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संज्ञानात्मक विकृतियाँ परिभाषा और प्रकार
संज्ञानात्मक विकृतियां हमें चीजों को देखने से रोकती हैं जैसे वे हैं, अर्थात वे वास्तविकता को ख़राब करते हैं, केवल एक निश्चित पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ये विकृतियाँ स्वचालित विचारों के रूप में प्रकट होती हैं और विषय में नकारात्मक भावनाओं की एक श्रृंखला को उकसाती हैं जिससे अनुचित या अवांछित व्यवहार हो सकता है.
साइकोलॉजीऑनलाइन पर इस लेख में, हम समझाएंगे संज्ञानात्मक विकृतियों की परिभाषा और प्रकार.
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विकृतियों सबसे आम लोगों के साथ कम आत्मसम्मान वे निम्नलिखित हैं:
- Hipergeneralización: एक अलग घटना से, आप एक सामान्य और सार्वभौमिक नियम बनाते हैं। यदि यह एक बार विफल हो गया, तो यह हमेशा विफल रहेगा ... Ex: “मुझे कोई पसंद नहीं करता; मुझे हर कोई पसंद नहीं करता” ; “मैं पढ़ाई के बिना सिर्फ एक मूर्ख हूं (और दूसरों को इसका एहसास है)”...
- वैश्विक पदनाम: आप अपने गुणों का सही वर्णन करने के बजाय, स्वयं का वर्णन करने के लिए स्वतः नाम का उपयोग करते हैं। Ex: विफलता, कायरता, अनाड़ी, हताश, बदसूरत, कमजोर, मूर्ख ...
- छनन: आप नकारात्मक पर ध्यान देते हैं और सकारात्मक की उपेक्षा करते हैं
- ध्रुवीकृत सोच: आप चीजों को उनके चरम पर ले जाते हैं, उन्हें एक मध्यम जमीन के बिना काले या सफेद श्रेणियों में व्यक्त करते हैं। यह सही होना चाहिए या अन्यथा यह कुछ भी नहीं लायक है। उदाहरण के लिए:”आप कुछ भी सही नहीं कर सकते” “आप पूरी तरह से अव्यवस्थित हैं। देखें क्या टेबल है.”
- आत्म आरोप: आप अपने आप को उन चीजों के लिए स्थायी रूप से दोषी मानते हैं जो आपकी गलती नहीं हो सकती हैं.
- अनुकूलन: आप मान लेते हैं कि हर चीज का आपके साथ कुछ न कुछ है और हर किसी के साथ नकारात्मक तुलना करता है. “हर कोई आपको देख रहा है” “देखो कि कैसे रोज़ा हमेशा तैयार रहता है, जबकि मुझे नहीं पता कि मैं खुद को कैसे ठीक करूँ”
- मन का पढ़ना: आप मानते हैं कि आप दूसरों को पसंद नहीं करते हैं, आप में कोई दिलचस्पी नहीं है, आदि, बिना वास्तविक सबूत के कि आपकी धारणाएं सही हैं। उदाहरण के लिए: “वह सोचती है कि मैं हूं क्योंकि मैं अपनी राय नहीं देती” “वह मेरे लिए अच्छा है, लेकिन अंदर वह सोच रहा है कि मैं एक बेवकूफ हूं”.
- नियंत्रण पतन: आपको लगता है कि आपके पास सभी या सभी के लिए पूरी जिम्मेदारी है या आपको लगता है कि आपका किसी भी चीज़ पर कोई नियंत्रण नहीं है, कि आप एक असहाय शिकार हैं. “आप थके हुए हैं”. “आप उनके साथ नहीं हो सकते” “आप कभी भी आयोजन न करें”. “आप असहाय हैं” “आप कुछ नहीं कर सकते”.
- भावनात्मक तर्क: आप मान लेते हैं कि चीजें आपके महसूस करने का तरीका है। उदाहरण के लिए:”मैं मरने वाला हूं”, “यह भयानक है”, “मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता”, “मेरे सभी दोस्त मुझे छोड़ देंगे”...
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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