अपराधबोध क्या है और इसके प्रभावों को कैसे कम किया जाए?

हम कई हैं जो भावनात्मक दंड देने वाले विश्वासों की इस प्रणाली के तहत उठाए गए थे, कुछ शर्तों के तहत भावनात्मक रूप से बुरा महसूस करने के लिए कम उम्र से वातानुकूलित.

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अपराधबोध क्या है और हम कैसे निष्क्रिय हैं?

जब कोई व्यक्ति हमें "बुरे लोगों" को महसूस करने के लिए एक संदेश देता है, तो "अनुचित" होने या कुछ कहने के लिए, हम असुविधा और दंड की भावना के साथ तुरंत प्रतिक्रिया देते हैं.

इसका मुख्य कारण है बचपन के दौरान जो कुछ भी सीखा, उसके अनुसार हमारा मन अपने आप प्रतिक्रिया देता है.

अपराधबोध के कुछ मनोवैज्ञानिक सिस्टम जिनका हम अपने जीवन में उपयोग करते हैं, वे निम्नलिखित हैं.

1. अवशिष्ट दोष

अवशिष्ट अपराध वह है जो हमारे बचपन के दौरान सीखा जाता है, चूँकि माता-पिता अक्सर इसका इस्तेमाल रोज़ाना हमें झिड़कियों के साथ करने के लिए करते हैं जैसे: "मैं तुमसे प्यार नहीं करूँगा अगर तुम फिर से ऐसा करोगे" या "तुम्हें उस रवैये पर शर्म आनी चाहिए"। ये वाक्यांश हमारे वयस्क स्व में आकृतियों या पितृ चित्रों जैसे आंकड़ों में प्रतिध्वनित हो सकते हैं, यह हमारे युगल रिश्तों में भी स्पष्ट हो सकते हैं, जहां अतीत के प्रतिवाद सामने आते हैं। अपराध की यह भावना इन आंकड़ों की स्वीकृति प्राप्त करने के हमारे निरंतर प्रयास में परिलक्षित होती है.

2. आत्म-दोषी अपराध

जरूरी नहीं कि आत्ममुग्ध अपराधबोध हमारे बचपन से जुड़ा हो. यहां लोग वयस्कता के दौरान अनुभव किए गए मुद्दों से खुद को प्रभावित महसूस करते हैं, "वयस्क व्यवहार" या "वयस्क नैतिक कोड" का पालन नहीं करने के कारण होने वाले अपराध के कारण लगाया गया। व्यक्ति लंबे समय तक मानसिक रूप से बीमार हो सकता है, भले ही अपराध की पीड़ा स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकती है। ये किसी के साथ हमारी चर्चा में, या दूसरों के विपरीत व्यवहार करते समय परिलक्षित होते हैं.

चिंता का परीक्षण

याद रखें कि चिंता एक ऐसी भावना है जो आपको वर्तमान में किसी ऐसी चीज के लिए स्थिर करती है जो अभी तक नहीं हुई है और जैसा कि यह कहा जाता है कि इसका शब्द पूर्व (पहले) कब्जे से है, इसका मतलब किसी भी व्यवसाय से पहले है, इसलिए हमें चिंता के बजाय प्रतिकूलता से निपटने में अपने दृष्टिकोण पर ध्यान देना चाहिए। डर और चिंता के विचारों में पड़ने की योजना बनाते समय गलती न करना महत्वपूर्ण है.

फिर से सब कुछ गलत विचार के साथ शुरू होता है कि चिंता प्यार और दूसरों के लिए महत्वपूर्ण रूप से संबंधित है, यह वाक्यांशों में स्पष्ट किया जा सकता है जैसे: "मुझे चिंता है क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूं" या "आपको अपने भविष्य के बारे में चिंता करनी चाहिए।" लेकिन चिंता का प्यार और महत्व से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि यह भावना ही हमारे जीवन में चिंता और पीड़ा को उकसाती है.

हमारी नकारात्मक भावनाओं को जारी करना

अपराधबोध और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने के लिए हमें अपने वर्तमान क्षण को जीने के लिए खुद को प्रतिबद्ध होना चाहिए. अब में जीना सीखना हमें विक्षिप्त विचारों के साथ अपने पलों को बर्बाद न करने में मदद करता है और जीवन को अधिक रचनात्मक और तर्कसंगत तरीके से देखने में सक्षम होने के लिए.

अब जब आपके पास मनोवैज्ञानिक प्रणाली के बारे में अधिक धारणा है जो इन नकारात्मक भावनाओं के पीछे मौजूद है, तो आप कम मनोबल वाले व्यक्तिगत विकास और अपनी खुशी के लिए प्रतिबद्ध हैं।.