्रभावी संचार के लिए यह तकनीक उस व्याख्या के अन्य विकल्पों की तलाश के बारे में है जो हमने संदेश से की है.

जानिए कैसे करें स्टेप बाय स्टेप संवाद: बेहतरीन टिप्स

सभी स्वस्थ रिश्तों में एक खुला और ईमानदार संचार होना चाहिए। कुछ सुझाव जो आपके साथी के साथ संचार को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं:

• सही समय का पता लगाएं. अगर कोई चीज़ आपको परेशान करती है और आप उस बारे में बातचीत करना चाहते हैं, तो आपको इस बारे में बात करने का सही समय मिलना चाहिए। ऐसा क्षण खोजने की कोशिश करें जिसमें आप और आपका साथी शांत हों और विचलित न हों, तनावग्रस्त हों या जल्दी में हों। यदि आप वास्तव में व्यस्त हैं तो आपको बात करने के लिए एक घंटे और एक दिन निर्धारित करना चाहिए.
• आमने सामने बात करो. लिखित में गंभीर मुद्दों पर बात करने से बचें। पाठ संदेश, पत्र और ईमेल का गलत अर्थ निकाला जा सकता है। व्यक्ति (आमने-सामने) में बोलें ताकि कोई संचार समस्या न हो। यदि आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने में परेशानी होती है, तो जब आप बात कर रहे हों तो दूसरे व्यक्ति को पढ़ने के लिए उन्हें कागज पर लिखने पर विचार करें.
• कोई हमला नहीं. ऐसा करने के इरादे में भी, हम अपने शब्दों के चुनाव से बहुत अचंभित हो सकते हैं। ऐसे शब्द हैं जो महसूस करते हैं कि दूसरे व्यक्ति पर हमला किया गया है और एक रक्षात्मक स्थिति हासिल कर ली है और इसलिए, संदेश के लिए कम ग्रहणशील है.
• ईमानदार बनो. कभी-कभी सच्चाई दुख देती है, लेकिन यह एक स्वस्थ रिश्ते की कुंजी है। स्वीकार करते हैं कि हम हमेशा सही नहीं होते हैं और हमें बहाना देने के बजाय गलती करने पर माफी मांगनी चाहिए। आप बेहतर महसूस करेंगे और आपका रिश्ता मजबूत होगा.
• अपनी बॉडी लैंग्वेज को ध्यान में रखें. अपने साथी को बताएं कि आप वास्तव में उसे सुन रहे हैं, उसे अपना पूरा ध्यान दें: जब वह बोलता है, तो उसे आंख में बैठकर देखो। जब आप बात कर रहे हों तो फोन कॉल, संदेश या वीडियो देखने का जवाब न दें। उसे दिखाएं कि आप अपने सक्रिय सुनने और अपने उत्तरों के माध्यम से उसका सम्मान करते हैं.
• 48 घंटे के नियम का उपयोग करें. यदि आपका साथी कुछ ऐसा करता है जिससे आपको गुस्सा आता है, तो आपको उन्हें बताने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन आपको उसे फिलहाल बताने की जरूरत नहीं है। यदि यह 48 घंटे बाद भी आपको परेशान करता है, तो उसे कुछ बताएं। यदि नहीं, तो भूल जाने पर विचार करें। लेकिन याद रखें कि आपका साथी आपके दिमाग को नहीं पढ़ सकता है। यदि आप निराश होने पर नहीं बोलते हैं, तो माफी माँगने या बदलने का कोई तरीका नहीं है। एक बार जब आपने उल्लेख किया है कि आप और दूसरा व्यक्ति आपको क्या कहते हैं, तो आप उनकी ईमानदारी से क्षमायाचना करते हैं। अतीत की उन घटनाओं को न रखें जो प्रासंगिक नहीं हैं, इसलिए बहुत अधिक प्रभावशाली होना सीखना बंद करें.

जब हम क्रोधित होते हैं तो अपने साथी के साथ संचार कैसे बेहतर करें

किसी रिश्ते के संदर्भ में गुस्सा आना सामान्य है, हर कोई उस बिंदु पर पहुंच गया है। वास्तव में क्या मायने रखता है कि आप स्वस्थ तरीके से संघर्षों का समाधान करते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं ठीक से संवाद करें जब आप क्रोधित होते हैं:

को

यदि आप वास्तव में किसी चीज़ को लेकर क्रोधित हैं, तो रुकिए, एक कदम पीछे हटिए और साँस लीजिए। दूसरे व्यक्ति को बताएं कि बातचीत जारी रखने से पहले आप एक ब्रेक लेना चाहेंगे। अपने लिए कुछ आराम करने वाली गतिविधि करके खुद को शांत होने का समय दें: एक दोस्त के साथ बात करें, टीवी देखें, वीडियो देखें, टहलें, संगीत सुनें या जो आपको आराम करने में मदद करेगा. थोड़ा ब्रेक लें आपको स्थिति को बनाए रखने और इसे खराब होने से रोकने में मदद कर सकता है.

सोच

जब आप नाराज या निराश नहीं होते हैं, तो स्थिति के बारे में सोचें और आपको गुस्सा क्यों आया। पता करें और वास्तविक समस्या की पहचान करें और फिर सोचें कि आप अपनी भावनाओं को कैसे समझा सकते हैं.

भाषण

अंत में, उपरोक्त चरणों का पालन करने के बाद वास्तविक समस्या के बारे में दूसरे व्यक्ति से बात करें.

सुनना

अपने साथी को यह बताने के बाद कि आप कैसा महसूस करते हैं, बात करना बंद करना याद रखें और दूसरे व्यक्ति को यह कहने दें कि उन्हें क्या कहना है। आप दोनों को यह व्यक्त करने का अवसर होना चाहिए कि आप एक सुरक्षित और स्वस्थ संदर्भ में कैसा महसूस करते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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