स्कूल में वापसी की सुविधा के लिए मनोवैज्ञानिक सलाह

जबकि कैलेंडर वर्ष 1 जनवरी से शुरू होते हैं, हम में से कई के लिए वर्ष वास्तव में स्कूल लौटने के साथ शुरू होता है, सितंबर के इन पहले हफ्तों में जब वह छुट्टी से लौटता है और नए पाठ्यक्रम का सामना करने के लिए दिनचर्या में लौटने का समय होता है.

वयस्कों के लिए यह जटिल हो सकता है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए (पूर्व-संकट के चरण में यहां तक ​​कि "पोस्ट-हॉलिडे डिप्रेशन" नामक एक नए निदान की बात भी थी) और बचपन या किशोरावस्था में यह कम नहीं होता.

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गर्मियों का अंत और दिनचर्या में वापसी

मुझे याद है कि स्कूल लौटने से पहले के दिनों में, गर्मियों को समाप्त करने के दर्द के बीच संवेदनाओं का मिश्रण, दोस्तों को देखने का भ्रम, नए विषयों और नए शिक्षकों की तरह अनिश्चितता पर एक निश्चित घबराहट, आदि.

इन तारीखों के दौरान यह सामान्य है हमारे बच्चों को विचारों और भावनाओं का व्यापक मिश्रण है. जिस तरह नए पाठ्यक्रम को नई स्कूल सामग्री, नए कार्यक्रम और पाठ्येतर गतिविधियों के साथ तैयार किया जाता है, वैसे ही बच्चों को यह देखने के लिए कुछ घंटे समर्पित करना बहुत सकारात्मक हो सकता है कि इस नए सत्र को कैसे संबोधित किया जाएगा।.

उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है, यह जानने के लिए काम करें कि वे इस अगले पाठ्यक्रम के दौरान किस दृष्टिकोण को अपनाना चाहते हैं, किस तरह का साथी, छात्र, दोस्त, वे बनना चाहते हैं, और कैसे वे खुद को विभिन्न स्थितियों में अभिनय करते देखना चाहते हैं, इस तरह से उन्हें गर्व महसूस होता है दिन के अंत में, या अगली छुट्टी की ओर देखते हुए संतुष्ट महसूस करना, यह छोटों के लिए एक शानदार अनुभव हो सकता है, और साथ ही साथ अपने आप को बेहतर जानने के लिए एक समृद्ध अनुभव, अन्य, और माता-पिता-बच्चे के रिश्तों में विश्वास मजबूत करना.

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स्कूल वापस जाना: नई दिशाओं और अवसरों का सामना करना

"अगर आप नहीं जानते कि आप कहां जा रहे हैं, तो आप कहीं और समाप्त कर सकते हैं," योगी बेर्रा कहते थे, और यह कुछ ऐसा है कि मनोचिकित्सा और कोचिंग की नई धाराएं गहराती हैं और अधिक से अधिक जोर देती हैं। दिशा के बिना, कोई भी पालन करता है। यदि कोई स्पष्ट नहीं है, उसके होने से, उसका सार, वह क्या चाहता है, वह कैसे बनना चाहता है, वह कहां जा रहा है ... आसान बात यह है कि दिन-प्रतिदिन की घटनाएं आपके कदमों को भ्रमित करती हैं, अलग-अलग दिशाओं में किल को कूदना और पोर्ट तक पहुंचने में कठिनाई, और विशेष रूप से, वह पोर्ट जो आपको रुचिकर बनाता है.

मनोवैज्ञानिक विमान में, थेरेपी ऑफ़ एक्सेसमेंट एंड कमिटमेंट से हम मूल्यों की बात करते हैं; एक दोस्ती के रूप में, एक छात्र के रूप में, एक बच्चे के रूप में, सीखने की भूमिका में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है ... आप कैसे बनना चाहते हैं? आपको एक दिशा मिलती है, आगे बढ़ने के लिए एक स्थिर क्षितिज। यह स्पष्ट होने से हम भावनाओं, विचारों और उत्तीर्ण होने वाले संदेह को वांछित मार्ग पर जारी रखने में सक्षम होंगे, जो हमारे कार्यों की बागडोर लेने का बहाना कर सकते हैं और हमें बहाव या हमारे पाठ्यक्रम से दूर कर सकते हैं.

इसलिए एक नया कोर्स शुरू करना एक बेहतरीन अवसर हो सकता है कुछ समय बिताने के लिए यह देखें कि यह कोर्स क्या होगा, आप क्या करना चाहते हैं और अगले सीजन के दौरान आप कैसा बनना चाहते हैं। अगले पाठ्यक्रम के लिए बच्चों के लक्ष्यों और उम्मीदों के बारे में बात करने के लिए, और उन्हें कैसे संबोधित किया जाए। कुछ अवलोकन, या मार्गदर्शक प्रश्न जो उपयोगी हो सकते हैं, वे होंगे:

1. क्या हो रहा है, आपके जीवन में आज कौन सी चीजें हैं, जो अच्छी तरह से काम कर रही हैं, कि आप इससे खुश हैं या खुश हैं?
2. आप इस स्कूल वर्ष को किन तरीकों से पिछले एक से अलग करना चाहेंगे??
3. स्कूल के सप्ताह के दौरान,आप स्कूल के दौरान अपना समय और ऊर्जा कैसे लगाना चाहते हैं, खेल के मैदान में, स्कूल के बाद, स्कूल की अतिरिक्त गतिविधियाँ, होमवर्क ... ?

ये या इसी तरह के मुद्दे यह निर्धारित करने के लिए सेवा कर सकते हैं कि अगले पाठ्यक्रम के दौरान क्या समय बिताना है और क्या ध्यान देना है। इरादों की इस घोषणा में भाग लेने का तथ्य लोगों को अर्थ के साथ कार्य करने की अनुमति देता है, यह जानते हुए कि क्या किया जाता है, कुछ के लिए, अपनी भावना के साथ, इस प्रकार ऑटोपायलट के साथ कार्य करने से बचना. उसी समय, यह आपको विचारों, भावनाओं के लिए स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय, सचेत रूप से कार्य करने की अनुमति देगा ... जो प्रकट हो सकता है.

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आइए एक उदाहरण लेते हैं ... बचपन में मूल्य और बाधाएं

यदि एक बच्चे को एक छात्र के रूप में उसकी भूमिका महत्वपूर्ण है, तो इसका मतलब यह है कि सीखने और समझने में जिज्ञासा है, सुधार और बढ़ने की आदत के रूप में कब्ज, उदाहरण के लिए.

आगामी कार्य या प्रदर्शनी के एक प्रोफेसर की घोषणा से पहले, सार्वजनिक रूप से बोलने की असुरक्षा दिखाई दे सकती है, अगर एजेंडा ज्ञात नहीं है और स्पष्ट हो जाता है।, अच्छा नहीं करने और एक खराब ग्रेड पाने के लिए.

यह संभव है कि अगले सप्ताह, जब इस काम को शुरू करने पर विचार करें, तो उन बाधाओं से संबंधित विचार, बाधाएं आएं, इसलिए आप उस जिम्मेदारी को स्थगित करना पसंद करते हैं ताकि इसे संबोधित न करें और उस असुविधा को महसूस करना बंद करें, जो हर बार की कमी के लिए है समय उत्तरोत्तर जटिल हो जाता है.

आपके द्वारा स्थापित मूल्यों को ध्यान में रखते हुए, आप परिस्थितियों का सामना कैसे करना चाहते हैं, यहां तक ​​कि इस चिंता के साथ रहते हैं कि यह गलत हो सकता है, और उस दिशा में प्रतिबद्ध हो सकता है, इसके साथ ही "मैं कैसे बनना चाहता हूं", कुछ ऐसा है जो आपको क्या करना है, आपको खुद पर गर्व महसूस कराएगा, और सबसे अधिक संभावना है कि वह अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अपने प्रदर्शन में सुधार करेगा.

इसे जाने बिना, उसे मनोवैज्ञानिक लचीलेपन के साथ अभिनय करने की आदत हो जाएगी, जो उसके लिए महत्वपूर्ण है, वह उस दिशा में ले जाना सीख सकता है, जब वह तरंगों को स्थानांतरित करना चाहता है।, कठिन विचारों, चिंताओं या भावनाओं के साथ, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि मनोवैज्ञानिक लचीलापन व्यक्तिगत कल्याण के लिए बचपन और बाद में वयस्कों दोनों के लिए एक केंद्रीय धुरी है.

मूल्यांकन बनाम प्रक्रियाओं का मूल्यांकन करें

यह उचित हो सकता है, क्योंकि पाठ्यक्रम क्वार्टर में निर्धारित है, त्रैमासिक स्तर पर इन मुद्दों को उठाएं और उन प्रतिबद्धताओं को हर 3 महीने में नवीनीकृत करें जो उचित है। इस पंक्ति में, प्रक्रियाओं या परिणामों का आकलन करने के बीच अंतर को उजागर करना भी लायक है.

एक परीक्षा कई कारणों से गलत हो सकती है, तब भी खराब परिणाम आता है जब छात्र ने पाठ्यक्रम के दौरान अच्छी तरह से काम किया है और पाठ्यक्रम सीख लिया है। इसके विपरीत, कोई भाग्यशाली हो सकता है और संयोग से एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकता है.

प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब है कि जो किया जाता है उसकी गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करना, एक इष्टतम तरीके से कार्य करना, जिस पर भरोसा करना है, जो मध्यम और दीर्घकालिक में स्थिरता और सुरक्षा उत्पन्न करता है।. बीकेवल परिणामों में भुना अल्पकालिक है और यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि ऐसा लग सकता है कि कुछ अच्छा काम कर रहा है जब यह वास्तव में नहीं है, और इससे कठोर या अस्थिरता हो सकती है.

प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना, जब आवश्यक हो तब इसकी समीक्षा करना लेकिन जब किसी योजना का पालन किया जाता है, तो यह माना जाता है कि यह पालन करने के लिए सबसे अच्छी योजना थी, हमें इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है कि अब यहां क्या महत्वपूर्ण है और अब क्या करने की जरूरत है, बजाय इसके कि परिणाम क्या हैं वे इस प्रकार, तनाव और चिंता के स्तर को कम करेंगे, जो कि चीजों को घुमाकर, चिंता करने और रोशन करने से उत्पन्न हो सकते हैं.

जैसा कि स्पष्ट है, यह भूलना आसान है कि यहां और अब एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है यहां और अभी जो कुछ करना है, उसमें ऊर्जा का निवेश करें (उदाहरण के लिए, अध्ययन करने के लिए), भविष्य के परिणामों की आशंका के लिए संभावित परिणामों को मोड़ने के लिए अध्ययन करने के लिए नियत समय बिताने के लिए नहीं.

मनोवैज्ञानिक स्तर पर स्कूल में वापसी की तैयारी करें

यद्यपि इसका प्रारूप पूरी तरह से स्वतंत्र है, लेकिन अब तक जो प्रस्तावित किया गया है उसे कैसे किया जाए और कैसे बहाया जाए, इसका एक उदाहरण निम्नलिखित है:

प्रश्न में बच्चे द्वारा निभाई गई प्रत्येक मुख्य भूमिका के लिए आप लक्ष्य का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें कुछ मूल्य शामिल हैं, आप कैसे होना चाहते हैं, इस भूमिका के भीतर. विचार यह है कि दिन या सप्ताह भर में अभिनय के विभिन्न तरीके हैं, और कुछ मान सकते हैं कि "लक्ष्य बनाने के लिए" जबकि अन्य "उस शॉट को याद करते हैं", उस मूल्य के संबंध में। यह I-friend, I-student, I-child, I-a के साथ-साथ एक खेल टीम के सदस्य के रूप में किया जा सकता है ...

जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के लिए मूल्यों को स्थापित करने के बाद, अगला कदम यह निर्दिष्ट करना है कि लक्ष्य को मारते समय क्या किया जाता है, यह वहां कैसे व्यवहार करता है, और कार्य करने के तरीके शॉट को याद कर रहे हैं।.

एक अन्य विकल्प एक मूल्य की दिशा में एक उद्देश्य योजना तैयार करना हो सकता है, उदाहरण के लिए: एक बच्चे के रूप में, अधिक "वरिष्ठ" या "जिम्मेदार" होने के मूल्य के सामने।, उद्देश्यों या कार्यों की एक श्रृंखला हो सकती है जो इसकी ओर जाते हैं: टेबल उठाने का ख्याल रखना, मेरे जूते साफ करना, शनिवार को नाश्ता खरीदना, मेरा बिस्तर बनाना, बस लेने के लिए अकेले जाना, दोस्तों के साथ फिल्मों में जाना, एक्स एच तक छोड़ देना। सप्ताहांत पर ... प्रत्येक मामले और जीवन समय के अनुसार.

पहले से ही यह करना है कि लक्ष्य क्या है, शॉट क्या है, यह देखना सुविधाजनक है कि किन चीजों के कारण शॉट विफल हो सकता है, कौन सी चीजें दिखाई देती हैं और एक पतवार को हिलाती हैं और कोर्स खो देती हैं.

सामान्य तौर पर, आंतरिक (विचार, भावनाएं आदि) और बाहरी (समय प्रतिबंध, आर्थिक, भौतिक दूरी ...) हो सकते हैं। उनके बारे में जागरूक होना, यह जानना कि वे वहां हैं और उन्हें पहचानने की क्षमता हासिल करना सकारात्मक और सुविधाजनक है, ताकि जब सस्पेंड होने का डर और उससे संबंधित विचार प्रकट होते हैं, व्यक्ति स्वतंत्र रूप से निर्णय ले सकता है, यदि वह उस मूल्यों का पालन करता है या भय करता है.

निष्कर्ष में

कठिनाई आने पर लक्ष्य को मारना क्या होगा, और जब लहरें पकड़ में छिपने का सुझाव देती हैं, तब भी रुकना सीखें, वे हमारे बच्चों के लिए आज और कल के लिए महान सबक हैं, और प्रस्तावित की तरह अभ्यास किसी भी अन्य आयु वर्ग के लिए समान रूप से दिलचस्प हो सकता है.

और आप, आप इस नए पाठ्यक्रम का सामना कैसे करना चाहते हैं?