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दुखी होने पर क्या करें और आप अकेलापन महसूस करें
दुःख और अकेलेपन से आहत होते हैं, वे हमें असुरक्षित महसूस कराते हैं। हालांकि, इस तरह की स्थिति में, यह समझने के लिए इस असुविधा को तर्कसंगत बनाने का प्रयास करें कि यह एक निश्चित अवधि नहीं है। आप अपनी खुद की आंतरिक धारणा को बदलने के लिए कुछ कर सकते हैं क्योंकि आपका दृष्टिकोण आपकी दुनिया को बदल देता है। उदासी और अकेलेपन को आत्म-दया और शिकार के एक बिंदु पर नहीं ले जाने दें, जब आज आप एक सुंदर दिन तय कर सकते हैं। महान बदलाव सबसे सरल चरणों से शुरू होते हैं। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको इसे प्राप्त करने के लिए विचार देते हैं। भावनात्मक दर्द के चेहरे पर आशा, प्रेरणा और प्रोत्साहन के विचार. ¿दुखी होने पर क्या करें और आप अकेलापन महसूस करें? इस लेख में हम आपको इसका जवाब देते हैं.
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- उदासी और अकेलेपन के 7 कारण
अकेलापन महसूस होने पर और बिना दोस्तों के क्या करें
घर पर रहने और उन उदास थीम वाले विचारों के आसपास रहने के बजाय, अपने आप से एक योजना बनाएं.
फिल्म सत्र
यह अकेलेपन के खिलाफ सबसे अच्छे उपचारों में से एक है क्योंकि एक बार जब आप अपना टिकट खरीद चुके हैं और आप लिविंग रूम में बैठे हैं, तो आप पात्रों के जीवन के साथ मुठभेड़ का अनुभव करते हैं, एक दिलचस्प साजिश की खोज करते हैं और प्रेरक उदाहरण से जीवन के सबक प्राप्त करते हैं इसके नायक। जाहिर है, सभी फिल्मों की गुणवत्ता समान नहीं होती है। हालाँकि, आप बिलबोर्ड पर उपलब्ध ऑफ़र के बारे में समीक्षाओं और समीक्षाओं को पढ़कर खुद को दस्तावेज़ित कर सकते हैं। अधिक फिल्में; भावनात्मक अकेलेपन को कम करने के लिए यह एक अच्छा सूत्र है.
यदि आप कंपनी के बिना फिल्मों में जाने के विचार के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो, सप्ताह के दोपहर के सत्र को अपने सिनेमाटोग्राफिक पल का आनंद लेने के लिए सबसे अच्छा विकल्प के रूप में चुनें। आप अपने आराम क्षेत्र में महसूस करेंगे.
पुस्तकालय में पढ़ना
एक अच्छी किताब चुनें और लाइब्रेरी में उन लोगों के लिए अपने घर की दीवारों को बदल दें, जो इस सांस्कृतिक स्थान में अव्यक्त चुप्पी के साथ महसूस करते हैं जो कि समाजीकरण का स्थान भी है। किताबें अकेलेपन और उदासी के खिलाफ एक अच्छी दवा है। एक ऐसी किताब को पढ़ना जारी न रखें जो आपको इसके पहले पन्नों में खो देती है, अन्यथा, आप पढ़ना दुख में बदल देते हैं.
साहित्यिक ब्रह्मांड के आसपास आप एक रीडिंग क्लब का हिस्सा होने का अनुभव भी कर सकते हैं जिसमें समूह द्वारा पढ़े गए कार्य पर प्रतिबिंब साझा करना है।.
चलना
सैर मूड के लिए औषधीय है और जब आप भावनात्मक रूप से बीमार होते हैं तो अभिनय करने का एक अच्छा तरीका है। आप उन्हें अन्य योजनाओं के साथ भी जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी पसंदीदा पत्रिका पढ़ते हुए कॉफी शॉप में ड्रिंक ले सकते हैं। आप कुछ दैनिक कामों को करने के लिए यात्रा ले सकते हैं। आप परिदृश्य के कुछ चित्र भी ले सकते हैं.
एक दोस्त को बुलाओ
जब आप इस तरह महसूस करते हैं तो आप किसी और के इंतजार की गलती कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। हालांकि, यह बहुत संभव है कि जो लोग आपसे प्यार करते हैं उन्होंने आपकी असहजता पर ध्यान नहीं दिया। किसी मित्र को फ़ोन कॉल करें, उसे बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके समर्थन के लिए उसे धन्यवाद दें और उसे बताएं कि आप कुछ समय के लिए रुकना और बात करना चाहेंगे.
यदि वह दोस्त मीलों दूर है, तो आप वीडियोकॉनफेरेंस द्वारा बातचीत कर सकते हैं। कभी-कभी, जब आप दुखी और अकेले महसूस करते हैं, तो आपको इसे relativize करने के लिए इसके बारे में बात करने और यह महसूस करने की जरूरत है कि, सहानुभूति से, समझ तब पैदा होती है जब आप भावनाओं की भाषा का उपयोग करते हैं.
संगीत समारोह
हमेशा किसी और की कंपनी के आधार पर अपने व्यक्तिगत एजेंडे का बहिष्कार करना बंद करें जो आपको पसंद है। उदाहरण के लिए, अगर आज आपके पास शास्त्रीय संगीत संगीत कार्यक्रम में भाग लेने के लिए समय है, लेकिन आपके वातावरण में कोई भी उस समय मुक्त नहीं है, तो, संभावना का आकलन करें कंपनी के बिना भाग लें. अकेलेपन की भावना तब उतरती है जब आप अपनी स्वयं की स्वायत्तता को व्यावहारिक अनुभव में लाना सीखते हैं.
अकेला और उदास महसूस करना: 5 टिप्स
- कोशिश पहचानिए कि क्या कारण है आपको ऐसा क्यों लग रहा है यदि आप इस समय अपने मन में आने वाले विचारों को लिखने में लगाते हैं, तो आपको इस असुविधा को मौखिक रूप से समझना आसान होगा.
- कोशिश अपने जीवन के साथ जारी रखें उन अनुभूतियों में अपने आप को पुनः बनाए बिना। यही है, बाहरी व्यवसाय भी किसी की आंतरिक दुनिया से अलग होने के लिए एक उत्तेजना हो सकते हैं। कभी-कभी, जब आप अपने आप को एक अलग भावनात्मक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भूल जाते हैं, उदाहरण के लिए, किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने के लिए, जब आप अपनी खुद की स्थिति से छुटकारा पाते हैं क्योंकि आप इसे एक अलग परिदृश्य के परिप्रेक्ष्य से देखते हैं।.
- मनोवैज्ञानिक सहायता. यदि आप मानते हैं कि आपको व्यक्तिगत भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता है, क्योंकि ये भावनाएं आपके दैनिक उद्देश्यों को स्वाभाविकता के साथ पूरा करने से रोककर जीवन की अपनी लय को बदल रही हैं, तो भावनात्मक स्वास्थ्य में विशेषज्ञ पेशेवर की पसंद में आपका मार्गदर्शन करने के लिए अपने परिवार के डॉक्टर से बात करें।.
- एक के लिए खोजें उत्सव का कारण आज के लिए। अपने जन्मदिन के दिन के लिए इंतजार न करें जब आप कृतज्ञता के कारणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आज आप दिनचर्या में रंग का स्पर्श जोड़ने के लिए उत्सव की भावना भी अपना सकते हैं। सबसे सरल समारोहों का अर्थ है। इसलिए, इस दिन एक व्यक्तिगत घटना का एहसास करने के लिए अपनी रचनात्मकता और अपनी कल्पना को उड़ान दें.
- उदासी और अकेलेपन को कम नहीं करना चाहते क्योंकि आप हैं संवेदनाएं मानवीय हैं और वे प्राकृतिक तरीके से किसी बिंदु पर वापस आते हैं। कोई भी आपके अपने आंतरिक अंतराल और अंतराल को कवर नहीं कर सकता है। इसलिए, इस स्थिति में अपने आप को बेहतर तरीके से जानने और नए संसाधनों को विकसित करने का अवसर देखने का प्रयास करें.
उदासी और अकेलेपन के 7 कारण
अलग-अलग कारण हैं जो अकेलेपन की भावना को प्रेरित कर सकते हैं। यहाँ सात संभावित कारण हैं:
- अपेक्षाएं पूरी नहीं हुईं. जब आप अनुमान लगाते हैं कि आप दूसरों से कैसा व्यवहार करेंगे, तो आप निराश हो जाते हैं क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है। और, इस स्थिति से, अकेलापन अपेक्षाओं द्वारा छोड़े गए निर्वात का परिणाम है जो वास्तविकता में नहीं हुआ है.
- तुमने अपने को अपने में बंद कर लिया है. अकेलापन न केवल बाहरी परिस्थिति से प्रेरित हो सकता है, बल्कि उस व्यक्ति के रवैये का भी परिणाम हो सकता है, जिसने खुद को नई निराशाओं से बचाने के लिए एक खोल पर रख दिया है। और, इसलिए, इसने खुद को अंदर बंद कर लिया है.
- दूसरों के जीवन का आदर्शीकरण. आप अन्य लोगों की इंस्टाग्राम तस्वीरों को देखते हैं और आपको लगता है कि आपके पास अपने स्वयं के अवकाश विकल्पों की तुलना में एक स्वप्निल जीवन है। इस तरह की मृगतृष्णा से अपने आप को ग्रहणित न होने दें क्योंकि जीवन अपने आवश्यक सत्य से मापा जाने पर तुलना की अनुमति नहीं देता है.
- तुम हो अपने परिवार और दोस्तों से दूर एक नए शहर में काम के कारणों के लिए स्थानांतरित होने के बाद और आप अभी भी नए वातावरण के अनुकूल होने की प्रक्रिया में हैं जिसमें आप अपने स्वयं के सामाजिक सर्कल बनाने की उम्मीद करते हैं। इस मामले में, धैर्य रखें क्योंकि सब कुछ समय लगता है.
- किसी प्रियजन की मृत्यु। एक विशेष व्यक्ति की निश्चित दूरी आपको अपनी उपस्थिति की लालसा महसूस करा सकती है.
- मोबाइल फोन और सोशल नेटवर्क की लत। स्थायी रूप से जुड़े होने के कारण आप अधिक महसूस नहीं करेंगे। वास्तव में, यह निर्भरता एक आंतरिक शून्य पैदा करती है क्योंकि प्रौद्योगिकी एक साधन है, अपने आप में एक अंत नहीं है। यह आमने-सामने और व्यक्तिगत मुठभेड़ का पूरक है.
- lovelessness. प्यार की कमी न केवल एक जोड़े के टूटने के बाद हो सकती है, बल्कि एक बंधन में भी है जो अभी भी जीवित है, हालांकि इसके मूल में यह पूरी तरह से टूट गया है.
इन स्थितियों में से किसी में, इस आलेख में वर्णित युक्तियां आपकी सहायता कर सकती हैं क्योंकि वे सरल विचार हैं जिनका आवेदन निर्भर करता है, मुख्य रूप से, स्वयं पर।.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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