क्यों मैं इतना थका हुआ महसूस कर रहा हूं और कुछ भी नहीं चाहता हूं

¿हाल ही में आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और कुछ नहीं चाहते हैं और आपको आश्चर्य होता है कि आपके साथ ऐसा क्यों हो रहा है? बहुत थका हुआ, थका हुआ और बिना ऊर्जा महसूस करना एक अस्थायी लक्षण हो सकता है, जो कई कारकों द्वारा होता है, जिनमें से हम नींद की कमी, खराब पोषण या एक गतिहीन जीवन शैली पा सकते हैं। हालांकि, जब यह रोगसूचकता समय के साथ जारी रहती है और गायब नहीं होती है, तो अन्य लक्षणों के प्रति चौकस रहना महत्वपूर्ण है जो हो सकते हैं, क्योंकि यह किसी प्रकार की अंतर्निहित बीमारी या स्थिति का संकेत हो सकता है जिसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यदि आप चिंतित हैं क्योंकि हाल ही में आप लगातार निराशा महसूस करते हैं और थकान आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को सामान्य रूप से नहीं करने देती है, तो आप इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख को पढ़ने के लिए उत्तर दें। मैं इतना थका हुआ क्यों महसूस कर रहा हूं और कुछ भी नहीं चाहता हूं.

1. नींद की कमी
2. नींद की बीमारी
3. व्यायाम और गतिहीन जीवन का अभाव
4. खाने की बुरी आदतें
5. अवसाद: थका हुआ, निराश और उदास
6. अन्य बीमारियां जो आपको बहुत थका सकती हैं और कुछ भी नहीं चाहती हैं

नींद की कमी

अगर आप बहुत थके हुए हैं और आप बहुत नींद में हैं यह सुविधाजनक है कि पहले अपने दैनिक नींद की जाँच करें और आराम करें, क्योंकि कई मौकों पर पर्याप्त नींद नहीं लेना मुख्य कारण है कि अगले दिन आप खुद को ऊर्जा के बिना और बिना किसी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए सामान्य रूप से पाते हैं।.

विशेषज्ञ बताते हैं कि आदर्श व्यक्ति के लिए प्रतिदिन 7 से 8 घंटे सोना है, हालांकि यह उम्र और हर एक की जरूरतों के अनुसार भिन्न होता है। आवश्यक घंटे की नींद न केवल आराम और महत्वपूर्ण होने के लिए आवश्यक है, बल्कि भविष्य में हृदय रोगों, मधुमेह और मोटापे के विकास के जोखिम को भी कम करता है.

इस सब के लिए, विशेषज्ञों द्वारा बताई गई कुछ सलाह को ध्यान में रखना उचित है एक आरामदायक और स्वस्थ नींद प्राप्त करें:

• सप्ताह के दौरान और सप्ताहांत में एक निश्चित नींद कार्यक्रम की स्थापना और रखरखाव करें.
• सोने से पहले आराम करने के लिए एक रूटीन कैरी करें.
• हर दिन व्यायाम करें.
• कमरे में तापमान, शोर और प्रकाश जैसे कारकों को ध्यान में रखकर अच्छी तरह से सोने के लिए पर्याप्त परिस्थितियों का पक्ष लेना.
• एक अच्छा गद्दा और एक आरामदायक तकिया रखें.
• कैफीन की खपत कम करें.
• सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें.

नींद की बीमारी

दूसरी ओर, बिना थके, बिना ऊर्जा के और बहुत नींद में रहना भी एक नींद विकार की पीड़ा के कारण हो सकता है जो एक आरामदायक और सुखद नींद का आनंद लेने से रोकता है। सबसे लगातार नींद की बीमारी वे निम्नलिखित हैं:

• अनिद्रा: सो जाने में असमर्थता और विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कि बुरी आदतें, तनाव, अवसाद, चिंता, दवा लेने, विकार या रोग, आदि। जो लोग अगले दिन अनिद्रा से पीड़ित होते हैं वे थके हुए और नींद में होते हैं, लेकिन रात में यह बहुत संभावना है कि यह बड़ी थकान के बावजूद उन्हें सो जाने के लिए खर्च करेगा.
• स्लीप एपनिया: यह नींद के दौरान थोड़े समय के लिए सांस को बंद रखने के रूप में परिभाषित किया गया है। यह जोर से और निरंतर खर्राटों के उत्सर्जन के साथ है और प्रभावित व्यक्ति घुटन की भावना के कारण उठता है जो वह महसूस करता है। यह सब अगले दिन एक महान उनींदापन और थकान का कारण बनता है.
• narcolepsy: यह एक न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी है जिसमें नींद के तंत्रिका तंत्र को बदल दिया जाता है। व्यक्ति को दिन के दौरान नींद के अचानक एपिसोड होते हैं, जो किसी भी समय और स्थान पर सो सकता है। अन्य जुड़े लक्षण मतिभ्रम, निरंतर थकान, नींद का पक्षाघात, अवसाद और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हैं.
• नींद: व्यक्ति उठता है, कार्रवाई करता है, बोलता है, आदि, समय के संक्षिप्त एपिसोड के दौरान सो रहा है, और इसका कारण यह है कि वह ठीक से आराम नहीं करता है और अगले दिन वह अधिक थका हुआ और नींद में है.

व्यायाम और गतिहीन जीवन का अभाव

¿क्या आप गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और कोई शारीरिक व्यायाम नहीं करते हैं? ध्यान दें क्योंकि यह आपके प्रश्न का उत्तर भी दे सकता है कि मैं इतना थका हुआ क्यों महसूस कर रहा हूं और कुछ भी नहीं चाहता हूं.

भौतिक गतिविधि के अलावा जो पदार्थ जारी करते हैं जो आपको पूरे दिन अधिक सक्रिय बनाते हैं, यह हृदय प्रणाली के कामकाज में भी सुधार करता है और ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के अधिक आगमन की अनुमति देता है, जो अधिक ऊर्जा प्रदान करता है सभी दैनिक चुनौतियों का सामना करने के लिए। इस कारण से, गतिहीन जीवन को छोड़ने और हर दिन थोड़ा व्यायाम करने के लिए सक्रिय रहने की सिफारिश की जाती है, यह दिन में लगभग 30 मिनट के साथ पर्याप्त हो सकता है। इसके अलावा, यह आपको अधिक आराम करने में मदद करेगा और रात में बेहतर ढंग से नींद लेने में सक्षम होगा.

खाने की बुरी आदतें

यदि सामान्य रूप से आप हमेशा थका हुआ और बिना ऊर्जा के महसूस करते हैं, यह भी सुविधाजनक है कि अपने आहार की जाँच करें, क्योंकि शरीर की सभी पोषण आवश्यकताओं को पूरा करने और थकान और थकान से बचने के लिए एक अच्छा आहार आवश्यक है.

विटामिन, खनिज या प्रोटीन की कमी और कई शर्करा वाले वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से ऊर्जा की कमी हो सकती है, जो बाद में अधिक थकान, थकावट, उनींदापन और ऊर्जा की कमी का कारण बनेगी। इसलिए, अधिक विविध और स्वस्थ आहार लेने का प्रयास करना आवश्यक है, साथ ही साथ खाने की अच्छी आदतें, जिनमें से एक दिन में कई बार खा रहे हैं, अच्छी तरह से नाश्ता करें, हल्का भोजन करें और भारी या प्रचुर भोजन से बचें, फिर , अच्छी रात बाकी में हस्तक्षेप कर सकते हैं.

अवसाद: थका हुआ, निराश और उदास

अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है, जो आपको बहुत थका देने के अलावा, आपको खुद को ढूंढने में सक्षम बनाती है कुछ भी नहीं करना चाहता, बहुत निराश और गहरा दुखी. जब हमारे जीवन में कुछ बुरा होता है, तो यह सामान्य है कि हम दुखी और व्यथित महसूस करते हैं, लेकिन यह मन की स्थिति आमतौर पर समय के साथ सुधर जाती है। हालांकि, अवसाद के रोगियों में जो उदासी गहरा है, दिनों के साथ सुधार नहीं करता है और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है, इसके अलावा यह आमतौर पर दूसरों के साथ होता है मानसिक और शारीरिक लक्षण निम्नलिखित के रूप में महत्वपूर्ण:

• कम मूड और चिड़चिड़ापन.
• उदासी, चिंता, निराशा, अपराधबोध, आत्म-घृणा की भावनाएँ.
• सोते हुए कठिनाई.
• अधिक घंटे की नींद.
• थकान और थकान.
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई.
• धीमी या तेज गतिशीलता.
• आत्महत्या के विचार.
• सामान्य गतिविधियों की वापसी.
• सामाजिक कारावास.

यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद एक मनोचिकित्सा विकार है जिसकी चिकित्सा पर ध्यान देने की आवश्यकता है और इसे मनोवैज्ञानिक या मनोरोग चिकित्सा की मदद से दूर किया जाना चाहिए, जिसे प्रत्येक मामले के लक्षणों और गंभीरता के अनुकूल होना चाहिए।.

अन्य बीमारियां जो आपको बहुत थका सकती हैं और कुछ भी नहीं चाहती हैं

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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