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आलोचना को कैसे स्वीकार किया जाए
¿क्या आपको कभी बताया गया है कि आप बहुत अधिक अनपेक्षित हैं, या आप तनावपूर्ण स्थितियों पर बहुत अधिक प्रतिक्रिया देते हैं?? ¿आपको इन आलोचनाओं को प्राप्त करने के बारे में कैसा लगा? कई लोगों को इन टिप्पणियों को स्वीकार करने में कठिनाई होती है क्योंकि वे प्राप्त होते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि हमला किया गया है या उनका मूल्यांकन नहीं किया गया है, लेकिन आलोचना (जब तक कि यह रचनात्मक है) हमें एक व्यक्ति के रूप में सुधार करने में मदद कर सकती है। साइकोलॉजीऑनलाइन के इस लेख में, हम आपको कुछ सुझाव देते हैं दूसरों से आलोचना स्वीकार कैसे करें, हम आपको यह समझाना चाहते हैं कि आपको किन आलोचनाओं को स्वीकार करना चाहिए और किन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। हम आपको यह भी बताते हैं कि जिस व्यक्ति को आप चाहते हैं, बनने के लिए प्राप्त आलोचना का लाभ कैसे उठाएं.
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- क्या मुझे प्राप्त होने वाली सभी आलोचनाओं को स्वीकार करना चाहिए?
- दूसरों से आलोचना स्वीकार करने की सलाह
क्यों कई लोग हैं जो आलोचनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं?
ऐसे कई लोग हैं जो घबराए हुए, निराश या क्रोधित महसूस करते हैं जब पास का कोई व्यक्ति उन्हें बताता है कि उन्हें उनके बारे में क्या पसंद नहीं है। पेट्रीसिया बेनिटो कास्त्रो, नैदानिक मनोविज्ञान में नैदानिक मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा में विशेषज्ञ, बताते हैं कि आलोचना को स्वीकार करना क्यों मुश्किल है.
“आलोचना या चापलूसी को स्वीकार करना और करना एक सामाजिक कौशल है जो सभी लोगों के पास नहीं है। अगर हमें आलोचना स्वीकार करने में कठिनाई होती है, तो यह है हम किसी प्रकार की असुरक्षा महसूस करते हैं आलोचना सुनकर हमें दुख होता है”, बेनिटो याद है.
“अगर हमें खुद पर यकीन है कि उन्हें नाराज नहीं होना है, और अगर हमें लगता है कि आलोचना उचित नहीं है तो हम खुद का बचाव कर सकते हैं”, वह हमें बताता है। जब हमें लगता है कि एक आलोचना हमें बहुत प्रभावित करती है, तो हमें खुद से पूछना चाहिए कि हमारी प्रतिक्रिया क्यों है और हमें जो टिप्पणी मिली है, उसके बारे में हमें क्या परेशान करता है, जैसा कि बेनिटो बताता है, हमारी प्रतिक्रिया उस व्यक्ति के कारण भी हो सकती है जिसने हमारी आलोचना की या वह क्षण जिसमें हमें आलोचना मिली है.
क्या मुझे प्राप्त होने वाली सभी आलोचनाओं को स्वीकार करना चाहिए?
कुंजी में है आलोचना पर ध्यान दें हम क्या कर सकते थे बेहतर लोगों में बदलो, और हमारे लक्षणों, क्षमताओं या दृष्टिकोणों के बारे में नकारात्मक टिप्पणियों की अनदेखी करना जो हमें परेशान नहीं करते हैं या जिन्हें हम नकारात्मक नहीं मानते हैं। कुंजी है, इसलिए, में रचनात्मक आलोचना की पहचान करें और इस तरह की टिप्पणियों पर ध्यान दें.
“कई बार आलोचना को मुखर तरीके से पेश नहीं किया जाता है लेकिन दूसरे व्यक्ति के गुस्से या गुस्से से आता है। इसलिए पहली बात यह है कि व्यक्ति को आलोचना को सम्मान के साथ उत्पन्न करने और दूसरे व्यक्ति को विशेषताओं को सामान्य किए बिना निर्दिष्ट करने के लिए कहें”, बेनिटो हमें याद दिलाता है। रचनात्मक आलोचना से अनावश्यक को अलग करने में हमारी मदद करने के लिए, नैदानिक मनोवैज्ञानिक सामान्यीकरण की तुलना करता है “आप हमेशा देर से आते हैं” रचनात्मक टिप्पणी के साथ “कई बार आपको देर हो जाती है और इससे मुझे बुरा लगता है”.
बेनिटो हमें सम्मान के साथ आलोचना करने के महत्व की याद दिलाता है, और सम्मानजनक आलोचना स्वीकार करना सीखें.
मनोवैज्ञानिक यह भी बताते हैं कि आलोचनाएं ऐसे लोगों द्वारा की जाती हैं जो वास्तव में हमें जानते नहीं हैं, या जो हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं क्योंकि हमारा परिवार और करीबी दोस्त इतने रचनात्मक नहीं हैं। आलोचनाएं जो इन आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती हैं “निश्चित रूप से वे एक ठोस तथ्य से आते हैं और मेरे व्यक्ति को सामान्य बनाने के लिए प्रवृत्त होते हैं। अगर हम व्यक्ति की परवाह करते हैं, तो हमें उनकी बात सुननी चाहिए क्योंकि आमतौर पर हमेशा कुछ सच होता है। हम कई बार अपने कार्यों से अवगत नहीं हो सकते हैं और यह अच्छा है कि वे कभी-कभी हमें सूचित करते हैं”.
दूसरों से आलोचना स्वीकार करने की सलाह
हमने समझाया है कि हममें से कई लोगों को जो कठिनाई होती है, उसे हम प्राप्त होने वाली नकारात्मक टिप्पणियों को आत्मसात कर लेते हैं, और हमने आलोचनाओं के रचनात्मक आलोचनाओं की तुलना की है, जिन पर हमें ध्यान नहीं देना है क्योंकि वे हमारी मदद नहीं करेंगे। अब यह पता लगाने का समय है कि सकारात्मक प्रतिक्रिया करने की हमारी क्षमता को कैसे बेहतर बनाया जाए जब कोई हमसे कहता है कि हमें अपने काम में कड़ी मेहनत करनी चाहिए, या यह कि हमें अपनी नियुक्तियों के लिए समय पर आने से पहले घर से निकल जाना चाहिए।.
- शांत रहें. बेनिटो हमें सलाह देता है “आलोचना से पहले एक तटस्थ स्वर बनाए रखें”, और यह हमें याद दिलाता है “एक आलोचना से पहले भावनाओं की कमी जो हमारे लिए मायने नहीं रखती है वह भी स्वीकार्य है”. हमें बदले और आलोचना से प्रभावित दिखाने के बजाय हमें टिप्पणी पर विचार करना चाहिए.
- उस व्यक्ति की सुनो जो हमारी आलोचना करता है. हम सभी सुनना पसंद करते हैं कि हमारे प्रियजनों को हमारे बारे में क्या पसंद है, और हमारे लिए यह सुनना बहुत कठिन है कि उन्हें क्या पसंद नहीं है, लेकिन ये टिप्पणियां हमें बेहतर व्यक्ति बनने में मदद कर सकती हैं।. “व्यक्ति को सुनना, उनकी हताशा को समझना, जानकारी मांगना और निर्दिष्ट करना सबसे अच्छा है”, बेनिटो हमें सलाह देता है। अगर हम उस व्यक्ति की बात सुनते हैं जो हमारी आलोचना करता है तो हम उनकी आलोचना से सीख सकते हैं.
- दो चर के बीच चयन करें. बेनिटो के अनुसार, हमारे पास दो चर हैं, वास्तविकता भाग को स्वीकार करते हैं या नहीं स्वीकार करते हैं। दूसरे मामले में हम अपनी असहमति व्यक्त कर सकते हैं.
- प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं से बचें. मनोवैज्ञानिक हमें बताता है कि हमारे बारे में नकारात्मक टिप्पणी पर आक्रामक प्रतिक्रिया करना, और बहुत अधिक निष्क्रियता और उदासीनता के साथ प्रतिक्रिया करना, प्रतिक्रियाओं के दो उदाहरण हैं जो हमें मदद नहीं करेंगे. “यदि हम वास्तव में आलोचना और व्यक्ति की परवाह करते हैं, और हम डर या शर्मिंदगी से बाहर आते हैं, तो यह उतना ही बुरा होगा जितना कि दूसरी आलोचना के साथ चीखना, अपमान करना या पलटवार करना।”, दर्शाता है.
- पता करें कि आलोचनाओं को स्वीकार करना हमारे लिए कठिन क्यों है. अगर बहुत बार हम चोट या आक्रामक महसूस करते हैं जब वे हमें बताते हैं कि हम क्या सुनना पसंद नहीं करते हैं, तो हमें अपने आप में पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं हो सकता है। इन मामलों में यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने बारे में जो कुछ भी पसंद करते हैं, उसे महत्व दें और वह सब कुछ खोजें जो हम अपने व्यक्ति के बारे में बदलना चाहते हैं.
- आलोचना के बारे में हमारी अवधारणा को बदलें. अगर हमें बताया जाता है कि वे हमारे बारे में क्या पसंद करते हैं, लेकिन इसके बजाय जब हम अपने दोषों की पहचान करते हैं तो वे क्रोधित हो जाते हैं, इससे हमें बहुत कुछ बदलने में मदद मिलेगी कि हम रचनात्मक आलोचना के बारे में कैसे सोचते हैं। हम सभी में कमियां हैं, और हम सभी कई तरीकों से सुधार कर सकते हैं। आलोचना हमें उस छोटे से धक्का दे सकती है जो हमें खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने की जरूरत है.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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