जब मैं विस्फोट के बारे में क्या करूं

गुस्सा करना, कभी-कभी, यह अच्छा हो सकता है. यह अभी भी एक भावना है जो हमें कुंठाओं और सभी निहित क्रोध को छोड़ने की अनुमति देती है। एक ऐसी भावना जो किसी कठिनाई का सामना करने पर पैदा होती है। लेकिन, क्रोधित होना एक ऐसी चीज है जो आती है और चली जाती है, और यह हमें एक ही स्थिति में विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, यदि मैंने कोई पुस्तक उधार ली है, तो क्रोध मुझे यह दावा करने और उसे ठीक करने के लिए कदम उठाने में मदद कर सकता है। इसका विस्फोट से कोई लेना-देना नहीं है.

जब हमें गुस्सा आता है, तो हमें हमेशा चिल्लाकर या उस क्रोध को दिखाने की जरूरत नहीं है जब हम अपने संबंधित को ठीक करने की कोशिश करते हैं। इसके विपरीत, यह एक नियंत्रित उत्तेजना है जो हमें वापस मांगने के लिए कदम उठाने की अनुमति देता है.

"यदि किसी को क्रोध व्यक्त करने की अनुमति नहीं है, या यहां तक ​​कि अपने स्वयं के आंतरिक में इसे पहचानते हैं, तो एक व्यक्ति को सरल विस्तार से रहता है, बल और नियंत्रण दोनों से वंचित".

-कैरोलिन हेइलब्रन-

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो अपने गुस्से को व्यक्त करना जानते हैं? या क्या आप इसे तब तक पकड़ते हैं जब तक आप इसे नहीं कर सकते और आपके पास विस्फोट करने के लिए कुछ नहीं बचा है? स्वास्थ्यप्रद पहली बात है, लेकिन अगर आप सक्षम नहीं हैं, तो आज हम आपको कुछ सुराग देंगे ताकि आप जान सकें कि जब आपको विस्फोट करना हो तो क्या करें.

जब मैंने नियंत्रण खो दिया

छोटी खुराक में गुस्सा नहीं करने का एक परिणाम यह है कि यह जम जाती है. सब कुछ जो हम दमन करते हैं, कि हम डर के कारण यह नहीं कहते कि वे कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं, वह सब कुछ जो हम व्यक्त नहीं करते हैं कि हमें परेशान करता है, हम इसे रखते हैं, लेकिन हम इसे खत्म नहीं करते हैं.

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं कि जो हमें परेशान करता है उसे अनदेखा करने का मतलब यह नहीं होगा कि वह गायब हो जाता है. हम हमेशा सब कुछ अपने लिए सोचते रहेंगे, भले ही हम इसके बारे में जागरूक न हों.

उदाहरण के लिए, अगर मुझे अपने किसी दोस्त के एक निश्चित रवैये से परेशान किया गया है, तो परिवार की स्थिति सबसे अच्छी नहीं है और मुझे तनाव के कारण काम में समस्या है, यह जल्दी या बाद में सामने आएगा.

यद्यपि हम मानते हैं कि हमें अब याद नहीं है कि हमारे दोस्त के बारे में हमें क्या परेशान किया गया था, इस तथ्य के बावजूद कि ट्रिगर केवल एक चीज है, उसके बाद जो कुछ हमने पहले बचाया था वह बाहर आ जाएगा.

जब मैं अपने आप पर नियंत्रण खो देता हूं तो मुझे पता नहीं होता है कि मैं क्या करता हूं, सब कुछ भ्रमित हो जाता है और कई बार, मैं भूल जाता हूं कि मैंने नियंत्रण के उस नुकसान के दौरान क्या कहा और किया

यह यहां है, जब हम विस्फोट करने वाले हैं, जब हम खुद पर नियंत्रण खो देते हैं। निश्चित रूप से, यदि आप इन लोगों में से एक हैं तो इन प्रतिक्रियाओं के साथ बाकी लोगों को आश्चर्यचकित करें, यहां तक ​​कि आप खुद भी आश्चर्यचकित होंगे.

शायद, अपने आप पर नियंत्रण के इन नुकसानों के दौरान, यह भी याद न रखें कि आप क्या कहते हैं या आप क्या करते हैं. केवल, सब कुछ आप के नियंत्रण के बिना बाहर आता है.

यह आपको पूरी तरह से बनाता है अप्रत्याशित. किसी भी क्षण आप विस्फोट कर सकते हैं, आप उस क्षण का निर्धारण नहीं करते हैं. आप एक समय बम की तरह हैं जो किसी भी समय विस्फोट होगा.

मैं विस्फोट करने वाला हूं, मैं क्या करूं?

यह तय करना मुश्किल है कि हम कब शोषण करेंगे, लेकिन अगर हम एक-दूसरे को जानते हैं तो हमें पता चलेगा कि हम कब अपना नियंत्रण खो देंगे, हालाँकि शायद पहले ही देर हो चुकी है.

सबसे अच्छी बात यह है कि हम जो कुछ भी महसूस करते हैं, उसे उस समय पूरा करना सीख लेते हैं या, कम से कम, इसे उस गेंद को बनाने की अनुमति न दें जो जल्दी या बाद में विस्फोट हो.

इसके साथ, हम निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रख सकते हैं जो आपको इस स्थिति को प्रतिबिंबित करेंगे:

• अपने आप से पूछें: क्या यह क्रोध के लायक है? क्या आपके पास कारण हैं?
• बोलना सीखें, पूछना सीखें, इंगित करें और जानें कि आपको क्या परेशान करता है.
• दूर रहो और एक ब्रेक ले लो.
• समाधान खोजना शुरू करें जो आपको गुस्सा दिलाता है.

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने विस्फोटों से सीखें, कि आप हर उस चीज को बाहर निकालना शुरू कर दें जो आप जानते हैं कि वह संचित हो जाएगी और किसी भी अप्रत्याशित क्षण में बाहर आ जाएगी.

समाधान के बारे में सोचें, लेकिन कभी भी विश्वास न करें कि समाधान की अनदेखी करना है और देखते हैं कि क्या होता है। कि, आप जानते हैं, कि एक ट्रिगर परिणाम होगा.

भी, जब आप खुद को एक स्थिति सीमा में पाते हैं तो दूर जाना सीख जाते हैं. जड़ता से, लोग हमसे पूछेंगे या हमें शांत करने के लिए कहेंगे। यह केवल हमारे गुस्से को बढ़ाएगा और हमें अंधा कर देगा.

जब मैं फटने वाला होता हूं तो मैं खुद को खो देता हूं और छुट्टी ले लेता हूं.

इन क्षणों से सीखना शुरू करें कि आप उनमें से प्रत्येक के बारे में जो कुछ भी सोचते हैं, उसे कहना शुरू कर दें। इस तरह, आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे और आप नियंत्रण खोने से बचेंगे, ऐसा कुछ जो बहुत असुविधाजनक समय पर हो सकता है.

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