मुझे दुख क्यों हो रहा है? सवाल जो सब कुछ बदल देता है

मनोविज्ञान में कई नुक्कड़, बारीकियां और विवरण हैं जो इस क्षेत्र को एक जटिल दुनिया बनाते हैं, समझना मुश्किल है। हालांकि, कभी-कभी सबसे बुरा यह नहीं होता है कि हमारा दिमाग अपने आप में जटिल है, बल्कि जब हमें कोई भावनात्मक समस्या होती है तो हम सही सवाल नहीं पूछते. यही कारण है कि प्रश्न को प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण है: "मैं दुखी क्यों महसूस करता हूं?". उस पल से, हमारे जीवन में सब कुछ बदलना शुरू हो सकता है.

इस लेख में हम देखेंगे कि यह क्या है जो उदासी को इतना निरंतर बना देता है, ऐसे कौन से जाल हैं जिनमें हम दुखी होने की कोशिश करते हैं और किस तरह से हम एक बहुत ही सरल प्रश्न के आधार पर किसी के जीवन के पुनर्निर्माण पर विचार करना शुरू कर सकते हैं.

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नाखुशी छलावा है

आजकल प्रकट होने पर नाखुशी का पता लगाना मुश्किल है। अधिकांश लोग खुद की सबसे अच्छी छवि देने के लिए चुनते हैं, और ऐसा करने के लिए कई संसाधन हैं; उनमें से, वे उन सोशल नेटवर्कों पर प्रकाश डालते हैं जिनमें वे फ़ोटो और उनके द्वारा बोलने वाली सामग्री को फ़िल्टर करते हैं.

इसीलिए, जब यह समझ में आता है कि किस खुशी में क्या होता है, एक संदर्भ होना आसान नहीं है. हम दोनों पक्षों को देखते हैं, हम देखते हैं कि हर कोई खुश लगता है, और हम मानते हैं कि, अगर हम उस पर विचार कर रहे हैं, तो शायद हम नहीं हैं; लेकिन इससे भी आगे, हम जानते हैं कि हमारे साथ क्या होता है.

न ही इससे जीवन की उन्मत्त गति का नेतृत्व करना आसान हो जाता है। कई मामलों में, काम हमें सांस लेने और अपनी भावनाओं के बारे में चिंता करने का समय नहीं देता है.

उपरोक्त बातों को ध्यान में रखते हुए, यह बहुत संभव है कि यह संभव नाखुशी, जिसे हम जीवन के दूसरे रूप की कल्पना नहीं करने पर भी पूरी तरह से पहचानने में सक्षम नहीं थे, उदासी बन जाता है। लेकिन जब ऐसा होता है तो दो चीजें होती हैं.

एक ओर, हम नीचे स्पर्श करते हैं, हम वास्तव में बुरा महसूस करते हैं, कभी-कभी बार-बार सहारा लेते हैं बेहतर अतीत की यादें जिन्हें हम केवल उदासीनता के माध्यम से देख सकते हैं. दूसरे पर, यह स्पष्ट रूप से पहचानने का तथ्य कि हम गलत हैं, हमें बेहतर महसूस करने के लिए काम करना शुरू करने की अनुमति देता है। और यह सब एक साधारण सवाल से शुरू होता है.

मुझे दुःख क्यों होता है? किसी की भावनाओं को पुनः प्राप्त करना

दुःख के कई पहलू हैं, और सबसे ज्यादा नुकसानदायक तथ्य यह है कि यह हमें पंगु बनाता है। और यह एक ऐसी भावना है जो न केवल अतीत और वर्तमान का विश्लेषण करती है बल्कि भविष्य को भी प्रभावित करती है। हमारी प्रगति की उम्मीदों का एक अच्छा हिस्सा समाप्त करके, हमारी प्रेरणा भी गायब हो जाती है और इसके साथ, हमारी संभावनाओं में सुधार होता है.

लेकिन यह सब तभी होता है जब हम उस मानसिक ढांचे को स्वीकार करते हैं जो हमें दुःख देता है। अगर हम खुद से पूछते हैं कि "मैं दुखी क्यों हूं?" यह ईमानदार है, तो नई संभावनाएं हमारी समस्याओं को रचनात्मक तरीके से पेश करती हैं। यह एक तरह से लघु, मध्यम और दीर्घकालिक में हमारे भविष्य में कई उद्देश्य रखता है.

आखिरकार, उदासी जीवन में आने का मौसम नहीं है, जैसे कि हम इससे बाहर नहीं निकल सकते. हम इस तरह महसूस करना सीखते हैं और उसी तरह हम छोड़ना सीख सकते हैं उस अवस्था में। यह महत्वपूर्ण है कि इसका इलाज न किया जाए जैसे कि यह एक लेबल था जो पूरी तरह से हर चीज का वर्णन करता है जो एक व्यक्ति है या होगा, उसी तरह जो उच्च या निम्न है.

अवसाद के साथ इस भावना को भ्रमित करने के लिए कैसे नहीं

यदि आप पहले से ही स्थापित कर चुके हैं कि आप दुखी हैं, तो आपको इस स्थिति को स्वीकार नहीं करना चाहिए अवसाद, कभी-कभी भ्रामक अवधारणा जिसका उपयोग दुख के पर्याय के रूप में किया जा सकता है.

अवसाद एक मानसिक विकार है जो अक्सर एक गहरी उदासी के साथ हाथ में जाता है, लेकिन यह इस से कुछ अधिक है। अवसादग्रस्त लक्षणों वाले लोगों में व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं होने के लिए कोई प्रेरणा नहीं होना आम है: न तो मदद करने के लिए और न ही गतिविधियों को पूरा करने के लिए प्रयास करें। यह बहुत सामान्य भी है जिन्हें आनंद का अनुभव करने में कठिनाई होती है, घटना जिसे एंधोनिया के रूप में जाना जाता है.

इसके अलावा, अवसाद का कोई पहचानने योग्य कारण नहीं हो सकता है और सभी प्रकार के लोगों में दिखाई दे सकता है, चाहे उनकी आर्थिक स्थिति और सामाजिक मंडलियों में लोकप्रियता हो। एक तरह से, यह एक तरह से ट्रिगर होता है जो किसी की अपनी तार्किकता को पूरी तरह से समाप्त कर देता है, और जो कुछ भी हमें नहीं जाने देता है। यही कारण है कि इन मामलों में चिकित्सा करने के लिए सही चीज है, क्योंकि मदद की जरूरत है जो बाहर से आती है.

इस प्रकार, जबकि उदासी और अवसाद दोनों के जैविक कारण हैं, अवसाद में पर्यावरण न्यूरोलॉजिकल परिवर्तनों की तुलना में कम कारकों की व्याख्या करता है।.

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किसी की भावनाओं को सुनो

इसलिए, यदि आप खुद से पूछना चाहते हैं कि आप दुखी क्यों महसूस करते हैं और इसे बदलने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं, तो एनाडोनिया और मनोदशा से जुड़े अन्य असामान्य लक्षणों का अनुभव नहीं करने के अलावा, आप अपने स्वयं के साधनों के साथ प्रबंधन करने का प्रयास कर सकते हैं जो कई बनाकर उदासी ऐसे प्रश्न जो मूल उत्तर देने का प्रयास करते हैं। वह याद रखें मनोविज्ञान में शायद ही कोई एक कारण है जो एक घटना की व्याख्या करता है; आमतौर पर उनमें से कई हैं, और उन सभी पर विचार करने के लिए कई बारीकियां हैं.

इसलिए, यह देखते हुए कि उदासी और निराशा दूर हो सकती है, जब आप खुद से पूछना चाहते हैं कि आप दुखी क्यों हैं, इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करें:

• मैंने ऐसा कब तक महसूस किया है? क्या यह एक विशिष्ट घटना के साथ मेल खाता था??
• क्या कोई मेरे मूड को प्रभावित कर सकता है?
• कौन सी आदतें और रीति-रिवाज मेरे दुःख को खिला सकते हैं?
• क्या कोई है जो मेरी मदद कर सकता है?
• क्या चिकित्सा प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में भाग लेने के लिए यह सार्थक है?

बेहतर महसूस करना शुरू करें

यदि आप आत्म-तोड़फोड़ को रोकना सीखते हैं, तो आमतौर पर दुख को रोकना संभव है। बेशक, हम कैसे महसूस करते हैं इसके लिए केवल हम ही जिम्मेदार नहीं हैं: दूसरों ने हमें बहुत नुकसान पहुंचाया हो सकता है। हालांकि, स्थिति की बागडोर लेना और वास्तव में सुधार के लिए दिलचस्पी लेना उस अस्वस्थता से बाहर निकलने के लिए आवश्यक है.

इसलिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि दुःख या खुशी की भावनाएं ऐसी चीज नहीं हैं जो हमारे बीच से उठती हैं। यह उस तरह से बड़े हिस्से पर निर्भर करता है जिस तरह से हम दूसरों और हमारे पर्यावरण से संबंधित हैं, ताकि हमारे मनोदशा को संशोधित करने के लिए, हमारे चारों ओर बदलाव का पक्ष लेना आवश्यक है। यह कैसे करना है जो प्रत्येक के मूल्यों और दृढ़ विश्वासों पर निर्भर करता है, और एक समस्या की पहचान करने के हमारे तरीके पर जो हमें प्रभावित कर रहा है।.