अत्यधिक चिंता को दूर करने के टिप्स

क्या आप? आप परवाह या जब आपको कोई समस्या हो तो आप ध्यान रखें? हम सभी दिन-प्रतिदिन अलग-अलग परिस्थितियों का सामना करते हैं। जो चीज हमें अलग बनाती है, वह यह है कि कुछ लोग अत्यधिक चिंता से दूर हो जाते हैं, जबकि कुछ लोग एक समाधान खोजने और कार्य करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

मैंने कई लोगों को यह कहते सुना है कि अगर वे चिंता नहीं करते तो उन्हें लगता है कि वे कुछ नहीं कर रहे हैं। यह सच है कि आपको इसका विश्लेषण करने और रास्ता निकालने के लिए समस्या पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। लेकिन हर समय इस स्थिति के बारे में सोचने से कोई बदलाव नहीं होने वाला है.

भी, अत्यधिक चिंता विभिन्न शारीरिक असफलताओं को उत्पन्न करेगी: सिरदर्द, अनिद्रा, तनाव, क्रोध आदि. यहां हम आपको कुछ टिप्स देते हैं ताकि यह स्थिति आपको हरा न सके.

समस्या को निष्पक्ष रूप से देखें

मुझे पता है कि यह सलाह आपको बेतुकी लगेगी। सब के बाद आप समस्या को कुछ विशाल, सही के रूप में देख रहे हैं? खैर, यही कारण है कि अत्यधिक चिंता आपको खींच रही है। यह यह एक दुष्चक्र है: a समस्या पर अधिक ध्यान, बड़ा लालच.

इसलिए, हमारी सिफारिश है एक पल के लिए भूलने की कोशिश करें कि समस्या आपकी है. इसे किसी ऐसी चीज़ के रूप में कल्पना करें जो किसी अन्य व्यक्ति के साथ हो रही है और सोचें कि आप क्या कहेंगे। आप क्या समाधान देंगे? आप उस पर हमला करने की सलाह कैसे देंगे?

एक पल को काटें

घर या कार्यालय में बंद रहने, देखने, साँस लेने और अधिक से अधिक समस्या में होने के कारण जो आपको अत्यधिक चिंता का कारण बनता है वह मदद नहीं करता है. एक मिनट के लिए एक व्याकुलता के लिए देखो। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास एक क्षण के लिए अपने दिमाग को डिस्कनेक्ट करने का अवसर है. कई बार हम अत्यधिक चिंता में पड़ जाते हैं क्योंकि हम अपना सारा ध्यान समस्या पर केंद्रित करते हैं.

कुछ भी आप के बारे में सोच सकते हैं आराम ठीक है: टहलने जाओ, अपनी आँखें बंद करो और एक पल सो जाओ, किसी के साथ बात करो. यह असामान्य नहीं है जब आप एक दोस्त के साथ कॉफी के लिए बाहर जाते हैं, वापस आते हैं और लगभग जादुई तरीके से समाधान ढूंढते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे दिमाग में पहले से ही आराम करने और दूसरे रास्ते देखने का समय होता है.

आप ही सोचिए

शुरुआत में मैंने आपको बताया था कि अत्यधिक चिंता कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा करती है। उनका मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका अत्यधिक चिंता में शामिल जोखिमों से अवगत होना है.

यदि अब समाधान खोजने के लिए यह जटिल लगता है, तो आपकी शारीरिक स्थिति खराब होने पर यह अधिक मुश्किल होगा. आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आपके ध्यान की आवश्यकता क्या है: आपके बच्चे, समस्याएं, दैनिक जीवन इत्यादि।.

किसी विशेषज्ञ की मदद लें

क्या अत्यधिक चिंता एक ऐसी समस्या है जो आप अकेले नहीं सुलझा सकते हैं? फिर उचित सहायता के लिए देखें। मैंने ऐसे लोगों को जाना है जो अपनी उत्सुकता में खुद को सब कुछ हल करने के लिए मजबूत दिखना चाहते हैं। यह सच है कि आपके पास कई क्षमताएं हैं लेकिन कभी-कभी आप बस कुछ भी नहीं कर सकते हैं.

एक एकाउंटेंट, एक वकील, एक डॉक्टर या किसी अन्य पेशेवर की मदद हमेशा उपलब्ध है. उन चीजों को हल करने की कोशिश न करें जिन्हें आप वास्तव में नहीं समझते हैं.

यदि आप अपने आप को अवसर देते हैं तो आप यह जान सकते हैं कि समाधान उतना जटिल नहीं है जितना आप सोचते हैं लेकिन आपको किसी का मार्गदर्शन करने की आवश्यकता है। अन्य मामलों में एक विशेषज्ञ के हाथों में समस्या को छोड़ना आपकी अत्यधिक चिंता का अंतिम इलाज हो सकता है.

नकारात्मक विचारों को बदलें

एक समस्या सामने आने के बाद आपके पास दो विकल्प होते हैं: समाधान को शांति से देखें या अपने आप को इससे दूर रखें नकारात्मक विचार. यदि आप दूसरे रास्ते पर जाना चुनते हैं, तो समस्या एक प्रकार का स्नोबॉल बन जाती है और अत्यधिक चिंता नियंत्रण में लेती है.

नकारात्मक विचारों से दूर होने के बजाय, उनके खिलाफ लड़ें और कुछ अच्छा देखें. यह मत कहो कि तुम नहीं कर सकते क्योंकि तुम इस पर विश्वास करोगे. यदि यह विचार प्रकट होता है, तो सोचें कि आप कर सकते हैं और आपको केवल सही समाधान खोजने की आवश्यकता है.

किसी से बात करो

अत्यधिक चिंता आपको समाधान के विकल्प को देखने नहीं देगी जो आपके पास उपलब्ध है. इस बिंदु पर, अपने आप को किसी के साथ बोलने का अवसर दें। एक दोस्त, आपका साथी, आपके माता-पिता या कोई अन्य व्यक्ति.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस विषय के विशेषज्ञ नहीं हैं क्योंकि आपको जो चाहिए वह एक नया दृष्टिकोण है. बोलना आपको स्पष्ट से परे देखने में मदद करेगा और इसके साथ ही आप उन समाधानों को पा सकते हैं जो आपके दिमाग से पहले नहीं गुजरे थे.

अत्यधिक चिंता से दूर न करें

समस्या पर ध्यान केंद्रित करना और यह भूलना बहुत आसान है कि अधिक विकल्प हैं। इस त्रुटि में न पड़ें, बेहतर आगे बढ़ने के लिए विकल्पों की तलाश करें. हमें यकीन है कि हमने जो सलाह दी है, उससे आपको बहुत मदद मिलेगी.

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