बचपन का आघात कैसे दूर किया जाए

ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो हमने बचपन में अनुभव की हैं जो हमें चिन्हित करती हैं। कुछ हमें इस तरह से चिन्हित करते हैं जो न केवल हमारे अतीत का हिस्सा रहता है, बल्कि वर्तमान में भी हमें प्रभावित करता है। वास्तव में, बचपन के इन अनुभवों में से कुछ ने हमें इतना आहत किया कि हम अपने अचेतन में दफन हो गए, जाहिर है हम उन्हें भूल गए हैं, हालांकि, किसी न किसी तरह से हम अपने दिन-प्रतिदिन पुनर्जीवित और प्रभावित करते रहते हैं। जिन लोगों ने कुछ बचपन के आघात का सामना किया है और अभी तक इसे दूर नहीं कर पाए हैं, वे उस घायल बच्चे की तरह प्रतिक्रिया करना जारी रखते हैं जो अपने वर्तमान में सबसे अच्छी स्थिति में भी खतरे में था। यह व्यक्ति को कुछ अवसरों पर कुरूप तरीके से कार्य करने का कारण बनता है, जो अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय अनिवार्य रूप से उनकी भावनात्मक भलाई को कम करता है और उन्हें प्रभावित करता है।. ¿एक भावनात्मक आघात क्या है? ¿आघात दूर होते हैं? ¿क्या वयस्कता में बचपन के आघात को दूर किया जा सकता है? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में: बचपन का आघात कैसे दूर किया जाए, आइए आपको इसकी एक श्रृंखला से परिचित कराते हैं ऐसे टिप्स जो आपकी मदद करेंगे इसे प्राप्त करने का तरीका जानने के लिए.

1. मनोवैज्ञानिक आघात क्या है और इसे कैसे दूर किया जाता है
2. भावनात्मक आघात को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा
3. वयस्कता में बचपन के आघात पर काबू पाना: उदाहरण
4. बचपन का आघात कैसे दूर करें: 3 टिप्स

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है और इसे कैसे दूर किया जाता है

दर्दनाक घटना किसी भी व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक समस्याएं उत्पन्न कर सकती है। फिर, यह कहा जाएगा कि व्यक्ति ने एक मनोवैज्ञानिक आघात विकसित किया है। लेकिन, ¿मनोवैज्ञानिक आघात क्या है? एक मनोवैज्ञानिक आघात एक आंतरिक घाव की तरह है। यह इस तरह के भावनात्मक प्रभाव की एक महत्वपूर्ण घटना के संपर्क में आने से उत्पन्न होता है जो व्यक्ति इसे संसाधित करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, सवाल करने के लिए ¿एक मनोवैज्ञानिक आघात कैसे दूर किया जाता है? हम उस स्थिति को फिर से संसाधित करके और इसे स्वीकार करके जवाब देंगे। दर्दनाक घटना को स्वीकार करने की प्रक्रिया बहुत जटिल है, इसलिए एक पेशेवर की मदद की सिफारिश की जाती है.

बचपन का आघात

बचपन के दौरान हम बहुत अधिक कमजोर होते हैं और हमारा अस्तित्व देखभाल करने वालों पर निर्भर करता है। इसलिए, देखभाल करने वालों के लापरवाह व्यवहार को बच्चे के लिए खतरे के रूप में अनुभव किया जा सकता है। दर्दनाक घटनाएं दूसरों के बीच दुर्व्यवहार, परित्याग, दुर्व्यवहार, बीमारी हो सकती हैं। पीड़ित लोगों के वयस्कता में इन घटनाओं के परिणाम भावनात्मक विनियमन, स्वास्थ्य प्रभाव, मोटापा, दवाओं और शराब के साथ समस्याओं या जोखिम भरा यौन व्यवहार की कमी से लेकर हो सकते हैं.

भावनात्मक आघात को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

जब हमें बचपन में एक या कई दर्दनाक अनुभव हुए हैं जो हमें अपनी इच्छानुसार महसूस नहीं होने देते हैं, तो यह है कि हर बार हमें अपने जीवन के एक या एक से अधिक क्षेत्रों में समस्याएं आती हैं और भले ही हमने कोशिश की हो, हम उन्हें दूर नहीं कर पाए हैं, विकल्प अधिक उपयुक्त एक मनोवैज्ञानिक चिकित्सा शुरू करना है। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का उद्देश्य एक पेशेवर की मदद प्राप्त करना है जो हमें मार्गदर्शन कर सकता है ताकि हम उस आघात को दूर कर सकें जो इस समय हमें सबसे उपयुक्त और स्वस्थ तरीके से प्रभावित कर रहा है। बचपन के आघात को दूर करने के लिए चिकित्सा को विभिन्न मनोवैज्ञानिक धाराओं से संबोधित किया जा सकता है, उनमें से एक गेस्टाल्ट मनोचिकित्सा है जहां मुख्य उद्देश्य हमारे आंतरिक बच्चे को ठीक करना है.

गेस्टाल्ट थेरेपी में आंतरिक बच्चे

जब हम आंतरिक बच्चे के बारे में बात करते हैं, तो गेस्टाल्ट थेरेपी के दायरे में, हम उन सभी बचपन के भावनात्मक अनुभवों का उल्लेख करते हैं जिन्हें हमने अब तक संरक्षित किया है। यही कारण है कि हम कह सकते हैं कि आंतरिक बच्चे दो प्रकार के होते हैं: स्वस्थ, जो उन सकारात्मक क्षमताओं को संदर्भित करता है जो हमारे पास बचपन के दौरान होती हैं, जैसे: रचनात्मकता, सहजता, जिज्ञासा, कल्पना, जीवन शक्ति, भविष्य के बारे में चिंता किए बिना वर्तमान के क्षण को जियो या अतीत के बारे में कड़वा, कई अन्य लोगों के बीच जो हम आम तौर पर वर्षों से खो रहे हैं। दूसरी ओर यह है भीतर के बच्चे को चोट लगी, वह कौन है जिसे बहुत प्यार या मूल्यवान महसूस नहीं हुआ और जो गलत व्यवहार और अपमानित भी हुआ, इसलिए अनुचित व्यवहार के माध्यम से दूसरों के प्यार और मान्यता की तलाश करता है.

हमारे भीतर के बच्चे को चोट लगने के तथ्य, हमारे वयस्क जीवन में नतीजे हैं, इसलिए जब भी हम ऐसी स्थिति में रहते हैं कि हम सचेत रूप से या अनजाने में बचपन की दर्दनाक घटनाओं से संबंधित होते हैं, तो हम एक श्रृंखला जीत लेंगे भावनाओं और अशिष्ट व्यवहार जो हमें नुकसान पहुंचाते हैं अपने आप को.

वयस्कता में बचपन के आघात पर काबू पाना: उदाहरण

गेस्टाल्ट थेरेपी के लिए, का तथ्य हमारे भीतर के बच्चे में शामिल हों और अतीत में पैदा हुए घावों को ठीक करें यह हमारे वर्तमान को प्रभावित करना जारी रखता है, एक संदेह के बिना स्वस्थ और स्वायत्त वयस्क बनने का सबसे अच्छा तरीका है। विभिन्न अभ्यास हैं जिनके साथ आंतरिक बच्चा चिकित्सा में काम कर सकता है, जिनमें से कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:

• व्यायाम 1: अतीत या वर्तमान की कुछ सुखद यादों को ध्यान में रखें और इसके द्वारा निर्मित आनंददायक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। फिर यह उस भावना का विस्तार करने के बारे में है, जो हमारे आंतरिक बच्चे के साथ जुड़ रहा है और एक बार हमने इसे पूरा कर लिया है, कुछ वाक्यांश मन में दोहराए जाते हैं जहां एक वयस्क के रूप में हम अपने आंतरिक बच्चे को बताते हैं कि हम उसे कितना पहचानते हैं, कि हम उससे प्यार करते हैं, उसकी रक्षा करते हैं हम ध्यान रखते हैं, आदि.
• व्यायाम २: किसी ऐसी वस्तु का उपयोग करें जो हमारे आंतरिक बच्चे का प्रतीक है, जैसे कि एक भरवां जानवर या गुड़िया, इसे हमारे पैरों पर रखें, हम इसे कितना प्यार करते हैं और अच्छी बातें बताएं, जिन्हें हमें सुनना चाहिए। वे इस तरह की चीजें हो सकती हैं: “आप अकेले नहीं हैं, मैं यहां आपके साथ हूं”, “मैं यहां आपका समर्थन करने और आपकी रक्षा करने के लिए हूं”, “डरो मत”, “मैं हमेशा तुम्हारे साथ रहूंगा”, आदि.

बचपन का आघात कैसे दूर करें: 3 टिप्स

आपको बचपन में आघात से उबरने के लिए चिकित्सा में काम करने के तरीके को जानने के बाद, विशेष रूप से गेस्टाल्ट चिकित्सा से। हम आपको ऐसे 3 टिप्स बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप बचपन के आघात को दूर कर सकते हैं:

• हमारी कठिनाइयों की जिम्मेदारी लें. यह माता-पिता, देखभाल करने वालों या उन लोगों को दोष देने के लिए नहीं है जो किसी तरह से हमें अतीत में चोट पहुंचाते हैं, लेकिन इस बात से अवगत कराते हैं कि हमारी कठिनाइयाँ कहाँ से आती हैं और उन्हें दूर करने के लिए एक कार्य योजना बनाना शुरू करते हैं।.
• ध्यान. ध्यान निस्संदेह एक महान सहयोगी होगा ताकि हम बचपन के आघात को प्रभावी ढंग से दूर कर सकें। ध्यान के कई लाभों में से, यह तथ्य है कि यह हमारे दिमाग को शांत करने में मदद करता है और इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि वास्तव में वर्तमान समय क्या है। इसलिए बचपन में कठिन परिस्थितियों में रहने के बावजूद, हम आनंद लेना जारी रख सकते हैं। हमारे जीवन के हर पल को पूरी तरह से.
• घातक व्यवहारों को पहचानें. उन सभी व्यवहारों, विश्वासों या विचारों को पहचानने का प्रयास करें, जो कठिन परिस्थितियों से संबंधित थे, जो आप अतीत में रहते थे और उन्हें अधिक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें ताकि आप अंत में अधिक सकारात्मक लोगों के लिए उन्हें संशोधित करना शुरू कर सकें।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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