सामाजिक दहशत 10 दैनिक कार्यों को दूर करने के लिए

सामाजिक भय उन्हें नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए एक प्राकृतिक तंत्र है। कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कमी हमें सामाजिक स्थितियों में कमजोर महसूस कराती है। हम न्याय महसूस करने से डरते हैं और यह बहुत संभावना है कि यह भावना बचपन में है या शासन करती है.

सामाजिक दहशत: इसे हराने के लिए दस दैनिक क्रियाएं

हर कोई, अधिक या कम हद तक, है अस्वीकृति का डर. उन चीजों में से एक जो एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को दूसरे से अलग करती है जो कि नहीं है, वह यह है कि पहला सीखा भय का प्रबंधन करें.

लेकिन हम असुरक्षा को कैसे दूर कर सकते हैं?

सबसे पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप प्रकाशित इस लेख को पढ़ें मनोविज्ञान और मन कि शर्म और कैसे इसे दूर करने के लिए प्रयास करने के बारे में बात करता है.

फिर हम उन दस क्रियाओं का प्रस्ताव करते हैं जिन्हें आप अपने दिन-प्रतिदिन लागू कर सकते हैं और यह आपको अधिक मिलनसार व्यक्ति बनने में मदद करेगी.

1. खुद से प्यार करें

हमारी अस्वीकृति के डर को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है आत्मसम्मान पर काम करना। शुरू करने का एक अच्छा तरीका है कि हम खुद से बोलना सीखें और जो हम हैं उसके लिए खुद को महत्व दें: अपने गुणों के बारे में जागरूक हों और अपनी कमियों को क्षमा करें और क्षमा करें। इस बात से अवगत रहें कि हम सुधार कर सकते हैं और शर्म नहीं आती कि यह या यह कैसे करना है। कोई भी पूर्ण नहीं है या कोई भी सब कुछ नहीं जानता है.जीने के लिए सीखना है और हमारी गलतियों को सुधारना जानते हैं.

2. खुद को ज्यादा गंभीरता से न लें

अपनी और अपनी कमियों के बारे में हंसने से हमें मदद मिलेगी हमारी गलतियों को दूर करें. हमें खुद पर गुस्सा नहीं होना चाहिए बल्कि यह समझना चाहिए कि गलतियाँ सीखने का हिस्सा हैं। हम जानते हुए भी पैदा नहीं हुए हैं, हमें इस बात से अवगत होना होगा कि हर चीज की अपनी प्रक्रिया होती है और हमें खुद को गलती करने की विलासिता से वंचित नहीं करना चाहिए। आइए अपनी गलतियों पर खुशी मनाएँ क्योंकि इसका मतलब है कि हम अपने लक्ष्य के करीब हैं। इसके अलावा, खुद पर हंसते हुए, दूसरों के सामने, हमें बहादुर लोगों के रूप में देखने में मदद करेगा, जिन्हें न्याय करने में डर नहीं लगता है.

3. अपनी असफलताओं को गिनें

की तुलना में कुछ मजेदार चीजें हैं एक विफलता की कहानी. हास्य में असफलताओं की कहानियां होती हैं और जो किरदार उन्हें जीते हैं वे गलतियों से भरे हुए लोग होते हैं जो उन्हें प्यार करते हैं। आइए नजर डालते हैं चार्ल्स चैपलिन या बस्टर कीटन; उनकी फ़िल्में गिरती और त्रुटियों से ग्रस्त होती हैं, जो दर्शकों को चीखती हैं। उनकी फ़िल्में प्लॉट हैं जो गलतफहमी और अनाड़ीपन को दर्शाती हैं और जनता उनके साथ हंसती है। या नहीं, तो आइए देखें वुडी एलन. उनकी सभी फ़िल्में उनकी और उनकी असफलताओं के इर्द-गिर्द घूमती हैं और एक मूर्ख की तरह दिखने से दूर, लोग उनके साथ हँसते हैं और उनके अनुभवों के साथ सहानुभूति रखते हैं क्योंकि, पृष्ठभूमि में, हम सभी कुछ समय में विफल रहे हैं और इसमें कुछ भी गलत नहीं है.

वुडी एलन और महिलाओं को बहकाने में उनकी अक्षमता के बारे में, हम आपको निम्नलिखित लेख पढ़ने की सलाह देते हैं: "छेड़खानी की शुरुआत की 8 त्रुटियां".

4. अपने सामाजिक भय के बारे में बात करें

यह कहते हुए कि हम डरपोक हैं और हमें दूसरों को जानकारी देने में मदद करेंगे ताकि वे हमसे सहानुभूति रख सकें। हम अपनी असफलताओं को गिना रहे होंगे और साथ ही साथ खुद पर हंस रहे होंगे। तो, अन्य लोग जानेंगे कि हमें कैसे व्यवहार करना है और हम यह जानेंगे कि कुछ भी नहीं है सामाजिक दहशत. उदाहरण के लिए, यदि हम उस व्यक्ति के सामने हैं जिसे हम पसंद करते हैं, तो हम कह सकते हैं: "क्षमा करें, लेकिन आप मुझे डराते हैं और अगर मैं नहीं बोलता या हकलाता हूं, क्योंकि मैं अपनी नाक से खून नहीं बहाने पर केंद्रित हूं".

5. आराम करना सीखें

सांस लेने और कुछ जानने के लिए चिंता का मुकाबला करने का इससे बेहतर तरीका नहीं है छूट तकनीक. इंटरनेट पर जानकारी का एक अनन्तता है जो हमें तनाव से लड़ने के लिए सीखने में मदद करेगा। में मनोविज्ञान और मन हम के समर्थक हैं सचेतन, लेकिन नसों को शांत करने के कई तरीके हैं जैसे योग, ध्यान या खेल। आप सरल और मजेदार तकनीकों को जानने के लिए निम्नलिखित लेखों से परामर्श कर सकते हैं जो आपके दिमाग और आपके शरीर के साथ बेहतर संबंध बनाने में मदद करेंगे:

• सचेतन

• खेल

• तनाव
  

6. अजनबियों से बात करें

मिलनसार होना सीखना कोई आसान काम नहीं है। हमें रोज़मर्रा की परिस्थितियों में शुरू करना चाहिए जिसमें महान प्रयास शामिल नहीं है. अजनबियों पर टिप्पणी करें यह शुरू करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। रोज़मर्रा की बहुत सारी स्थितियाँ हैं जिनमें हम अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि हमारी इमारत के डोरमैन को गुड मॉर्निंग कहना, लिफ्ट में समय के बारे में बात करना या किसी दोस्त को यह बताना कि उसका नया हेयर स्टाइल बहुत अच्छा लग रहा है। थोड़ा-थोड़ा करके हम अपने डर को दूर करेंगे और विभिन्न सामाजिक संदर्भों में खुद को प्रबंधित करना सीखेंगे.

7. मान लें कि किनारों और अशिष्टता हर जगह हैं

यह जानते हुए कि हमारी गलतियाँ और दोष क्या हैं और वे क्या नहीं करते हैं, हमें दूसरों के लिए कुछ प्रतिक्रियाएं देने में मदद करेगा और अगर कोई हमसे मित्रता करता है तो खुद को दोष नहीं देगा। ऐसे लोग हैं जो आक्रामक होने से उसकी असुरक्षा को कम करता है दूसरों के साथ। हमें इसका पता लगाना और उन्हें माफ़ करना सीखना होगा। यदि हम अपने बॉस को नमस्ते कहते हैं और वह बिना किसी स्पष्ट कारण के हमें सूखे या खट्टे तरीके से जवाब देता है, तो हम सोचेंगे कि वह सुस्त है या उसे व्यक्तिगत समस्याएं हैं, जो उसे इस तरह जवाब देती हैं।.

8. मुखरता काम करती है

अवलोकन के बारे में जानना उपयोगी होगा कि हमें दूसरों के साथ कैसे संवाद करना चाहिए। अगर हम इसका पता लगाना शुरू कर दें मूड लोगों के शरीर की अभिव्यक्ति के अनुसार, हम अपने आप को व्यक्त कर सकते हैं या नहीं, अधिक उपयुक्त तरीके से और हम अनगिनत असहज स्थितियों और आक्रामक प्रतिक्रियाओं से बचाएंगे जो हमारे आत्मसम्मान को कम करते हैं. दूसरों के व्यक्तित्व को जानें हमें बेहतर और अधिक सफल एट्रिब्यूशन बनाने का तरीका बताएगा.

क्या आप मुखर संचार की कुछ कुंजी जानना चाहते हैं? हम आपको इस लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं.

9. नई चीजें करने की हिम्मत

नई चीजों का अनुभव करना और हमारे आराम क्षेत्र को छोड़ने से हमें विभिन्न संदर्भों को जानने में मदद मिलेगी और हम भविष्य के अवसरों में उनके लिए बेहतर अनुकूलन करना सीखेंगे। जब तक यह हमारी भौतिक अखंडता या हमारे मूल्यों के लिए खतरा नहीं है, तब तक हमारे लिए नई गतिविधियों में भाग लेना अच्छा और समृद्ध है। आइए गतिविधि के लाभों पर ध्यान केंद्रित करें न कि इसके नुकसान पर। आइए इसे लेते हैं एक चुनौती पर काबू पाने और लोगों के रूप में सुधार करने का अवसर.

10. पहल करें

जब हम नई परिस्थितियों का सामना करते हैं और नई गतिविधियों को स्वीकार करते हैं, तो हम इसके लिए तैयार रहेंगे खुद बनो भविष्य के अनुभवों का स्रोत। एक फिल्म के प्रीमियर पर जाने के लिए एक घटना बनाना जिसे हम अपने दोस्तों के साथ रात के खाने में देखना या व्यवस्थित करना चाहते हैं और हर किसी को एक अजनबी लाने के लिए कहें जो आत्मविश्वास के लोगों के साथ शुरू करने और अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका है। थोड़ा कम हम दूसरों के लिए महान मूल्य के सक्रिय लोग बन जाएंगे और हम खुद को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखेंगे जो अन्य लोग अनगिनत मजेदार गतिविधियों का स्रोत बनकर करीब चाहते हैं.

धैर्य, ध्यान रखें कि भय एक दिन से अगले दिन तक समाप्त नहीं होता है. थोड़ा-थोड़ा करके हम लड़ेंगे और उनसे आगे निकल जाएंगे। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आप की तुलना उस व्यक्ति से नहीं करें, जो आप करना चाहते हैं, लेकिन आप अपने आप की तुलना उस व्यक्ति से करें, जो आप थे। दिन-प्रतिदिन, महीने-दर-साल, साल-दर-साल, आपको एहसास होगा कि आप सामाजिक दहशत को पीछे छोड़ रहे हैं.