मेरे पास एक कठिन समय है दोस्त बनाने और समाधान करने का

सामाजिक अलगाव और दोस्ती करने में कठिनाई दो समस्याएं हैं, जो विरोधाभासी रूप से, एक ऐसे समाज में होती हैं जिसमें इंटरनेट सभी प्रकार के लोगों को जोड़ने की क्षमता रखता है.

दोस्ती को बनाए रखने में समस्या न केवल लोगों के मूड और उनके आत्म-सम्मान पर परिणाम है: यह भी देखा गया है कि अकेलापन कम जीवन प्रत्याशा से संबंधित है.

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अलगाव को कैसे तोड़ें?

दोस्तों को जीतने के लिए अधिक क्षमता प्राप्त करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें विभिन्न मोर्चों में शामिल होना शामिल है। सौभाग्य से, उन सभी में जीतना संभव है यदि आप सही रणनीतियों का पालन करते हैं और कुछ सिद्धांतों और विचारों के प्रति प्रतिबद्धता दिखाते हैं.

नीचे हम देखेंगे कि यह क्या है कि जिन लोगों को दोस्त बनाने में मुश्किल होती है वे अपने अलगाव से बाहर निकलने के लिए क्या कर सकते हैं.

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1. आत्मसम्मान पर काम

यह एक ऐसा कदम है, जिसे पहली बार में ही उठाया जाना चाहिए, लेकिन इसका पालन करने वालों के साथ अवश्य होना चाहिए. यह धारणा कि हमारे लापता दोस्त हैं, जो अक्सर इस विश्वास से जुड़े होते हैं कि हम किसी के लिए इतना अच्छा नहीं है कि वह हमारे साथ समय बिताना चाहता है, जिसके कारण हम उन व्यवहारों को अपनाते हैं जो दोस्ती के बंधन के निर्माण में बाधा डालते हैं।.

इसलिए, इन मान्यताओं का एक शांत और कुछ हद तक दूर से विश्लेषण करना आवश्यक है, उनकी नींव को देखते हुए और देखें कि वे वास्तविकता में कैसे समायोजित होते हैं। आम तौर पर सामाजिक अलगाव बाकी लोगों के साथ संपर्क शॉट्स की विफलता की आशंका से उत्पन्न होता है, इस डर के साथ कि यह उत्पन्न होता है और आत्मसम्मान की कमी के साथ जो हमें रक्षात्मक बनाता है और दोस्त बनाने की संभावनाओं को छोड़ देता है, जो बदले में हमारी निराशावादी मान्यताओं की पुष्टि करता है.

यह कदम अकेले या दोस्तों और परिवार की मदद से शुरू किया जा सकता है, लेकिन मनोचिकित्सा में भाग लेना भी इस संज्ञानात्मक पुनर्गठन का एक अच्छा विकल्प है.

2. हमारी दोस्ती की जरूरतों को देखते हुए

दूसरा हमें यह सोचना बंद करना चाहिए कि हम क्यों और क्यों दोस्त बनाना चाहते हैं. इससे हमें यह जानने में मदद मिलेगी कि हमारी ज़रूरत की प्रकृति क्या है, जो एक ही समय में उन संदर्भों को स्पष्ट करना संभव बनाती है जिनमें हम लोगों और उन लोगों से मिलना चाहते हैं जिनके साथ हम निपटना चाहते हैं।.

3. मीटिंग स्पेस के लिए खोजें

दूसरा, हमें उन जगहों के बारे में सोचना चाहिए, जिनमें हम नई दोस्ती कर सकते हैं। यहां हमें मीटिंग स्थानों पर विचार करना चाहिए, लेकिन वर्चुअल स्पेस भी, विशेष रूप से फ़ोरम जिसमें हम आम लोगों के साथ मिल सकते हैं। सामाजिक नेटवर्क से परे, जो पहले से ही ज्ञात लोगों के साथ व्यक्तिगत संपर्क के लिए अधिक डिज़ाइन किए जाते हैं, बहस और चर्चा के लिए अनुभागों के साथ वेब पेज होते हैं, जिसमें वे लोग शामिल होते हैं जो जगह से नियमित होते हैं: वे एक अच्छा विकल्प हैं.

4. प्रदर्शनी खोजें

दोस्त बनाते समय दूसरों की राय के सामने खुद को उजागर करने का डर खोना आवश्यक है। इसके लिए हमें कम्फर्ट जोन छोड़ना चाहिए और दोस्त बनाते समय पिछले निराश अनुभवों से सीखे हुए डर से लड़ना चाहिए। कठिनाई के पैमाने का पालन करने के लिए स्व-निर्देशों और "आत्म-प्रतिबद्ध" का पालन करें, इसे हल करने का एक अच्छा तरीका है, इसके अलावा सामाजिक भय के मामलों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला संसाधन.

5. बातचीत में स्क्रिप्ट का पालन न करें

एक बार किसी के साथ बातचीत शुरू हो जाने के बाद, अधिक या कम संरचित स्क्रिप्ट का पालन करने की संभावना को त्यागना आवश्यक है जिसमें हमने ऐसे तत्वों को शामिल किया है जिन्हें हम कहना चाहते हैं: वे काम नहीं करते हैं और संवाद तरल और असंतोषजनक बनाते हैं। सहजता की तलाश करना उचित है। इसके लिए विश्राम प्रोटोकॉल (चिकित्सक की सहायता से सक्षम होना) का पालन करना अच्छा है और हम जो छवि दे रहे हैं उसके बारे में बिना सोचे-समझे संवाद द्वारा दूर किया जाना चाहिए। अगर हम खुद में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास दिखाते हैं, सबसे बेतुका वार्तालाप कुछ मजेदार और उत्तेजक बन सकता है.

6. प्रतिबद्धता दिखाएं

मित्रता संबंधों को बनाए रखना उस प्रतिबद्धता पर दांव लगा रहा है जो दो लोगों को एकजुट करती है जो खुद को दोस्त मानते हैं. इसका मतलब है कि हमें कुछ बलिदान करने होंगे और स्पष्ट होना चाहिए कि हमें दूसरे के लिए कुछ योगदान करने के लिए भी तैयार रहना चाहिए। यह एक बहुत ही मूल बिंदु है लेकिन एक ऐसा है जिसे अक्सर भुला दिया जाता है, जिससे रिश्ते बिगड़ते हैं और परिस्थितिजन्य, कुछ महत्वपूर्ण बन जाते हैं.

समापन

यदि वाक्यांश "मुझे दोस्त बनाना मुश्किल लगता है" अक्सर हमारे सिर के आसपास होता है, तो हमें दो चीजों के बारे में स्पष्ट होना चाहिए: एक तरफ, कि अगर हम तैयार हैं, तो हम कई और लोगों के साथ दोस्त बन सकते हैं, और दूसरी ओर, इस प्रक्रिया से हमें प्रयासों और बलिदानों की एक श्रृंखला मिल जाएगी, जो हमें हमारे आराम क्षेत्र को छोड़ देगी.

शुरुआत से ही यह स्पष्ट होना प्रारंभिक अवस्था में हतोत्साहित न होने के लिए बुनियादी है, कुछ ऐसा जो इस अनुभव को "प्रमाण" के रूप में याद कर सकता है, जो कि दोस्त हमारे लिए नहीं बने हैं.