अलगाव को तोड़ने के लिए अकेलापन 5 चाबियाँ कैसे दूर करें

एक बढ़ती दुनिया में, यह अजीब लग सकता है कि ऐसे लोग हैं जो अकेलापन महसूस करते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है। नई तकनीकों ने हमें शब्दों का अधिक बार आदान-प्रदान किया है, लेकिन उनका प्रभाव उन भावनात्मक संबंधों की गुणवत्ता पर पड़ा है, जो लोगों को बांधते हैं, वे असमान रूप से सकारात्मक नहीं हैं.

यह ध्यान में रखते हुए कि अलगाव की स्थिति में समस्या को हल करने के लिए कोई जादुई उपाय नहीं है ... अकेलेपन को कैसे दूर किया जाए?

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ऐसे तरीके जो अकेलेपन को दूर करने में मदद करते हैं

आगे हम कुछ दिशा-निर्देशों की समीक्षा करेंगे जो उन लोगों के भावनात्मक अलगाव की समस्या को हल करने के लिए उपयोगी हैं जो अकेलापन महसूस करते हैं.

1. अपने आप से पूछें कि आप क्या चाहते हैं

यह सच है कि अलगाव बहुत हानिकारक हो सकता है, लेकिन यह भी सच है कि प्रत्येक व्यक्ति एक दुनिया है और अकेले रहने का मतलब क्या है, इसकी परिभाषा आपके पूछने पर निर्भर करती है। यह एक तथ्य है कि कई लोग हैं जो अकेलेपन से प्यार करते हैं, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है.

हालांकि, पश्चिमी संस्कृति के देशों में, अतिवृद्धि अत्यधिक मूल्यवान है, और अंतर्मुखता और अकेले रहने की इच्छा रखने की प्रवृत्ति एक खराब छवि है। यह कुछ लोगों के लिए ऐसी समस्या खड़ी कर सकता है जो मौजूद नहीं है: मुझे दूसरों की संगति में अधिक समय बिताने में आनंद क्यों नहीं आता? मेरी समस्या क्या है??

सच तो यह है कि शुरुआत में अकेलापन तभी नुकसानदेह होता है जब यह उन क्षणों की कमी के कारण स्पष्ट दुख उत्पन्न करता है जिसमें यह दूसरों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ता है। यह वह भी है जो बताता है कि एक व्यस्त सामाजिक जीवन वाले बहुत लोकप्रिय लोग अपने इंटीरियर में एक खालीपन महसूस करने के लिए महसूस कर सकते हैं कि इन इंटरैक्शन का मतलब कुछ भी नहीं है या ईमानदारी पर आधारित नहीं है। इसलिए, अकेलेपन को दूर करने का तरीका जानने के लिए पहला कदम स्पष्ट होना चाहिए कि क्या वास्तव में ऐसा कुछ है जिसे दूर किया जाना चाहिए.

2. अपनी आदतों और स्वाद के साथ खुद को फिर से संगठित करें

ऐसे लोग हैं, हालांकि वे इसे महसूस नहीं करते हैं, अकेलापन महसूस करते हैं क्योंकि भाग में वे सामाजिक जीवन से खुद को बाहर करने का निर्णय लेते हैं। यह आमतौर पर ऐसे लोगों के मामलों में होता है जो सोचते हैं कि वे बहुत अनोखे हैं और दूसरों के बारे में सोचते हैं जैसे कि वे एक एकल समरूप श्रेणी बनाते हैं: एक तरफ "अन्य", और दूसरी तरफ "मैं"।.

लेकिन दुनिया में बहुत से लोग एक ही रूढ़ अवधारणा के लिए सब कुछ कम करने के लिए हैं। इसीलिए अगर समस्या स्वाद, मानसिकता और शौक में है, तो हमें कुछ नहीं करना चाहिए उन लोगों के पास जाएं जो हमारे साथ समान रूप से हैं.

इंटरनेट, हालाँकि स्वयं इस बात की गारंटी नहीं देता है कि हम अकेलेपन को दूर करेंगे, सभी प्रकार के सामूहिक और समान विशेषताओं वाले लोगों से संपर्क करने के लिए अपने निपटान में बहुत सारे विकल्प हैं। मंचों, और अन्य प्रकार के ऑनलाइन समुदायों में जाना जहाँ आप रुक सकते हैं, बातचीत को प्रोत्साहित करने में भाग लेने का एक शानदार तरीका है और वहाँ से, नई दोस्ती बनाएँ.

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3. अपने निकटतम लोगों के समर्थन की तलाश करें

अकेलेपन को दूर करना कोई आसान काम नहीं है, और इसीलिए यह उपलब्ध किसी भी मदद को अस्वीकार करने लायक नहीं है। आखिरकार, किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या को हल करने के पहले चरणों में से एक कृत्रिम समस्याओं से छुटकारा पाना है, और खुद के लिए सब कुछ पाने का जुनून यह उतना ही तर्कहीन है जितना यह असंवैधानिक है.

इस मामले में, इसके अतिरिक्त, हमारे पास यह लाभ है कि तथ्य स्वयं परिवार और दोस्तों से समर्थन चाहते हैं यह अकेलेपन की उस भावना को तोड़ने में मदद करता है। इस बारे में बात करना कि हम कैसा महसूस करते हैं, यह एक ऐसी गतिविधि है जो चिकित्सीय बन सकती है और दूसरी ओर, हमें संभावित समाधानों के करीब लाती है, जिनकी हमें पहले तक पहुँच नहीं थी.

4. सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल होने के लिए बाध्य

अगर आप अकेलेपन को दूर करने के तरीकों के बारे में सोच रहे हैं, आप अलगाव के कारण कुछ अवसादग्रस्त लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं आपको क्या लगता है इस भावनात्मक स्थिति में हमारी ऊर्जा का स्तर और पहल को कम करने की क्षमता, और यही कारण है कि उत्तेजक कार्यों में स्थानांतरित करना और संलग्न करना मुश्किल है.

इसीलिए, भले ही आप ऐसा महसूस न करें, अकेलेपन के साथ तोड़ने के लिए उपयोग करने वाले महान संसाधनों में से एक को सामाजिक घटनाओं में शामिल होने के लिए मजबूर किया जाता है और, एक बार, एक सक्रिय रवैया बनाए रखें। इस तरह आपके पास इस प्रकार की गतिविधियों को मज़ेदार, दिलचस्प बातचीत, दोस्तों की जीत की संभावना आदि के साथ जोड़ने का अवसर होगा।.

बेशक, अगर आपको लगता है कि आपके अवसादग्रस्तता के लक्षण बहुत तीव्र हैं, या इस मामले में कि आपको पहले से ही किसी तरह के अवसाद का पता चला है, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि इस पैटर्न का पालन करने की कोशिश करना पूरी तरह से उल्टा होगा, क्योंकि आप शायद नहीं होंगे उसका पीछा करने में सक्षम है और आप और भी निराश हो जाएंगे। ऐसे मामलों में यह विकार है, और अकेलापन नहीं, मुख्य समस्या है.

5. मुखरता विकसित करने के लिए तकनीकों में खुद को प्रशिक्षित करें

अब जब आपने अपने आराम क्षेत्र के पहले अवरोध को तोड़ दिया है, तो जो शेष है उसे तोड़ने का समय है वार्तालापों में अधिक सक्रिय तरीके से शामिल हों.
ऐसा करने के लिए, हर कीमत से बचने के बारे में विचार करना चाहिए कि हस्तक्षेप करने का सबसे अच्छा समय क्या है; अपने आप को यह कहने के लिए सीमित करें कि आप स्पष्ट रूप से क्या सोचते हैं और एक मजबूत स्वर के साथ। यह सोचें कि यदि आप इसे इस तरह से नहीं करते हैं, तो आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं, आपके स्वाद या आपकी उपस्थिति पर कोई फर्क नहीं पड़ेगा: लोग आपके कहने पर ध्यान नहीं देंगे, क्योंकि आप देखेंगे कि यहां तक ​​कि आप अपने संदेश को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं.