कैसे एक रोग शोक को दूर करने के लिए

जब कोई व्यक्ति शोक की प्रक्रिया का सामना कर रहा होता है, या तो क्योंकि उसे किसी प्रियजन का नुकसान उठाना पड़ा है, क्योंकि उसका एक टूटा हुआ रिश्ता है, जो किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित है, आदि। जो हुआ उसे आत्मसात करने और ठीक होने में कुछ समय लगता है। जटिल या रोगजन्य दु: ख तब होता है जब एक व्यक्ति जिसने नुकसान का अनुभव किया है, वह समय बीतने के साथ हासिल नहीं करता है (खाते में एक सामान्य द्वंद्व लगभग 1 वर्ष तक रहता है), इस स्थिति को आत्मसात करें और भावनाओं और भावनाओं की एक श्रृंखला का अनुभव करना जारी रखें बहुत बेचैनी, जैसे दर्द की भावनाएँ, शून्यता और / या भ्रम। लेकिन, ¿निश्चितता के साथ कैसे जानें कि हम एक रोग संबंधी या जटिल दु: ख के बारे में बात कर रहे हैं?, ¿जटिल दु: ख के प्रकार क्या हैं? और सबसे ऊपर, ¿पैथोलॉजिकल द्वंद्व को कैसे दूर किया जाए? साइकोलॉजी-ऑनलाइन के इस लेख में, हम आपको सवालों की एक श्रृंखला के बारे में बताएंगे। कैसे एक रोग शोक को दूर करने के लिए.

1. रोग शोक के प्रकार
2. पैथोलॉजिकल शोक: लक्षण
3. पैथोलॉजिकल शोक कैसे दूर करें? 5 बेहतरीन टिप्स

रोग शोक के प्रकार

विभिन्न प्रकार के रोग या जटिल दु: ख हैं, इन्हें 4 में वर्गीकृत किया गया है, जिनका हम आगे उल्लेख करेंगे:

• पुराना दुख. यह माना जाता है कि एक व्यक्ति एक पुरानी द्वंद्व का अनुभव कर रहा है जब एक वर्ष या उससे अधिक समय बीत चुका है और उसे लगता है कि नुकसान पर काबू पाने और / या आत्मसात करने में कुछ भी प्रगति नहीं हुई है। दर्द और उन सभी भावनाओं को स्वीकार किए बिना जारी रहता है जो नुकसान को याद करते समय असुविधा पैदा करते हैं.
• विलंबित दु: ख. इस प्रकार की पैथोलॉजिकल शोक प्रक्रिया तब प्रकट होती है जब उस व्यक्ति ने नुकसान का अनुभव किया है, जिसने वास्तव में उस संवेदनाओं और भावनाओं का अनुभव नहीं किया है जो उसे उस समय महसूस हुई थी या कम से कम उसकी वास्तविक तीव्रता के साथ नहीं हुई थी। एक समय के बाद, कुछ अप्रिय घटना से पहले, (जैसे किसी अन्य नुकसान को जीना, हानि से संबंधित किसी भी समाचार के बारे में सुनना, आदि) व्यक्ति तीव्रता से दु: ख के लक्षणों का अनुभव करता है और घाव जो ठीक नहीं हुआ था उसे फिर से खोला जाता है।.
• अतिरंजित दु: ख. जो व्यक्ति इस प्रकार के रोग शोक का अनुभव कर रहा है, वह उस दर्द से पूरी तरह से अभिभूत है जो नुकसान का कारण बन गया है और वह जो भी करता है वह उससे बचने की कोशिश करता है जितना वह कर सकता है। कुछ परिहार व्यवहार जो किए जा सकते हैं, शराब या ड्रग्स का अत्यधिक सेवन करना, अत्यधिक काम करना, दूसरों के बीच में। यह सब अधिक से अधिक दर्द उत्पन्न करता है और यहां तक ​​कि अन्य प्रकार के विकारों को विकसित कर सकता है, सबसे आम चिंता या अवसाद.
• नकाबपोश द्वंद्व. व्यक्ति को इस बात की जानकारी नहीं है कि उसे जो नुकसान हुआ है, वह दूर नहीं हुआ है, इसलिए वह शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला का अनुभव करना शुरू कर देता है या ऐसे व्यवहार करना शुरू कर देता है जिससे उसे कठिनाई होती है और वह पहले नहीं करता। उदाहरण के लिए, आप शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जैसे कि नर्वस टिक्स, सिरदर्द और / या मांसपेशियों में दर्द, मरने से पहले आपके प्रियजन द्वारा पीड़ित लक्षणों के समान लक्षण आदि। यह कुछ विकारों जैसे चिंता, अवसाद, भोजन, अन्य लोगों के बीच भी विकसित करना शुरू कर सकता है.

पैथोलॉजिकल शोक: लक्षण

यह जानने के लिए कि क्या कोई व्यक्ति सामान्य द्वंद्वयुद्ध से होकर एक रोगविज्ञानी के रूप में गया है, हम उस समय पर निर्माण कर सकते हैं जो इस प्रक्रिया से गुजर रहा है (हालांकि द्वंद्व कितनी देर तक है, इसकी गणना करने के लिए कोई सटीक पैमाना नहीं है) लक्षण जो इसे प्रस्तुत करते हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि एक वर्ष लगभग एक सामान्य समय माना जाता है। पैथोलॉजिकल शोक के सबसे सामान्य लक्षणों में से कुछ निम्नलिखित हैं:

• स्थिति की स्वीकृति का अभाव.
• की भावना भावनात्मक शून्यता चूँकि उसे लगता है कि उस व्यक्ति के बिना रहने का कोई मतलब नहीं है
• दूसरे लोगों के प्रति अविश्वास
• क्रोध और कटुता की तीव्र भावनाएँ
• उस व्यक्ति के बारे में बहुत अधिक सोचने के लिए, जो अपने दैनिक गतिविधियों के सभी या लगभग सभी पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होने की डिग्री तक.
• साथ होने के बावजूद जगह से बाहर या अकेला महसूस करना
• उन लोगों या स्थानों से बचना चाहते हैं जो उस व्यक्ति से संबंधित हैं जो छोड़ दिया है
• उस प्रियजन के सभी समय को छूने, सूँघने, देखने और / या रखने की आवश्यकता महसूस करें जो मर चुका है या चला गया है.
• उस प्रिय व्यक्ति के बारे में बात करना असंभव है, जो तब से मर चुका है, जो व्यक्ति का कारण बनता है तीव्र दर्द

पैथोलॉजिकल शोक कैसे दूर करें? 5 बेहतरीन टिप्स

जब हमने पाया है कि हमारी दु: खद प्रक्रिया रोगात्मक या पुरानी हो गई है और हम नहीं जानते कि इस स्थिति को सुधारने के लिए हम क्या कर सकते हैं, हम यह जानना चाहते हैं कि, केस और आपकी व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर, एक पेशेवर के साथ जाओ यह सबसे उचित है क्योंकि यह बहुत मदद करेगा। विशेष रूप से आपको दूसरों में अवसाद या चिंता जैसे अन्य प्रकार के विकारों को विकसित करने से रोकने के लिए। यहां उन सुझावों की एक श्रृंखला दी गई है जो इस स्थिति में आगे बढ़ने में बहुत मदद करेंगे.

1. मनोचिकित्सा

यह आवश्यक है कि यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं, जहां आपको लगता है कि आप अपने दम पर आगे नहीं बढ़ सकते हैं और हर बार जब आप बुरा महसूस करते हैं या सिर्फ एक पेशेवर की मदद लेना चाहते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक के साथ जाते हैं। मनोविश्लेषण के माध्यम से मनोवैज्ञानिक आपको विस्तार से बताएगा कि दुःख क्या है, यह आपको उन भावनाओं और विचारों से जुड़ने में मदद करेगा जो इतनी असुविधा पैदा करते हैं ताकि आप उन्हें अनुभव कर सकें और उनके बारे में जागरूक हो सकें। यह आपको मृत्यु को जीवन का हिस्सा मानने में मदद करेगा न कि सजा या कुछ बेहद नकारात्मक के रूप में और इसके बावजूद आप आगे बढ़ सकते हैं। तो नुकसान के बारे में आपकी धारणा पूरी तरह से बदल जाएगी और आप इसे कम हानिकारक तरीके से जी सकते हैं.

2. एक सामाजिक समर्थन नेटवर्क है

आपके पास होना चाहिए आपके करीबी लोगों का समर्थन अपने परिवार और दोस्तों के रूप में। अपने आप को अलग न करें क्योंकि अच्छे समय में आपके पक्ष में होना महत्वपूर्ण है लेकिन विशेष रूप से आपके दुख के क्षणों में या जब आपको भाग लेने और सुनने की आवश्यकता होती है.

3. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

सभी लोग स्थितियों में समान भावनाओं और भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं। सबसे खराब चीज जो हम कर सकते हैं वह है खुद को आंकना और जिसे हम महसूस कर रहे हैं उसे अस्वीकार करना, चिंता मत करो अगर आपको लगता है कि उदासी, गुस्सा, गुस्सा है, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें और उसे होने दें.

4. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

जो आप महसूस करते हैं उसे दबाएं नहीं, इसे बाहरी करने की कोशिश करें और इसके साथ न रहें क्योंकि यह उल्टा होगा ताकि आप आगे बढ़ सकें। यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप रोने की तरह महसूस करते हैं, तो ऐसा करें, बात करें या अपने आप को व्यक्त करें क्योंकि आप बेहतर महसूस करते हैं। यदि आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में समस्या है, तो यह बहुत उपयोगी है एक डायरी लिखें जहां आप अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त कर रहे हैं.

5. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

आप और आपके स्वास्थ्य की चिंता करें. भावनात्मक रूप से खुद की उपेक्षा न करें लेकिन न तो शारीरिक रूप से और आप स्वस्थ रखने के पक्ष में चीजें हैं। उदाहरण के लिए, उचित आहार लें, व्यायाम करें, चिकित्सीय जांच करें आदि। तीव्र दर्द के बाद से यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नुकसान हमें कई अवसरों में पैदा करता है, हमें इन जैसे महत्वपूर्ण पहलुओं के बारे में भूल जाता है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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