शेयर:
भावनात्मक संवेदनशीलता पर कैसे काबू पाएं
संवेदनशील लोग काफी संवेदनशील महसूस करते हैं और सोचते हैं कि ऐसा होना बहुत नकारात्मक है, इसलिए वे आम तौर पर खुद को खारिज कर देते हैं। यह सच है कि बेहद संवेदनशील होना कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए दिन के लिए कई मुश्किलें ला सकता है इसलिए इसे दूर करना सीखना आवश्यक है, हालांकि आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आप लाभ लेना सीख सकते हैं और पक्ष को और अधिक जान सकते हैं। सकारात्मक। इसीलिए, Psciología-Online के इस लेख में: भावनात्मक संवेदनशीलता को कैसे दूर किया जाए, हम आपको उन सुझावों की एक श्रृंखला जानने जा रहे हैं जो बिना किसी संदेह के इसे प्राप्त करने में आपकी मदद करने वाली हैं.
आप में रुचि भी हो सकती है: अतिसंवेदनशीलता को कैसे दूर किया जाए- क्या अत्यधिक संवेदनशील होना बुरा है?
- उच्च संवेदनशीलता को कैसे नियंत्रित करें
- एक उच्च संवेदनशील व्यक्ति होने के लिए कैसे जीना है
क्या अत्यधिक संवेदनशील होना बुरा है?
यह सलाह दी जाती है कि आप केवल उन नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित न करें जो आपके पास एक उच्च संवेदनशील व्यक्ति होने के लिए हैं और आप उन सकारात्मक पहलुओं को प्राथमिकता देना सीखते हैं जो आपके लिए हैं.
अपना सकारात्मक पक्ष खोजें
याद रखें कि सब कुछ नहीं लगता है “बुरा” यह अपनी समग्रता में है, हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें बचाया जा सकता है और स्थिति बेहद नकारात्मक होने पर भी क्या सीखा जा सकता है। आपने शायद यह सोचने के लिए कभी नहीं रोका कि क्या है संवेदनशीलता के सकारात्मक पहलू, इसलिए, मैं आपको ध्यान में रखने के लिए कुछ मुख्य का उल्लेख करने जा रहा हूं.
- आपने और विकसित किया है अंतर्ज्ञान. उदाहरण के लिए, आपके लिए यह पता लगाना आसान है कि क्या आप जिस व्यक्ति से मिले हैं वह विश्वसनीय है या नहीं, यदि कोई आपसे झूठ बोल रहा है या नहीं, तो आपके वातावरण में क्या होता है, आदि का आसानी से पता लगाने के लिए।.
- यह आपके लिए आसान है अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखना. अपनी खुद की भावनाओं और संवेदनाओं को पूरी तरह से अनुभव करके, आप और अधिक आसानी से पहचानने की संभावना रखते हैं कि दूसरों के साथ क्या होता है, जो उन्हें समझने में मदद करता है इसलिए उनके साथ अधिक भावनात्मक रूप से जुड़ें ...
- आप कर सकते हैं सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें इसकी अधिकतम भव्यता में, जो आपको उन्हें जीने और उन्हें अधिक तीव्रता से आनंद लेने में मदद करता है.
- आप अधिक सरल चीजों को महत्व देते हैं जीवन का। कभी-कभी हम जीवन में सरल चीजों की सराहना करना भूल जाते हैं, क्योंकि उनके पास इतना सुरक्षित होने के कारण हम उन्हें निराश करते हैं। उदाहरण के लिए, हम उन लोगों के साथ साझा करने का अवसर रोकते हैं जिन्हें हम सबसे अधिक प्यार करते हैं, प्रकृति की सराहना करते हैं, आरामदायक बिस्तर में सोने और गर्म स्नान करने का अवसर देते हैं, आदि।.
उच्च संवेदनशीलता को कैसे नियंत्रित करें
यदि आप लगातार खुद से पूछते हैं: ¿भावनात्मक संवेदनशीलता को कैसे दूर किया जाए?, आपको पता होना चाहिए कि यदि आप वास्तव में इतने संवेदनशील होने से रोकना चाहते हैं और मजबूत होना चाहते हैं, तो इसे हासिल करना संभव है। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि यह ऐसी चीज नहीं है जिसे रातोंरात हासिल किया जा सकता है, हालांकि धैर्य और दृढ़ता के साथ सब कुछ संभव है.
अपनी संवेदनशीलता को स्वीकार करें
एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होने के तथ्य को अस्वीकार करना जारी रखें, सबसे अच्छा आप यह स्वीकार कर सकते हैं कि यह आपके व्यक्तित्व का हिस्सा है और इस तरह होने के साथ कुछ भी गलत नहीं है। आप इसे छिपाने और / या अस्वीकार करने की कोशिश के साथ कुछ भी हासिल नहीं करेंगे, इसके विपरीत, जितना अधिक आप इसे करेंगे, उतना ही आपकी संवेदनशीलता बढ़ेगी और आपके पास एक बुरा समय होगा। वह याद रखें संवेदनशील होना कोई बीमारी नहीं है, यह केवल व्यक्तित्व लक्षण है, हम में से प्रत्येक के पास अलग-अलग हैं और हम जो सबसे अच्छा कर सकते हैं वह उनके साथ रहना सीखें, उन्हें स्वीकार करें और उन लोगों का लाभ उठाएं जो हमें पसंद नहीं करते हैं.
सीमा निर्धारित करना सीखें
अधिकांश अति संवेदनशील लोग बहुत दयालु लोग होते हैं जो दूसरों की मदद करने और उपलब्ध होने की कोशिश करते हैं, जो नकारात्मक नहीं है। हालांकि, जब आप उदारता की रेखा को पार करते हैं और आप अपने आप को हर किसी के लिए बलिदान करने और खुद को एक तरफ छोड़ने के बिंदु पर पहुंच जाते हैं, तो यह एक वास्तविक समस्या बन सकती है। अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए यह आवश्यक है कि वे दूसरों को सीमा निर्धारित करना और बनाए रखना सीखें स्वस्थ संतुलन दूसरों की भलाई और खुद के लिए देखने के बीच। सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि खुद को देखना बंद कर दें और केवल दूसरों को संतुष्ट करने के लिए खुद को समर्पित करें.
एक उच्च संवेदनशील व्यक्ति होने के लिए कैसे जीना है
भावनात्मक संवेदनशीलता को दूर करने और स्वयं के साथ संतुलन और सद्भाव में रहने के तरीके को जानने के लिए अपने आप को अच्छी तरह से जानना आवश्यक है.
अपने आप को अच्छी तरह से जानते हैं
ऐसा करने के तरीकों में से एक अपने बारे में सोचना शुरू करना है भावनात्मक संवेदनशीलता, इसके लिए आप खुद से सवाल पूछ सकते हैं जैसे: ¿जिन स्थितियों में मैं अधिक संवेदनशील हूं और जिनमें कम संवेदनशील है?, ¿मेरे व्यक्तिगत मूल्य क्या हैं?, ¿मेरी संवेदनशीलता मुझे कैसे प्रभावित कर रही है?, ¿संवेदनशील व्यक्ति होने से आपने क्या लाभ अनुभव किया है? आदि। ऐसा करने के लिए, आप जो भी देख रहे हैं, उसके हर दिन अपना एनोटेशन कर सकते हैं, भावनाओं की डायरी रख सकते हैं, उस दिन के अंत में प्रतिबिंबित कर सकते हैं कि आपके साथ क्या हुआ है और इसे कैसे सुधारें, आदि जानने के लिए एक निष्कर्ष पर पहुंचे।.
सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरें
जितना संभव हो, अपना सामाजिक दायरा बनाने की कोशिश करें, जिसमें आप रोजाना आगे बढ़ते हैं, वह सकारात्मक होता है और उन लोगों से दूर रहता है, जो केवल आपको समस्याएं लाते हैं और उत्पन्न करते हैं विषाक्तता की भावना. इस मामले में कि किसी कारण से आपको लगातार एक नकारात्मक व्यक्ति के साथ रहना पड़ता है और उसके पास कोई विकल्प नहीं होता है और ऐसा करने के लिए, उसके साथ बहुत अधिक जुड़ाव न करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, एक काम के सहयोगी के मामले में जिसके साथ आपको एक टीम के रूप में काम करना है, बस श्रमिक मुद्दों के बारे में बात करें और काम पर समस्याओं को सुलझाने पर ध्यान केंद्रित करें, अधिक व्यक्तिगत मुद्दों के बारे में बात करने से बचें या जिसका काम से कोई लेना-देना नहीं है.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं भावनात्मक संवेदनशीलता पर कैसे काबू पाएं, हम आपको व्यक्तिगत विकास और स्व-सहायता की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.