जब आप अपनी भावनाओं के साथ खेलते हैं तो क्या करें 10 सिफारिशें

कभी कभी, हम बिना शर्त किसी पर भरोसा करने लगते हैं, और हम उसे हमारे व्यक्तित्व के पहलुओं को जानने की अनुमति देते हैं जो हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं हैं ... और हम सोचते हैं कि भावना पारस्परिक है.

जब हमें पता चलता है कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में ऐसा नहीं दिखा, जैसा कि वह वास्तव में है और उसी तरह से हम पर भरोसा नहीं करता है, तो निराशा का भाव हमारे ऊपर आक्रमण करता है। हमें लगता है कि हमारी अपेक्षाएँ पूरी नहीं हुईं और हम विश्वासघात महसूस करते हैं.

इसलिए ... जब आप अपनी भावनाओं के साथ खेलते हैं तो आप क्या करते हैं? इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे, हम देखेंगे कि कैसे बचें कि अस्वस्थता की भावना हम पर हावी हो जाती है और हम इस स्थिति का सामना करने के लिए उपयोगी सुझावों की समीक्षा करेंगे और इसे फिर से होने से रोकेंगे।.

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अपनी भावनाओं के साथ खेलते समय (युगल या दोस्ती में) क्या करें

जब हम जानते हैं कि हमने एक रिश्ते में खाते से अधिक दिया है और हमें वह प्राप्त नहीं हुआ जिसकी हमें दूसरे व्यक्ति से अपेक्षा थी, या इससे भी बदतर, हमें पता चला कि हमारे लिए उस विशेष व्यक्ति ने हमें किसी तरह से धोखा दिया। जब हममें निराशा बढ़ती है.

अपनी भावनाओं के साथ खेलते समय क्या करना है, इस सवाल का जवाब देने के लिए, आइए देखें कि ऐसे कौन से उपकरण हैं जिनसे हम इस स्थिति से निपट सकते हैं.

1. समझें कि यह एक ऐसी स्थिति है जो आप पर निर्भर नहीं करती है

दूसरे व्यक्ति पर आपका नियंत्रण नहीं है, दूसरे ने जो निर्णय लिए हैं वे केवल आपकी जिम्मेदारी हैं और इससे आपकी भावनात्मक स्थिरता प्रभावित नहीं होती है.

हालांकि यह कठिन है, आपको यह महसूस करना चाहिए कि जिस तरह से आप दूसरे व्यक्ति को रोक नहीं सकते थे उसी तरह से आपको ध्यान में नहीं रखा, आप दूसरों के कार्यों के लिए दोषी नहीं हैं.

2. याद रखें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ दिया

एक बार जब हम समझ गए कि हम अन्य लोगों के विचारों और कार्यों पर कोई नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो यह याद रखना अच्छा है कि हमारा व्यवहार एक अच्छे दोस्त या एक अच्छे साथी के योग्य था.

इसके बारे में बुरा मत सोचो, इसके विपरीत, इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करें कि आपके पास इन विशेषताओं के संबंध के साथ दूसरों को प्रदान करने की क्षमता है, और वह कुछ ऐसा है जो आप जहां भी जाते हैं, आपका साथ देगा.

3. भयावह सोच से बचें

इस स्थिति में, इसका मतलब है कि ऐसा मत सोचो कि सभी लोग समान हैं, सामान्यीकरण से बचें. अन्यथा हम एक सामाजिक संयम में पड़ सकते हैं, और यह स्थिति हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है.

आदर्श को कुछ समय लेना है और फिर अपने आप को नए लोगों से मिलने का मौका देना है, हमेशा विश्वास प्रदान करना और उन पर भरोसा करने के लिए खुला रहना है। यह तथ्य कि आपको धोखा दिया गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वापस जाना होगा.

4. स्वायत्तता को मजबूत करना

अपनी भावनाओं और भावनाओं के लिए हम खुद के लिए जितने अधिक जिम्मेदार हैं, हमारे लिए विश्वासघात से उबरना आसान होगा. दूसरे पर निर्भर रहना अस्वास्थ्यकर है और भावनात्मक निर्भरता उत्पन्न करता है.

सबसे अच्छी बात यह है कि हम शांत और खुश रह सकते हैं, भले ही हमारे पास कंपनी न हो। यदि हम अपने एकांत का लाभ उठाना सीखें और उसका आनंद लें, तो हम बेहतर सामाजिक संबंध बना सकते हैं.

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5. पता है कि कैसे उम्मीदें पैदा करें

इसका मतलब यह नहीं है कि हम दूसरों से कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं, इसका मतलब है कि हमें दूसरों पर जो उम्मीदें हैं उनका बेहतर मूल्यांकन करना चाहिए, और खुद से पूछना चाहिए कि ये किस हद तक वास्तविक हैं या नहीं।.

इतना यह संभावना कम होगी कि कोई हमें धोखा देगा, और हम भविष्य की निराशा से बचेंगे.

6. हमारा सारा समय सिर्फ एक व्यक्ति को समर्पित न करें

यद्यपि हम किसी के साथ रहना पसंद करते हैं, और हम उसे हमेशा देखना चाहेंगे, यह व्यवहार रिश्ते के लिए स्वस्थ नहीं है. हम सभी को व्यक्तिगत क्षेत्रों में विकास करने के लिए हमारे स्थान की आवश्यकता है, हो सकता है कि उस विशेष व्यक्ति की दिलचस्पी न हो.

आपके अन्य मित्रवत संबंध हो सकते हैं जिनके साथ आप कुछ निश्चित स्थानों में सहज महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, जिम मित्र, या ऐसे दोस्त जिनके साथ आप कुछ खेल का अभ्यास करते हैं.

7. हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में काम करें

हमारी सारी ऊर्जा सामाजिक रिश्तों पर केंद्रित करें हमें अन्य पहलुओं में खुद को सीमित कर देगा जो हमारी व्यक्तिगत संतुष्टि के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, शैक्षणिक और श्रम क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें.

यह हमें व्यक्तिगत लक्ष्यों तक पहुंचाएगा कि हम अकेले और कंपनी दोनों में आनंद ले सकते हैं, और हम भावनात्मक निर्भरता में गिरने की संभावना कम होगी.

8. अभिव्यक्ति का अभ्यास करें

जब हमें लगता है कि हमारे साथ विश्वासघात किया गया है, तो इसके बारे में बात करना असुविधा को दूर करता है. अपने अनुभव को अन्य मित्रों को बताएँ यह आपको आपके द्वारा उठाए गए भावनात्मक वजन से मुक्त करता है, और आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए मूल्यवान सलाह भी दे सकता है.

9. साइकिल बंद करने का तरीका जानें

यह शामिल सभी दलों के लिए एक मुखर और स्वस्थ तरीके से अपने जीवन के चरणों को समाप्त करने में सक्षम है.

जब आप महसूस कर पाते हैं कि कुछ लोग अब आपके जीवन के लिए अच्छे नहीं हैं, तो आपको उस कहानी का अंत करने की जरूरत है. कोई घबराहट नहीं, अपने सिर के साथ अलविदा कहने के लिए उच्च आयोजित किया और आगे बढ़ गया.

10. चिकित्सा पर जाएं

उपस्थित चिकित्सा आपको उन सभी साधनों को व्यवहार में लाने में मदद कर सकती है जिनकी आपको प्रगति करने की आवश्यकता है और उस असहज स्थिति से बाहर निकलने के लिए जो आप अंदर हैं। चिकित्सा में जाने के लिए नीचे का स्पर्श करना आवश्यक नहीं है; वास्तव में, आप इसे निवारक रूप से कर सकते हैं जब आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है.

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संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• ब्लिज़्नर, आर।; एडम्स, आर.जी. (1992) वयस्क मित्रता। ऋषि.
• लेवेंसन, आर.डब्ल्यू। (1994)। मानवीय भावना एक कार्यात्मक दृश्य। पी। एकमान और आर.जे. डेविडसन (Eds)। भावनाओं की प्रकृति: मौलिक प्रश्न (पीपी। 123-126)। न्यूयॉर्क: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस.