लचीलापन बढ़ाने और इसे बढ़ाने की 10 आदतें

ज़िन्दगी आगे बढ़ती है ... ज़िन्दगी हमेशा चलती रहती है, लेकिन अक्सर किसी चीज़ के लिए हमारी मर्जी के बिना, हमें उन मूल्यों के प्रति बहुत समय लगता है जो हमें आगे बढ़ाते रहते हैं, जब अचानक यह छंट जाता है.

हम यह अनुमान लगाना चाहते हैं कि क्या होगा और हम बहुत सारी ऊर्जा समर्पित करते हैं ताकि एक स्थिरता स्थापित हो जो हमें शांत समुद्र की शांति दे, लेकिन कभी-कभी मौसम बदलता है, कभी-कभी लहरें आती हैं कई बार सूनामी दिखाई देती है कि हमें न केवल निर्मित बल्कि हमने जो सीमेंट दिया था, उसे नष्ट कर दें, यहां तक ​​कि कल्पना भी जिसने हमें उत्साह के साथ रखा और हमें हर दिन सुबह उठने के लिए प्रेरित किया। जब हमें लचीलापन की जरूरत होती है.

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लचीलापन: बुरे मंत्रों का सामना करने का एक गुण

¿जब हम बुरे समय से गुज़र रहे हों तो क्या करें? विकल्प इतना सरल है कि यह क्रूर है, वैकल्पिक जीवन को जारी रखना है, क्योंकि जीना भी दुःख देना है, बिना इच्छा के आगे बढ़ना है, यह घबराहट है, भय है, क्रोध है ...

हमें इस चरण के लिए अनुमति देनी होगी, आखिरकार यह शोक का एक तार्किक चरण है.

समाज हमें बहुत सारे परिसर के जीवन की योजना से भरता है जिसे हमें खुश रहने के लिए मिलना चाहिए और यह भी लगता है कि अगर हम असंतुष्ट होने के लिए चुनने के लिए हमें दोष नहीं देते हैं, जैसे कि भावनात्मक स्थिति को प्रोग्राम किया जा सकता है और तब तक आनंद में सक्रिय रखा जा सकता है। आप इसे संशोधित करने का निर्णय लेते हैं. दुर्भाग्य से, यह मामला नहीं है.

¿हम नुकसान या दुखद अवस्था की प्रक्रिया का सामना कैसे करते हैं?

जैसा कि हम कम आत्माओं के इन क्षणों का सामना करते हैं, कई अलग-अलग चीजें होती हैं. कुछ लोग जो इसे मानते हैं और सौभाग्य से उनका समुद्र शांत है, वे अन्य अंतराल को देख सकते हैं, इस बात पर विचार करें कि वहाँ कोई सूजन या कोई अप्रत्याशित तूफान आ सकता है या अब जब समुद्र शांत है तो किसी और के साथ होने, बेहतर काम करने, छोटी नाक पाने का आनंद लेने के लिए दया नहीं है ...

अन्य इस अनुशासन में कुलीन एथलीट हैं, लहर के बाद लगातार लहर दौड़ना, शांत का आनंद लेने का समय नहीं है, बस किसी भी चीज पर ध्यान दिए बिना आने वाली हर चीज से निपटें और कम से कम जबकि यह व्यस्त चरण रहता है, वे बहुत ज्यादा असुविधा महसूस नहीं करते हैं, हालांकि बाद में वे हैंगओवर के रूप में देखते हैं। भौतिक और भावनात्मक, भंवर के समानुपाती जिसमें इसे विसर्जित किया गया है.

अन्य लोगों को असुविधा के साथ रहने की आदत होती है, लेकिन ज़िम्मेदार होने की स्थायी भावना के साथ, यह उन्हें आश्वस्त करता है कि वे कम से कम नियंत्रण की भावना देते हैं, लेकिन समुद्र को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है जैसे कि यह मेरे घर का पूल था, इसलिए अप्रत्याशित रूप से, इसके योग्य, बिना इसका अनुमान लगाए, हम। जीवन को एक तूफान और नष्ट कर देता है ... ¿मैं आगे क्या करूँ?

अलग तरीके से जीना सीखना

यह स्थितियों में सबसे अधिक जटिल है, जिसमें दर्द इतना तीव्र होता है कि आपके आस-पास की हर चीज पृष्ठभूमि में चली जाती है, जिसमें कोई भी टिप्पणी किसी ऐसी चीज के बारे में शिकायत करती है जो आपको एक प्रतिबंधात्मक स्थिति का पता लगाती है, और आपको उसमें डुबो देती है अधूरेपन और उदासी की चुप्पी.

यह अक्सर कहा जाता है कि सबसे कड़वा दर्द अंतरंग हैं, उन्हें इतनी पीड़ा होती है कि हम खुद को अक्षमता के दोहरे शिकार के रूप में उजागर नहीं करना चाहते हैं और चुप हो जाते हैं, एक कष्टप्रद शोर के रूप में सुनकर बड़ी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है जो दूसरों को अपने दिन में सामना करना पड़ता है और आप विनिमय के लिए बहुत अधिक देते हैं।.

उस क्षण में जब आप इस निष्कर्ष पर आते हैं कि आपका एक भी वाक्यांश, आपके दुर्भाग्य का एक शीर्षक, आपकी समस्याओं को पूरी तरह से कम कर देगा, आप क्रोधित होंगे और आप इसे चिल्लाएंगे, मौन के लिए फिर से चुनने का निर्णय लेने के लिए, यह क्षतिपूर्ति नहीं करता है। यह क्षतिपूर्ति नहीं करता है ... और यही कि जब हमें दलदल से बाहर निकलने के लिए उपकरणों की आवश्यकता होती है. प्रमुख उपकरण लचीलापन है, एक उपयुक्तता जिसे बेहतर बनाया जा सकता है और जो हमें सबसे प्रतिकूल परिस्थितियों से बाहर निकलने में सक्षम होने के लिए प्रेरित करती है

तो, फिर, ¿कैसे लचीलापन के लिए हमारी क्षमता को मजबूत करने के लिए?

लचीलापन विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका आदतों और दृष्टिकोणों की एक श्रृंखला को अपनाना है, स्व-खोज के कुछ पैटर्न स्थापित करने के अलावा, जैसे कि निम्नलिखित:

• पहचानें कि आप भावनात्मक स्तर पर क्या अनुभव कर रहे हैं.
• somatifications की पहचान करें जो आपके शरीर में महसूस करते हैं.
• यह सवाल करना कि आप उस समय क्या करेंगे अगर आपको ऐसा महसूस नहीं हुआ और इसे बाहर ले जाने की कोशिश करें.
• आपके द्वारा किए जाने वाले हर कार्य को लोड करें.
• अपने दीर्घकालिक जीवन को बेहतर बनाने के लिए कार्य करें और आपको जो असुविधा महसूस होती है उसे खत्म करने के लिए नहीं.
• अपने स्वचालित प्रतिक्रिया पैटर्न का निरीक्षण करें.
• असुविधा से निपटने के लिए विभिन्न रणनीतियों की एक वैकल्पिक सूची बनाएं.
• तय करें कि उनमें से कौन सी बेचैनी को खत्म करने के लिए काम करता है और जो एक ऐसे जीवन का निर्माण करने के लिए है जो क्षतिपूर्ति करता है.
• एक सचेत तरीके से हर फैसले को चुनना शुरू करें जो आमतौर पर आवेगी तरीके से किया जाता है.
• स्वयं को गलत ठहराना, असुविधा को स्वीकार करना सबसे बड़ी सीख है और अधिक स्वतंत्र लोग बनकर सहिष्णुता बढ़ाते हैं.

रिलेट करना सीखना

लचीलापन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह स्पष्ट होना है कि, हम इसे चाहते हैं या नहीं, हम वास्तविकता के बारे में पूरी तरह से वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन नहीं कर पाएंगे. यह तथ्य, कि दर्शन अपनी शाखाओं (महामारी विज्ञान) के माध्यम से सैकड़ों वर्षों से खोज कर रहा है, हमें इस मुद्दे को उठाता है: क्योंकि हमें हमेशा यह व्याख्या करनी चाहिए कि हमारे साथ क्या होता है, ¿इसे करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

लचीलापन की कुंजी यह जानती है कि हमें निराशावाद से दूर रहने से बचना चाहिए, क्योंकि यह भी हमारे बारे में निरंतर आविष्कारों की एक श्रृंखला पर आधारित है। यह तथ्य कि निराशावाद और दुःख हमें बेचैनी में रखते हैं, वास्तविकता के इस पढ़ने को अधिक विश्वसनीय नहीं बनाते हैं.

इसलिए, चूंकि हम जो करते हैं, हम वास्तविकता को प्रत्यक्ष रूप से नहीं जान पाएंगे, आइए चुनते हैं हमारे जीवन की एक व्याख्या है जिसका एक अर्थ है हमारे लिए महत्वपूर्ण है यह समान परिस्थितियों में चुनने की बात है, एक महत्वपूर्ण कहानी जो हमें आगे बढ़ने की अनुमति देती है.

इस कौशल से, जिसमें समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है, लचीलापन पैदा होगा, जो हमें खुद को सशक्त बनाने में मदद करेगा और उस खुशी के थोड़ा करीब होगा, जिसके लिए हमने इतनी मेहनत की है.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• फॉरेस, ए और ग्रैने, जे (2008)। लचीलापन प्रतिकूलता से बढ़ती है बार्सिलोना संपादकीय मंच.
• ट्रिग्लिया, एड्रियान; रेगर, बर्ट्रेंड; गार्सिया-एलन, जोनाथन। (2016)। मनोवैज्ञानिक रूप से बोल रहा हूं। राजनीति प्रेस.