स्वच्छता के प्रति जुनून को कैसे दूर किया जाए

स्वच्छता घर और कार्यस्थल की एक सुखद विशेषता है, हालांकि, कभी-कभी, सफाई उस व्यक्ति के लिए लंबे समय तक पीड़ा का कारण बन जाती है जो चिंता का अनुभव करें जब गृहकार्य आपके तरीके से नहीं किया जाता है या जब आप नोटिस करते हैं कि एक सजावटी वस्तु इच्छित स्थान पर नहीं है। उन मामलों में, स्वच्छता के प्रति जुनून उन लोगों के लिए दुख का स्रोत बन जाता है, जो इस बाहरी आदेश के माध्यम से, सब कुछ नियंत्रण में रखना चाहते हैं (बाहरी और आंतरिक के बीच एक निरंतर संबंध है)।. ¿स्वच्छता के प्रति जुनून को कैसे दूर किया जाए? मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम आपको विचार देते हैं.

1. सफाई के साथ जुनून की 5 विशेषताएं
2. मैं सफाई के प्रति जुनूनी क्यों हूं: 3 सबसे आम कारण
3. सफाई के प्रति जुनून को दूर करने के टिप्स

सफाई के साथ जुनून की 5 विशेषताएं

आपको यह बताने से पहले कि स्वच्छता के प्रति जुनून को कैसे दूर किया जाए, यह महत्वपूर्ण है संकेतों का पता लगाना सीखें इस जुनून का। इस प्रकार की परिस्थिति महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित करती है, क्योंकि परंपरागत रूप से, उन्हें घरेलू देखभाल की इस भूमिका से वातानुकूलित किया गया है.

1. सफाई की दिनचर्या आपके जीवन में अधिक से अधिक स्थान घेरती है

इस तरह, यह न केवल व्यक्ति द्वारा संचित थकान के स्तर को प्रभावित करता है, बल्कि पेशेवर प्रतिबद्धताओं को भी प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह तथ्य उनके स्वयं के सामाजिक जीवन और उनके खाली समय को भी निर्धारित करता है.

2. पूर्णतावाद

एक व्यक्ति जो आदेश के साथ जुनून के फिल्टर से वास्तविकता का निरीक्षण करता है, एक पागल पूर्णतावाद का अनुभव करता है क्योंकि वह हमेशा सुधार करने के लिए बिंदुओं का अवलोकन करता है कि इन कार्यों में किए गए कार्य हमेशा प्रक्रिया में होते हैं। हमेशा कुछ करने के लिए लंबित होता है या कुछ ठीक करने के लिए.

3. वातानुकूलित कल्याण

जब वह घर के अलग-अलग कमरे अपेक्षित क्रम में होता है, तो वह देख सकता है कि व्यक्ति एक निश्चित स्तर की भलाई का अनुभव कर सकता है, हालांकि, यह भलाई और कम होती जा रही है। क्रोध, हताशा और निराशा के अधिक एपिसोड को तौलें क्योंकि व्यक्ति पूरी तरह से इस परिस्थिति द्वारा प्रस्तुत किया गया है। यही है, वह एक निश्चित समय पर विकार को दूर करने में सक्षम नहीं है और उसे लगता है कि उसकी खुशी इस मुद्दे पर निर्भर करती है.

4. पारिवारिक तनाव

जब कोई व्यक्ति इस निर्धारण को आदेश के साथ अनुभव करता है, तो यह तथ्य दूसरों के साथ अपने स्वयं के सह-अस्तित्व के साथ नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करता है क्योंकि वे अपने मानदंड को लागू करना चाहते हैं। दूसरों को एक निरंतर परीक्षा में डूबे हुए लगता है। लेकिन, बदले में, व्यक्ति दूसरों को जिम्मेदारियां नहीं सौंपता है क्योंकि उन्हें भरोसा नहीं है कि वे इसे अच्छी तरह से कर सकते हैं। और यदि आप पहली बार में प्रतिनिधि हैं, तो कार्य की समीक्षा करें.

5. अतिरंजित विचार

यह विषय प्रभावित व्यक्ति के जीवन को इतना नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है कि वह आवर्ती विचारों का अनुभव करता है कि विकार उसे नकारात्मक तरीके से कैसे प्रभावित कर सकता है या इसके अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। वे ऐसे विचार हैं जिनका एक नाटकीय स्वर है और यह बदले में, उस वातावरण में अपूर्णता उत्पन्न करता है जो इस मामले को फिर से व्यवस्थित करता है.

मैं सफाई के प्रति जुनूनी क्यों हूं: 3 सबसे आम कारण

1. एक व्यक्ति जिसके पास इस प्रकार का जुनून है वह चाहता है अपने जीवन पर नियंत्रण रखें, अपने बाहरी दुनिया पर ध्यान केंद्रित करके इस बाहरी दृश्य पर अपना समय लगाकर एक साफ-सुथरे लक्ष्य के रूप में, जो व्यक्तित्व में पूर्णता के रूप में पूर्णतावाद को दर्शाता है। इस जुनून के मूल में उस व्यक्ति की तर्कहीन मान्यताएं हैं जिनके बारे में नाटकीय विचार हैं कि अगर वह किसी पहलू की उपेक्षा करता है तो क्या हो सकता है?.
2. कभी-कभी, सफाई के साथ यह जुनून भी अन्य भावनाओं को प्रकट करता है गहरी। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने परिवार के सदस्यों को उनकी देखभाल और ध्यान दिखाने के लिए घर के कामों में बदल सकता है। हालांकि, वह इस विरोधाभास का अनुभव करता है कि उसे यह महसूस नहीं होता है कि वह अपने प्रयास के संबंध में वह आभार प्राप्त करता है जिसके वह हकदार है। स्वच्छता का यह जुनून भावनात्मक कमियों और आंतरिक अंतराल से पैदा हो सकता है.
3. यह विकार एक परिणाम भी हो सकता है जो व्यक्ति के पास हर समय होता है कम सामाजिक जीवन और इसकी मुख्य भूमिका घर के कार्यों की सिद्धि पर केंद्रित है। एक भूमिका, जो अन्यायपूर्ण है, अक्सर पर्यावरण या समाज द्वारा ही इसका मूल्यांकन किया जाता है.

सफाई के प्रति जुनून को दूर करने के टिप्स

¿इस बेचैनी को दूर करने के लिए स्वच्छता का मोह रखने वाला व्यक्ति क्या कर सकता है? यहां कुछ अच्छे सुझाव दिए गए हैं ताकि आप स्वच्छता के जुनून को दूर कर सकें. ¡ध्यान दो!

1. पेशेवर मदद. इस प्रकार के मामले का जोखिम यह है कि, कभी-कभी, व्यक्ति इस स्थिति को सामान्य करता है जब यह माना जाता है कि सफाई का उद्देश्य सकारात्मक है। और, यह सच है। हालांकि, जो एक जुनून से एक सामान्य इच्छा को अलग करता है वह वह डिग्री है जिसके लिए यह घटना होती है और, यह भी, जिसके पास स्थिति (चाहे व्यक्ति या जुनून) का नियंत्रण है। यह एक कारण है कि यह अत्यधिक अनुशंसित है कि इस मुद्दे से पीड़ित व्यक्ति चिकित्सीय सहायता के लिए पूछने का फैसला करता है.
2. एनिकटतम वातावरण प्रभावित व्यक्ति को अपने अनुरोधों, आदेशों और सुझावों को लगातार देकर अपने भय के बल को खिलाने से बचना चाहिए। आमतौर पर, तर्कों से बचने के लिए, दूसरों को इस जुनून से प्रभावित व्यक्ति की सफाई के कार्यों को सौंपना पसंद करते हैं। हालांकि, यह केवल स्थिति को बदतर बनाता है.
3. इस अस्वस्थता के मूल में होने वाले कारण की पहचान से, व्यक्ति अधिक से अधिक प्राप्त करता है आंतरिक स्वतंत्रता इस परिस्थिति के नए उत्तर देने के लिए। पहचानें कि वे कौन से विचार हैं जो आपके दिमाग में आते हैं जब आप स्वच्छता से जुड़े किसी कारण के लिए चिंता का एक प्रकरण अनुभव करते हैं। आप उन विचारों को लिखित रूप में रख सकते हैं। अब तक, जब आपके दिमाग में वे विचार आए, तो बहुत संभव है कि आपका उत्तर शुद्ध और व्यवस्थित करना था। इस कारण से, इस नकारात्मक सर्कल को तोड़ने के लिए, अब से, यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रत्येक गतिविधि के लिए एक यथार्थवादी समय के साथ, एक होमवर्क कैलेंडर स्थापित करें, और एक अलग निर्णय लें जब ये विचार आपके दिमाग में वापस आते हैं। उदाहरण के लिए, आप खुद को विचलित करने के लिए टहलने जा सकते हैं। इस तरह, आप उन विचारों के खिलाफ ताकत हासिल करते हैं, जो अब तक, आपको बहुत अधिक वातानुकूलित करते हैं.
4. अपने पर्यावरण से मदद के लिए पूछें. भावनात्मक समर्थन नेटवर्क होना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि आप अपने समर्थ लोगों को संकट की परिस्थितियों में कौन बनना चाहेंगे। आप उस पल उस दोस्त के साथ फोन पर संपर्क कर सकते हैं जब जुनूनी विचार आपके ऊपर हावी हो जाते हैं.
5. इत्मीनान का समय. जब व्यक्ति ने अपने जीवन को सफाई के लिए समर्पित किया है, तो उसका खाली समय पृष्ठभूमि में रह गया है। सामान्य रुचियों के साथ फिर से जुड़ने और नई खोज करने का यह अच्छा समय है। यही है, संतुष्टि के नए कारणों का अनुभव करें.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं स्वच्छता के प्रति जुनून को कैसे दूर किया जाए, हम आपको न्यूरोसाइकोलॉजी की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.