बुरे सपने और रात के भय और समानताएँ

नींद न आना और नींद न आना बचपन में होने वाली बहुत ही आम समस्याएं हैं। इसे "पैरासोमनिआस" कहा जाता है, जो विकार नींद से जुड़ी असामान्य घटनाओं या व्यवहारों की विशेषता है, इसके विशिष्ट चरण या नींद और जागने के बीच संक्रमण की अवधि।.

पैरासोमनिआ के भीतर स्लीपवॉकिंग, ब्रुक्सिज्म, निशाचर एनुरेसिस, बुरे सपने और रात के भय जैसे विकार शामिल हैं। हालांकि ये अंतिम दो परिवर्तन अक्सर भ्रमित होते हैं, सच्चाई यह है कि बुरे सपने और रात के क्षेत्र में समानता के रूप में कई अंतर हैं.

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बुरे सपने क्या होते हैं?

एक बुरा सपना एक भयानक सपना है जो डर या पीड़ा की मजबूत भावनाओं को बनाता है। जब बच्चा एक दुःस्वप्न के बाद उठता है, तो वह वास्तविकता के संपर्क में रहता है और पर्यावरण के लिए उचित रूप से प्रतिक्रिया करता है। जागने पर सपने की सामग्री को याद रखना सामान्य है.

बुरे सपने आना रेम नींद के चरणों के दौरान होता है, जो रात के दूसरे भाग में अधिक होता है। आरईएम नींद की विशेषता उच्च मस्तिष्क गतिविधि, मांसपेशियों की टोन की कमी, उच्च श्वसन आवृत्ति, आंखों की तेज गति और तेजी से और अनियमित नाड़ी है। यह सपने के इस चरण में ठीक है कि ज्यादातर सपने आमतौर पर बुरे सपने सहित आते हैं.

यह बचपन और किशोरावस्था में सबसे अधिक बार होने वाले विकारों में से एक है। अध्ययनों के अनुसार, 3 से 6 वर्ष की आयु के 10 से 50% बच्चे पीड़ित हैं. हालांकि बुरे सपने आमतौर पर बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, वे बिस्तर पर जाने के कुछ डर पैदा कर सकते हैं, खासकर अगर वे अक्सर होते हैं। इन मामलों में, नींद के पैटर्न में बदलाव किया जा सकता है और द्वितीयक तंद्रा, चिड़चिड़ापन, चिंता, आदि दूसरे रूप में दिखाई देते हैं।.

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रात के इलाके क्या हैं??

रात के आतंक के एपिसोड के दौरान बच्चे को बिस्तर पर अचानक बैठना और शुरू करना आम बात है चीख, विलाप, प्रलाप या आतंक की चेहरे की अभिव्यक्ति के साथ रोना. वह वास्तव में जागने के बिना अपनी आँखें खुली रखता है और महान स्वायत्त सक्रियण (टैचीकार्डिया, हाइपरवेंटिलेशन, पसीना, आदि) के साथ चिंता के लक्षण दिखाता है। इसके अलावा, रात का आतंक नींद के गहरे चरण में होता है, जब मांसपेशियों की टोन नहीं होती है.

वयस्क उम्र में इस नींद विकार की उपस्थिति से इंकार नहीं किया गया है, लेकिन यह शैशवावस्था में है कि वे अधिक लगातार होते हैं। इसकी शुरुआत आमतौर पर 4 से 12 साल के बीच होती है और ऐसा अनुमान है 1% और 6% बच्चों के बीच के प्रकरणों से पीड़ित हैं रात के इलाके के.

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वे क्यों होते हैं??

भावनात्मक तनाव जैसे कारक, दर्दनाक घटनाओं, चिंता, थकान, अनियमित कार्यक्रम नींद, बुखार या कुछ दवाएँ लेने से इन नींद विकारों की उपस्थिति बढ़ जाती है.

रात के आतंकियों को आमतौर पर दिन के दौरान बच्चे द्वारा पीड़ित तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है; जब नींद आने पर उत्तेजित होने की संभावना बढ़ जाती है जो एक एपिसोड होता है। अप्रिय सपने अधिक बार होते हैं जब बच्चा किसी चीज से व्यथित या चिंतित होता है और अक्सर इन चिंताओं पर आधारित होता है.

बुरे सपने में क्या होता है, इसके विपरीत, वंशानुगत कारक रात्रि भोजों की प्रस्तुति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लगभग 80% बच्चे जिनके पास उनके रिश्तेदार हैं, जिन्हें ये नींद की बीमारी है। यह एक आनुवंशिक आधार को स्लीपवॉकिंग के साथ साझा किया गया है.

बुरे सपने और रात के क्षेत्र के बीच अंतर

मूल रूप से, बुरे सपने और रात के क्षेत्र के बीच अंतर इस प्रकार हैं:

1. जागृति की संभावनाएं

बुरे सपने में क्या होता है, इसके विपरीत, रात के क्षेत्र में बच्चे आमतौर पर माता-पिता के प्रयासों के बावजूद आसानी से नहीं जागते हैं। यदि वह जागता है, तो वह भ्रमित और भटका हुआ है, अपने परिवेश के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता है और डर की एक निश्चित भावना उस पर आक्रमण करती है। एपिसोड आमतौर पर 10 से 20 मिनट तक रहता है और फिर आप सोने के लिए वापस जा सकते हैं। अक्सर एपिसोड को याद नहीं किया जाता है जब वे अगले दिन उठते हैं, और अगर वे कुछ याद करते हैं तो आमतौर पर अलग-थलग और धुंधला टुकड़े होते हैं.

2. नींद का चरण

रात के इलाके, जैसे कि नींद में चलना और बुरे सपने के विपरीत, गहरी नींद में उठते हैं और आरईएम चरणों के दौरान नहीं। वे आमतौर पर रात के पहले तीसरे के दौरान निकलते हैं। गहरी नींद के दौरान मांसपेशियों की टोन कमजोर होती है और हृदय और श्वसन दर घट जाती है.

इन प्रकरणों से पहले कैसे कार्य करें?

यदि हमारा बेटा बुरे सपने या रात के भय से पीड़ित है, तो स्थिति को सामान्य करने की कोशिश करते हुए, शांति से कार्य करना सबसे अच्छा है। यदि बच्चे अपने माता-पिता को घबराते हुए देखते हैं या चिंतित होते हैं तो उनकी चिंता अधिक होगी.

आपको तीव्र प्रकाश से भी बचना होगा क्योंकि इससे बच्चे को अंधेरे का भय पैदा हो सकता है, इसे भय से जोड़ सकते हैं। बच्चे के साथ विस्तार से बात करना एक अच्छा विचार नहीं है कि क्या हुआ क्योंकि इसे अधिक सक्रिय किया जा सकता है और इससे उसके लिए फिर से सो जाना मुश्किल हो जाएगा.

यह सिफारिश की है बच्चे के साथ तब तक रहें जब तक वह शांत न हो जाए पर्याप्त और आप फिर से सो सकते हैं, लेकिन आपको अपने कमरे में रहना चाहिए और अपने बिस्तर में सोना चाहिए। यदि माता-पिता अपने बच्चे के पास भेजते हैं कि हर बार उनके पास एक एपिसोड है, तो वे उनके साथ सोने में सक्षम होंगे, वे नींद की बीमारी को मजबूत करेंगे और अनुचित आदतों को बढ़ावा देंगे.

नाइट टेररर्स का इलाज

रात के क्षेत्र में माता-पिता में सच्ची घबराहट होती है, अपने बच्चे की तुलना में अधिक, कि जैसा कि हमने आम तौर पर देखा है कि एपिसोड याद नहीं होगा। हल्के मामलों में, माता-पिता को शांत रहना चाहिए और अपने बच्चे को जगाने की कोशिश न करें आतंकी प्रकरण के दौरान.

यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि बच्चा बिस्तर से न गिरे या एपिसोड के दौरान किसी तरह की शारीरिक क्षति न हो, क्योंकि वह गहरी नींद में सो रहा है और उसके आसपास क्या हो रहा है, इसकी जानकारी नहीं है।.

आम तौर पर ये नींद विकार समय के साथ गायब हो जाते हैं और उन्हें आमतौर पर मनोवैज्ञानिक उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, उन मामलों को छोड़कर कि उनकी आवृत्ति या तीव्रता के कारण बच्चे के लिए एक समस्या है और स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है.

नाबालिगों के साथ औषधीय उपचार की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि बेंजोडायजेपाइन जैसी दवाएं महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं और जब वे अपने लाभों को गायब करना बंद कर देते हैं, तो किसी भी मामले में समस्या का समाधान न करें.

पैरासोमनिया में एक प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीक जैसे कि नाइट टेरर और स्लीपवॉकिंग है क्रमबद्ध जागरण की तकनीक, उस समय से पहले बच्चे को जागृत करना शामिल है जब विकार आमतौर पर स्वयं प्रकट होता है। यह नींद के चक्र को छोटा करने के लिए किया जाता है और इस तरह एपिसोड की घटना को रोकता है.

बुरे सपने का इलाज

माता-पिता को बुरे सपने के बाद बच्चों को आश्वस्त करने और उन्हें वापस सोने की कोशिश करने की कोशिश करनी चाहिए, अत्यधिक चिंतित या चिंतित नहीं होने की कोशिश करनी चाहिए। बड़े बच्चों के लिए, 7 या 8 साल से, आप अगली सुबह दुःस्वप्न के बारे में बात कर सकते हैं, यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या ऐसा कुछ है जो आपको चिंतित करता है जो इन भयानक सपनों के लिए जिम्मेदार हो सकता है।.

यदि लागू हो, तो यह महत्वपूर्ण है उचित नींद स्वच्छता को प्रोत्साहित करें, अर्थात्, नियमित नींद पैटर्न जो बच्चे को यह जानने में मदद करते हैं कि नींद आ रही है.

यह सुविधाजनक रात्रिभोज और हिंसक या भयावह कार्यक्रमों या फिल्मों से बचने के लिए सुविधाजनक हो सकता है जो बच्चे की कल्पना को उत्तेजित करते हैं, साथ ही साथ किसी भी अनुचित आदत या उत्तेजना को संशोधित करने के लिए जो उनके आराम को परेशान कर सकते हैं।.

बुरे सपने के कुछ गंभीर और लगातार मामलों में, जब वे लंबे समय से मौजूद होते हैं या वे बहुत बार होते हैं, तो वे बहुत तीव्र होते हैं और एक बड़ी परेशानी पैदा करते हैं, मनोवैज्ञानिक के पास जाना उचित हो सकता है।.

ऐसी प्रभावी तकनीकें हैं जो बच्चे को उन सपनों का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए सिखाती हैं जो चिंता का कारण बनते हैं, जैसे कल्पना में परीक्षण चिकित्सा, पुनर्लेखन से मिलकर औरसपने को फिर से खोलना ताकि उसकी सामग्री डर पैदा करना बंद कर दे.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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• अमेरिकन स्लीप डिसऑर्डर एसोसिएशन (1997)। नींद विकार की अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण, संशोधित: नैदानिक ​​और कोडिंग मैनुअल (2 एड।)। रोचेस्टर: मिनेसोटा.