नाराजगी को कैसे दूर करें 6 प्रमुख विचार

भावनाएं हमें उन परिस्थितियों पर शीघ्र प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं, जिनके लिए एक तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, लेकिन, विरोधाभासी रूप से, वे हमें अतीत में भी लंगर डाल सकते हैं यदि हम नहीं जानते कि उन्हें अच्छी तरह से कैसे प्रबंधित किया जाए। आक्रोश का मामला उत्तरार्द्ध का सबसे स्पष्ट उदाहरण है: इसके माध्यम से, एक अतीत का अनुभव हमें बार-बार परेशान करने में सक्षम बनाता है जो हमें एक बार रहता था, लेकिन वास्तव में हमें दुख नहीं झेलना पड़ेगा। वर्तमान.

इस लेख में हम कई कुंजियों के बारे में देखेंगे आक्रोश को कैसे दूर किया जाए, हमारी भावनाओं को फिर से पाला जाए और निराशा को महसूस करना बंद किया जाए उस चीज़ के लिए जिसका महत्व अब नहीं है जो हम देते हैं.

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नाराजगी दूर करें, कदम दर कदम

ये समझने की कुछ चाबियाँ हैं कि नाराजगी को कैसे दूर किया जा सकता है। बेशक, हमें इस तथ्य पर ध्यान नहीं देना चाहिए कि प्रत्येक मामला अद्वितीय है और आपको यह जानना होगा कि आप इन विचारों को अपने जीने के तरीके के अनुसार कैसे ढाल सकते हैं एक निश्चित संदर्भ और समय में.

1. अपनी नाराजगी के कारण को परिभाषित करें

अधिकांश अवसरों में जिनमें आक्रोश का अनुभव होता है, यह एक विशिष्ट व्यक्ति या समूह की ओर निर्देशित होता है (बाद के आकार की परवाह किए बिना).

इसलिए, इस मनोवैज्ञानिक घटना का सामना करने का पहला चरण यह पता लगाना है कि हम किसके खिलाफ इस दुश्मनी को निर्देशित कर रहे हैं। यह कुछ ऐसा है जो कुछ मामलों में सेकंड का मामला हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह कुछ जटिल होता है, विशेष रूप से जब हम जिसके प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण अपनाते हैं वह अमूर्त होता है.

किसी भी मामले में, इस तत्व की पहचान करने से हमें सबसे तेज़ संभव तरीके से शत्रुता के इस गतिशील को पूर्ववत करने में मदद मिलेगी.

2. नाराजगी महसूस करने के नकारात्मक परिणामों पर ध्यान दें

नाराजगी से छुटकारा पाने का मुख्य कारण खुद को नुकसान पहुंचाना बंद करना है.

इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर हम ऐसा नहीं करते हैं, तो एक विरोधाभास होगा कि हम जिस अपमान या हार के बारे में कल्पना करते हैं, वह यह है कि हमें विश्वास है कि हमें चोट लगी है, जो हमें एक स्थिति में रखती है। पीड़ित हैं, ताकि हम उस व्यक्ति को हमारे ऊपर से अधिक शक्ति देते हैं, जो वह सामान्य रूप से होता है.

इसलिए, रुकें और सोचें और महसूस करने के नकारात्मक परिणामों की एक सूची बनाएं जैसा कि आप महसूस करते हैं कि किसी के प्रति उस विरोधी को परेशान करना, बिना उस समय को भूल जाना भी एक पहलू है जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए: अब हम इस चरण को लम्बा खींचते हैं, यह लंबे समय तक रहेगा आपका नुकसान.

3. मान लें कि स्वीकार नहीं करना क्षमा है

कभी-कभी, माफी व्यावहारिक रूप से असंभव है, या इतनी जटिल है कि प्रयास और समय के संदर्भ में संभावित सकारात्मक परिणामों को दूर करने की कोशिश की लागत। इसलिए, क्षमा और स्वीकृति के बीच अंतर के बारे में सोचें.

किसी व्यक्ति से निपटने के लिए या उसे एक दिन के आधार पर पास करने के लिए, इसे हमारे दोस्त होने की आवश्यकता नहीं है, कि हम उस पर भरोसा कर सकते हैं या हम उसे पसंद करते हैं। स्वीकार करें कि कुछ लोगों की हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका नहीं है, इस नाराजगी को दूर करने के लिए आवश्यक है कि कुछ मामलों में हम किसी के खिलाफ पकड़ कर सकें.

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4. शून्य संपर्क को आपको गुलाम न बनाने दें

कभी-कभी, किसी व्यक्ति से दूर होना गुस्से के पहले चरण पर काबू पाने के लिए अच्छा है, लेकिन यह चरण बहुत लंबे समय तक नहीं चलना चाहिए अगर हम नहीं चाहते हैं हमारी प्रतिबंधित स्वतंत्रता को देखने के नकारात्मक परिणाम जब यह बढ़ने की बात आती है, तो यह बेचैनी और नाराजगी का एक और स्रोत बन जाता है.

5. इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना सीखें

व्यक्तिगत रूप से कुछ नहीं लेने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप को किसी के साथ जोड़ लें और यह मान लें कि आपने हमें चोट पहुंचाने का इरादा नहीं किया है। वास्तव में, दुनिया ऐसे लोगों से भरी है, जिन्होंने सही परिस्थितियां दी हैं, जो हमें चोट पहुंचाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उनके इरादों को महत्व देना चाहिए।.

यदि हम दूर का दृष्टिकोण अपनाते हैं, तो हम देखेंगे यदि हम इसे देते हैं तो घटनाएं केवल महत्वपूर्ण हैं, और यह कि जब तक हम उन लोगों को प्रमुखता नहीं देते जो हमें अपमानित करते हैं, हम वे कर सकते हैं जो वे हमारे बारे में सोचते हैं या तथ्य यह है कि वे हमें असहज करने की कोशिश करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता.

6. मान लें कि लोग परिपूर्ण नहीं हैं

अंत में, हम अपने आप को क्रोध और आक्रोश के कई क्षणों को बचाएंगे यदि हम यह स्वीकार करना सीखते हैं कि गलतियाँ करना हमारे लिए किसी के प्रति विरोध करना हमारे लिए एक कारण नहीं है, भले ही वह हमारे लिए महत्वपूर्ण नकारात्मक परिणाम क्यों न हो।.

जीवन परिपूर्ण नहीं है और सभी के पास ऐसे क्षण होते हैं जब उनकी ताकत विफल हो जाती है या जब वे गलत निर्णय लेते हैं। अगर वह निराशा पैदा करता है, तो यह एक बात है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें किसी को गलत होने के लिए दोषी ठहराना चाहिए.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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