इसे दूर करने के लिए लोगों से 4 तकनीकों पर बात करने में डर लगता है

लोगों से बात करने का डर यह उन समस्याओं में से एक है जो चिंता पर आधारित हैं जो आबादी के एक बड़े हिस्से को सबसे अधिक समस्या देती हैं जिनकी जीवनशैली के लिए दूसरों के साथ लगातार बातचीत की आवश्यकता होती है.

यह एक ऐसी समस्या है जो दिन-प्रतिदिन परिलक्षित होती है, क्योंकि लगभग किसी के साथ बातचीत अपेक्षाकृत कम ज्ञात है, लेकिन सांसारिक, के लिए नेतृत्व करने के लिए है तंत्रिका संबंधी समस्याएं. हालांकि, इन विशेषताओं की समस्या के अस्तित्व को पहचानने से यह पता नहीं चलता है कि इसे कैसे हल किया जाए.

इसके लिए, कोई जादू की रेसिपी नहीं हैं, जो बेचैनी को रात भर में गायब कर देती हैं, लेकिन ऐसी तकनीकें हैं जो लोगों को बात करने के डर पर काबू पाने के उद्देश्य से एक सीखने की संरचना की अनुमति देती हैं। नीचे हम देखेंगे कि पालन करने के लिए बुनियादी दिशानिर्देश क्या हैं, हालांकि कोई भी रीडिंग प्रत्येक मामले पर एक पेशेवर मनोविज्ञान के साथ काम करके प्राप्त परिणाम से मेल नहीं खा सकता है.

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लोगों से बात करने के डर को कैसे दूर किया जाए?

दूसरों के साथ बात करते समय नसों को बनाते समय जिन चरणों का पालन करना चाहिए उन्हें बेहतर ढंग से समझने के लिए, हमें परेशान करना बंद कर दें, हमें पहले यह ध्यान रखना चाहिए कि प्रत्येक संवाद अद्वितीय है.

हम जो बदलना चाहते हैं वह सामान्य पैटर्न है, जो दूसरों से बात करने का डर व्यापक बनाता है; लेकिन हमें इसे असंभव बनाने का लक्ष्य नहीं बनाना चाहिए किसी की उपस्थिति में भय या असुरक्षा महसूस करना. यह विचार, जो इतना बुनियादी लगता है, मौलिक है, और इस कारण से यह आवश्यक है कि पूरी प्रक्रिया के दौरान हमारे पास जो कुछ भी हमारे साथ हो रहा है उसका पुन: विश्लेषण करें, ताकि खुद को निराश न करें और हार मान लें।.

इसे ध्यान में रखते हुए, आइए देखें कि वे कौन से दिशानिर्देश हैं जो लोगों से बात करने से डरने के लिए इन युक्तियों को आकार देते हैं. परिणामों को नोटिस करने के लिए, उन्हें अपने दिन के लिए दिन में लागू करें, और पहले घंटों से महत्वपूर्ण परिणामों की उम्मीद न करें; ध्यान दें लाभ आमतौर पर कई दिन लगते हैं.

1. अपनी आत्म-अवधारणा पर काम करें

चिंता समस्याओं के इस वर्ग में खेलने वाले घटकों में से एक आत्मसम्मान है। विशेष रूप से, आत्मसम्मान की समस्याएं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग किसी के साथ बातचीत में असुरक्षित महसूस करते हैं, उनका मानना ​​है कि वे दूसरे की तुलना में कम मूल्य के हैं, और न ही वे सामान्य रूप से कम कुशल हैं।.

विश्वास यह है कि आपके पास कम संवादी मूल्य है; स्वयं के शब्द समान नहीं होते हैं और न ही जो कहा जाता है उसकी अंतर्वस्तु उतनी दिलचस्प नहीं होती है जितना कि वार्ताकार या वार्ताकार के मामले में। यह विचार एक आत्म-पूर्ति भविष्यवाणी बन जाता है, क्योंकि यह जो असुरक्षा उत्पन्न करता है वह ध्यान केंद्रित करता है कि क्या किया जाता है और क्या कहा जाता है और क्या कहा जाता है और क्या किया जाता है। परिणाम विरल या अव्यवस्थित भाषण की ओर जाता है.

इसलिए, दैनिक वार्तालाप का सामना करते समय उन शक्तियों पर ध्यान देना जरूरी है जो किसी के पास है। ऐसा करने के लिए, हमें अनुभव पर या अजनबियों के साथ धाराप्रवाह बोलने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह स्पष्ट है कि फिलहाल हमारे पास वह गुण नहीं है; लेकिन हम उस पर गौर कर सकते हैं जो हमें सक्षम बनाता है एक वार्तालाप में दिलचस्प सामग्री लाएं.

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास विश्वविद्यालय का अध्ययन है या ज्ञान के क्षेत्र में व्यापक अनुभव है जो आपको लगता है कि दिलचस्प हो सकता है, तो इसे याद रखें और इसे अपनी पहचान के साथ जोड़ने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप बेहतर उपकरणों वाले लोगों से संबंधित होने जा रहे हैं।. वही कहा जा सकता है यदि आपकी उम्र के हिसाब से आपको जीवन के बारे में बहुत अनुभव है, या यदि आप बहुत जिज्ञासा वाले व्यक्ति हैं और आपने पहले से ही कई सवाल पूछे हैं, जिनके बारे में दूसरों ने सोचा भी नहीं है.

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2. संवादी तल देखें

अधिकांश वार्तालापों में अधिक पदार्थ नहीं होते हैं। एक पल के लिए रुकना सीखें और एक सामान्य और सामान्य संवाद में जो कुछ भी नहीं करना है, की शाब्दिक सामग्री का विश्लेषण करें, उदाहरण के लिए, काम के संदर्भ में कुछ भी नहीं: वाक्यांश संवाद का बहुत हिस्सा लेते हैं, वाक्यांशों का उद्देश्य दूसरे के लिए सम्मान और रुचि दिखाना है वे दया व्यक्त करने के अलावा कोई अन्य कार्य नहीं करते हैं, और सामान्य तौर पर वे एक महान सामान्य संस्कृति या एक विलक्षण बुद्धिमत्ता का प्रदर्शन नहीं करते हैं.

इस प्रकार की न्यूनतम आवश्यकता का स्तर जो वार्तालापों में होता है, जिसे "संवादी तल" कहा जा सकता है। इससे ऊपर होना व्यावहारिक रूप से एक बड़ी चुनौती के लिए पूर्वाभ्यास जैसा है जो कभी नहीं आता है, शब्दों के माध्यम से दूसरों के साथ बातचीत करने का एक सरल ट्यूटोरियल। सामान्य तौर पर, कोई भी आपके द्वारा पूरे दिन किए जाने वाले प्रत्येक संवाद में बहुत अच्छी तरह से उपयोग नहीं करना चाहता है, इसलिए आपको इसे स्वयं नहीं करना चाहिए.

हालांकि, अगर इसके बारे में पता होने के बावजूद आप नोटिस करते हैं कि आप अटक गए हैं या अवरुद्ध हो गए हैं, तो यह आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आपकी मानसिक क्षमताएं छोटी हैं. बस, यह एक संकेत है कि जहां पहले आपको और दूसरों के बीच मतभेदों का समुद्र लगता था, वहां केवल एक बहुत ही नाजुक बाधा है, चिंता। जब यह गायब हो जाता है, तो सब कुछ बहुत अधिक तरल होगा.

3. वाक्यांशों को याद न रखें, प्रश्न

बातचीत में उपयोग करने के लिए वाक्यांशों को याद रखना एक जाल है जिसमें आप अक्सर लोगों के साथ बोलने के डर को गायब करने की कोशिश करने के लिए बहुत गिर जाते हैं.

यह सिर्फ इसलिए काम नहीं करता है क्योंकि यह संज्ञानात्मक रूप से अधिक मांग वाले कार्यों को जोड़ता है जो उन्हें ध्यान में नहीं रखने के मामले में होता है: सरल तथ्य इस बारे में सोचें कि संवाद की इन पंक्तियों में से किसी एक का उपयोग करना कब अधिक उचित है यह पहले से ही बहुत विचलित करता है। यह उपयोगी हो सकता है यदि आप पहले से ही बातचीत में एक निश्चित सहजता रखते हैं, लेकिन शुरुआत में नहीं.

इस संसाधन का उपयोग करने के बजाय, दूसरा व्यक्ति क्या कहता है, यह सुनने के लिए ध्यान केंद्रित करना चुनें और जो आपको दिलचस्प लगे, उस पर प्रतिक्रिया देकर संवाद में अपनी भागीदारी बनाएं। इस तरह से आपको शुरू से ही अधिक स्वाभाविक भागीदारी मिलती है, क्योंकि यह एक ऐसे संवाद में होगा जिसमें आपको कोई चिंता नहीं थी, और आपके पास बातचीत का सामना करने का एक तरीका होगा, यह जानते हुए कि आपको बदले में सबसे अधिक बातूनी हिस्सा नहीं बनना है, बदले में अपने हस्तक्षेप को सार्थक बनाने के लिए.

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4. खुद से दूरी बनाना सीखें

जैसा कि हमने देखा है, सभी वार्तालाप उनके पास एक मजबूत पारंपरिक और अनुमानित पक्ष है. कई अवसरों में, जो कोई 5 या 6 हस्तक्षेपों में कहता है, पहले से ही उनके पहले हस्तक्षेप से भविष्यवाणी की जा सकती है, और योग्यता के बाद आने वाले सभी। इसी तरह, ऐसे वाक्यांश भी हैं जो इस बात का अर्थ है कि एक सुनता है, कि एक सहमत है, आदि। अधिकांश उपन्यासों में, या टारनटिनो जैसी फिल्मों में क्या होता है, उससे एक वास्तविक संवाद बहुत अलग है.

यह स्पष्ट होने के बाद, और इसका निरीक्षण करते हुए, हमें इस प्रकार के इंटरैक्शन से ऊपर रहने की अनुमति देता है, और उन्हें देखता है जैसे कि वे लगभग एक नाटकीय प्रतिनिधित्व थे जिसमें थोड़ी सामग्री है, और वाक्यांशों के माध्यम से बहुत बिखरे हुए हैं। यह तनाव को दूर करने का हिस्सा बनाने का काम करेगा। उसी तरह से जब आप समझते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति इन योगदान देने वाले अप्रासंगिक घटकों का उपयोग कम योगदान देने के बावजूद करता है, तो आप भी बिना किसी जटिलता के ऐसा करेंगे क्योंकि भय दूर हो जाता है.