प्रलयकारी सोच

तबाही की सोच में, घटनाओं के भयानक परिणाम होते हैं। विचार हमेशा सबसे बुरे पर सबसे ज्यादा ध्यान केंद्रित करता है, सब कुछ खतरनाक है, अनुमान लगाने और तबाही की प्रतीक्षा कर रहा है। यह सब कुछ या कुछ भी नहीं, नकारात्मक प्रत्याशा और नकारात्मक को बढ़ाने के लिए संबंधित है “मैं लिफ्ट की सवारी नहीं करता क्योंकि आप नीचे आ सकते हैं” “मैं घर नहीं छोड़ता क्योंकि मैं एक दुर्भाग्य का शिकार हो सकता हूं” “मैं कार नहीं ले जाता क्योंकि मेरे साथ दुर्घटना हो सकती है” “वह नहीं पहुंचे हैं, उनके साथ कुछ गंभीर हुआ है”... जब कोई व्यक्ति तबाही मचाता है, तो छत पर एक छोटा जलमार्ग मतलब है कि छत निश्चित रूप से शीर्ष पर आ जाएगी। जब हम नकारात्मक या बहुत ही नकारात्मक स्थितियों को पूर्ण आपदाओं में परिवर्तित करते हैं, तो इन विचारों को सीधे या वीभत्स रूप से व्यक्त किया जाता है, बजाय इसके कि वे दुर्भाग्यपूर्ण या बहुत दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं की व्याख्या करें, जिन्हें हल करना होगा, अन्य विकल्पों की तलाश.

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम बताते हैं क्या विनाशकारी सोच है विस्तार के साथ.

1. भयावह सोच के उदाहरण हैं
2. वास्तविकता की नकारात्मक प्रत्याशा
3. तथ्यों का विकृत दृष्टिकोण
4. भयावह सोच के निष्कर्ष

भयावह सोच के उदाहरण हैं

इस अभिवृत्ति अतिशयोक्ति को दर्शाने वाले कुछ भाव हैं:

• यह भयानक है!
• हे भगवान!
• ¡मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता!
• क्या बर्बरता है!
• क्या त्रासदी है!
• ¡मैं जारी नहीं रख सकता!
• ¡यह जबरदस्त है!
• ¡यह भयानक है! ...

जब नकारात्मक घटना को अनुपात से बाहर किया जाता है तो हम तबाही मचाते हैं और हम अपने तनाव को अत्यधिक बढ़ा देते हैं. वे अक्सर "और अगर ... ” वहाँ है एक स्थिति की असहनीय अतिरंजना की प्रवृत्ति, जहां कोई नहीं हैं वहां तबाही देखना। व्यक्ति का मानना ​​है कि वह किसी भी खुशी का अनुभव नहीं कर सकता है, कि सब कुछ उसके ऊपर आने वाला है, कि वह स्थिति से निपटने में सक्षम नहीं होगा, और यहां तक ​​कि अगर वास्तविकता अन्यथा साबित होती है, तो वह इसे ध्यान में नहीं रखता है ...

इन विचारों का उपयोग किया जाता है स्थितियों की नकारात्मक प्रकृति को अतिरंजित करना. उदाहरण:

• “और अगर मुझसे कोई गलती हो जाती है और मेरी वजह से सब कुछ खो जाता है”
• “और अगर मुझे चिंता का दौरा पड़ता है और मुझे कोई दुर्घटना होती है”
• “तुम जो भी करोगे वह अनर्थ होगा”
• “मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता यह मेरे लिए भयानक है”
• “और अगर मैं एक उम्मीदवार के रूप में खड़ा हूं और यह इतनी बड़ी आपदा है कि मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता”
• “और अगर मैं ऐसा करता हूं या यह गलत हो जाता है”
• “और अगर मैं आर्थिक या श्रम की स्थिति का सामना नहीं कर सकता”
• “और अगर मेरे काम में मैं कुछ गलती करता हूं और मेरी गलती एक आपदा है”
• “और अगर मुझे नर्वस ब्रेकडाउन हो जाए” “और अगर उसने मुझे फिर से एक लड़की छोड़ दिया, तो मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता”...

यह भयानक हैजैसा कि हम चाहते हैं या चाहते हैं लेकिन कुछ सामने नहीं आता है हम हमेशा एक वैकल्पिक समाधान की तलाश कर सकते हैं उस समय के अधिकांश हम विचार भी नहीं करते हैं.

वास्तविकता की नकारात्मक प्रत्याशा

समस्या तब और गंभीर हो जाती है जब भयावह सोच एक आदतन मानदंड बन जाती है और दूसरा खतरा पैदा हो जाता है। इसके अलावा, ये भविष्य का डर वे उस विषय के लिए एक नकारात्मक स्थिति बन जाते हैं जो डर के लिए अपने वर्तमान में कुछ चीजें करने से बचता है जिससे डर की वस्तु उत्पन्न होगी.

ये भयावह विचार आंतरिक संवाद के रूप में भी उत्पन्न हो सकते हैं जब व्यक्ति एक ऐसी स्थिति से ग्रस्त होता है जिसमें एक भावनात्मक स्तर पर अपनी दैनिक दिनचर्या में एक अतिरिक्त प्रयास शामिल होता है और इसके बजाय खुद को समर्थन के संदेश भेजने के लिए, यह कहा जाता है: "¿मेरे साथ ऐसा क्यों होता है? "," मेरे पास इससे उबरने की ताकत नहीं है "," यह जो कुछ हुआ है वह तुष्टिकरण है ".

तथ्यों का विकृत दृष्टिकोण

फ़िल्टरिंग के आवर्धक प्रभाव के परिणामस्वरूप इस प्रकार की सोच उत्पन्न होती है नकारात्मक पर ध्यान दें और जीवन के सभी सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए टकटकी को बढ़ाना नहीं। वास्तव में, नाटक के एक क्षण में सब कुछ सकारात्मक हो जाता है, जिसमें व्यक्ति भय और तनाव से प्रभावित महसूस करता है.

भयावह सोच के निष्कर्ष

भयावह सोच से पता चलता है कि उस व्यक्ति के अंदर कुछ ऐसा हो रहा है जिसके परिणामस्वरूप तनाव या चिंता यह वास्तविकता को विकृत कर सकता है। भयावह सोच वाला व्यक्ति इसे ऐसे ही जीता है। यह कहना है, वह कल के उन भूतों के सामने पीड़ा, उदासी, भय, उदासीनता और क्रोध का अनुभव करता है जो उसके वर्तमान को धमकी देते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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