अपने साथी के साथ गुस्से को कैसे दूर करें

युगल क्रोध काफी सामान्य स्थितियां हैं जो विभिन्न कारणों से उत्पन्न होती हैं और जो प्रमुख संघर्षों को ट्रिगर कर सकती हैं. एक संघर्ष से उत्पन्न होने वाले क्रोध को दूर करने और नियंत्रित करने के लिए हमारी भावनाओं और दूसरे की भावनाओं की पहचान करना आवश्यक है.

वास्तव में, हैरियट लर्नर, एक मनोवैज्ञानिक जो कि कपल्स थेरेपी के विशेषज्ञ हैं, ने अपनी पुस्तक "द डांस ऑफ क्रोध" में एक मौलिक विचार प्रस्तुत किया है: युगल में चर्चा स्वस्थ है. उनकी राय में, शादी तनाव की बिजली की छड़ है जो हमें हमारे दैनिक जीवन में घेरती है, अर्थात, चर्चा करना स्वाभाविक है, समस्या यह है कि इसे अच्छी तरह से कैसे किया जाए.

लर्नर के अनुसार, चर्चा करने का तरीका जानने के लिए हमें उन भावनाओं के बारे में पता होना चाहिए जो हमें स्थानांतरित करती हैं और समझती हैं कि हम अपने शब्दों के कैदी हैं। इससे बचने के लिए दिन प्रति दिन का गुस्सा हमारे रिश्ते को एक युद्ध का मैदान बना देता है, दूसरे को सुनना और समझना एक बुनियादी कदम है.

कपल क्यों बहस करते हैं

यह निर्धारित करने से पहले कि युगल में गुस्से को कैसे नियंत्रित किया जाए या इससे कैसे निपटें, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमें गुस्सा क्यों आता है, युगल में चर्चाओं का मूल क्या है.

आम तौर पर, युगल पांच बड़े मुद्दों पर बहस करते हैं: पैसा, सेक्स, ससुराल, घर और काम से संबंधित समस्याएं और परिवार की वृद्धि के लिए (बच्चे पैदा करना).

हालांकि, क्रोध वास्तव में तब होता है जब भागीदारों में से एक यह मानता है कि दूसरे को इस बात की परवाह नहीं है कि वे कैसा महसूस करते हैं, और यह दर्द है जो क्रोध के कारण इस वियोग का कारण बनता है। इस अर्थ में, क्रोध दूसरे से न जुड़ने के डर में भय और चिंता की अभिव्यक्ति होगा, एक जीवित तंत्र.

संघर्ष के दौरान क्रोध और भावनाओं की अभिव्यक्ति

2012 में बायलर यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर कीथ सैनफोर्ड द्वारा आयोजित विवाहित जोड़ों में संघर्ष के दौरान भावनाओं के संचार पर एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि चर्चाओं के दौरान युगल अपने साथियों की भावनाओं को पढ़ने में बहुत कुशल होते हैं. समस्या यह है कि उन भावनाओं का अर्थ, विशेष रूप से क्रोध, हमेशा स्पष्ट नहीं होता है.

सैनफोर्ड ने पाया कि जब एक संघर्ष को बार-बार दोहराया जाता है, तो जोड़े ने कहा कि संघर्ष पर क्रोध व्यक्त करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे वास्तव में क्या महसूस करते हैं और इस तथ्य की परवाह किए बिना कि यह अधिक संघर्षों को जन्म दे सकता है। इस तरह से स्थिति एक जाल बन जाती है जिससे हानिकारक सर्पिल में बचना मुश्किल होता है.

सैनफोर्ड ने यह भी पता लगाया कि जब युगल का कोई सदस्य नाराज होता है तो यह बहुत संभव है कि वह इस तथ्य को भूल जाए कि दूसरा भी दुखी हो सकता है, जबकि वह भी दुखी है।.

"कभी-कभी ऐसा होता है कि हम चर्चा करते हैं क्योंकि हम समझ नहीं पाते हैं कि हमारे वार्ताकार का प्रदर्शन करने का इरादा क्या है।"

-लियोन टॉल्स्टोई-

पहले किए गए अन्य शोध से पता चलता है कि दोनों पक्षों के बारे में दुख व्यक्त करना और युगल को क्रोध पर काबू पाने की अनुमति देता है. यह कहना है, अगर संघर्ष के दौरान दुख व्यक्त किया जाता है तो इसे हल करना बहुत आसान है. समस्या यह है कि जब क्रोध भी व्यक्त किया जाता है तो दुख को नोटिस करना बहुत मुश्किल है.

युगल के गुस्से का सामना कैसे करें

जब जोड़ों में टकराव होता है तो चर्चा के उद्देश्य के बारे में स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है. हालांकि, यह कुछ ऐसा है जो ज्यादातर जोड़े नहीं करते हैं.

गुस्सा हो जाओ और किसी की भावनाओं की जानकारी के बिना चर्चा को उत्तेजित करना गुस्से की भावना को भड़का सकता है कम संवेदनशील महसूस करने के लिए एक प्रतिक्रिया के रूप में। यह कुछ ऐसा है जो दूसरे को जोड़े की वास्तविक भावनाओं और दुख को समझने में कठिनाइयों का सामना करता है और क्रोध के साथ प्रतिक्रिया भी करता है। यह निरंतर चर्चाओं का एक चक्र उत्पन्न करता है जिससे कोई निष्कर्ष नहीं निकलता है.

"एक चर्चा में, मुश्किल बात हमारी राय का बचाव करना नहीं है, बल्कि इसे जानना है".

-आंद्रे मौरिस-

युगल की झुंझलाहट का सामना बहुत अलग तरीके से करना पड़ता है. यह आवश्यक है कि युगल के सदस्य एक पल के लिए रुक जाएं ताकि इसमें शामिल अन्य भावनाओं को पहचानने की कोशिश की जा सके और वे बदलाव करने के लिए इन भावनाओं को व्यक्त करने के लिए तैयार हैं। यदि यह हासिल किया जाता है, तो परिणाम बहुत अलग होगा.

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