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भोजन के प्रति जुनून को कैसे दूर किया जाए
जुनून, द्वि घातुमान और भोजन की लत परस्पर जुड़े हुए हैं, ओवरलैप हैं, लेकिन वे अलग-अलग चीजें हैं। द्वि घातुमान मानसिक है, शारीरिक कल्याण से परे खाने की क्रिया है, व्यक्ति नियंत्रण से बाहर महसूस करता है और भूख को संतुष्ट करने की कोशिश करता है जो भोजन से संतुष्ट नहीं हो सकता.
जैसा कि भोजन के प्रति जुनून मानसिक या शारीरिक हो सकता है और यह भोजन के लिए एक निर्धारण है जो पिछले दो से संबंधित हो सकता है। जब आप आहार छोड़ते हैं तो यह मानसिक हो सकता है क्योंकि आपको लगता है कि आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को नहीं खाना चाहिए जो हम सख्त चाहते हैं और शारीरिक हो सकते हैं, जब हम भूखे होते हैं और भोजन के अलावा कुछ भी नहीं सोच सकते हैं। मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में, हम आपको समझाते हैं जुनून से कैसे उबरें भोजन के लिए और जुनून उत्पन्न होने के कुछ कारण क्या हैं.
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- भोजन के साथ जुनून: लक्षण
- भोजन की लत: उपचार
भोजन की लत: संभावित कारण
भोजन का जुनून यह शायद कई अंतःक्रियात्मक कारकों की परिणति है जो जुनूनी विचारों को जन्म देते हैं। एक व्यक्ति जैविक, मनोवैज्ञानिक या सामाजिक कारणों के परिणामस्वरूप भोजन के प्रति एक जुनून विकसित कर सकता है। जैविक कारण जो भोजन की लत की प्रगति को प्रभावित कर सकते हैं, उनमें हार्मोनल असंतुलन, विभिन्न मस्तिष्क संरचनाओं में विसंगतियां, कुछ दवाओं के उपयोग के साइड इफेक्ट्स या इस प्रकार की लत की समस्याओं वाले रिश्तेदार शामिल हो सकते हैं।.
भोजन के प्रति जुनून भी इसका परिणाम हो सकता है मनोवैज्ञानिक कारक. इस श्रेणी में शामिल कारक भावनात्मक या यौन दुर्व्यवहार होंगे, एक दर्दनाक घटना के शिकार या उत्तरजीवी होने के नाते, नकारात्मक स्थितियों, कम पुरानी आत्मसम्मान या दर्द या हानि का सामना करने के साथ स्वस्थ तरीके से सामना करने में असमर्थता.
इस तरह के मनोवैज्ञानिक कारक एक व्यक्ति को एक रक्षा तंत्र के रूप में भोजन का उपयोग करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं जो कुछ में अनुभव की गई दर्दनाक भावनाओं को कम करने के लिए है। अंत में, सामाजिक निहितार्थ हैं जो भोजन के प्रति जुनून से संबंधित हो सकते हैं, जिसमें परिवार इकाई में गड़बड़ी, साथियों या समाज से दबाव, सामाजिक अलगाव, बाल शोषण, सामाजिक समर्थन की कमी जैसे कारक शामिल हैं। तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं.
भोजन की लत भी हो सकती है अन्य समवर्ती विकारों के साथ जुड़ा हुआ है, जैसे कि खाने के विकार (द्वि घातुमान खाने के विकार) या मादक द्रव्यों के सेवन.
भोजन के साथ जुनून: लक्षण
खाने के प्रति जुनून को दूर करने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या हम वास्तव में इस समस्या से पीड़ित हैं। भोजन की इस लत को कई संकेतों और लक्षणों से पहचाना जा सकता है.
निम्नलिखित सूची में से कुछ संभव हैं भोजन के साथ जुनून के लक्षण:
- के बिंदु तक खाएं बीमार लग रहा है
- भोजन की मात्रा के लिए इच्छा जो एक व्यक्ति शारीरिक रूप से सहन नहीं कर सकता है
- भूख न लगने पर भी कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन जारी रखें
- चुपके से खाओ
- कुछ खाद्य पदार्थ खाने में समय बिताने के लिए सामाजिक संबंधों, संबंधों या कार्यों से बचें
- भोजन पर महत्वपूर्ण राशि खर्च करें
- ऊर्जा में कमी, पुरानी थकान
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- नींद संबंधी विकार, जैसे अनिद्रा या अत्यधिक नींद
- बेचैनी
- चिड़चिड़ापन
- सिर दर्द
- पाचन संबंधी विकार
- आत्मघाती विचार
भोजन की लत: उपचार
कुछ के लिए, भोजन की लत एक शारीरिक आवश्यकता हो सकती है और द्वि घातुमान खाने से संबंधित हो सकती है, क्योंकि हम अक्सर अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं जो मस्तिष्क में परिवर्तन पैदा कर सकते हैं और क्रैंगिंग को दूर कर सकते हैं। लेकिन भोजन की लत मानसिक भी हो सकती है, एक “प्रक्रिया” लत का जिस तरह से हमने कुछ स्थितियों / भावनाओं से निपटने के लिए सीखा है.
जुनूनी विचारों से टूटना
जब भोजन के प्रति जुनून हद से ज्यादा होने लगे तो आपको इसके भौतिक स्थान को बदलने की कोशिश करनी चाहिए। यह आपके लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। जैसे ही आप जुनून को तोड़ने की ताकत पाते हैं, आप स्वतंत्र महसूस करेंगे (जब तक कि रसोई आपकी पसंदीदा जगह नहीं है और आप द्वि घातुमान की ओर नहीं बढ़ रहे हैं).
कभी-कभी जब भोजन के बारे में जुनूनी विचार हमें नहीं छोड़ते हैं, तो किसी भी शारीरिक आंदोलन को बेतुका बनाना अच्छा होता है, जैसा कि यह प्रतीत हो सकता है, यहां तक कि एक कुर्सी से उठने के लिए, मन को विचलित करने और नकारात्मक जुनूनी विचार को खत्म करने के लिए.
निर्धारित करें कि क्या आप भूखे हैं या जुनूनी हैं
अगला कदम वह है पहचानो अगर तुम सच में भूखे हो. आम तौर पर, ऐसे लोग होते हैं जो खाना खाने के तुरंत बाद भोजन के प्रति आसक्त हो जाते हैं, वे यह सोचकर दुखी होते हैं कि यह क्षण खत्म हो गया है और वे इसे बढ़ाना चाहते हैं.
इसलिए अधिकांश समय जिसमें भोजन के प्रति जुनून सफल होने लगता है, कोई वास्तविक भूख नहीं होती है.
यदि आप वास्तव में भूखे हैं तो आप इस बारे में थोड़ा आत्म-मूल्यांकन कर सकते हैं कि आपका शरीर क्या माँग रहा है और क्या खिला रहा है.
यदि आप भूखे नहीं हैं, तो थोड़ा आत्म-मूल्यांकन करें कि आपका मस्तिष्क वास्तव में क्या माँग रहा है। यदि आप नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, तो अपने शरीर को हिलाने की कोशिश करें और फिर से खाने से पहले अपने विचारों को फिर से भरने की कोशिश करें.
इसके बारे में बात करें
यदि ऊपर काम नहीं करता है, तो इसके बारे में बात करना उपयोगी हो सकता है। कभी-कभी, जब हम अपने आप पर जुनून को नहीं तोड़ सकते हैं, तो किसी को फोन करें जो हमारी स्थिति को जानता है और उसे बताए कि हमारे सिर में क्या चल रहा है, हमारी मदद कर सकता है। कभी-कभी विचार निकालना हमें जुनून के दुष्चक्र में जारी रखने से रोकता है.
अगर खाने के बारे में आपके जुनूनी विचारों के बारे में बात करने से आप सहज महसूस नहीं करते हैं, आप उन्हें लिख सकते हैं. लक्ष्य है उन विचारों से छुटकारा पाना.
खुशी के अन्य स्रोतों का पता लगाएं
अपने पूरे जीवन में हम हर तरह की चीजों से ग्रस्त हो सकते हैं। इन चीजों से ज्यादातर बचा जा सकता है, लेकिन इस मामले में ऐसा नहीं है, क्योंकि भोजन से बचा नहीं जा सकता है, हमें भोजन करना होगा। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि भोजन को हमारी खुशी का एकमात्र स्रोत होना नहीं है। वास्तव में दूसरे के लिए एक जुनून का आदान-प्रदान पर्याप्त नहीं है। लेकिन दिन-प्रतिदिन के जीवन में नई गतिविधियों को शामिल करना आपको भोजन से अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है, आपकी कुछ ऊर्जा और विचारों को कुछ और करने के लिए पुनर्निर्देशित कर सकता है।.
में एक विशाल जुनून विभाजित करें कई पुरस्कृत गतिविधियाँ यह आपके दिमाग को अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर देगा। जीवन में खाने की तुलना में अधिक चीजें हैं, लेकिन हमारा काम यह पता लगाना है कि वे चीजें क्या हैं.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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