तनाव के प्रकार और उनके ट्रिगर

वर्तमान में, तनाव को माना जाता है एक प्रदर्शन के कारण हुई मानसिक थकान और हम जितना झेल सकते हैं, उससे अधिक की माँग करता है.

यह आमतौर पर विभिन्न विकृति का कारण बनता है, शारीरिक और मानसिक दोनों। से मनोविज्ञान और मन हम विभिन्न प्रकार के तनाव और इसके कारण उत्पन्न करने वाले एजेंटों को संबोधित करना चाहते हैं.

तनाव के प्रकार, इसकी विशेषताएं और प्रभाव

तनाव एक प्रतिक्रिया है जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है. यह दिखाया गया है कि विभिन्न पुरानी स्थितियां, मनोदैहिक विकार और मानसिक स्वास्थ्य (हृदय की समस्याएं, चिंता, अवसाद, आदि) तनाव से निकटता से संबंधित हैं। हालांकि शब्द तनाव बहुत आधुनिक लगता है, शब्द की व्युत्पत्ति मूल बहुत पुरानी है.

अवधारणा का इतिहास

मध्य युग में यह पहले से ही अंतहीन नकारात्मक अनुभवों का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया गया था। लेकिन यह अठारहवीं शताब्दी में है जब अवधारणा ठोस निकायों की कुछ विशेषताओं का वर्णन करने के उद्देश्य से इंजीनियरों और भौतिकविदों के बीच फैली हुई है। यह विशेषता एक विशिष्ट क्षेत्र में मौजूद आंतरिक बल को संदर्भित करती है, जिस पर एक बाहरी बल कार्य करता है जो उस ठोस अवस्था को बदल सकता है, एक परिभाषा जिसमें एक प्राथमिकताओं का तनाव की वर्तमान अवधारणा से कोई लेना-देना नहीं है।.

1920 के दशक में, प्रसिद्ध चिकित्सक हंस सीले ने स्वास्थ्य विज्ञान में इस शब्द को हमारे शरीर की वैश्विक प्रतिक्रिया के संदर्भ में एक ऐसी स्थिति में पेश किया, जो पीड़ा पैदा करता है.

लेकिन तनाव हमेशा कुछ हानिकारक नहीं होता है, क्योंकि सकारात्मक तनाव होता है जो हमें अपनी पूरी ताकत (एक अनुकूली तनाव, मनुष्यों सहित जानवरों में मौजूद) के साथ एक कार्य का सामना करने में मदद करता है। हालाँकि, जब वह भावना हमें थका देती है, इसके अलावा उल्लेखनीय मानसिक और शारीरिक परिणाम होते हैं, यह हमें उस तनावपूर्ण कार्य का सामना करने में मदद नहीं करता है.

तनाव के चरण

1956 में, सेइल ने सिद्धांत दिया कि तनाव प्रतिक्रिया में तीन अलग-अलग चरण होते हैं:

1. रिएक्शन अलार्म: खतरे का पता चलने के बाद ही सही। इस चरण में कुछ लक्षण होते हैं जैसे शरीर का तापमान कम होना या हृदय गति का बढ़ना.

2. प्रतिरोध: जीव स्थिति पर निर्भर करता है लेकिन सक्रियता हालांकि पिछले चरण के संबंध में कुछ हद तक जारी है। यदि समय के साथ तनावपूर्ण स्थिति बनी रहती है, तो सक्रियता ख़त्म हो जाती है क्योंकि संसाधनों की खपत तेज गति से होती है क्योंकि वे उत्पन्न होती हैं.

3. थकावट: शरीर घटते संसाधनों को समाप्त करता है और धीरे-धीरे पिछले चरण की अनुकूली क्षमता खो देता है.

तनाव के प्रकार

कुछ मानदंडों के आधार पर विभिन्न प्रकार के तनाव को वर्गीकृत किया जाता है. हम उनकी उपयोगिता, उनके रखरखाव और अवधि के आधार पर तनाव के प्रकारों के बारे में बताएंगे.

1. आपके संकेत के आधार पर तनाव के प्रकार

1.1। सकारात्मक तनाव

लोगों का मानना ​​है कि इसके विपरीत, तनाव हमेशा पीड़ित व्यक्ति को चोट नहीं पहुंचाता है। इस प्रकार का तनाव तब उत्पन्न होता है जब व्यक्ति दबाव में होता है, लेकिन अनजाने में व्याख्या करता है कि स्थिति का प्रभाव कुछ लाभ प्रदान कर सकता है.

यह तनाव प्रभावित व्यक्ति को प्रेरित करता है और बहुत अधिक ऊर्जा के साथ, एक अच्छा उदाहरण एक खेल प्रतियोगिता होगी जिसमें प्रतिभागियों को विजयी होने के लिए जीवन शक्ति का एक बिंदु होना चाहिए। यह तनाव सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा है, जैसे कि खुशी.

1.2। संकट या नकारात्मक तनाव

जब हम कष्ट झेलते हैं हम एक नकारात्मक स्थिति का अनुमान लगाते हुए विश्वास करते हैं कि कुछ गलत हो रहा है, जो एक चिंता पैदा करता है जो हमें पूरी तरह से पंगु बना देता है.

नकारात्मक तनाव असंतुलित करता है और संसाधनों को बेअसर करता है कि सामान्य परिस्थितियों में हमारे पास हमारे निपटान में होगा, जो उदासी, क्रोध आदि उत्पन्न करता है।.

2. इसकी अवधि के आधार पर तनाव के प्रकार

2.1। तीव्र तनाव

यह वह तनाव है जो अधिक लोग अनुभव करते हैं और उन मांगों का कारण है जो हम खुद या दूसरों पर थोपते हैं. इन मांगों को हाल के अतीत, या निकट भविष्य की प्रत्याशा के संबंध में खिलाया जाता है। छोटी खुराक में यह सकारात्मक हो सकता है लेकिन उच्च मात्रा में यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में गंभीर परिणाम के साथ हमें समाप्त कर सकता है।.

सौभाग्य से इस प्रकार का तनाव लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए यह इलाज के लिए आसान होने के अलावा सीक्वेल नहीं छोड़ता है। तीव्र तनाव के मुख्य लक्षण हैं:

1. मांसपेशियों में दर्द: सिरदर्द, पीठ और संकुचन आमतौर पर अन्य स्थितियों के बीच दिखाई देते हैं.

2. नकारात्मक भावनाएं: अवसाद, चिंता, भय, हताशा आदि।.

3. गैस्ट्रिक की समस्या: तनाव पेट के लक्षणों में बड़े स्विंग का कारण बन सकता है; कब्ज, नाराज़गी, दस्त, पेट दर्द आदि।.

4. तंत्रिका तंत्र की अधिकता: रक्तचाप में वृद्धि, क्षिप्रहृदयता, घबराहट, मतली, अत्यधिक पसीना और माइग्रेन के हमलों जैसे लक्षण का कारण बनता है.

2.2। एपिसोडिक तीव्र तनाव

यह मनोवैज्ञानिक परामर्श में सबसे अधिक तनाव के प्रकारों में से एक है. अवास्तविक मांगों वाले लोगों में प्रकट होता है, उनका अपना और समाज का.

वे ऐसे लोग हैं जो चिड़चिड़े और जुझारू होते हैं, इसके अलावा स्थायी पीड़ा होती है क्योंकि वे उन सभी चरों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो उनके लिए आवश्यक हैं। तीव्र एपिसोड का अनुभव करने वाले लोगों का एक और लक्षण यह है कि वे हमेशा भविष्य के बारे में चिंतित रहते हैं। जब वे शत्रुतापूर्ण होते हैं तो उनका इलाज मुश्किल होता है जब तक कि वे किसी विशेषज्ञ के पास न जाएं और उपचार प्राप्त न करें.

2.3। पुराना तनाव

यह तनाव है जो जेलों, युद्धों या अत्यधिक गरीबी की स्थितियों में प्रकट होता है, ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें हमें लगातार सतर्क रहना चाहिए। इस तरह का तनाव बचपन में अनुभव होने वाले आघात से भी आ सकता है. एकएल एक महान निराशा का कारण बनता है, जो पीड़ित व्यक्ति के विश्वासों और मूल्यों के पैमाने को संशोधित कर सकता है.

निस्संदेह, तनाव का प्रकार सबसे गंभीर है, इससे पीड़ित व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर विनाशकारी परिणाम हैं। जिसका खामियाजा लोगों को रोजाना भुगतना पड़ता है एक मानसिक और शारीरिक वस्त्र पेश करें जो जीवन भर सीक्वल छोड़ सके. व्यक्ति तनावपूर्ण स्थिति को बदल नहीं सकता है, लेकिन न तो वह पलायन कर सकता है, न ही वह कुछ कर सकता है.

जिस व्यक्ति को इस प्रकार का तनाव है, उसे अक्सर इसके बारे में पता नहीं होता है, क्योंकि वह इतने लंबे समय से पीड़ित है। वे इसे पसंद भी कर सकते हैं क्योंकि यह एकमात्र ऐसी चीज है जिसे वे जानते हैं और किसी अन्य तरीके से स्थिति का पता नहीं लगा सकते हैं या सामना नहीं कर सकते हैं, इस वजह से उपचार की संभावना को अस्वीकार करना सामान्य है क्योंकि वे तनाव के साथ इतनी पहचान महसूस करते हैं कि वे मानते हैं कि वह पहले से ही उनका हिस्सा है.

• एचऔर अध्ययन जो तनाव और बीमारी के बीच संबंधों को प्रदर्शित करता है पाचन तंत्र, कैंसर, त्वचा रोग और हृदय की समस्याएं.

• तनाव के साथ, असुरक्षा अक्सर दिखाई देती है और असहायता की भावना (वे हमेशा तौलिया में फेंक देते हैं क्योंकि वे विश्वास करते हैं, या वास्तव में कुछ भी नहीं कर सकते हैं).

• तनाव चिंता और अवसाद पैदा कर सकता है.

• चिंता होना आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है.

तनाव के जोखिम कारक

उन्हें मनोवैज्ञानिक कारणों या पर्यावरणीय कारणों के रूप में वर्गीकृत किया गया है. हालांकि, वास्तव में, तनाव आमतौर पर एक ही समय में दोनों कारकों से उत्पन्न होता है, अधिक या कम डिग्री के साथ.

मनोवैज्ञानिक या आंतरिक एजेंट

• आंतरिक और बाहरी नियंत्रण का नियंत्रण: नियंत्रण का नियंत्रण उस फर्म की राय को संदर्भित करता है जो हमारे साथ होने वाली घटनाओं को नियंत्रित करती है कि हम क्या करते हैं (आंतरिक नियंत्रण का नियंत्रण स्थान) या बाहरी कारणों से जो व्यक्ति (लोकस) को संशोधित नहीं कर सकता है बाहरी नियंत्रण)। यदि कोई व्यक्ति नियंत्रण के किसी बाहरी स्थान से पीड़ित है, तो वह संभवतः तनाव का शिकार होगा क्योंकि उसका मानना ​​है कि वह खतरनाक स्थिति के सामने बिल्कुल कुछ नहीं कर सकता है.

• शर्म: कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अंतर्मुखी लोग एक तनावपूर्ण स्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और अत्यधिक संवेदनशील लोगों की तुलना में खुद को बंद करने और किसी भी स्थिति का सामना न करने के लिए अधिक दबाव झेलते हैं।.

• आत्म प्रभाव: जब हम मानते हैं कि एक स्थिति हमें धमकी दे रही है, तो हम अपने सोचने के तरीके में उसी पैटर्न को आंतरिक कर सकते हैं। इस कारण से, एक ही संदर्भ में एक व्यक्ति शांति के साथ और दूसरा तनाव के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है.

• चिंता करने की प्रवृत्ति: वे अनिश्चितता का सामना करने के लिए असहज महसूस कर रहे लोग हैं। इस वजह से वे तनाव ग्रस्त हैं.

पर्यावरण या बाहरी एजेंट

• कस्टम का निलंबन: जब अचानक कुछ समाप्त होता है, तो इसे एक नई दिनचर्या के लिए फिर से अनुकूलित करना जटिल होता है (जो कि हमें अपने जीवन में कुछ स्थिरता देता है) क्योंकि मानस सभी संसाधनों को नए संदर्भ के अनुकूल होने के लिए वापस जाने के लिए तैनात करता है। उदाहरण के लिए, एक छुट्टी खत्म करो.

• अप्रत्याशित की घटना: हमारे जीवन के कुछ पहलू का परिवर्तन हमेशा हमें कम या अधिक हद तक अस्थिर बनाता है (हालांकि परिवर्तन बेहतर है) के कारण हमें तनाव होता है। उदाहरण के लिए, एक नई नौकरी में रखा जा रहा है.

• संघर्ष का विरोधाभास: यह एक मानसिक भ्रम है जो पैदा करता है कि हमारा आंतरिक संतुलन नीचे तक जाता है, जो हमारे दिमाग में एक अराजकता पैदा करता है। अराजकता से पहले मौजूद आदेश को फिर से स्थापित करने के लिए यह आवश्यक है कि व्यक्ति अपने पास उपलब्ध सभी साधनों का उपयोग करता है, इस तरह से एक उल्लेखनीय थकान पैदा करता है। उदाहरण के लिए, एक गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं.

• अचल से पहले की लाचारी: इस संदर्भ में व्यक्ति कुछ नहीं कर सकता क्योंकि परिस्थितियाँ व्यक्ति के लिए उपलब्ध संसाधनों से अधिक होती हैं ... उदाहरण के लिए, एक रिश्तेदार की मृत्यु.

निष्कर्ष में ...

तनाव की शुरुआत भविष्य में गंभीर समस्याओं का सामना कर सकती है यदि ठीक से नहीं लड़ा गया, इसलिए उपचार की तलाश करना और इसका सामना करने के लिए व्यावहारिक उपकरण सीखना आवश्यक है। एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के पास जाना भावनाओं और तनाव से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखना महत्वपूर्ण हो सकता है.