पोस्टवैकेशन सिंड्रोम दिनचर्या में लौटने का आघात

यह असामान्य नहीं है कि, छुट्टी की अवधि के बाद दिनचर्या में लौटते समय, हम अनुभव करते हैं छुट्टी के बाद का सिंड्रोम. आज हम आपको इस विकार के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ समझाते हैं.

Post-Vacational Syndrome क्या है?

मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से भलाई के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक उनके पर्यावरण के अनुकूल होने की व्यक्तिगत क्षमता है। जब अनुकूलन की कठिनाइयां होती हैं, तो लोग आमतौर पर असुविधा की स्थिति महसूस करते हैं। सामान्य आबादी के लिए अनुकूलन की कठिनाई के लिए आमतौर पर ज्ञात क्षणों में से एक है छुट्टियों की वापसी, जिस क्षण में व्यक्ति को जिम्मेदारियों के साथ अपने अभ्यस्त दिनचर्या पर वापस लौटना चाहिए और मांग करता है कि दिन को दिन में प्रवेश करना चाहिए.

इस अनुकूली चुनौती का सामना किया, बहुत से लोग उदासी और चिड़चिड़ापन की भावनाओं का अनुभव करते हैं, अनुकूलन के मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध के रूप में। जब यह अवस्था अधिक समय तक लम्बी होती है या बहुत तीव्र रूप में प्रकट होती है, तो हम पोस्टवेकेशन सिंड्रोम के बारे में बात करते हैं.

पश्चात सिंड्रोम के लक्षण

छुट्टी के बाद का सिंड्रोम आमतौर पर साथ होता है कम मूड की तस्वीरें, चिंता और / या पीड़ा, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, असुरक्षा, एकाग्रता में कठिनाई और नींद की लय (दोनों डिफ़ॉल्ट और अधिक), आदि, और कभी-कभी उदासीन लक्षण दिखाई दे सकते हैं जैसे उदासीनता, रुचि की कमी, प्रेरणा। और अन्य समान.

शारीरिक स्तर पर, कुछ somatizations यह प्रकट हो सकता है कि थकान, भूख की कमी, पसीना, मतली और पेट की अन्य समस्याएं हैं। काम और बाकी शेड्यूल को नियमित करते समय ये लक्षण गायब हो जाते हैं, जो एक अस्थायी अस्वस्थता है जो आमतौर पर एक सप्ताह या पंद्रह दिनों से अधिक नहीं रहती है। यदि यह सिंड्रोम लंबा हो जाता है, तो यह एक अनुकूली विकार या मौसमी स्नेह विकार पैदा कर सकता है.

जो Postvaccination Syndrome से प्रभावित है?

SEMYFC (स्पेनिश सोसाइटी ऑफ मेडिसिन एंड फैमिली कम्युनिटी) के अनुसार, छुट्टी के बाद के सिंड्रोम से सबसे ज्यादा प्रभावित लोग हैं:

• पुरुष और महिला, समान अनुपात में, 40 से 45 वर्ष के बीच.

• जो लोग संक्रमण के दौर का आनंद लिए बिना काम में शामिल होते हैं.

• यह अधिक समय तक प्रभावित करता है क्योंकि अवकाश की अवधि अधिक रही है.

• ऐसे व्यक्ति जो अपने व्यक्तिगत कल्याण के शिखर के रूप में अवकाश अवधि को आदर्श बनाते हैं.

• अपने काम के स्थान पर लोगों को चिह्नित किया और जो अपने दैनिक कार्यों में असुविधा और उदासीनता दिखाते हैं.

• बर्नआउट सिंड्रोम के विशिष्ट लक्षणों वाले विषय एक अधिक स्पष्ट पोस्टवेकेशन सिंड्रोम से पीड़ित हैं.

काम पर वापसी के साथ बेहतर तरीके से कैसे सामना करें?

सामान्य तौर पर, ए सकारात्मक दृष्टिकोण हमेशा मदद करता है, इन क्षणों में यह महत्वपूर्ण है कि इसे बनाए रखने की कोशिश करें और बेचैनी की भावना को फिर से पैदा न करें जो काम पर वापसी का उत्पादन करती है। हमें एक यात्री असुविधा के रूप में लक्षणों की व्याख्या दें, और इसे बहुत अधिक महत्व न दें.

चूंकि यह संभावना है कि हमने अवकाश अवधि के दौरान अपने शरीर का शेड्यूल बदल दिया है, यह हमारी दिनचर्या को नियमित करने की कोशिश करने के लिए फायदेमंद है, इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए यह सलाह दी जाती है कि छुट्टियों के अंत से पहले के दिनों में एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, नियमित रूप से खाएं और धीरे-धीरे अन्य नियमित आदतों का परिचय दें।.

यदि आपके पास इसे करने का विकल्प है, तो यह बेहतर है एक सोमवार को शामिल न हों, इस तरह से सप्ताह कम होगा और निष्क्रियता से कार्य गतिविधि में परिवर्तन धीरे-धीरे होगा। एक बार कामकाजी जीवन में शामिल होने के बाद, जहां तक ​​संभव हो, कार्य गतिविधि की तीव्रता को विनियमित किया जाना चाहिए.

एक और, प्रेरक तरीका काम पर लौटने और शेष वर्ष के दायित्वों को फिर से शुरू करने का है ऊर्जा भार और भलाई की भावना का लाभ उठाएं कि छुट्टियों ने नए लक्ष्य निर्धारित किए हैं, कार्य के क्षेत्र में और हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में जो हमें आगे बढ़ाते हैं और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होते हैं.